آلاخونه | شبکه اجتماعی دانش آموزی آلاء

pouya hosein pour عاالی

fateme nezhadhendi حداقل باید ۵ تا ۶ ساعت درس بخونی چالش ۳۰ روزع هس که فکر کنم بعد از ۳۰ روز تغییر کنه و بشه ۶ تا ۷ ساعت

۲ ساعت مطالعه داشتم
هدف تا شب : ۴ ساعت

سلام
۴ ساعت مطالعه
هدف : ۶ ساعت

۳ ساعت مطالعه + آزمون
هدف : ۶ ساعت

Farideh Khangah در گزارش نیمروزی گفته است:

۳ ساعت مطالعه + آزمون
هدف : ۶ ساعت

✔️

سلام
کلاس +۱۰۰ تست
هدف ۷ ساعت

رفیق✨
رویاهاتو‌دنبال کن😇
حتی اگر از نظر بقیه مسخره بیاد بازم دنبال کن🙂
خیلی باید انسان احمق باشه که بخاطر حرف بقیه کاریو که از ته دل خوشحالش میکنه رو انجام نده🍃
اصلا این بقیه که میگی کی هستن؟؟
من ک حرف هیچکس برام مهم نی و فقط و فقط هدفم مهمه🤙🏽
هر کی هر چی میخواد بگه ولی من بازم کار خودمو میکنم💛✨
باید اینطوری پروووووو باشی رو هدفات
اگر هدفت درسته پر قدرت بگو درس میخونم💙
اگر هدفت درس نیست ورزشه بگو پر قدرت ورزش میکنم🤩
اگر هدفت بازاره و کاره بگو پر قدرت کار میکنم😇
هر هدفی داری بگو پر قدرت انجامش میدم✨
هیچکس جز خودم ارزش فکر کردن نداره🙂🍃
پس من میرم جلو سر بالا 🤙🏽🌨

📽🌈🦋
اگه تا الان راهو اشتباه میرفتی:)
اگه ناامید بودی
اگه غم تو دلته که ی موقع نتونی
اگه فکرای منفی تو ذهنتن و نمیذارن تمرکز کنی:)
این هارو فقط وفقط یک نفر میتونه درستش کنه🙃 اونم خود خودتی 🥰🌔
تا الان هر اتفاقی که افتاده رو بریز دور:)
همه اونا دیگه گذشتن، تبدیل به خاطره شده🙂
پاشو بجای اینکه زانوی غم بغل بگیری
بیشتر تلاش کن:)
مطمئن باش اگه تلاش کنی و بجنگی برای اون چیزی که میخوای میتونی:))
به انگیزه های زندگیت فکر کن:)
به خوشگذرونی های بعد رسیدن به هدفت
به لبخند پدر و مادرت که وقتی بهشون میگی تونستم:)
به همه اون لحظه های شیرین فکر کن!
ببین ارزشش رو داره که الان تلاش نکنی برای رسیدن به اونا؟؟؟
پس رفیق تو تلاشات رو بکن❤️
صد درصد مطمئن باش جوابشو میبینی

بیا همینجا بهم قول بده که از همین لحظه ای که این پست رو دیدی:)
پاشی و تلاشت رو بکنی🥺🫂🌿

✨

رفیق سختیای درس خوندن
سختیای شب امتحانا
سختی تحمل کردن فشار کنکور
فشار جامعه و خانواده
و.....
همه ی اینا تورو یه آدم قوی تر میکنع
تو رو یه آدم هدفمند تر میکنه
باعث میشه سختی هار زیر پا بزاری
دیگه به آرزو هات نگی غیر ممکن
باعث میشه ؛ بشی همونی که میخای !🙂💕
پس غر نزن و با برنامه تلاش کن
هرچی بیشتر سختی بکشی موفقیتت بیشتر سر و صدا میکنه :)🤗💛

Farhan Honar اها مرسی

Narges Azadmanesh سلام ابجی میتونی گرامر یازدهم رو بزاری ؟

pouya hosein pour آها مرسی بابت راهنمایی

سلام
فیزییک وشیمی میکرو و آی کیو خوبن
جزوه راه ابریشم استفاده نکردم نمیدونم

Farideh Khangah ✔️

Farideh Khangah در گزارش نیمروزی گفته است:

سلام
۴ ساعت مطالعه
هدف : ۶ ساعت

✔️

maryam111 سلام آبجی من هستم

پرسپولیس پادشاه در چالش ۳۰ روز ۵_۶ ساعت حداآقل گفته است:

سلام
کیا 6 بیدار شدن؟
دانش-آموزان-آلاء

سلام من

۷ ساعت مطالعه
۲۹۰ تست

#مشاوره

۱۰ راهکار طلایی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن و مطالعه👑👑👑

۱- هشدار به خود (حواست را جمع کن): 🙂🙂
شیوه بسیار ساده ولی درعین حال بسیار کاربردی. وقتی که حواستان پرت می شود و افکار مزاحم به سراغتان می آید مانند یک کلید هشدار عمل کنید و مرتب به خودتان هشدار دهید که “حواست را جمع کن” .

۲- مقاومت در برابر حواس پرتی: 👊👊👊👊
از قبل با خود وعده کنید که اگر سر وصدایی آمد و کسی رفت و آمدی کرد ، من حواسم را پرت نمیکنم. در حین مطالعه به وعده ی خود پای بند و نسبت به افکار مزاحم بی تفاوت باشید.

۳- رها شدن از افکار منفی نوشتن و اختصاص دادن زمان معین به آنها: ⏱⏱⏱⏱
اگر افکار مزاحم دست از سر شما بر نداشت آن را روی کاغذ بنویسید و از این طریق هیجانات منفی ناشی از آن فکر را کم کنید. همچنین در طول روز زمان ویژه ای را به فکر کردن و پرداختن درباره ی مسائلی که به ذهن شما وارد شده و حواستان را پرت میکند اختصاص دهید.

۴- علامت زدن برای افکار مزاحم: 📉📉
کارت های کوچکی درست کنید و آن ها را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید. هر بار که حواستان پرت شد ، یک خط در قسمت مخصوص بکشید و برای هر روز یک کارت را برای خود تهیه کنید . به مرور متوجه خواهید شد که تعداد خط ها روز به روز کاهش میابد و این واقعا جالب است.

۵- یادداشت برداری هنگام مطالعه:✍✍
در هنگام درس خواندن از قلم و نوشتن استفاده کنید حتی به صورت چک نویسگونه. نوشتن، حافظه حرکتی شما را فعال میکند و تمام توجهتان به درس متوجه می شود و تمرکزتان افزایش می یابد.

۶- در نظر گرفتن زمان های استراحت کوتاه برای خود: 😇😇
بی وقفه خوانی چند ساعته باعث کاهش شدید یادگیری ذهن می شود . بنابراین بین هر ۴۵ دقیقه مطالعه مداوم، ۱5 دقیقه استراحت کنید و سپس با انرژی و تمرکز بیشتری به درس خواندنتان ادامه دهید. این استراحت میتواند چند دقیقه قدم زدن ، پیاده روی ، خوردن میوه و حتی گوش کردن موسیقی باشد.

۷- انتخاب زمان های مناسب و پربازده را برای مطالعه : 🙇🙇🙇
به طور طبیعی هر انسانی متوجه میشود که در چه زمانی از روز انرژی اش بالا و در چه زمانی پایین تر است. سعی کنید مباحثی را که یادگیری آنها مشکل تر و برایتان سخت تر است و انرژی بیشتری میخواهد، در ساعاتی که انرژی شما در سطح بالایی است مطالعه کنید.

۸- عوض کردن بهتر است: 📕📗📘
برای افزایش تمرکز و حواس در هنگام مطالعه ، هر ۲ ساعت را به مطالعه ی یک درس اختصاص دهید و پس از آن سراغ درس بعدی بروید. مثلا بعد از درس محاسباتی سراغ درس های خواندنی بروید ، و بر عکس. همین کار موجب استراحت متناوب نیمکره های چپ و راست مغز میشود.

۹– استفاده از تخته: 📜📜
در هنگام مطالعه مانند یک معلم و به کمک یک تخته مطالب را برای خودتان تشریح کنید، مطالعه شما مانند زمانی که به شخص دیگری تدریس میکنید ،عمق خوبی پیدا می کند و پایداری آن در حافظه شما بیشتر خواهد بود.

۱۰- تمرین همراه تنبیه: 😭😭
درد میتواند بطور موثری فکر را تحت تاثیر قرار دهد. میتوانید یک عمل تقریبا تنبیهی که با کمی درد همراه باشد مانند این که ، کش پلاستیکی به دور مچ دستتان ببندید و هنگام مطالعه ، هر وقت حواستان پرت شد ، کش را بلند کرده و به مچ خوتان بزنید و یا ناخن خود را روی نیمکت فشار دهید. این عمل در تمرکز شما و رهایی از افکار مزاحم بسیار موثر خواهد بود