آلاخونه | شبکه اجتماعی دانش آموزی آلاء

بهترین پادکست ها برای حال بهتر، انگیزه بیشتر، رشد فردی، مدیتیشن و... :

رادیو راه : در مورد عشق / مسیر زندگی نبوغ و رضایت درونی
جافکری : رشد فردی
صلح درون : حال درونی شناسایی روابط سمی عزت نفس
انسانک : تجربیات زندگی
این نقطه : مراقبه مدیتیشن لایف کوچ
جعبه : فرهنگ و هنر و ادبیات
مبل قرمز : روابط زوجین آرامش روان فراگیری ارتباط موثر
کتاب جیبی : خلاصه ی کتاب
طبقه ۱۶ : تکنولوژی و استارت آپ

با یه نفس عمیق شروع کن.
با یه خط ژورنال نویسی شروع کن.
با به وعده غذایی سالم شروع کن.
با یه لیوان آب شروع کن.
با یه کار خیر کوچیک شروع کن.
با یه جلسه باشگاه شروع کن.
با یه صفحه کتاب شروع کن.
با مرتب کردن یه تیکه از خونت شروع کن.
با یه خط شکرگزاری شروع کن.
با یه دقیقه مدیتیشن شروع کن.
با یه تماس تلفنی با کسی که دوسش داری شروع کن.
امروز شروع کن و فردا تکرارش کن.

اولین تمرینت رو انجام بده
اولین امتحانت بده
اولین پادکستت رو بساز
اولین سخنرانیت رو انجام بده
اولین ویدئوت رو ضبط کن
اولین دفعه ای که هر کاری بکنی بده
ولی تو نمیتونی به صدمین برسی وقتی اولی رو شروع نکردی
پس کمال گرایی رو بذار کنار و شروعش کن !

8 تكنيک برای صبح زود بیدار شدن:
1-برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب خود داشته باشید
2-مصرف کافئین را محدود کنید
3-از وسایل الکترونیکی دوری کنید
4-مطالعه قبل از خواب
5-شب‌ زنده‌ داری را ترک کنید
6-محل مناسب برای خواب
7-بعد از بیدار شدن، فعالیت‌های لذت بخش داشته باشید
8-از دکمه‌ی «اسنوز SNOOZE» استفاده نکنید
برای این کار می‌توانید ساعت یا موبایل خود را جایی دور‌تر از تخت قرار دهید، به گونه‌ای که برای خاموش کردن زنگ آن مجبور باشید از رختخواب خود بیرون بیاید.

استمرار مهم‌ترین چیزه!

اگه احساس تنبلی میکنی این پست رو بخون :
ولی تو تنبلی نیستی فقط یکم خسته ای، از لحاظ روحی، روانی یا ذهنی... یادت باشه خودتو سرزنش نکنی و فقط سعی کنی خودتو آروم آروم درمان کنی.

1- تکنیک گوجه فرنگی :
کار طولانی میخوای انجام بدی زمانتو به فواصل 30 دقیقه ای تقسیم کن، 25 دقیقه کارتو انجام بده و 5 دقیقش رو بدون استرس استراحت بکن.
2- اضافیارو بنداز دور :
کارهای بی اهمیت رو از لیست کارای روزانت حذف کن. شب قبل سه تا از مهم ترین کارهایی که باید انجام بدی رو به ترتیب اولویت لیست کن و اول اونارو انجام بده بعد برو سراغ بقیه کارا.
3- ذهنتو گول بزن :
یه کار خسته کننده رو با یه کاری که دوسش داری ترکیب کن. مثلا میخوای اتاقتو جمع و جور کنی یه آهنگ پلی کن و برو کارارو انجام بده، به شدت جوابه❤

اگه میخوای سبک زندگیت رو تغییر بدی...
باید با تموم وجودت بخوای که رشد کنه و تا به وجود اومدنش ازش مراقبت کنی...
و احتمالا تا یه مدت میوفتی توی دره ناامیدی جایی که نتیجه نمیبینی و میخوای بیخیال بشی...
اما همونجاست که باید ادامه بدی و بدونی که خیلی زود شرایط تغییر میکنه چون تلاشی که گذاشتی هدر نرفته فقط زیر خاکه و دیده نمیشه و خیلی زود خودش رو نشون میده✨

می‌خوای بزرگ‌ترین راز زندگی رو بدونی؟
"بهترین دوست خودت بشو🩷"

چطور این کار رو بکنیم؟!

وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی…
درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی، به خودت هم دلداری بده.

وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی…
برای خودت جشن بگیر، طوری که موفقیت دوستت رو جشن می‌گیری.

وقتی در حال تلاش برای رسیدن به چیزی هستی…
درست مثل وقتی که دوستت رو تشویق می‌کنی، خودت رو هم تشویق کن.

زندگی به اندازه کافی سخت هست،
خودت بدترین دوست خودت  نباش…
بهترین دوست خودت باش🫂🌱

فقط ادامه بده .... اگر دفعه اول شکست بخوری، دفعه دوم از صفر شروع نمیکنی، بلکه از تجربیاتت شروع میکنی.

یه دفتر بردار چیزایی که توش خوبی و توانایی داری رو توش بنویس که اگر یه روز حالت بد شد و احساس شکست کردی یادت بیوفته که تو ارزشمندی :)

تو شکست نخوردی بلکه بخشی از یدونه کارت
شکست خورده اون موقع نمیدونستی الان میدونی دفعه بعد بهتر انجامش میدی.

یه قانونی هست که میگه
تو الان گذشته ی آیندتی
پس جایی واسه پشیمونی نداره
شاید بخاطر یک سری تصمیمات اشتباه الان نرسیدی به چیزی که میخواستی...

اشکال نداره
اگر الان استارت بزنی فردا دیگه پشیمونی
امروزتو نداری !
یک نفس عمیق بکش و خداروشکر کن بابت اینکه این قدرت در وجودت گذاشته شده که بتونی دوباره شروع کنی :)