دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلایی‌ها

[مليكابانو]

@Target الان ميخوابين؟

[Quiz]

@خانوم-وكيل دوست دارم ولی نمیشه
باید یه فصل زیست رو تموم کنم

[دختر مو مشکی]

@خانوم-وكيل کم خوابی باعث میشه آدم نتونه درست درس بخونه .مغز به استراحت نیاز داره .من اگه نخوابم و درس بخونم .هیچی یادم نمیمونه.تازه به خودشون هم آسیب میزنن.

[مليكابانو]

@Target بدترين كار ممكنه به نظر من همينه
احساساتتونو مديريت كنين كار درستو انجام بدين

[Quiz]

@خانوم-وكيل یعنی بخوابم؟

[مليكابانو]

@Target زمان پيوسته اس چه فرقي داره اون فصلو الان بخونين دوساعت ديرتر پاشين يا دوساعت زودتر پاشين فردا بخونين؟

[Quiz]

@خانوم-وكيل در طرح تغيير چهل روزه گفته است:

@Target زمان پيوسته اس چه فرقي داره اون فصلو الان بخونين دوساعت ديرتر پاشين يا دوساعت دودتر پاشين فردا بخونين؟

نه آخه برنامه ریزی کرده بودم روزی دو فصل از زیست رو فول کنم تا دوازده روزه زیستو ببندم

[مليكابانو]

@Target اختيار با خودتونه من نسبت به گذشته ي خودم دارم نظر ميدم

[Quiz]

@خانوم-وكيل امروز کم کاری کردم که نرسیدم

[Quiz]

@خانوم-وكيل امروز کم کاری کردم که نرسیدم

[Quiz]

اره بنظرم خواب الان درست تره

[مليكابانو]

من خودم ديگه نميذارم تجربه هايي كه به قيمت از دست دادن يه سال از عمرم به دست اوردمو مفت از دست بدم

[دختر مو مشکی]

من دیگه شب زنده دار نیستم. خوابم درست شدع

[Quiz]

من برم تا فردا ساعت بیداری رو اعلام کنم
شب خوش

[مليكابانو]

@دختر-مشکی-پوش من نيز ️ الانم تا ٩-٩/٥ ميخوابم
يه مدت بود عادت داشتم نماز عشا رو ميخوندم ميخوابيدم خيلي دوره ي باحالي بود
من هرچقد زودتر بخوابم روحيه ي بيشتري دارم اصن يه ادم ديگه ميشم

[مليكابانو]

@Target خوابتون باكيفيت فرداتون عالي ايندتون درخشان

[MahdiNOVE]

@خانوم-وكيل

عزیزمن شما باید روزی بین 7 تا 9 ساعت بخوابی تا راندمان کارت خوب باشه اینایی که 3 4 ساعت میخوابن بخدا استثنا هستن .

[دختر مو مشکی]

@خانوم-وكيل .خوبه که حالت خوب میشه.والله من شده ۹ شب میخوابم.۶ صبح بیدار میشم.الانم خوابم میاد.من همیشه یه شب زنده دار بودم اخه.

[مليكابانو]

MahdiNOVE به شدت موافقم

[مليكابانو]

@دختر-مشکی-پوش من شنيدم ساختار هورموني بدن با شب بيداري بهم ميريزه و روان ادمو تحت تاثير منفي قرار ميده. يه شب برو تودلي ميبيني همه چقد افسرده و در حال فروپاشين