درود دوست عزیز
من تجربه زیادی ندارم ولی تا جایی ک میتونم از چیزاهایی ک میدونم برات میگم.
برنامه ریزی باید با توجه به شرایط و زمان بندی و کشش و توانایی هات و....تنظیم بشه.
شاید برنامه ای که میریزی برات سنگینه بخاطر همین نمیتونی انجامش بدی و پایند باشی بهش.
اول تو محیط و شرایطت و...خودت رو بررسی کن ببین چقد توانایی انجام یه برنامه ریزی سنگین و فشرده یا ساده و سبک رو داری. اول اینکه قطعا و صد درصد اوایل شروع کار خیلی نباید به خودت فشار بیاری و برنامه خیلی نباید سنگینی کنه روت.شاید یکی از دلایلش همینه که یکهویی میخوای با برنامه ای که ریختی سازگار بشی.پس اول قبلا از اینکه بتونی به برنامت پایبند باشی اون برنامه باید با توجه به چیزایی ک گفتم مناسب تو باشه تا بعد بتونی به اون عمل کنی.آروم آروم پیش برو.اگه میخوای یه برنامه فشرده داشته باشی و همچنین سنگین روزهای اول وقت آزاد بیشتری داشته باش.بیشتر استراحت بده به خودت بعد آروم آروم هی فشرده تر کن تا قشنگ جا بیفته برات.

۱.واحدهای مطالعاتی خود را نیز مشخص کنید و از زمان مشخص‌شده تجاوز نکنید. مثلاً برای عمومی‌ها 45 دقیقه و نهایتاً 1 ساعت و نیم و برای اختصاصی‌ها نیز 1ساعت و نهایتاً 2 ساعت کافی است.

۲.برای استراحت هم زمان مشخص کنید. بین هر واحد مطالعاتی 20 دقیقه استراحت کنید و سپس در ساعت مشخصی که تعیین کرده‌اید مطالعه را شروع کنید

۳. در زمان‌های استراحت کمی آب‌میوه یا قهوه ویا چایی بنوشید و چشم‌های‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. سمت کامپیوتر یا تلویزیون نروید. این وسایل چشم‌ها و ذهن شما را بیش‌تر خسته می‌کند.

۴. عوامل مخل یادگیری رو کنار بگذارید این راهکار بسیار مناسبی برای تمرکز هستش

۵.بعد از تمام شدن هر واحد مطالعاتی، آن را در دفتر برنامه‌ریزی یادداشت کنید. نوشتن ساعاتی که مطالعه کرده‌اید به شما انگیزه می‌دهد و شما را نسبت به مطالعه‌ی بیش‌تر و بهتر تشویق خواهد کرد.

۶. هنگام خواندن درس هایتان خواهشا به هر چیزی که فکر می کنید را در کاغذ بنویسید و کنار کتاب خود بگذارید بعد از اتمام درستان آنقدر به آن موضوع فکر کنید که دیگر آن موضوع برایتان بی ارزش شود واین کار باعث میشود که دیگر هنگام درس خواندن حواس پرتی برای شما ایجاد نشود

۷. قبل از ناهار برای بعد از ناهار برنامه‌ریزی کنید. قبل از شام نیز به همین صورت جدول تصمیم‌گیری‌های کوتاه‌مدت را پر کنید

۸.برنامه‌ریزی باید مکتوب باشد. شب، قبل از خوابیدن، 10 دقیقه را به پر کردن جدول تصمیم‌گیری‌های کوتاه‌مدت روزانه‌ی دفتر برنامه‌ریزی اختصاص دهید و قسمت صبح تا ناهار را برای فردا بنویسید

۹.حتماً ساعت مشخصی را برای شروع و پایان درس خواندن مشخص کنید و اجازه ندهید هیچ اتفاقی مانع این کار شود

۱۰.خودتان را عادت دهید در ساعات خاصی مطالعه کنید. مثلاً صبح در ساعت خاصی بیدار شوید. در ساعت خاصی صبحانه میل کنید و یک ساعت خاص شروع به مطالعه کنید. این نکته را فراموش نکنید که ذهن انسان‌ها بعد از مدتی به کارهایی که انجام می‌دهند عادت خواهد کرد.

امید وارم براتون موثر باشه 🥰🥰