%(#ff0000)[بسمالله الرحمن الرحیم]
سلام ☺
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم 😅😅
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد ☺🍃
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیاد 😎✌
پیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم🍀
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید] 😅😅😉
🔴کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوع ✋📵
🔴کار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم 😅) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!
🔴ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...
🔴ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغالتحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!!
🔴 ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!😅😂😂
🔴احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!😅😂😂
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !!😀😉😉
🔴 ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...
🔴خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...
🔴غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :
1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...
🔴جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید😉😉👇👇
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه] ☺🍀
