️
️
اطلاعیه ثبت‌نام ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی
این داستان(قسمت7): ورزش کنکوری
-
%(#ff0000)[ورزش های مفید هنگام آمادگی برای کنکور]
ورزش کردن نه تنها بدن شما را سلامت نگه میدارد بلکه مغزتان نیز سلامت خواهد ماند. طبق ضرب المثل معروف که میگوید:”عقل سالم در بدن سالماست ” و تحقیقات همگی براین گواه اند که افرادی که ورزش را در برنامه کاری خود دارند افراد موفق تری هستند. ورزش همچنین به شما کمک میکند که مطالب را زودتر به یاد آورید.در این مقاله به ۸ روش تمرینی در حین درس خواندن میپردازیم:
%(#0095ff)[اسکات صندلی:]
برای مطالعه باید مدت زیادی را بر روی صندلی بنشینید که این موضوع شما را خسته می کند. برای رفع این خستگی این تمرین بسیار کاربردیست. تمام کاری که باید انجام دهید اینست که به صورت نیم خیز به مدت ۱۰ ثانیه از روی صندلی بلند شوید و این عمل را ۲۰ بار تکرار کنید تا خستگی حاصل نشستن زیادتان رفع شود. نحوه ی انجام این تمرین به شکل زیر است.
%(#0095ff)[حرکت کششی رو به آسمان:]این یک خیلی آسان است. از جایتان برخیزید و دستانتان را در آسمان بکشید.بعد از ۱۰ ثانیه احساس سبکی می کنید. این کار بعد از یک تمرین کوتاه به سرد شدن بدن شما نیز کمک می کند.
%(#0095ff)[دمبل زدن با بطری نوشیدنی:]حتما تا بحال شده که همراه خود در جلسات مطالعه آب بیاورید. اگر اینطوری نیست از این به بعد این کار را انجام دهید. می توانید با استفاده از بطری آب معدنی خود به تعداد ۱۵ بار دمبل بزنید. این کار قدرت مفاصل شما را بالا می برد که هم می تواند در زمان هایی که به صورت طولانی مدت می نشینید، خستگیتان را رفع کند و هم می تواند به شما در تست های ورزشی مدرسه کمک کند.
%(#0095ff)[شانه هایتان را بالا بیاندازید:]شانه هایتان را بالا بیاندازید. شانه هایتان را تا جای گوشتان بالا ببرید و ۵ ثانیه در آن حالت نگاه دارید. این کار به شما در تقویت عضلات گردن و ترقوه کمک می کند و استرستان را کم می کند. این کار را تکرار کنید. این کار علاوه بر تمامی فوایدی که برایش ذکر شد، به شما کمک می کند تا بتوانید مطالب را راحت تر به یاد آورید.
دانش-آموزان-آلاء بچه-های-کنکور-تجربی-1400 دوازدهم دهم یازدهم