آلاخونه | شبکه اجتماعی دانش آموزی آلاء

01.03.05

6h & 70t

🔥 بیست و ششمین کد تخفیف 30 درصدی
برای تمام محصولات آلاء 😍

همزمان با لحظات افطاری آلایی ها در زاهدان 😎

🌙 جشنواره مهمانی رمضانی آلایی

⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩

💥کد تخفیف امشب
MRA26

⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩⁦〰️⁩

❌ فقط تا ساعت04:31 بامداد فردا (سحرگاه ارومیه) این کد اعتبار داره. پس از این زمان استفاده کن 👌

🔸 لینک خرید همایش ها با این کد تخفیف ویژه 👇🏻

alaatv.com/shop
alaatv.com/shop
.
.
دانش-آموزان-آلاء 😍❤

• و ۴روز موند ) :

بسم الله نور
ساعت مطالعه جمعه ۵ بهمن:
۱.۵ساعت فارسی
۱ساعت دینی
۱ ساعت و ۱۵ دیقه ریاضی
۳۰ دقیقه تفکر😐
۳ساعت و ۴۵ دقیقه زیست😍
۴۵ دقیقه شیمی
مجموع ۹ ساعت و ۴۵ دقیقه شد ولی من تو برنامم ۱۲ ساعت گذاشته بودم😕 نتونستم برسونم.
اما با این حال شکر

شنبه ۶ بهمن
۱ساعت ریاضی
۱ساعت دینی
۴ و نیم ساعت زیست
تنوع درسیم کم بود امروز😕
مجموع ۶ ساعت و نیم

روش های رفع خواب آلودگی۱

دوستان وضعیت شما هنگام مطالعه خیلی مهمه همیشه سعی کنید صاف بشینید و اگر دیدین حتی در این حالت هم خواب به سراغتون میاد و مانع درس خوندنتون میشه بلند شید و شروع کنید به راه رفتن اینکار باعث میشه که بدن شما بیشتر درگیر شه و فعالیت بیشتری داشته باشه .

موقع مطالعه سعی کنید دائما وضعیت خودتون رو تغییر بدین چون ثابت موندن به دنبال خودش خواب آلودگی رو به همراه داره .

همون جور که میدونید برای جلوگیری از خواب یه راه معمولی هم که استفاده میشه زدن آب سرد به صورت ، چون مرکز خواب در بدن در مسیر مرکز گرما و سرما قرار داره و با تحریک این مراکز ، مرکز خواب هم تحریک میشه و باعث میشه به قول معروف خواب از کلتون بپره
.
یه موضوع دیگه که اهمیت داره درس یا مبحثیه که دارین مطالعه می کنین . سعی کنید تو زمان هایی که بیشتر حس خواب آلودگی می کنید مثلا اول صبح یا آخر شب ها بیشتر مطالبی رو که به اون ها علاقه دارین مطالعه کنید اینکار باعث میشه که جذابیت اون مباحث برای شما ، شما رو از اون حس خواب آلودگی دور کنه .
برنامه خیلی پر هم میتونه باعث خواب آلودگی شه چون دانش آموز داره فشار بیشتری رو تحمل میکنه برای همین باید برنامتون متناسب با توان شما باشه .

روش های رفع خاب آلودگی۲
نداشتن یه برنامه معین و منظم هم معمولا بیشتر باعث خواب آلودگی میشه و مطمئنا داشتن برنامه برای جلوگیری از این امر خیلی به شما کمک میکنه .

فضایی که دارین تو اون درس هم میخونید خیلی مهمه معمولا اگه نور اتاق کم باشه و هوا گرم باشه فرد خود به خود به سمت خواب میره ، پس باید تو یه محیط خنک با هوای معتدل درس بخونیم تا حد امکان .

همیشه سعی کنید یه فاصله نیم ساعتی حدودا بین بیدار شدن از خواب و یا غذا خوردنتون با شروع به مطالعتون باشه .

اصولا به ازای هر نیم ساعت مطالعه باید ۵ دقیقه استراحت کنید پس سعی کنید برای جلوگیری از خواب آلودگی و خستگی حتما اینکارو انجام بدین یعنی مثلا اگه یک ساعت و نیم درس خوندین حتما بعدش سعی کنید حدود ۱۵ دقیقه استراحت کنید .

خوردن مواد شیرین و کشیدن نفس عمیق و ورزش کردن هم میتونه از خواب آلودگی شما جلو گیری کنه .

و اماااااا بهترین روش برای رفع خواب آلودگی گرفتن وضو با آب سرده. دلیل اصلی این موضوع اینه که شما آب سرد را دقیقا به محل شاهرگ های اصلی بدن و چاکراه های انرژی میزنید و این کار باعث رفع کامل خواب آلودگی و ریستارت شدن شما میشود.

لیست افکار تهیه کنید

اکثر افراد فکر می‌کنند نوشتن لیستی از کارهایی که می‌خواهند روز بعد یا روزهای آتی انجام دهند با فکر کردن به کارهایی که در طول روز انجام داده‌اند تفاوتی ندارد و هر دوی این کارها آنها را بی‌خواب می‌کند، اما محققان بر این باورند که این تنها عمل نوشتن است که همه تفاوت‌ها را ایجاد می‌کند.

بدون نوشتن، افکار نگران کننده و استرس در ذهن نگهداری می‌شوند، در حالی که عمل نوشتن بر روی کاغذ، ذهن را به اندازه کافی آزاد می‌کند تا قادر شود زودتر به خواب رود.
یافته‌های این مطالعه ممکن است در نگاه اول چندان مهم به نظر نرسد، اما محرومیت از خواب یک مسئله سلامت جدی است که با مشکلات عمده سلامت مرتبط است.

علاوه بر این، محققان یادآور می‌شوند که ۹ دقیقه خواب اضافه حاصل از نوشتن لیست کارها، در مقایسه با بهبود خواب در آزمایش‌های بالینی برای کمک به کیفیت خواب آن را تبدیل به یک جایگزین قابل قبول می‌کند که سریع و ارزان است.

یافته‌های این مطالعه از نتایج مطالعات قبلی نشان می‌دهد نوشتن به عنوان یک ابزار موثر برای کاهش نگرانی و تسکین استرس مفید است، حمایت می‌کند.

@fatemeh_banoo
بزرگترین اشتباهی که در زندگی میتوانید مرتکبش شوید این است که هیچ وقت سعی نکنید.
.
.
اینم از طرف بنده ی حقیر قبول کنید🙃🙏دانش-آموزان-آلاء

• یکی نیس ب خودم بگه اینو😒😞

طوری درس بخوانید که انگار فردایی وجود ندارد. اگر همه‌ی درس‌هایتان را برای «فردا» بگذارید خیلی دیر می‌شود...

🔴وقتی هدفت بزرگ‌تر از اون چیزی باشه که از خودت انتظار داری بخاطرش میجنگی و تلاش میکنی....پس %(#0037ff)[هدفت رو بزرگ‌تراز انتظاراتت انتخاب کن تا بهش برسی]

فکر کن امروز همون روزیه ک قراره به همه آرزو هات برسی
چه احساسی داری؟
این حسو نگه دار
هر قدم هر حرف و هر کاری که میکنی طوری انجامش بده که انگار به همه آرزو هات رسیدی...

#آرزو_هاتو_واقعی_کن

it is ռєυєr too ℓคtє to Ьє աнคt you мigнt нคυє Ьєєռ

هیچ‌ وقت برای آنچه که می‌توانستید باشید دیر نیست

• جورج الیوت

💛

00.02.13

10.5h & 170t

00.02.14

8.5h & 154t

01.02.18

5h & 100t

• میگف "اگه استرس داری اگه میترسی اگه شل گرفتی، فقــــط ادامه بده! چرا!؟ چون وسط میدون جنگ هیشکی دنبال آرامش و تمرکز و حال خوب نیست و میره جلو (:"

01.02.31

11h & 169t

01.02.03

8.15h & 144t