گزارش مطالعه دانشجویی🤓🎓

[آمـاج]

@gomname راه های آرامش زیادی هست، بستگی به شما داره..

میتونین بدویین، درحین دوییدن به موضوع فکر کنید وهی سرعتتو ن رو بیشتر و بیشتر کنید واینقدر بدویین تا خسته شین.
این باعث میشه احساس سبکی کنید..

میتونین به قول بچه ها به نیابت از امام یا شخصیت والایی نماز بخونید خیلی آرامش بخشه..

زیارت آل یاسین با نوای استاد فرهمند خیلی آرامبخشه..

من خودم وقتی ناراحت میشم یا فشار روانی زیادی دارم، این ذکر رو میگم:

لا حول ولا قوة الا بالله..

اینقدر تکرار میکنم تا آروم شم، اولش یکم طول می‌کشید ولی به تدریج برام زمانش کوتاه تر شد..

منم به سهم خودم براتون دعا میکنم🌹

[آمـاج]

@gomname
این امر با یه مرتبه دومرتبه حل نمیشه، صبور باشین

شاید یه ماه شاید دوماه
فقط تکرار و تکرار کنید

[مثل ابر بهار]

زندگی ما ادما پر از درد وخوشیه
هر کدوم به وقتش سراغ ادم میان
و خوب
باید یاد بگیریم که مقابل هر کدوم چه واکنشی نشون بدیم
و گرنه زندگی یادمون می ده
قوی باش و آینده تو بساز
شک نکن که
خدا کنارته
:rose: :rose: :rose: :rose: :rose:

[آمـاج]

@gomnaam
ببخشید ادامش رو ننوشتم
لا حول ولا قوة الا بالله العلی العظیم

[مليكابانو]

Mastaneh81 در فراموش کردن:( گفته است:

شعاردادن راحته:(:crying_cat_face: :crying_cat_face: :crying_cat_face:

من ديگه همه چي رو نميتونم از خودم بگم ولي با همين چيزايي كه تو تاپيك ياد گرفتم خودم دارم موانع خودمو از سر رام برميدارم فقط شما كه ذهنت درگير نيست بخواي ميشه

[Mastaneh81]

@خانوم-وكيل شما ک انگار دعوا دارین:confused_face:

[Mastaneh81]

کوثر جلالی ممون ابجی:blush:

[کوثر جلالی]

Mastaneh81 خواهش میکنم عزیزم:rosette:

[مليكابانو]

Mastaneh81 وا دعوا چرا خواستم محكم حرف بزنم خودتو جمع و جور كني عزيزم 🌹

[kia]

سلام
من خیلی در جریان اتفاقی که براتون افتاده نیستم
برای همه ما تو زندگیامون اتفاقایی میافتن که میگیم ای کاش اونجوری نمیشد
کسی شاید نتونه کامل شما رو درک کنه
بعضی از دست دادن ها خیلی تلخ هستن
به خصوص اونهایی که فکر میکنی برای همیشه از دست دادی و هرگز دیگه تکرار نمیشن
از دست دادن بعضی چیزا یا آدما خیلی سخته
تلاش برای فراموش کردن چندان کمکی برای رسیدن به آرامش نمیکنه
یه اتفاق افتاده و یه فقدان درون شما ایجاد شده
چیزیه که هر لحظه حسش میکنید و میبینیدش و واقعیه
فراموش کردنش یه جورایی غیر ممکن هست
اما نیازی به فراموش کردن ندارید
کسی نمیتونه یه تیکه از حافظه ش رو که مربوط به یه آدم یا چیزی بوده رو از ذهنش پاک کنه
شما برای به آرامش رسیدن به پذیرش نیاز دارید
بپذیرید که اون اتفاق افتاده
بپذیرید که از دست دادید
بهش فکر کنید و به احساساتتون که با فکر کردن به اون موضوع برانگیخته میشن توجه کنید
ازشون فرار نکنید
به احساستون توجه کنید
حتی اگر ناراحت کننده باشه
اون رو به عنوان قسمتی از خودتون و گذشته تون بپذیرید
بپذیرید
و بعد دیگه نه آزارتون میده و نه نیازی به جنگیدن باهاش و تلاش برای فراموش کردنش خواهید داشت
همه اینها صرفا شعار هستن اگر خودتون عمیقا وارد قلبتون نشید و اون فقدان رو به آغوش نگیرید
لازمه خودتون اینکار رو بکنید و کسی نمیتونه بهتون کمکی بکنه
فقط اون رو به عنوان بخشی از گذشته بپذیرید دیگه باهاش مشکلی نخواهید داشت و تمرکزتون رو ازتون نمیگیره
اون بخش هم مثل بخش های دیگری از گذشته میشه و دیگه ذهنتون درگیرش نمیشه
صرفا گاهی ممکنه یادش بیافتید
همونجور که یاد بازی های کودکی تون میافتید
همه ما چیز های دوست داشتنی زیادی رو از دست دادیم
ولی زندگی در گذر هست و نباید به گذشته چسپید
پاشید و ادامه بدید چون چند سال بعد با لبخند به یاد امروزتون میافتید(:

[Mastaneh81]

@خانوم-وكيل :blush:

[Mohsen Taheri]

[آمـاج]

نوشتن های توصیفی به ما کمک می‌کند تا تجربیات دردناکمان را با بیرون ریختن آنها از طریق نوشتن های طولانی پردازش کنیم.
در این روش، یک فکر آشفته با جزئیات در یک پاراگراف شرح داده می‌شود. این یادداشت ها بار ها بازنویسی می‌شود تا زمانی که قدرت مرگ آسای خود را روی شخص از دست می دهد و در نهایت شخص به دیدگاهی تازه و با فاصله از آن دست میابد؛
چیزی که همه ما در موقعیت های چالش بر انگیز به آن نیاز داریم.

خدا فراموش نشه..