خرابی سایت
-
سلام
امروز سایت دچار مشکل فنی شده بود، و متاسفانه نتونست سرویسدهی داشته باشه و شما آلاییها بتونید استفاده کنید
تیم فنی ما تا این لحظه تمام تلاششون رو کردن و الان به نظر میرسه که درست شده، اگر همچنان برای شما مشکلی داره لطفا تیکت بزنید.
فردا تیکتها بررسی میشه، اگر مجدد مشکلی مشاهده بشه، برطرف می کنیم@m-an اصلا سایت بالا نمیاد که بخوام تیکت بزنم
-
دیشب سایت خلوت شده درست بوده باز امروز که شلوغ شده خراب شده باید سایت رو ارتقا بدن که توانایی ظرفیت بالا رو داشته باشه
-
Shadab Rad دیگه خیلی مسخره شده .
خنده داره بابا .
مدیران و مدبران که تازه گفتن سایت اپلود شده .
درست که نشد هیچ کلا پریدmahdi shokry نابوده کلا
گدار نخواستیم سایت رو درست کنید -
دیشب سایت خلوت شده درست بوده باز امروز که شلوغ شده خراب شده باید سایت رو ارتقا بدن که توانایی ظرفیت بالا رو داشته باشه
@آرمان-میرانی عجب
الان تکلیف ما چیه خب
عقب میمونیم -
@آرمان-میرانی عجب
الان تکلیف ما چیه خب
عقب میمونیمShadab Rad هیچی دیگه چاره نداریم بشین براشون دعا کن زود درست کنن
-
چرا هیچکدوم از ادمین ها نیستن؟
-
دوستان وقتی سایت میاره چرا دانلود نمیکنید فیلم هارو؟:/
یه بار دانلود کنید خیالتون راحت بشه دیگه
سایت مشکل داره کاملا درست نشده که@zahra-hamrang
من دقیقا برامم عبرت شد این کارو کردم دیشب -
Shadab Rad هیچی دیگه چاره نداریم بشین براشون دعا کن زود درست کنن
@آرمان-میرانی هعیییییی
مثلا داشتن میرفتم کنکورچه رو چک کنم خورد تو ذوقم -
سلام صبح به خیر
فقط برای من سایت بالا نمیاد؟Mery Stetar کلا کار نمیکنه صبح کار میکرد 1 ساعته کار نمیکنه
-
آقا اگه سایت بالا اومد همینجا یا تو ی تاپیک بگین
-
با اینکه سخته بریم سر یک برنامه دیگه تا درست بشه
-
با اینکه سخته بریم سر یک برنامه دیگه تا درست بشه
@آرمان-میرانی من که رفتم برا امتحان شنبه بخونم آزمون که هیچی کلا
-
@آرمان-میرانی هعیییییی
مثلا داشتن میرفتم کنکورچه رو چک کنم خورد تو ذوقمShadab Rad برید بقیه اش هم حل کنید یک جا بعد برسی میکنید
-
Pilot Ali بگید خداییش
-
سلام سلاااام
همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه
قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم
در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه
و فقط بدونید که ورزش خوبه
خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره
هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه
هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه
هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه
در روز باید ورزش کنیم
*دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه
حالا چه نوع ورزشی؟
هر رشته ای که رشته تخصصیتون باشه میتونید انجام بدید
والیبال، بسکتبال
، بدمینتون🥎، فوتبال
️، پیاده روی
️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید
ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید
و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه
قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم
و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه
بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟
مثلا:
2 آذر روز اول چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه
به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو
میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصیتون رو معرفی کنید
امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش
چالش از همین امروز شروع میشه
شب منتظر گزارشاتون هستمممم -
@m-an خواهش میکنم زودتر یه کاری بکنید حداقل تا بعدظهر اوکی بشه برنامهی امروز نمونه چون شیمی هست و خیلی سنگینه نمیشه جبرانش کرد