داشته هامون

[roya_rad]

دوستان گلم سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه
بچه ها یه سوال دارم
اینکه شما چه ساعتی میخوابید و چه ساعتی بیدار میشید؟
اگه زود بیدار میشین چطور این کارو میکنید ؟
من خیلی دوست دارم صبح ها ساعت 6 یا دیگه حداقل 7 بیدار باشم
شب ها هم حدود 12 تا 1 میخوابم

[nafas.m]

@دانش-آموزان-آلاء

[somiiii]

خواب ۱:۳۰
بیداری ۹

[roya_rad]

somiiii در چگونه سحر خیز شویم ؟ گفته است:

خواب ۱:۳۰
بیداری ۹

خوبه
چند شروع به خوندن میکنی؟

[somiiii]

roya_rad در چگونه سحر خیز شویم ؟ گفته است:

somiiii در چگونه سحر خیز شویم ؟ گفته است:

خواب ۱:۳۰
بیداری ۹

خوبه
چند شروع به خوندن میکنی؟

والا اگه گوشی بزاره 11تا۴

[به سان خورشید]

۱۱ و نیم بخوابید خود به خود ۶ تا ۷ بیدار میشید

[Pasdar Ashura]

roya_rad
سلام
اگه بخواید ساعت خوابتونو یهو ، یه ساعت-دو ساعت تغییر بدید فکر نکنم بتونید.
از نظر من این سه مناسب باشه :
1- حدودا از ساعت 9-10 شب دیگه از گوشی استفاده نکنید.
2- حدود نیم ساعت یا یه ربع قبل خواب یا قرآن یا یه کتاب بخوانید.(توصیه رهبر انقلاب = خودشون هم همین کارو می کنن)
3- هر روز ده دقیقه-یه ربع زود تر به رخت خواب بروید.(منظورم زود خوابیدن نیست ، زود به رخت خواب رفتن است).

[Pasdar Ashura]

roya_rad
سلام
اگه بخواید ساعت خوابتونو یهو ، یه ساعت-دو ساعت تغییر بدید فکر نکنم بتونید.
از نظر من این سه کار مناسب باشه :
1- حدودا از ساعت 9-10 شب دیگه از گوشی استفاده نکنید.
2- حدود نیم ساعت یا یه ربع قبل خواب یا قرآن یا یه کتاب بخوانید.(توصیه رهبر انقلاب = خودشون هم همین کارو می کنن)
3- هر روز ده دقیقه-یه ربع زود تر به رخت خواب بروید.(منظورم زود خوابیدن نیست ، زود به رخت خواب رفتن است).

[roya_rad]

Pasdar Ashura در چگونه سحر خیز شویم ؟ گفته است:

roya_rad
سلام
اگه بخواید ساعت خوابتونو یهو ، یه ساعت-دو ساعت تغییر بدید فکر نکنم بتونید.
از نظر من این سه مناسب باشه :
1- حدودا از ساعت 9-10 شب دیگه از گوشی استفاده نکنید.
2- حدود نیم ساعت یا یه ربع قبل خواب یا قرآن یا یه کتاب بخوانید.(توصیه رهبر انقلاب = خودشون هم همین کارو می کنن)
3- هر روز ده دقیقه-یه ربع زود تر به رخت خواب بروید.(منظورم زود خوابیدن نیست ، زود به رخت خواب رفتن است).

اهان ممنونم

[nazi.salehi]

من یادمه مواقعی که اردو داشتیم صبه زوود بدون آلارم بیدار میشدم چون واسم خیلی مهم بود ک خواب نمونم
پارسال حتی سرکلاسا هم خواب بودم ولی الان دیگه نهایت 8 بیدارم
باید یواش یواش تنظیم کنید و ببینید ک بدنتون ب چقدر خواب نیاز داره همونقدر شب زودتر بخوابین
چن روز پیش خواستم از 4 بیدار شم
دو روز این روال پیش رفت روز سوم چشمام عفونت کرد
ب این نتیجه رسیدم از وقتی ک دارم مفید استفاده کنم