چند دقیقه روانشناسی با من

خانوم

%(#ffe100)[عزت نفس]
به زودی..

عزت نفسیعنی؟
یعنی من چقدر خودم را قبـول دارم و معتقـدم برای مواجهـه با مسائل زندگی توانمنــد هستــم و این حق را دارم ڪه از زندگی لذت ببـرم و از مواهب آن بهـرمند شوم.

کتاب : #قدرت_خودباوری
اثر : #دکتر_ناتانیل_براندن

@دانش-آموزان-آلاء

خانوم

%(#b3ff57)[عزت نفس چیه؟]
خیلیا عزت نفس رو با اعتماد به نفس اشتباه میگیرن
عزت نفس از دوتا کلمه ساخته شده
عزت، یعنی عزیز بودن
نفس، هم که یعنی خود
عزت نفس یعنی عزیز و ارزشمند دونستن خودمون

نه به خاطر اینکه فلان مدرکو دارم یا پسر فلان ادمم یا فلان ثروتو دارم ...نهههه!!!
بخاطر اینکه انسانم و همین که وجود دارم و نفس میکشم و زندگی میکنم ارزشمندم مهم نیست که چه قدر توانایی دارم
چه مدرک هایی دارم
دقت کنید که مهمه اما نشانه اصلی عزت نفس داشتن این ارزشمندی ها نیست ️

اینو بدونیم همونجوری که خیسی به آب چسبیده و آبی وجود نداره که خیس نباشه
ارزشمندی هم به انسان چسبیده

من ارزشمندم همونجوری که دیگران ارزشمندن
دیگران ارزشمندن همونجوری که من ارزشمندم.

هفت نشانه عزت نفس پایین (که حاصل عدم احترام گذاشتن خودتون به خودتون هست):

وقتی که اذیت می‌شید حرفی نمیزنید.
به چیزتیی که واقعا میخواید نه بگید بله میگید.
بیش از حد عذرخواهی می‌کنید.
تلاش می‌کنید که همه از شما خوششون بیاد.
طبق ارزش های خودتون عمل نمی‌کنید.
خودتون رو کوچک میکنید تا دیگران رو راضی نگه دارید.
۷. اجازه می‌دید که دیگران حد و مرزهای شما رو زیر پا بذارن.

%(#ff5500)[عزت نفس به این معنا نیست که من انسانی کامل هستم یعنی من پذیرفته ام که کامل نیستم]
%(#ff55ff)[و ازش خجالت نمی‌کشم]
اگرچه تلاش می‌کنم که هر روز بهتر از قبل باشم ..

%(#b3ffff)[قراره بازم در موردش حرف بزنیم]

@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا
#عزت_نفس
منابع:
ta_sefr
asexam

خانوم

%(#ff0062)[نشانه های عزت نفس بالا چیه] ؟!

%(#380062)[چندتاشو براتون الان میگم]:

️ راحت بودن در تعریف کردن از دیگران
️ قدرشناسی
️ برخورد باز و گشاده
️ استقلال داشتن و اعلام رای و نظر
️ احساس امنیت داشتن و خوب دونستن بقیه
️ پذیرش راحت اشتباهات

#اعتمادبنفس
#عزت_نفس
@ta_sefr | تا صفر

خانوم

%(#ffff33)[چند نشانه از عزت نفس پایین]

️انتقاد زیاد از بقیه
️همه رفتارهای بقیه رو منفی برداشت کردن
️ نیاز به تایید دیگران داشتن
️مقایسه افراطی خود با بقیه
️از مردم طلبکار بودن
️اعتماد به نفس پایین
️قضاوت های افراطی
️بیش از حد سرزنش کردن خودشون
️ همیشه بقیه رو مقصر دونستن
️اصرار روی موضع خودشون و تعصب
️حس گناه و شرم نسبت به خودشون
️ اضطراب اجتماعی

شما چند تا از این نشونه هارو دارید ؟

#اعتمادبنفس
#عزت_نفس
@ta_sefr | تا صفر
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا @انسانیا @ریاضیا

خانوم

این قسمت : بنده حالم خوبه شما چطور؟!
%(#37ff4b)[انکار]
انکار یک مکانیسم دفاعیه
کاری که ما موقع رنج استرس موقعیت های سخت و در مواقع واکنش به این اتفاقات از خودمون نشون میدیم.

2#انکار.
%(#ff4c4c)[اگر خیلی ساده بخوام بگم توی این مکانیزم خیلی در برابر قبول کردن واقعیت مقاومت نشون میدیم از خودمون.]️

برای اینکه با فشارهای روحی مواجه نشیم.
یه جورایی توی این روش به خودمون دروغ میگیم و خودمون رو گول میزنیم.

‍افرادی که از اتفاقات ناخوشایند زندگی خود چیزی نمی آموزند، وجدان هستی را مجبور می کنند تا آن اتفاقات را تا آنجا که نیاز باشد تکرار کند تا فرد آن چیزی را که آن اتفاقات ناخوشایند می خواهند آموزش دهند، یاد گیرد.

%(#ff4cff)["آنچه که انکار میکنی تو را شکست می دهد، آنچه که قبول می کنی تو را تغییر می دهد.]
کارل گوستاو یونگ

اگر قراره رنج مارو اگاه کنه پس نباید وقتی چیزی ما رو ناراحت میکنه رو انکار کنیم
رنج باید مارو اگاه کنه که اون وضعیت رو تغییر بدیم.
باید از اون مسیر دور بشیم و مسیر رو تغییر بدیم
اگه ما فقط صرفا غصه بخوریم یا غمگین باشیم
این فایده ای برای رفع رنج ما نداره.

وقتی احساساتمون رو #سرکوب و #انکار میکنیم و توی خودمون جمعشون میکنیم اون احساسات از بین نمیرن و ناپدید نمیشن.
در عوض به یه شکل دیگه خودشون رو آزاد میکنن.
این آزاد شدن میتونه خودش رو به شکل اعتیاد و مریضی و ... نشون بده.
و یا با علائم و درد های روانی دیگه، مثل اضطراب و پرخاشگری و ....
پس حواست باشه وقتی داری احساست رو سرکوب میکنی داری چه ضرری به خودت میزنی.‍
باید یه جایی هم برای احساساتی که تجربه میکنیم باز بذاریم.
و به جای اینکه قورتشون بدیم، شیوه درست ابرازشون رو یاد بگیریم.
اگر احساس بدی داشتی ناراحت نباش و از دست خودت عصبانی نشو. همه ما در روز احساسات مختلفی رو تجربه میکنیم و تمامش طبیعیه.
قرار نیست همیشه شاد و سرزنده باشیم.

پ.ن: فیلم Inside Out رو ببینید (حتی اگر قبلا دیدید یه جستجو انجام بدید و کمی درمورد نقدش و توضیحاتی که این فیلم داره بخونید و بعد دوباره ببینیدش، پشیمون نمیشید )

@دانش-آموزان-آلاء
@ریاضیا
@انسانیا
@همیار
@تجربیا
BaManeBehtar

خانوم

هر تلاشی برای فرار از چیزهای منفی، اجتناب، سرکوب یا ساکت کردن آن‌ها فقط %(#ff0000)[نتیجهٔ معکوس] میدهد.

اجتناب از %(#ff0000)[رنج]، خود یک نوع %(#ff0000)[رنج] است.
اجتناب از درگیری، خود یک نوع درگیری است.

انکار شکست خود یک نوع شکست است.

#هنر_ظریف_رهایی_از_دغدغه‌ها
#مارک_منسن

@دانش-آموزان-آلاء
اگه بخش انکار رو نخواندید حتما سر بزنید.

دوست ندارم حرفام رو طولانی کنم
ولی وقتی ما رنج رو انکار میکنیم.
وقتی الکی به همه میگیم حالمون خوبه
یا حتی تلاش می‌کنیم با وجود حال بد برای از دست ندادن آدم ها به خواسته هاشون تن بدیم داریم انکار میکنیم.

این خیلی مهمه
که به حالمون توجه کنیم به این که خوب نبودن
مشکلی نداره.
این که رنج لازمه ی زندگیه
ازش فرار نکنیم
بهش فکر کنیم ریشه یابی کنیم و قبولش کنیم

که چی بشه؟
ادامه دارد...

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌ ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌ ‌

خانوم

خانوم در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

%(#b3ff57)[عزت نفس چیه؟]
خیلیا عزت نفس رو با اعتماد به نفس اشتباه میگیرن
عزت نفس از دوتا کلمه ساخته شده
عزت، یعنی عزیز بودن
نفس، هم که یعنی خود
عزت نفس یعنی عزیز و ارزشمند دونستن خودمون

نه به خاطر اینکه فلان مدرکو دارم یا پسر فلان ادمم یا فلان ثروتو دارم ...نهههه!!!
بخاطر اینکه انسانم و همین که وجود دارم و نفس میکشم و زندگی میکنم ارزشمندم مهم نیست که چه قدر توانایی دارم
چه مدرک هایی دارم
دقت کنید که مهمه اما نشانه اصلی عزت نفس داشتن این ارزشمندی ها نیست ️

اینو بدونیم همونجوری که خیسی به آب چسبیده و آبی وجود نداره که خیس نباشه
ارزشمندی هم به انسان چسبیده

من ارزشمندم همونجوری که دیگران ارزشمندن
دیگران ارزشمندن همونجوری که من ارزشمندم.

هفت نشانه عزت نفس پایین (که حاصل عدم احترام گذاشتن خودتون به خودتون هست):

وقتی که اذیت می‌شید حرفی نمیزنید.

به چیزتیی که واقعا میخواید نه بگید بله میگید.

بیش از حد عذرخواهی می‌کنید.

تلاش می‌کنید که همه از شما خوششون بیاد.

طبق ارزش های خودتون عمل نمی‌کنید.

خودتون رو کوچک میکنید تا دیگران رو راضی نگه دارید.
۷. اجازه می‌دید که دیگران حد و مرزهای شما رو زیر پا بذارن.

%(#ff5500)[عزت نفس به این معنا نیست که من انسانی کامل هستم یعنی من پذیرفته ام که کامل نیستم]
%(#ff55ff)[و ازش خجالت نمی‌کشم]
اگرچه تلاش می‌کنم که هر روز بهتر از قبل باشم ..

%(#b3ffff)[قراره بازم در موردش حرف بزنیم]

@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا
#عزت_نفس
منابع:
ta_sefr
asexam

%(#1fffff)[در باب عزت نفس] :

#کتاب
آدم سالم نیازی به آزار دیگران ندارد.
تا وقتی کسی از درون در عذاب نباشد، برای بی رحمی کردن در حق دیگران انگیزه کافی ندارد.

اما حقیقت تخلف ناپذیری که واقعا باید به آن فکر کنیم این است که بدرفتاری و خباثت دیگران از رنجشان ناشی میشود. آنها ما را اذیت میکنند چون در جایی در اعماق وجودشان خود را آزار میدهند.

آنها بدخلق، بدزبان و بی ادب اند چون حالشان خوب نیست.
در نهایت باید باور کنیم هرکس ما را به عمد آزار میدهد خودش باید به شدت آسیب دیده باشد.

آلن دوباتن

گاهی از نه شنیدن میترسیم: جستارهایی در باب هراس و ناامنی

بنظر من رنجی که از درون تجربه میکنیم رابطه مستقیمی با #عزت_نفس داره، هرچقدر بتونیم سلامت روانمون رو بیشتر کنیم عزت نفس ما هم بیشتر میشه و یا هرچقدر بتونیم عزت نفس رو بیشتر کنیم رنج کمتری رو تجربه میکنیم.

BaManeBehtar
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا
@خیرین-کوچک-دریا-دل
@رتبه-های-انجمن-آلاء
@همیار

اهورا

خانوم

من همیشه سعی کردم اینطوری باشم. نتیجه هم اینو نشون داده ۸۰ درصد مواقع به هدفم رسیدم.
ولی وقطی من همه این ویژگیا رو با وسواس رعایت میکنم
و طرف مقابل همه اینا رو نادیده میگیره واقعا عصبی میشم یه رفاقت من سر همینا داشت به هم میخورد که من نشستم چند بار با طرف مقابل رح و رو راست حرف زدم و گفتم این مشکلات رو داری
قبول هم میکرد هاا واقعا خودشم نمیخواست این کارو کنه ولی ناخداگاه رو مغز من بود
نمیدونم چطور باید باهاش کنار اومد و طرف مقابل باید چه کاری رو انجام بده

اهورا

خانوم در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

وقتی احساساتمون رو #سرکوب و #انکار میکنیم و توی خودمون جمعشون میکنیم اون احساسات از بین نمیرن و ناپدید نمیشن.
در عوض به یه شکل دیگه خودشون رو آزاد میکنن.
این آزاد شدن میتونه خودش رو به شکل اعتیاد و مریضی و ... نشون بده.
و یا با علائم و درد های روانی دیگه، مثل اضطراب و پرخاشگری و ....
پس حواست باشه وقتی داری احساست رو سرکوب میکنی داری چه ضرری به خودت میزنی.‍
باید یه جایی هم برای احساساتی که تجربه میکنیم باز بذاریم.
و به جای اینکه قورتشون بدیم، شیوه درست ابرازشون رو یاد بگیریم.
اگر احساس بدی داشتی ناراحت نباش و از دست خودت عصبانی نشو. همه ما در روز احساسات مختلفی رو تجربه میکنیم و تمامش طبیعیه.
قرار نیست همیشه شاد و سرزنده باشیم.

حالا راجب این
توی انجمن با چند تا از بچه ها حرف زدیم .
بحث از اونجایی شروع شد که من گفتم کاش ماها پسر ها هم میتونستیم راحت مثل دخترا گریه کنیم و خب بحث ابراز احساسات باز شد
اختلاف نظر اونجایی خودشو نشون داد که من میگفتم همه باید احساساتشون رو بروز بدن .. گاهی گریه کنن
و گاهی راحت چیزای که تو دلشونه بریزن بیرون حالا همراه با واکنش طبیعی مثل گریه کردن

اما فرد (یا افرادی ) که باهاشون هم صحبت شدیم میگفتن که تخلیه کردن این احساسات واسه مردا باعث میشه اونا ضعیف نشون داده بشن و بعدا تو زندگی مشترک همسرشون و یا فرزندانشون راحت نتونن بهشون تکیه کنن. و این مسئله رو با استدلالی این میگفتن که °خانوم ها دوست دارن به یه آدم قوی تکیه کنن و یا فرزندان دوست دارن پدرانشون قوی باشه° از حرفاشون یه نتیجه کشیدم بیرون به طور خلاصه و اونم این بود : گریه کردن و تخلیه احساسات موجب ضعیف جلوه کردن فرد میشه

حالا من سعی داشتم نظر خودم رو توضیح بدم و مدام سوالای رو میکردن که اگه طرف مقابل داره درست میگه من بتونم متوجه بشم ولی از هر طرف نگاه کردم این از نظر من منطقی نبود!
نظر من به طور خلاصه و موردی بخوام بگم :
تخلیه احساسات لازمه واسه همه و ربطی به جنسیت نداره
تخلیه احساسات موجب تضعیف شدن شخصیت ما تو ذهن یک آدم منطقی نمیشه !

میشه لطفا نظر خودتون و نظر منابعی رو که خوندید در این مورد بگید که اگه جایی رو اشتباه میکنم متوجه بشم.

خانوم

اهورا در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

خانوم در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

وقتی احساساتمون رو #سرکوب و #انکار میکنیم و توی خودمون جمعشون میکنیم اون احساسات از بین نمیرن و ناپدید نمیشن.
در عوض به یه شکل دیگه خودشون رو آزاد میکنن.
این آزاد شدن میتونه خودش رو به شکل اعتیاد و مریضی و ... نشون بده.
و یا با علائم و درد های روانی دیگه، مثل اضطراب و پرخاشگری و ....
پس حواست باشه وقتی داری احساست رو سرکوب میکنی داری چه ضرری به خودت میزنی.‍
باید یه جایی هم برای احساساتی که تجربه میکنیم باز بذاریم.
و به جای اینکه قورتشون بدیم، شیوه درست ابرازشون رو یاد بگیریم.
اگر احساس بدی داشتی ناراحت نباش و از دست خودت عصبانی نشو. همه ما در روز احساسات مختلفی رو تجربه میکنیم و تمامش طبیعیه.
قرار نیست همیشه شاد و سرزنده باشیم.

حالا راجب این
توی انجمن با چند تا از بچه ها حرف زدیم .
بحث از اونجایی شروع شد که من گفتم کاش ماها پسر ها هم میتونستیم راحت مثل دخترا گریه کنیم و خب بحث ابراز احساسات باز شد
اختلاف نظر اونجایی خودشو نشون داد که من میگفتم همه باید احساساتشون رو بروز بدن .. گاهی گریه کنن
و گاهی راحت چیزای که تو دلشونه بریزن بیرون حالا همراه با واکنش طبیعی مثل گریه کردن

اما فرد (یا افرادی ) که باهاشون هم صحبت شدیم میگفتن که تخلیه کردن این احساسات واسه مردا باعث میشه اونا ضعیف نشون داده بشن و بعدا تو زندگی مشترک همسرشون و یا فرزندانشون راحت نتونن بهشون تکیه کنن. و این مسئله رو با استدلالی این میگفتن که °خانوم ها دوست دارن به یه آدم قوی تکیه کنن و یا فرزندان دوست دارن پدرانشون قوی باشه° از حرفاشون یه نتیجه کشیدم بیرون به طور خلاصه و اونم این بود : گریه کردن و تخلیه احساسات موجب ضعیف جلوه کردن فرد میشه

حالا من سعی داشتم نظر خودم رو توضیح بدم و مدام سوالای رو میکردن که اگه طرف مقابل داره درست میگه من بتونم متوجه بشم ولی از هر طرف نگاه کردم این از نظر من منطقی نبود!
نظر من به طور خلاصه و موردی بخوام بگم :
تخلیه احساسات لازمه واسه همه و ربطی به جنسیت نداره
تخلیه احساسات موجب تضعیف شدن شخصیت ما تو ذهن یک آدم منطقی نمیشه !

میشه لطفا نظر خودتون و نظر منابعی رو که خوندید در این مورد بگید که اگه جایی رو اشتباه میکنم متوجه بشم.

سلام چه بحث جالبی رو گفتین

درسته. هر کسی باید بتونه گریه کنه و احساستش رو %(#ff0000)[سرکوب] نکنه
خیلی زود درمورد سرکوب قراره حرف بزنیم

مهمه که چیزی که شما گفتین رو همه بدونن
چون به نظرم این باور غلط باعث آسیب های جدی و روحی به آقایون شده

%(#48ff00)[گریه کردن واکنش طبیعی نسبت به غم و فشار روحی و درده.]

فروید میگه وقتی احساسات سرکوب میشه از بین نمیره بلکه بعدا
به شکل بدتری برمیگرده.
خشونت های مختلفی علیه اقایون هم وجود داره
که دقیقا یکی از اون ها همین قضاوت کردن درباره بحث بروز احساساته.
حالا همین گریع نکردن و عدم بروز احساسات میتونه
بعدا باعث پرخاشگری خشونت و رفتار های زن ستیزانه بشه (حتی)

و البته یادمون نره که :

درسته که یک فرد فارغ از جنسیت اگه لوس و ضعیف باشه نمیتونه تکیه گاه خوبی باشه.
اما همه ی آقایون و خانوما
حق دارن احساساتشون رو بروز بدن و کسی بابت این داستان نمیتونه بهشون انگ ضعیف بودن
یا تیکه گاه نبودن رو بزنه

انسان های آگاه میتونن به احساساتشون واقف باشن
اونارو بشناسن درست بروزش بدن.

همه آدم های قوی هم ممکنه روزی خسته بشن و کم بیارن
باید معیار هامون رو محکم تر و اساسی تر بچینیم

پس گریه کردن نمیتونه معیار خوبی برای محک زدن ی مرد یا زن باشه
درسته؟

اهورا ممنون از مشارکت شما در بحث جالبی که ارائه دادین

%(#ff00ff)[قراره درباره سرکوب هم حرف بزنیم]

@دانش-آموزان-آلاء

شما هم اگه تجربه از انکار و قضاوت دارین برامون بگین 🫂

اهورا

خانوم

آخیش بلاخره منظورمو درست رسوندم و تایید شد

خانوم در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

حالا همین گریع نکردن و عدم بروز احساسات میتونه
بعدا باعث پرخاشگری خشونت و رفتار های زن ستیزانه بشه (حتی)

آخ دقیقا اون روز من همینو چندین بار گفتم ولی نمیدونم لحنم درست منظورمو نمیرسوند یا کلا خوب نمیگفتم

خب پس منتظر هستیم

ممنون از شما که علمتون رو اینجا با ما به اشتراک میذارید

Hamed.s

خانوم
امیدوارم بزارین منم چند تا مطلب بنویسم :
چون واقعا به روانشناسی علاقه دارم
با اجازه
بعضی از آدما فکر می‌کنن قوی بودن یعنی اینکه هرگز درد رو احساس نکنی.
ولی در حقیقت قوی‌ترین آدم‌ها اونایی هستن که درد رو احساس می‌کنن، درکش می‌کنن و اونو می‌پذیرن.

خانوم

Hamed.s در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

خانوم
امیدوارم بزارین منم چند تا مطلب بنویسم :
چون واقعا به روانشناسی علاقه دارم
با اجازه
بعضی از آدما فکر می‌کنن قوی بودن یعنی اینکه هرگز درد رو احساس نکنی.
ولی در حقیقت قوی‌ترین آدم‌ها اونایی هستن که درد رو احساس می‌کنن، درکش می‌کنن و اونو می‌پذیرن.

حتما همه دوستان میتونن بدون اسپم دادن
صحبت هاشون رو بنویسن اینجا
خیلی هم خوشحال میشیم.

جمله زیبایی بود
این که ما بتونیم درد رو بفهمیم و قبول کنیم
اولین قدم رو برای درمان خودمون برداشتیم

Hamed.s

توی بحث و دعوا یه لحظه‌ای هست که حرصت گرفته و یهو یه جمله‌ای میاد توی ذهنت که می‌دونی با گفتنش حسابی حال طرف رو می‌گیری و حرصش در میاد. اون جمله احتمالاً مربوط می‌شه به نقطه‌ی ضعف اون آدم یا درددل هایی که باهات داشته...
خیلی کِیف داره. یه حس پیروزمندانه‌ی غیر قابل وصف... اما خب...این دقیقاً همون حرفیه که تا همیشه توی یادِ طرف مقابل میمونه. دقیقاً همون حرفیه که بعدها قراره باعث عذاب وجدان و پشیمونی بشه...

خانوم

images (1).jpeg

%(#00ffff)[ما تا اینجا درباره چی حرف زدیم؟]

اتتخاب
قضاوت
رنج

%(#00ffff)[حالا میخوایم در مورد چی حرف بزنیم؟؟]
در مورد
%(#00ffff)[سرکوب!]
%(#00ff55)[اساسی ترین و مهم ترین مکانیسم دفاعی]

(مکانیسم دفاعی راهکاری است که افراد از آن به صورت ناآگاهانه استفاده می‌کنند تا اضطراب خود را کاهش دهند.)

اما سرکوب کردن یعنی چی؟
یادتونه بحث گریه نکردن شد؟
اون فقط ی بخش کوچیک از سرکوب کردنه.
بیاین اساسی درموردش حرف بزنیم.

%(#ffff00)[مکانیسم دفاعی سرکوب] به طور اختصاصی به واکنشی گفته می‌شود که
طی آن فرد تلاش می‌کند مواجهه با موضوع دردناک را نادیده بگیرد.

در این شرایط فرد عوامل اضطراب آور را به دست ناخودآگاه سپرده و به نوعی آن‌ها را فراموش می‌کند.

%(#00ff55)[مکانیسم سرکوب به عنوان یکی از ابتدایی ترین دفاع‌های روانشناختی محسوب می‌شود و بیش از سایر مکانیسم‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد‌.]

خب حالا به زبان ساده تر وقتی ما خودمون رو سرکوب میکنیم

%(#ff38ff)[احساساتمون رو خفه میکنیم.
عواطفمون رو در لحظه نادیده میگیریم]

مثلا برای ی امتحان نمره خوب نگرفتیم
ی ارتباط عاطفی رو از دست دادیم
یا ی عزیزی رو در اثر مرگ از دست دادیم.
تو ی پروژه شکست خوردیم
و....
کلا هر نوع اندوه و اضطراب

حالا میایم جای این که احساساتمون رو نشون بدیم
اونو سرکوب میکنیم نادیده میگیریم
مثلا به جای گریه میریم میخوابیم
یا غذا میخوریم (پرخوری عصبی)
یا حواسمون رو پرت میکنیم
و یا میریم با ی آدم دیگ سریع وارد رابطه میشیم.
خب همه اینا میشه سرکوب
یعنی ما زخم رو خوب نکردیم
نادیده گرفتیم و خفه اش کردیم

در نتیجه احساسات خودتون رو نادیده نگیرید.
زمانی که احساسات منفی دارید و اون ها رو روی هم انباشته می‌کنید و یا نادیده می‌گیرید، اون ها به زندگی در درون شما ادامه میدن، فاسد میشن و به سرعت زیاد میشن.
شما هم مثل یه کوله بار از این طرف به اون طرف می‌کشیدشون.
بهترین راه برای اینکه به جریان انداخته بشن یا رها بشن اینه که درموردشون صحبت کنید.
با کسی که بهش اعتماد دارید، یه دوست،و یه مشاور.
چسبیدن به احساسات منفی سودی براتون نداره.

شماهم از %(#ffff00)[سرکوب] بگین اگه دوست داشتین

@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا
@ریاضیا
@انسانیا
@همیار

خانوم

اهورا در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

خانوم

من همیشه سعی کردم اینطوری باشم. نتیجه هم اینو نشون داده ۸۰ درصد مواقع به هدفم رسیدم.
ولی وقطی من همه این ویژگیا رو با وسواس رعایت میکنم
و طرف مقابل همه اینا رو نادیده میگیره واقعا عصبی میشم یه رفاقت من سر همینا داشت به هم میخورد که من نشستم چند بار با طرف مقابل رح و رو راست حرف زدم و گفتم این مشکلات رو داری
قبول هم میکرد هاا واقعا خودشم نمیخواست این کارو کنه ولی ناخداگاه رو مغز من بود
نمیدونم چطور باید باهاش کنار اومد و طرف مقابل باید چه کاری رو انجام بده

واقعیت این که ما نمیتونیم آدم ها رو تغییر بدیم
فردی میره پیش روانشناس ولی بعد کلی مشاوره بازم کاری که میخاد رو میکنه.

باید برگردیم به همون تعصب و قضاوت
سعی نکنیم که آدم ها رو تغییر بدیم.
ما نمیتونیم توقع کنیم که چون ما ی سری حریم ها رو رعایت میکنیم بقیه هم اونو رعایت کنن.

ما باید به آدما فرصت بدیم ولی تا ی حدی که به ما اسیب نزنن
اگه ی آدمی رو خیلی دوس داریم و میتونیم ویژگی هایی که مارو اذیت میکنه نادیده بگیریم چون اون شخص خیلی مهم و الویته
خب که هیچ

%(#ff0000)[اما اگه این آدم ی دوسته که بودنش بیشتر از نبودنش به ما آسیب بزنه واقعا ارزشش رو نداره].

پس سعی نکنیم کسی رو تغییر بدیم
تلاش کنیم اون آدم رو بپذیریم و قبول کنیم که دنیای متفاوتی با ما داره
اگه حضورش به ما صدمه زد
ازش فاصله بگیریم تا خودمون آسیب نبینیم

اهورا

خانوم

گفتید آسیب
تعریفش چیه ؟
آخه ممکنه خیلی چیزا خلاف میل من باشن ولی درست باشن
تعریف درست آسیب چبه ؟

آیا اعصاب خوردی هم آسیبی محسوب میشه ؟

خانوم

اهورا در چند دقیقه روانشناسی با من گفته است:

خانوم

گفتید آسیب
تعریفش چیه ؟
آخه ممکنه خیلی چیزا خلاف میل من باشن ولی درست باشن
تعریف درست آسیب چبه ؟

آیا اعصاب خوردی هم آسیبی محسوب میشه ؟

سوال خوبیه.

آسیب میتونه کوتاه مدت و طولانی مدت باشه.

طولانی مدت این جا بحث ماست
یعنی ما در اثر تعامل اشتباه با آدمی که
خط قرمز ما رو رعایت نمیکنه.
اعصاب مارو بهم بریزه
باعث بشه ما مدام احساس خشم و عصبانیت کنیم.
نتونیم از خط قرمز هامون محافظت کنیم
یعنی داریم اسیب میبینیم

در طول زمان هم خودشو نشون میده
در طول زمان عزت نفس مارو کم میکنه
احساس ارزشمندی در ما میاد پایین.
پرخاشگری منفعلانه میاره برامون که دربارش میتونید مطالعه کنید.

پس فکر میکنم الان مفهومش هم مشخص شد.

خانوم

این پست پاک شده!

اهورا

خانوم
آها سپاس جاافتاد برام

آلاخونه

" مشاعره "

هرچی تودلته بریز بیرون۶

نوشته های با ارزش

| گالری روح نواز🫀 |

گلچینی کوتاه از کتاب های معروف

مُهانِگه

موسیقی کده

چالش 20 حقیقت

شعردانه

شب یلداااا

شــآدکــَــده ی جــوکــیـســـــم

کاف‍ــه می‍ـــم♡

زمان کوب

قشنگ‌ترین تعریف

کلاس خلاق

خط خط یه گردو

آشپزی

به خوابگاه خوش آمدید !!! ( توضیحات کامل درباره خوابگاه )

Exploring the universe

آزمون های قلمچی

چند دقیقه روانشناسی با من