من یادمه مواقعی که اردو داشتیم صبه زوود بدون آلارم بیدار میشدم چون واسم خیلی مهم بود ک خواب نمونم
پارسال حتی سرکلاسا هم خواب بودم ولی الان دیگه نهایت 8 بیدارم
باید یواش یواش تنظیم کنید و ببینید ک بدنتون ب چقدر خواب نیاز داره همونقدر شب زودتر بخوابین
چن روز پیش خواستم از 4 بیدار شم
دو روز این روال پیش رفت روز سوم چشمام عفونت کرد
ب این نتیجه رسیدم از وقتی ک دارم مفید استفاده کنم
R