سلام من یه دانش آموز دهم تجربی هستم و تو دبیرستان نمونه دولتی تحصیل میکنم . من دارم سعی میکنم خیلی بیشتر درس بخونم مثلا ۴ تا ۵ ساعت در روز و خب وقتی میخونم احساس میکنم که خیلی خوب یاد گرفتم ولی سر امتحان (مثلا ریاضی!)خیلی هول میشم و با اینکه جواب رو حتی میدونم چجوری دربیارم و از چه فرمولی پیش برم اعدادو جا به جا مینویسم و در نتیجه کل راه حل اشتباه میشه کلا تمرکزم روی امتحان به شدت پایینه و وقتیم یه اتفاقی میوفته(مثلا سر همین امتحانی که امروز دادم صدای نوحه و وی و شیون از مدرسه بقلی که ابتداییه میومد) کلا باعث میشه همون یکم تمرکزیم که داشتم از دست بدم من باید چیکار کنم؟ خیلی نگرانم و این نگرانی داره میکشتم

]]>https://forum.alaatv.com/topic/9024/استرس-سر-امتحانRSS for NodeSat, 18 Apr 2026 10:58:13 GMTMon, 29 Oct 2018 16:55:19 GMT60niusha
خواهش میکنم

]]>https://forum.alaatv.com/post/579037https://forum.alaatv.com/post/579037Tue, 30 Oct 2018 07:45:39 GMT@ایمورتال خیلی ممنون حتما این روش رو امتحان میکنم.

]]>https://forum.alaatv.com/post/579016https://forum.alaatv.com/post/579016Mon, 29 Oct 2018 22:41:07 GMTniusha
ببین دوست عزیز یه راه حلی پیشنهاد میکنم امیدوارم نتیجه بگیری
قبل از خواب با خودت چند با بگو که من فردا بهترین نمره ممیکن رو میگیرم و اصلا هم دچار استرس و حواس پرتی نمیشم(جمله بندیت خیلی مهم نیست) قبل از امتحان هم با خودت بگو اگه من الان استرس داشته باشم چه اتفاقی خواهد افتاد ایا به نفع منه؟باید جواب منطقی به خودت بدی که آروم شی،خودشم چند بار با خودت تکرار کن که من آروم هستم و ... این کارا ضمیر ناگاهتو هشیار میکنه و قانعش میکنه که با استرس چیزی درست نخواهد شد.
خودشم از این به بعد سعی کن که هیچ وقت به فکر استرس و اضطراب نیوفتی(اینم به ضمیرت بر میگرده)
کلا با تلقین هر کجا که بخوای بهش میرسی

]]>https://forum.alaatv.com/post/578868https://forum.alaatv.com/post/578868Mon, 29 Oct 2018 20:20:30 GMT