آلاخونه

و عکاسی ای که زیر سایه کنکور و درس هرگز شکوفا نشد.

سلام به بچه های آلایی، همونطور که میدونید بدترین چیزی که برای یه برنامه ریزی درسی میتونه اتفاق بیوفته سرماخوردگیه، خودمم دو روزه سرما خوردم نتونستم درس بخونم بخاطر همین این تاپیکو درست کردم امیدوارم بخونید و براتون مفید باشه.
۱- ویتامین های مفید مصرف کنید

ویتامین D از جمله مواردی است که در مسیر مقابله با ویروس های سرماخوردگی به شما کمک شایانی می کنند. هر فرد با مصرف ۱۰ هزار واحد ویتامین D3 در طول هفته می تواند خطر ابتلا و جذب ویروس های سرماخوردگی را نصف کند.

۲- به سر و صورت خود زیاد دست نزنید

بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ میلادی صورت گرفت، مشخص گشت اشخاصی که معمولا عادت دارند زیاد چشم ها و بینی خود را لمس کنند، ۴۱ درصد بیشتر از بقیه افراد ویروس های هوا را جذب و پراکنده می کنند.

۳- مصرف ماست را افزایش دهید

یکی از مقالات علمی منتشر شده در نشریه انجمن تغذیه بیماران، افرادی که به طور منظم و به مقدار کافی محصولات پروبیوتیک مصرف می کنند، تا ۲۷ درصد احتمال ابتلا به ویروس های آنفولانزا را در بدن خود کاهش می دهند.

در همین راستا، گفته می شود که مصرف همیشگی ماست یونانی می تواند به پیشگیری سرماخوردگی کمک زیادی بکند.

۴- مدیتیشن کنید

محققان دانشگاه ویسکانسین در مدیسن بیان داشته اند، کسانی که همیشه عبادت، مراقبه و مدیتیشن می کنند تا ۷۶ درصد کمتر از دیگران به آنفولانزا مبتلا می شوند. دلیلش هم این است که با این ورزش شما می توانید خونسردی و تمرکز خود را به بهترین شکل ممکن حفظ کنید؛ احتمالا می دانید که استرس، آسیب پذیری بدن در مقابل انواع بیماری ها و ویروس ها را افزایش می دهد.

۵- چای گیاهی بنوشید

به جای نوشیدن قهوه تلخ و نسکافه، مصرف چای سبز را افزایش دهید. نوعی کاتچین موسوم به EGCG موجب انهدام ویروس های آنفولانزا شده و راه ورود آن ها به سیستم داخلی بدن را مسدود می کند. دانشمندان آلمانی در این رابطه بیان داشته اند که این عنصر حتی ممکن است در پیشگیری از ورود باکتریِ ایجادکننده ذات الریه نیز نقش مهمی ایفا کند.

به همین منظور، خوب است که در طول روز مقدار زیادی چای سبز بنوشید.

۶- واکسن بزنید

یکی از بهترین و موثرترین روش های پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در طول فصول سرما، واکسن آنفولانزاست. واکسن در بدترین حالت، نشانه های بیماری را تا حد زیادی کاهش می دهد و بدنتان را در مقابل ویروس های مورد بحث مقاوم می کند.

۷- پیش از واکسن زدن ورزش کنید

کارشناسان باور دارند، اگر پیش از تزریق واکسن ورزش کنید، التهاب پس از ورزش باعث افزایش واکنش های دفاعی بدن در مقابل ویروس های موجود در واکسن می شود. این امر در نهایت به بیشتر شدن قدرت ایمنی بدن در مقابل ویروس منجر می گردد.

بر اساس یک تحقیق بریتانیایی، افرادی که ۲۵ دقیقه برای افزایش دور بازوی خود وزنه می زنند، واکنش های سیستم ایمنی بدن خود را نیز افزایش می دهند.

۸- مجراهای بینی خود را در سرما بپوشانید

مویچه های موجود در حفره های بینی و سینوس ها در دور کردن و از بین بردن عوامل بیماری زا بسیار موثر هستند. به گفته دکتر جیمز پالمر، هنگامی که این مویچه ها در معرض هوای گرم قرار می گیرند، حرکاتشان تندتر می شود، اما در هوای سرد، به طور ضعیف تری حرکت کرده و در نتیجه در پاکسازی عوامل بیماری زا کندتر رفتار می کنند.

به همین خاطر، وقتی برای مدت طولانی در معرض هوای سرد تنفس کنید، امکان جذب ویروس های آنفولانزا زیاد می شود.

۹- سبزیجات را بجوشانید

سبزیجاتی همانند کلم سبز، اسفناج و برگ چغندر را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه در آب بجوشانید، سپس آن ها را درون آب یخ بریزید تا روند پختشان قطع شود و بعد مصرف کنید. پخته شدن سبزیجاتی همانند اسفناج باعث از بین رفتن عناصر بیماری زای موجود در آن ها می شود.

۱۰- هوای خانه را مرطوب نگه دارید

گرم نگه داشتن راه تنفس برای پیشگیری از سرماخوردگی به تنهایی کافی نیست. بینی فردی که دچار بیماری شده باید مرطوب نیز باشد. اگر حفره های بینی خشک بشوند، عناصر طبیعی آنتی باکتریال نمی توانند به درستی وظایف خود را به انجام برسانند. به همین خاطر لازم است که میزان رطوبت خانه را بین ۳۰ تا درجه نگه دارید.

در مواقعی که بیرون از خانه هستید، با استفاده از سرم های قندی نمکی، بینی خود را سه تا ۴ بار در روز شست‌وشو دهید.

۱۱- عرق کنید

نرمش کردن برای از بین بردن سرفه و عطسه کفایت نمی کند. به گزارش محققان کره ای، وقتی ورزش سنگین انجام می دهید به حدی که بدنتان خیس عرق می شود، در واقع به سلول های کشنده طبیعی دستور می دهید تا ویروس سرماخوردگی را از بین ببرند. تمریناتی که موجب افزایش میزان آدرنالین می شوند نیز باعث جمع شدن عروق خونی در اطراف غشا مخاطی می شوند و این امر به از بین رفتن مشکلات تنفسی کمک شایانی می کند.

۱۲- ماهی مصرف کنید

برای از بین بردن نشانه های آنفولانزا و سرماخوردگی بهتر است مصرف ماهی را افزایش دهید. با افزایش میزان امگا سه می توانید باعث تحریک سلول هایی بشوید که با تولید عوامل بیماری زا مبارزه می کنند. در نتیجه فرد از ابتلا به آنفولانزا مصون خواهد ماند.

۱۳- وز وز کنید

شاید برایتان عجیب باشد، اما با ایجاد صداهای کوتاه و وز وز مانند می توانید موجب افزایش میزان اکسید نیتریک در بینی شوید که خاصیت ضدمیکروبی دارد. بدون شک تولید این صداها برای اطرافیان به هیچ وجه خوشایند نیست، اما در طول روز در یک گوشه دنج و خلوت این تمرین را انجام دهید.

برای این منظور، یک نفس عمیق بکشید، یکی از سوراخ های بینی را بگیرید و نفس خود را همزمان با زمزمه کردن از سوراخ دیگر بیرون بدهید. همین کار را با سوراخ دیگر بینی تکرار کنید. این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.

افرادی که حساسیت دارند، پس از امتحان کردن این روش بعد از استفاده از اسپری بینی استروئید دو بار در روز به مدت ۳ ماه، نتیجه بسیار بهتری گرفتند تا کسانی که فقط اسپری را به تنهایی مصرف کرده بودند.

۱۴- از اکالیپتوس بهره بگیرید

در یکی از تحقیقات اخیر مشخص شده که اوکالیپتول که در گیاه اوکالیپتوس به وفور یافت می شود، در کاهش نشانه های سرماخوردگی بسیار موثر است. گفته می شود این عنصر به کاهش التهاب و تورم کمک کرده و موجب گشاد شدن نایچه ها در ریه ها و در نتیجه جریان بهتر هوا می شود.

افرادی که از برونشیت حاد رنج می برند، می توانند با مصرف ۲۰۰ میلی گرم اکالیپتول پیش از هر وعده ی غذایی، نشانه های این بیماری را تا ۲۲ درصد افزایش دهند.

۱۵- زنجبیل مصرف کنید

برای رفع ناخوشی ها، نوشیدنی های حاوی زنجبیل بنوشید. محققان تایلندی کشف کرده اند که زنجبیل تازه از چسبیدن ویروس های مرکب تنفسی به سلول ها پیشگیری می کند و حتی موجب کاهش قابلیت تکثیر آن ها نیز می شود.

فقط یک نوع میکروب در موارد مزمن می تواند به برونشیت یا ذات الریه منتهی گردد. برای پیشگیری از فعالیت های آن در بدن، زنجبیل تازه را رنده کرده و درون آب جوش بریزید و به صورت دمنوش میل کنید. یا درون غذاهای خود بریزید.

۱۶- دست های خود را زیاد بشویید

آب و صابون بهترین محلول برای از بین بردن ویروس های روی پوست هستند. پس از شستن دست ها حتما آن ها را به خوبی خشک کنید زیرا دست های خیس خیلی بیشتر و راحت تر می توانند میکروب و آلودگی را منتشر کنند.

۱۷- یوگا کنید

یوگا و ورزش های مشابه آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و در نتیجه فرد می تواند با قوای بیشتری با بیماری هایی همانند سرماخوردگی، آنفولانزا و ذات الریه مبارزه کند.

ترکیب ورزش های فیزیکی و ریلکسیشن با هم موجب افزایش بتادیفنسین ۲ در بزاق می شود، نوعی پپتید که همه میکروب ها را از بین می برد. تنها ۹۰ دقیقه یوگا میزان ترشح بتادیفنسین ۲ را دو برابر بیشتر می کند.

۱۸- آدامس بجوید

برخی از محققان بیان داشته اند که زایلیتول، شیرین کننده موجود در آدامس می تواند از آلوده شدن گوش ها و سینوس ها به ویروس های سرماخوردگی پیشگیری کند.

۱۹- خوب و کافی خوابیدن

محققان فنلاندی ثابت کرده اند که خواب کمتر از ۴ ساعت در شبانه روز می تواند روی ژن های فرد تاثیر گذاشته و روند سیستم ایمنی بدن او را تغییر داده و احتمال ابتلا به بیماری ها را در وی افزایش دهد. به همین خاطر، لازم است همه تمهیدات لازم برای داشتن خواب بهتر را انجام داده و پیش از نیمه شب به خواب بروید.

۲۰- سیگار نکشید

از دیگر مواردی که باید برای حفظ مقاومت بدن خود در برابر ویروس ها رعایت کنید، نکشیدن سیگار است. سیگار موجب افزایش احتمال جذب میکروب H1N1 که ویروس آنفولانزای خوکی است، می شود.

منبع:روزیاتو

این روش رو دبیر شیمیمون امروز گفت خیلی حال داد، جدن کار رو سرعت میبخشه اگه یاد بگیری و نیازی به تحلیل نداره دیگه و کاتیون و آنیون و همه چیو میشه باهاش حساب کرد، یه روش ویژه برا قانون هس هم به اسم خودش ثبت کرده هر وقت یادگرفتم کامل میام میگم تو ده ثانیه آنتالپی رو به دست میارید.
خب بریم سراغ روش، تو این روش دو حالت داره یا همه عنصرای توی تست از یه نوعن یا از چند نوع، اگه از یه نوع بودن که از منفی تر تا مثبت تر به ترتیب مرتبشون میکنید اون منفی تره شعاعش بیشتره، اگه چند نوع اتم بود میاین تعداد الکترونش رو بدست میارید، معمولن تعداد الکترون ها یکسان میشه که اگه یکسان شد مثل یه نوع اتم باهاشون برخورد میکنید و دوباره مثل حالت اول از منفی تر تا مثبت تر مرتبشون میکنید و منفی تر شعاعش بیشتره. اگه دیدید تعداد الکترون ها فرق میکنه میاید به روش گاز ها نجیب(اعداد 2 و 10 و 18 و 36 و 54 و 86) تعداد لایه رو بدست میارید و تو اینجا اونی که لایه هاش بیشتره شعاعش بیشتره، حالا اگه طراح دیگه آزار داشت و لایه ها رو یکسان داده بود و الکترونا هم فرق داشت میاید بر اساس عدد اتمی مقایسه میکنید، هر چی عدد اتمی کمتر باشه شعاع بیشتره( بخاطر بار موثر هسته)

بهترین برای بهترین ها

یه پیشنهاد که احتمالن خیلیاتون همین الان رعایتش میکنین بکنم: دو تا دفترچه داشته باشید تو یکیش هرکاری کردید مینویسید( مثلن مینویسید تست تا مبحث دنباله یا شیمی تا قسمت 74 و ...) و تو دفترچه بعدی کارایی که فردا قراره بکنید رو مینویسید( مثلن مینویسید تست حد یا شیمی ادامه بخش 2 و ...) یا اگه شب قبلش یادتون رفت همون صبح که بیدار میشید بنویسید که اون روز میخواید چیکار کنید. البته خیلی از دفتر برنامه ریزیا این چیزا رو دارن. این دفترچه ها درس خوندنتون رو منظم تر میکنه و دقیقن هر لحظه میدونید باید چیکار کنید.

هشت ساعت فیزیک یک + دو دقیقه قرابت معنایی

من هم تا دو هفته پیش همین بودم، ببینید دنبال انگیزه نباشید چون نهایتن یکی دو هفته دووم میاره، فقط مهم اینه که منظم باشید و چیزایی که نمیذاره درس بخونید مثل گوشی و بقیه چیزا رو دور کنید از خودتون، برای تمرین منظم بودن صبحا زود (دیر تر از 9 نشه) بیدار شید و شب ها هم زود(دیر تر از 12 نشه) بخوابید. چندتا قانون هم برا خودتون بذارید مثلن قانون من این بود که به هیچ وجه بعد بیدار شدن تا شب برنگردم به تخت. اگه یکم به خودتون سخت گیر باشید بعد از چند روز عادت میکنید و بعد از چند روز هم چون سرگرمی خاصی ندارید خودتون میرید سراغ درس خوندن.

امروز یه روز بسیار سخت تو مدرسه داشتیم که چهار ساعت دیفرانسیل و چهار ساعت شیمی بود همه ی 8 ساعت هم بی وقفه درس دادن،
خونه که رسیدم بعد ناهار داشتم سینتیک میدیدم خوابم برد کلی وقت از دستم رفت
بعد دوباره شروع کردم سینتیک دیدم و همراه با ویدیو خودمم تستا رو حل کردم و میتونم بگم الان آمادم که چهار ساعت فقط مسئله شیمی حل کنم از آی کیو
بعدش خواستم دیفرانسیل دنباله بخونم دیدم حد رو بلد نیستم و خانه از بن خرابه، پس رفتم سراغ ویدیو های آقای شامی زاده که یکم فصل صفر بخونم پایه ام قوی شه
بعد ریاضی مفاهیم رایج ادبیات عاشقانه (عجقولانه) رو خوندم که خیلی حال داد.
در مجموع 4 ساعت شد.

aaalizadeh79 منظورم هدفه ها

EHSAN75 'گزینه 4 میشه

شب خوش، امیدوارم همه تو آزمون موفق شن.
پ.ن: همه درسا رو منفی 33 بزنید تراز من بره بالا.

یک ساعت حسابان فقط، نمیدونم چم شده دو روزه نتونستم درست درس بخونم.

یک ساعت دین و زندگی یک ساعت قرابت معنایی یک ساعت تمرین دیفرانسیل

@dr-bernosi در گزارش مطالعه روزانه تا کنکور ۹۷ گفته است:

تنفسش را به پیش رفتیم
شیمیش تمام بکردیم
ارایه بر دل کندیم
عربی را تعریبیدیم!
لیکن از دست شیطان رچیم
گول استراحت خوردیم!
حدودا 7 ساعت

گزارش مطالعه های قبل از تو سو تفاهم بود

aaalizadeh79 در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

aaalizadeh79 در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

aaalizadeh79 در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:
قسمت اول

یکم زیاده هر روز یه مقداریش رو میفرستم
خیلی نا امید نشوید!
هیچکس در جهان نیست که خواستنش تضعیف نشود و 24 ساعت پای قصد و تصمیمش بایستد. همه وقتی تصمیم میگیرند بعد از مدتی سرد می شوند، رها میکننئ، ناامید می شوند.اراده، شرایط روحی و جسمی ما در 24 ساعت دچار ضغف و قوت میشود. اما مهم برایند کلی و سرعت بازگشت است. شما چند درصد زمانتان روی قصد و تصمیمتان پافشاری میکنید و در جهتش تلاش میکنید؟ چند درصد زمانتان ناامید هستید و رها میکنید؟
بعضی ها روزی چند لحظه، چند ساعت رها میکنند و برمیگردند، بعضی ها چند روز رها میکنند و بازمیگردند، بعضی ها چند روز داغ هستنو بعد کلن رها میکنند، با تمرین میتوانید برگردید. باید کاری کنید که در روز حداکثر چند دقیقه رها کنید و در چند هفته فقط یک روز رها کنید، اما چگونه میاوانید یک جاه طلبِ مثبتِ مداوم بمانید؟:...
این تا امشب، چهار مورد ارائه داده تو متن که باعث میشه بیشتر به هدفتون پایبند باشید هر شب یکیش رو میذارم.

قسمت دوم
1- ببینید چه چیزی بیشتر جاه طلبی مثبت تان را قلقلک می دهد؟ عاشق چی هستید؟ آیا عاشق شغلی، مدرکی، پولی، شهرتی یا چیزی از این چیزها هستید، خدای نکرده؟ اشکال ندارد آن را بگذارید هدفتان، از این نوع جاه طلبی ها نترسید و احساس گناه نکنید. زندگی همین است:D ببینید از چه چیزی میتوانید انگیزه بسازید: پدر و مادر، کسی که خیلی دوستش داشته باشید یا هر چیز دیگر...
تمرین: هر روز قبل از شروع درس خواندن بنشینید، چشم هایتان را ببندید و به چیزی که به شما انگیزه می دهد فکر کنید، تصور کنید به آرزوهایتان رسیده اید، از خیال پردازی آرزویتان لذت ببرید! نترسید، ادامه بدهید...

قسمت سوم
2- بیشترین علت رها کردن، تکه تکه نکردن هدف است، start small
مثل آدمی که 50 کیلو اضافه وزن دارد و ده سال است که هر شنبه تصمیم میگیرد که رژیم بگیرد، چرا همیشه رها میکند؟ چون هدف موجود در ذهنش پنجاه کیلوگرم وزن دارد! و ظاهرا غیرممکن است. باید هدف را خرد کرد، هدف های محال خیلی بزرگ نگذارید( اگر زیاد رها میکنید) برنامه روزانه تان را خیلی فشرده و پر نگذارید.
چرا که یک روز 10 ساعت درس میخوانید و بعد یک هفته می برید و رها میکنید.
اگر شما به طور متوسط 3 ساعت میخوانید آن را بکنید 4 ساعت و یک هفته تا ده روزی روی آن بمانید و آن را افزایش ندهید، بعد بروید روی 5 ساعت، باز هم به آن عادت کنید، طی یک بازه زمانی دو ماهه، 4 ساعت در روز را بکنید 10 ساعت، اگر از اول هدف بزرگ بگذارید، رها میکنید، وقتی چند بار هم رها کردید دیگر عادت میکنید به رها کردن و خودتان و دیگران فرضشان این میشود که شما نمیتوانید، و هرچه فکر کنید همان می شود.
پس بیایید از این بزرگترین اشتباه انسان ها برای رسیدن به هدف هایشان دست بردارید، هدف بزرگ را لقمه لقمه و طی زمان بدست بیاورید، هدف بزرگ در زمان کوتاه، صد درصد باعث رها کردن و نا امیدی میشود.
آنچه در قسمت بعد خواهید خواند : رها کردن همیشه هست، بعضی ها خیلی زودرنج هستند و تا رها میکنند...

قسمت پایانی
3-رها کردن همیشه هست و بعضی ها تا رها میکنند بیشتر رها میکنند(چی گفتم!) یعنی با خودشان لج میکنند، یک روز که رها میکنند آنقدر نا امید میشوند و ناراحت که خودشان را جریمه میکنند و آن یک روز رها کردن را میرسانند به یک هفته (خسته نباشی!). دقت کنید که جلوی ضرر بگیری منفعته حتی یک دقیقه، حتی یک ساعت.
پس این مکانیزم مسخره ی ذهن را بشناسید که در موقع ناامیدی، دوست دارد اوضاع را خیلی بدتر ازآن چه که هست نشان دهد: تو نمیتونی، همه ازت جلو ترن، اصن بهتره امسال کنکور ندی و ... این ها یک مشت حرف مضخرف است شما بالاخره کنکور میدهید پس بهتر است زمانتان را هدر ندهید و سعیکنید بعد از رها کردن زود به برنامه برگردید. خیلی وقت ها با یک تفریح کوچک دوباره برمیگردید، یک فیلم دیدن، یک چرخ زدن یا...
(یعنی داره میگه وقتی یهو دلسرد شدی حس درس نداشتی معمولن ذهنت بهت میگه تو نمیتونی و این حرفا که نباید بهش اهمیت بدید، اگه دیدید دارید از زندگی دور میشید بخاطر درس خوندن و دیگه نمیتونید ادامه بدید، یه نصف روز رو آزاد کنید خودتون رو یه فیلمی چیزی ببینید، بیرون برید، بستنی ای پیتزایی چیزی بخورید، باز برگردید سر درس، نشینید غصه بخورید که ای وای من نمیتونم من ضعیفم من عقبم من نمیتونم و... این کارا بیشتر به ضررتون میشه، پس هر وقت نا امید شدید و رها کردید
1- به مغزتون گوش ندید، همش نا امیدتون میکنه
2- یکم تفریح کنید، تو 9 ماه کنکور 5 ساعت تفریح کردن رتبه کسی رو عوض نمیکنه، خیلی بهتره الان پنج ساعت نخونید و تفریح کنید تا اینکه یه هفته درس رو ول کنید و گریه کنید
3- به هدفتون فکر کنید)

دینی هم اگه درونش بشیم درس شیرینه

reza213 مادرم تحت پوشش کمیته امداد بود از اونجا یه فرم بهش دادند اون فرم رو که به قلم چی دادم بورس شدم.

بیچاره بدتر سردرگم شد

ما از دانش آموزای رنجبر زاده هستیم به زیر 100 قانع نیستیم