گزارش ساعت مطالعه برای کنکوری ها (تمامی رشته ها)

[Mohamad Khodabakhsi]

سلام وقت بخیر به همه ی دوستان

راستیتش من تازه به انجمن شما ملحق شدم و نمی دونم کدوم قسمت پیام بگزارم

اوضاع از این قراره که من می خواستم در راه ابریشم شرکت کنم ولی خوب می خوام از الان یعنی اسفند ۱۳۹۹ شزوع کنم میشه

لطفا درست جواب بدید

[kosari]

Mohamad Khodabakhsi
سلام
به این تاپیک برین و پیام بدین بچه هارم منش کنید تا پاسخ بدن
مثل من که منش کردم(بالا)
https://forum.alaatv.com/category/196/راه-ابریشم-آلاء

[kosari]

️مهمترین مهارت آزمون دادن؛ عبور از سوالات دشوار و وقت گیر

موفقیت در کنکور ۳ رکن اصلی دارد:

تسلط علمی روی دروس مطالعه شده
مهارت آزمون دادن
مدیریت استرس

شما باید علاوه بر اینکه برنامه های روزانتون رو کامل اجرا می‌کنید مهارت آزمون دادن را هم خیلی خوب یاد بگیرید.

️از بین مهارت های مختلف آزمون دادن، عبور از سوالات دشوار و وقت گیر مهمترین مهارت است.

قدم اول این است که شما با انواع سوالاتی که از هر درس مطرح می شوند آشنا باشید تا بتوانید سوال آسان و سخت را تشخیص دهید.

پس قدم اول مهارت ازمون به مطالعه حرفه ای شما در خانه وابسته هست.

هرچه بیشتر تست بزنید با انواع سوالات بیشتر اشنا می شوید.

مثلا میدانید که از مبحث PH شیمی ۵ مدل سوال طرح می شود. در هر مدل مجهول و معلوم را می دانید و یاد گرفته اید که هرکدام از این ۵ مدل چه فرمولی برای حل شدن دارند.

با بررسی این ۵ مدل میزان تسلط خود را در هر مدل متوجه می شوید. مثلا مدل ۱ و ۲ خیلی آسان هستند و خیلی سریع حل می شوند.

اما مدل ۳ با اینکه آسان است اما وقت زیادی می برد و دقت کمی دارد. پس حواستان را جمع می کنید که اگر از PH همچین مدلی سوال طرح شد از آن بگذرید.

و مثلا مدل ۴ و ۵ ام سوالات PH بسیار سخت هستند. پس قطعا سر جلسه آزمون از ان ها می گذرید.

در انتهای زمان ازمون هر درس، هنگامی که تمام سوالات آسان و متوسطی که راحت به جواب می رسند را پاسخ دادید‌ خیالتان راحت می شود که درصد قابل قبولی از آن درس را پاسخ داده اید.

یادتون باشه که امتیاز حل همه ی سوال ها در کنکور یکسان هست. سوال اسان همان ارزشی را دارد که سوالات سخت دارند.

پس کسی موفق میشه که وقتش رو بذاره برای سوالایی که خیلی راحت و سریع به جواب میرسن و درصد بالاتری از سوالات رو جواب بده.

[kosari]

نکات تست زنی :

۱) پس از خواندن هر بخش از کتاب یا درسنامه حتما تست های مربوط به آن بخش زده شود.

۲) اگر تعداد تست های هر بخش درسی کمتر از ۱۰ عدد بود تست ها به طور کامل کار شود اگر بیش از آن تعداد بود به صورت زوج یا فرد و یا به صورت دو سوال در میان زده شود.

۳) پس از زدن هر تست حتما پاسخ سوال چک شده و در صورت غلط زدن سوال کنار شماره ی سوال با مداد علامت کوچکی زده شده و پاسخ تشریحی بررسی شود و حتی در صورت درست بودن حتما پاسخ تشریحی بررسی شود که در صورت نکته دار بودن سوال ، نکته آن یادداشت شود.

۴) سر تیتر هر بخش که تست زده خواهد شد ترتیب پاسخ دادن سوالات ذکر شود.

۵) از علامت زدن گزینه های تست در کتاب خودداری کنید.
@بچه-های-کنکور-تجربی-1400
@دانش-آموزان-آلاء

[Aylar Ahmadi]

@kosar-mottaghi عالی

[kosari]

️ نکته‌هاي مهم درباره‌ي درس خواندن در ساعت‌هاي مختلف️

️ صبح‌ها بيش‌تر سعي در يادگيري مطالب داشته باشيد.

درس‌هايي را که نياز به مرور دارند، ترجيحاً به شب موکول کنيد.

بلافاصله پس از غذا خوردن، با شکم پر مطالعه نکنيد.

بعد از مطالعه، حتماً استراحت کوتاهی کنيد.‍‍

هنگام هيجان‌هاي عصبي، ترس، خشم، اضطراب، کينه و ناراحتي مطالعه نکنيد؛ زيرا در آن لحظات، تمرکز نداريد.

️ براي مطالعه، شور و شوق و اشتياق فراوان داشته باشيد. در حالت خستگي و بي‌خوابي🥱 مطالعه نکنيد، چون براي مطالعه، تمرکز حواس نداريد.

پس از يک ورزش سنگين، با همان خستگي و بدن عرق کرده، مطالعه نکنيد.

ابتدا وضعيت جسمي و روحي خود را متعادل کنيد و سپس شروع به مطالعه نماييد.

يادآوري مهم:

متخصّصان مطالعه و يادگيري، به شدّت اعتقاد دارند که مهم‌ترين عامل تخريب حافظه و نداشتن تمرکز عالي، «اضطراب» است.

برنامه‌ريزي درسي، مطالعه در طول سال تحصيلي و استفاده‌ي بهتر از زمان و آسودگي شب امتحان، از اضطراب‌هاي کاذب جلوگيري مي‌کنند.
@بچه-های-کنکور-تجربی-1400
@دانش-آموزان-آلاء

[kosari]

واسه شروع لازم نیست حتما ساعت رند بشه!!!

با خودش میگه خوب ناهارمو می خورم یه چرت میزنم ساعت 4:30 شروع میکنم!

🥱بعدش به زور از خواب پا میشه تازه اونم ساعت یه ربع به پنجه 4:45.

اونوقت میگه نه بزار ساعت رند شه دقیقا از پنج 5 شروع میکنم ! میره یه چایی میریزه یهو گوشیش زنگ میخوره دوستشه خوب باید با هم حرف بزنن دیگه ! نمیشه که به دوستش بگه درس دارم ! خلاصه حرف میزنن ساعت میشه 5:35 !

اااا بازم که ساعت رند نیست که ! آخه رند نباشه نمیشه خوند ، اصن نحسه

میگه از 6 دیگه توپ شروع میکنم و....

این داستان درس خوندن بعضیاس ! این بعضی های عزیز برای شروع به درس خوندن ، کلی مشکل دارن! از مشکل رند شدن ساعت گرفته تا بیدار شدن از خواب و حرف زدن با تلفن.

اصن برنامه ریزی این دسته دوستان هیچ وقت درست از آب در نمیاد و انقدر دور خودشون میچرخن تا شب شه . اونموقع هم که نمیشه درس خوند آخه وقت خوابه دیگه!!🥱

دوستای خوبم شروع کردن که اینهمه دنگ و فنگ نداره .

بلافاصله بعد ازتصمیم شروع کن به درس خوندن و اونو به زمانهای بعدی موکول نکن.

این جمله رو همیشه یادت باشه:

فاصله بین نیت کردن تا عمل کردن هر چقد بیشتر باشه، احتمال انجام اون کار کمتر میشه.

پس از این به بعد تا تصمیم میگیری بخونی درجا شروع کن. افرین
@دانش-آموزان-آلاء
@بچه-های-کنکور-تجربی-1400

[kosari]

محیطی که در آن مطالعه میکنید را جذاب کنید، با تزئین رنگ های گرم🟠🟡 مطالعه را در فضای با نشاط لذت بخش تر کنید.

عکس هایی از رشته و دانشگاهی که دوست دارید قبول شوید به در و دیوار بچسبانید‍‍‍‍️️. از لوازم تحریر باحال و رنگارنگ استفاده کنید!️

برخی دروس می باشند که ممکن است بعد از قبولی در دانشگاه دیگر رنگ و رویش را نبینید اما برای اینکه نتیجه خوبی بگیرید باید آن ها را مطالعه کنید. پس به جای اینکه غر بزنید که من عربی نمی خوانم یا من از ریاضی بدم می آید با یک برنامه ریزی صحیح درس هایی که چندان علاقه ای به آن ها ندارید را مطالعه کنید. تصورتان این باشد که این دروس چقدر در آینده شما تاثیر گزار است🧏‍🧏‍ و درصد بالای آن ها می تواند مسیر زندگیتان را عوض کنید.

تفریحاتی را انجام دهید که انرژیتان برای درس خواندن بیشتر کند️ و نه اینکه همان انرژی نصفه نیمه را هم بگیرد.
چرخیدن در شبکه های اجتماعی مختلف و بازی کردن با موبایل اسمش تفریح نیست. ساعت‌ها گشتن در شبکه های اجتماعی چیزی جز خسته کردن مغز و چشمانتان برای شما ندارد🥱. و زمان را فقط از دست می دهید و هیچ گونه فایده ای برای شما ندارد.️

[kosari]

️راه های افزایش ساعت مطالعه

1️⃣افزایش باید تدریجی و با شیب ملایم باشد. مثلا اگر روزانه ۴ ساعت مطالعه می کنید، نباید آن را یکباره به ۷ یا ۸ ساعت افزایش دهید.

2️⃣ جاهای خالی در برنامه تان را بشناسید منظور این است که اگر شما از صبح تا شب ۴ ساعت مطالعه داشته باشید اما زمان استراحتتان به نسبت زیاد باشد، این ۴ ساعت را فشرده و منظم کنید و با استراحت های ۱۵ الى۲۰ دقیقه ای ، از صبح تا ظهر ۴ ساعت را کامل کنید و بعد از ظهر تا شب را بیکار خواهید بود و میتوانید به کارهای دلخواهتان برسید و کم کم متوجه خواهید شد که در طول روز چقدر زمان خالی دارید و از دست می‌دهید پس به فکر اصلاحش می‌افتید.

3️⃣ برنامه خود را در اولین فرصت اجرا کنیدیکی از معضلاتی که داوطلبان با آن روبرو هستند این است که مدام درس خواندنتان را به تاخیر نیاندازید و خود را سرگرم چیزهای بیهوده نکنید.
@بچه-های-کنکور-تجربی-1400
@دانش-آموزان-آلاء

[kosari]

يادداشت‌‌برداري روزهای پایانی

اصلي‌‌ترين نوع خلاصه‌نويسي، يادداشت‌برداري است که عبارت است از دريافت کليدي‌‌ترين مفهوم هر مطلب و ثبت آن در دفترچه‌هايي که قبلاً در مورد آن‌ها صحبت کرديم تا مطالب به خوبي طبقه‌بندي شوند.
1⃣: خلاصه و کليدي باشد؛ يعني آن‌چه را يادداشت مي‌کنيد بايد حجمي بسيار کم‌تر از متن اصلي داشته باشد.
2⃣: تداعي‌گر باشد؛ يعني همه‌ي آن‌چه را که پاراگراف و متن قصد انتقال آن را دارد به شما انتقال دهد و يادآوري کند.

دسته‌‌بندي مطالب در هفته های پایانی

يکي ديگر از روش‌‌هاي مهم خلاصه‌‌نويسي «دسته‌بندي» است. اين روش براي مباحثي که شامل دسته‌‌ها و طبقه‌‌بندي‌‌هاي مختلف هستند بسيار مفيد است؛ مانند تاريخ ادبيات يا احاديث درس دين ‌و زندگي.

روش کار به اين صورت است که مطالب مختلفي را که مي‌شود در يک دسته قرار دهيد يک جا بنويسيد و دسته‌‌بندي کنيد. به عنوان مثال شاعران را برحسب قرن يا احاديث را بر اساس اشخاص دسته‌‌‌بندي کنيد.

درخت دانش يا طرح سازماني ویژه دوران تورق سریع

مهم‌ترين و کليدي‌‌ترين نکته‌ي متن را به شکل افقي در وسط کاغذ بنويسيد و با شاخه‌هاي مختلف «نکات اصلي» را به آن متصل ‌کنيد. هر نکته‌ي اصلي مي‌‌تواند خود به چند نکته‌ي فرعي و جزئي متصل شود. ابتدا مبحث را کاملاً ياد بگيريد. از زياده‌گويي و بيهوده نوشتن بپرهيزيد. چنين خلاصه‌برداري ممکن است ابتدا 2 ساعت وقت شما را بگيرد ولي براي مرور بعدي، 15 دقيقه وقت خواهد برد. اين روش براي همه‌ي درس‌‌ها امکان‌‌پذير نيست. اين به شما بستگي دارد که با رعايت اصول آموزش داده‌شده و با بهره‌گيري از خلاقيت خود، از فنون مختلف يادداشت‌‌برداري استفاده کنيد.

[kosari]

میدونی زمان مرده تو درس خوندن یعنی چی؟

یعنی تایمایی از شبانه روز که تو میگذرونی و هیچ کار مفیدی انجام نمیدی!

میدونی این تایما بیشتر از همه به درد کیا میخورن؟!

آره دقیقا میخوام بگم به درد تو میخوره که قراره کنکور بدی و خیلی وقتا غر میزنی وقت کافی برای مطالعه نداری

هنوز نمیدونی منظورم از تایمای مرده چه وقتاییه؟

زمانی که در حال رفت و آمد برای مدرسه یا هر کلاس دیگه هستی!

وقتای استراحتی که باید ۱۵ دقیقه باشه یهو به خودت میای میبینی ۲ ساعت گذشته

وقتایی که حوصله درس خوندن نداری و در عین حال به خاطر درس نخوندنت عذاب وجدان هم میگیری

تایم های قبل آزمون ها که هم دوست داری یه چیز خونده باشی و هم نمیدونی چی بخونی که به دردت بخوره!

خب حالا که بالاخره تایمای مرده رو شناختی بیا بگم چیا رو باید برای این تایم ها کنار بذاری

️مطالعه لغات ادبیات و تاریخ ادبیات و اعلام
️مطالعه اشعار و ابیات متناسب با موضوعات قرابت معنایی ادبیات
️لغات عربی
️آیات دینی
️لغات زبان
️یه مجموعه ریدینگ و کلوزتست
️فرمول های ریاضی

دوست من!
ارزش این کارای کوچیک رو بدون!
همین تایمای کم جمع میشن و جوری کمکت میکنن که خودتم باورت نمیشه

[مهدیه بانو]

@kosar-mottaghi مرسی از شما مشکل من همین تایم مرده بود️

[kosari]

@majid-behrozi در مطالب مشاوره ای گفته است:

@kosar-mottaghi مرسی از شما مشکل من همین تایم مرده بود️

خواهش که تونستم کمک کنم

[kosari]

چه کنیم که در هنگام مطالعه خواب آلودگی به سراغمان نیاید؟

سعی کنید هنگام مطالعه به شکل مناسب درست نشستن عادت کنید و صاف بنشینید.درس خواندن روی تخت یا به حالت دراز کشیده و خوابیده خود موجب خواب آلودگی میشود.

از مطالعه دروس به صورت پراکنده خودداری کنید.‍️اگر ندانید که دقیقا چه درس و چه مبحثی را باید بخوانید و برای آن چه قدر زمان بگذارید، زود خسته و حتی خواب آلود میشوید.

گاهی اوقات با صدای بلند درس بخوانید.این شیوه باعث تنوع و جلوگیری از یکنواخت شدن مطالعه میشود و افزایش تمرکز را به همراه دارد.

مکان مطالعه شما نباید خیلی گرم باشد. این نکته بخصوص در فصل زمستان ️️بسیار حائز اهمیت است.

دوش آب ولرم هم میتواند کمک خوبی به شما کند.

برای خود برنامه شبانه‌روزی تنظیم کنید و از تلف کردن زمان، یا باز گذاشتن تایم مطالعاتی خودداری کنید.یک برنامه ریزی درست باعث میشود که از سردرگمی و خستگی خلاص شوید و کاملا پویا و فعال مطالعه کنید.

[kosari]

چگونه تمرکز خود را در مطالعه افزایش دهیم؟

سعی کنید جای خاصی را برای درس خواندن انتخاب کنید که وسایل حواس پرت کنی مثل رادیو و تلویزیون در آن نباشد.

محل درس خواندن خود را تمیز و مرتب نگه دارید و سعی کنید از آن فقط برای درس خواندن استفاده کنید. این کار حواس پرتی را کاهش می دهد و کمک می کند راحت تر به حالت تمرکز دست یابید. مثلاً ممکن است وقتی روی تخت دراز می کشید و درس می خوانید کمتر تمرکز داشته باشید تا وقتی که پشت میزی می نشینید که همیشه از آن برای درس خواندن استفاده می کنید.

درس خواندن را در دوره های زمانی محدود انجام بدهید تا بدانید به زودی نقطه پایان فرا می رسد. بی وقفه درس خواندن طوری که به نظر می رسد نقطه پایانی وجود ندارد سخت تر است.

همه کتاب ها، جزوه ها و کتاب های کمک درسی تان را که لازم دارید ،کنار دست تان بگذارید. اگر لازم باشد برای اینها از جایتان بلند شوید یا مدتی دنبالشان بگردید حواس تان بیشتر پرت می شود.

برای کاهش اضطرابی که با آماده شدن برای درس خواندن می آید می توانید کتاب ها و محل درس خواندن تان را مرتب کنید. این کار باعث می شود محل کارتان عاری از هر چیز حواس پرت کنی باشد. ممکن است شما از آنهایی باشید که برای درس خواندن نیاز به «گرم شدن» داشته باشید؛ برای این کار از مطالبی شروع کنید که با آنها آشنایی بیشتری دارید. با این کار مروری هم بر نتایج خوب امتحانات گذشته دارید که از نظر ذهنی شما را در وضعیت اعتماد به نفس خوبی قرار می دهد.

[امیرمحمد یوسفوند]

عوامل ایجاد کندخوانی ‍️‍️

برخی دانش‌آموزان با مشکل کندخوانی در مطالعه‌ی مطالب درسی مواجه هستند. دلیل آن می‌تواند برخی یا حتی همه‌ی موارد زیر باشد:

️عدم تعادل مطالعاتی
دانش‌آموز نمی‌تواند بین کمیت و کیفیت مطالعه تناسب و تعادل ایجاد کند.

️ روش‌های مطالعه‌ی اشتباه
دانش‌آموز شناخت خوبی از شخصیت مطالعاتی خود ندارد و نمی‌تواند روش مطالعه‌ی مناسب خود را در هر درس پیدا کند.

️ وسواس مطالعاتی
دانش‌آموز حساسیت بیش از حد در مورد یادگیری و به خاطر سپردن مطالب درسی دارد و تنها به حفظ کردن و تکرار بی‌هدف و چندین‌باره‌ی جملات و جزئی‌خوانی می‌پردازد.

️ عدم توجه به ارزش سؤالی و اهمیت مباحث درسی
دانش‌آموز به دلیل نداشتن آمار و اطلاعات کافی و تحلیلی در مورد بودجه‌بندی و تیپ‌بندی سؤال‌های کنکور و بارم‌بندی امتحانات مدارس نمی‌تواند مطالب درسی را اولویت‌بندی کند.

️ توجه بیش از حد به نتیجه‌
دانش‌آموز بیش از حد لازم نسبت به گرفتن نمره‌ی کامل در مدرسه و داشتن تراز بالا در آزمون حساسیت نشان می‌دهد و این مورد باعث دوباره‌خوانی و تکرار زیاد و غیر ضروری مطالب درسی و درنهایت ایجاد استرس می‌شود.

️ نداشتن انگیزه‌ی کافی برای مطالعه
دانش‌آموز در مورد امتحان و کنکور سراسری ذهنیت منفی دارد و آن را بسیار دشوار تصور می‌کند و رسیدن به نتیجه‌ی ایده‌آل را غیر ممکن می‌داند و این مورد باعث بی‌انگیزه شدن و کند بودنش در مطالعه می‌شود.

@دانش-آموزان-آلاء
@دهم @یازدهم @دوازدهم

[امیرمحمد یوسفوند]

خلاصه نویسی

️خلاصه نویسی یک روش بسیار مفید برای بخاطر سپردن مطالب مختلفه.

️این روش همچنین یکی از روش های یادداشت برداریه که به ما کمک می کنه تا مطالب و اطلاعات متفاوت رو به زبان خودمون و با جزئیات کمتری مطالعه و مرور کنیم.

️اما جزئیات کمتر به این معنی نیست که این مطالب رو به اندازه ای کم کنیم که ارزش کمتری نسبت به متن اصلی داشته باشن

️ما تو خلاصه نویسی با کمک گرفتن از کلمات کلیدی مطالب رو کوتاه تر میکنیم و با ادبیاتی جدید اونا رو بازنویسی می کنیم. این کار به بخاطر سپردن و بیاد آوردن مطالب کمک زیادی می کنه

️چرا؟
چون خودتون به شیوه خاص خودتون و با لحن و بیان خودتون اونو نوشتین

@دانش-آموزان-آلاء
Faeze Radseresht

[Soheila Heidari]

نکاتی پیرامون جمع بندی

روش‌های جمع بندی (روش غلط - روش درست)

قبل از اینکه روش صحیح و اصولی را توضیح دهیم، قصد داریم روش غلط و متداول در بین داوطلبان را بیان کنیم:

در این روش داوطلب، تمام درس‌های خود را از روی مطلب‌های خلاصه‌نویسی شده یا جزوه‌هایش، طبق یک برنامه جامع مطالعه می‌کند و شاید تا روز کنکور، این کار را چندین بار انجام دهد.

در این روش، دو اشکال عمده وجود دارد:

اول اینکه شما مطلب غیرضروری را نیز مطالعه خواهید کرد

و دوم اینکه هیچ گاه احساس تسلّط بر دروس و منابع نمی‌کنید و درحقیقت احساس می‌کنید که باید دوباره آنها را مرور کنید.

روش صحیح جمع بندی

این روش، شامل دو مرحله است:

الف:خود آزمایی به شیوه آزمون دادن
در این روش، شما زمان خود را به دوره‌های دو یا سه روزه تقسیم می‌کنید و صبح روز اول را آزمون می‌دهید؛
البته این آزمون باید یک کنکور جامع باشد که بهتر است از سؤالات کنکور سال‌های گذشته بوده و در صورت امکان، شرایط کنکور نیز در آن شبیه سازی شود.

ب: تحلیل آزمون🪐
پس از یک استراحت کوتاه، آزمون خود را سؤال به سؤال (در هر درس) تحلیل کنید و در یک برگه، مبحث‌هایی از هر درس را که غلط جواب داده یا نتوانسته‌اید پاسخ دهید، یادداشت کنید.

در دوران جمع بندی باید برای خود، یک برنامه جامع بنویسید.

برای انجام این کار، ابتدا در هر درس یک اولویت مهم را معین کنید و در برنامه ریزی خود قرار دهید و برای هر دو گروه درس های "عمومی" و "اختصاصی" حتماً وقت کافی بگذارید.

با اعمال این شیوه و آزمون‌هایی که شما برای سنجش خود انجام می‌دهید، هم مرور بسیار خوبی خواهید داشت و هم با حذف مطالبی که مطمئنید تسلّط کامل به آنها دارید وقت بیشتری برای مرور دیگر موضوعات و درس‌هایی دارید که در آنها احساس ضعف بیشتری می‌کنید.

مزیت‌های روش صحیح جمع بندی :
مرور همه مطالب
رفع اشکال عمده و عدم اتلاف وقت
تمرین مهارت های آزمون دادن

[kosari]

️ علت خستگی سریع در مطالعه و بی حوصلگی

۱. کم‌خونی 🩸که ناشی از فقر مواد غذایی بخصوص گوشت قرمز و پروتئین هاست.مصرف قارچ و غلات و آجیل برای شما مفید است‌.

۲. کم آبی بدن که هم باعث خستگی و هم باعث استرس خواهد شد.همیشه در کنارتان آب و یا آب میوه طبیعی قرار داشته باشد و در بین سانس های درسی مصرف کنید.

۳.مشکل تیروئید که مهمترین عامل افزایش خواب است.جالب است بدانید حدود ۷۰ درصد مردم تیروئید دارند و از آن بی خبرند.

۴. کم‌خوابی و مطالعه تا دیرهنگام🥱 که همیشه با این نوع سبک مطالعه بشدت مخالف بوده ایم و معتقدیم باید نهایتا تا ساعت ۱ شب بخوابید.

۵. کمبودکربوهیدرات عامل مهم دیگری در تامین انرژی بدن است که بازهم ناشی از عدم تغذیه صحیح است.قند ها و چربی ها شامل کربوهیدرات هستند.

۶. اسیدی شدن بدن نیز عامل دیگر کسلی است که سعی کنید غذا و میوه مربوط به هر فصل را مصرف کنید.

۷. عدم استراحت کافی دادن به مغز و بدن آسیب جدی به نتایج مطالعاتی شما در نهایت به همراه خواهد داشت.
@دانش-آموزان-آلاء

[kosari]

️راهکارهای کاهش اضطراب

️اضطراب به خودی خود چیز خوبی هست و باعث میشه به خاطرش بیشتر تلاش کنیم و درس بخونیم ولی میزان بیش از حد اون آزار دهنده است.

اگه خیلی اضطراب دارید پیشنهاد می کنیم راهکارهای زیر رو پیاده کنید:

1⃣ "فکر نکردن به روز کنکور"
یک سال تلاش برای یک نصف روز آزمون خودش اضطراب بزرگیه ولی فکر کردن به روز کنکور چیزی جز استرس و اضطراب و حواس پرتی برامون به وجود نمیاره. یادتون باشه شما دارید بهترین تلاشتونو براش می کنین پس جای هیچ نگرانی ای نیست.

2⃣"دوری از افراد منفی"
اگه کسی هست که کنارتون هی میگه من نمی تونم و کنکور سخته و … در جا از همه جا بلاکش کنین! نشست و برخاست با آدمای منفی خیلی روی روحیات خودمون تاثیر گذاره . یادتون باشه همیشه با اراد شاد و مثبت و پر انرژی باشید