دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلاییها 🤓🌞
-
سلام صبح بخیر
خواب ۲۳:۳۰
بیداری ۶ -
سلام به همه
خواب : ۱۱
بیداری : ۴:۴۵ -
سلام به همگی ،صبحتون بخیر
روز اول چالش
خواب :۲۴
بیداری :۵:۳۰ -
سلام صبح به خیر
روز چهاردهم چالش
خواب ۱۱
بیداری ۶ -
سلام
صبحتون بخیر
خواب 23
بیداری 5:30
هی خوابم برررد
تا دیگه 6:30 پاشدم -
سلام خواب10:30
بیداری:4 -
سلام صبح بخیر
دومین روز چالش
خواب :۲۳:۳۰
بیداری :۵:۳۰ -
سلام
روز 1️⃣5️⃣ چالش
خواب ۱۲
بیداری ۶ -
سلام خواب 12
بیداری 6 و نیم -
سلام
صبحتون بخیر
روز 10 چالش
خواب 23:30
بیداری 6:30 -
آرمین عنصرپور ۴ زود نیست ؟ بنظرم ۵ بهتره
-
@محمد-مهدی-کاووسی وقت کم میارم
-
@محمد-مهدی-کاووسی
نه خیلی تایم خوبه
چون از اون طرف هم شب زود می خوابند.
5ساعت و خوردی خواب می تونه کافی باشه البته اگر در زمان های خوب باشه نه 1 شب یا 12به بعد
بازه 10 تا 2 شب بهتره که خواب بود چون تو این بازه ها بدن داره فعالیت های دیگه رو می کنه و بهتره که ادم خواب باشه تا بیدار تا انرژی بدن تامین بشه -
سلام خواب 11
بیداری 5 -
سلام
خواب :۲۳
بیداری :۶:۳۰پ.ن :خواب موندم