Im Ho3ein سلام بنظر من شما غیر از خواب مشکلات دیگه ای دارین که دوست دارین بیشتر بخوابین یعنی عالم خواب شمارو آرومتر می کنه چالش هایی درزندگیتون هس که با خواب میخوایین پرش کنین اول از همه اینو بگم کسی که هدف تعیین شده داشته باشه خوابشو تنظیم می کنه سعی کنین هدفتون رو پیدا کنین مشکلاتتون رو یادداشت کنید ودر یک وقت ومحیط آرام فکر کنین به حلشون سعی کنید از خواب برای فرار از مشکلات روحیتون استفاده نکنید ممکن از نظر علم پزشکی کمبود آهن داشته باشین وخواب زیادتون برای اون باشه ولی این حجم خواب مشکل روحی وفرار بیشتر هس سعی کنید در برنامه جدیدتون ورزش رو قرار بدید شاد باشین واز فشار های روانی دوربرتون کم کنید بیشتر ازمشکلاتتون بگین ودردودل کنین دریک مکان مث قسمت مشاوره این سایت که
بنظرم باعث خالی شدن اون بار ذهنتون میشه
سعی نکنید باخواب آرامش بدست بیارید بهتره بیداری رو انتخاب کنید وخواب رو درحد6یا7 ساعت بگذارین وبه خودتون بگین من هدف های مهمتری ازخواب دارم

عالی گفتین

Im Ho3ein

خب درسته ولی هشت ساعت تو نرماله!!
ممکنه وقتی تو 6 ساعت بخوابی %(#c92020)[ بازده]ت بیاد پایین!!
به نظرم یه روز امتحان کن یا نهایت یه هفته , %(#2080c9)[ حدود 7 ساعت ] بخواب ببین تمرکز داری
کسل نمیشی:exclamation_question_mark:
من خودم هیچوقت از تایم خوابم کم نمیکنم!!
تنظیمش میکنم ولی کم نه!!
چون در اونصورت تمام روزمو رو میخوابم (هر یک ساعت که کم کنم 3 ساعت جبرانش ظهر باید بخوابم :// ) که تهشم باز با بدن درد بیدار میشم
براهمین وقتی میدونم به ضررمه همون تایم عادی خودمو میخوابم!!
امتحان کن اگه اذیت نشدی خب دیگه عادت شده تو یه هفته (من با دوروز انجام دادن کاری عادت میکنم بهش!! )
اگه هم دیدی بازدهت خوب نشد و تایم کمتری خوندی ب روال قبلت برگرد
و یه نکته اضافه بر همه اینها بگم لازم نیست یهویی به خودت فشار بیاری
منکه کنکور دارم هنوز خیلی چیزام اوکی نیست ://
نمیگم نباشا باش اتفاقا خوبه ولی خسته نکن خودتو:medical_symbol: :growing_heart:
%(#aa20c9)[ همین!!]

اولا ممنون بابت اینکه وقت گذاشتی و اهمیت دادی(چون من زمان کنکوریا رو درک میکنم):rose:
ثانیا این هفته نمیتونم اما هفته بعد قطعا امتحانش میکنم و هر 3 روز 10 کم میکنم با 20 دیقه خواب روز
نتیجه رو میگم
ممنون

Im Ho3ein خیلی خوشحالم که همچین احساسی داری :):heart_suit:
امیدوارم بببینم موفقیتتو:sparkles:

ببین ساعت خوابی که گفتی رو عملی کردم
موثر بود
اما بازم 8 ساعت میخوابم (با 45 دیقه ظهر)
دوستم میگه منم تابستون 13 ساعت میخوابیدم کم کم کمش کردم تا الان شده 6
دونفر دیگه هم گفتن
بهم گفتن تو خودتو عادت دادی باید در طول زمان کم کنی
میدونم نباید خودمو زیاد درگیر ساعت خواب کنم
اما من خودمو زیاد درگیر نکردم
میخوام بپرسم نظرت درباره حرفشون چیه؟

maryam111 آها
پس این روش تجربه شده تضمینیه هااا؟:face_with_tears_of_joy:
ایول خداییش 4-5 دقیقه:face_with_tears_of_joy:

آره خودمم یه مدت تعجب کرده بودم ولی واقعا ۴_۵دیقه بود...البته به خاطر خستگی زیاد هم بود😅

آره قبول دارم ساعت خواب خیلی رو طول خواب موثره:ok_hand:
الان که گفتی یاد پارسالم افتادم اون موقعا 10:30 خواب بودم 5 بیدار
کلا هم 7:00 ساعت بیشتر نمیخوابیدم (با خواب عصر)

توصیه بدردبخوری گفتی:thumbs_up_light_skin_tone: :thumbs_up_light_skin_tone:
مرسیییییی:grinning_face_with_big_eyes: :folded_hands: :folded_hands: :grinning_face_with_big_eyes: :grinning_face_with_big_eyes:

maryam111 خب ببین اونقدر دقیق نیست که بخوام روی 5 دقیقه تمرکز کنم

منطورم اینه که هر روز یه مقداری کم کن ینی هرروز زودتر از وقتی که قراره بیدار شو...اگه بیدار نمیشی آلارم بذار اگه بازم نمیشه بسپر بیدارت کنن
حساب کن مثلا اگه ساعت۱۱ شب بخوابی نهایتا ساعت ۸ونیم باید بیدار باشی
در طول روزم عصرا ۲۰ دیقه بیشتر نخواب من از نیم ساعت شروع کردم خواب عصرو بعد تا آخرای تابستون همینطوری کمش کردم دیگه حرفه ای شده بودم😅 حتی سابقه خواب ۴_۵دیقه ای هم دارم برا عصر