مشاوره
-
شما میخوای نخوابی یا در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی داری؟
-
دوستان چندتا غذا یا نوشیدنی معرفی کنید برای جلوگیری از خواب زیاد:downcast_face_with_sweat: :face_with_rolling_eyes:
mobina hashempour اول. از همه برو آزمایش کم خونی بده چون اگه کم خونی داشته باشی خوابت زیاد میشه من خودمم یه مدته که اینجوری شدم و اگه کم خونیتو برطرف کنی اونم درست میشه
موفق باشی🙃☺️😍❤️ -
شما میخوای نخوابی یا در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی داری؟
Jahid Khalilian آخ من به این دچااارم
-
معمولا نوشیدنی های سرررد (باهمین شدت که نوشتم😅)میتونه انرژی بده بهتون
قهوه اگه اصل باشه خواب از سرتون میبره
کلا همین که سعی کنید یه چیزی بخورید مثلا میوه نخود کشمش و اینا باعث میشه سرحال بشید
سعی کنید نوشیدنی هایی مثل دوغ اصلا نخورید(بنده در سال کنکورم کل دوغی که خوردم یک لیوان هم نشد😢خیلیم دوست داشتم دوغش خوشمزه بود ولی خب خیلی خواب آوره دوغ😕) مثلا خوراکی های ترش هم خواب آوره معمولا مثل لواشک و ترشک و اینا(ینی خدا میدونه لواشکا رو توی یخچال با خون دل نگاه میکردم که توی سس مخصوص خودشون طعم دار شده بودن😭ولی نمیخوردم)
به جاش خوراکی های شیرین خوبه میتونه کمک کنه بهتون که قندتون بره بالا(البته خیلی نخورید که خدایی نکرده دو روز دیگه دیابت بگیرید😐)
بعد از اون بگردید دنبال خوراکی هایی که فشار خون رو میبره بالا اینا باعث میشن که کمتر بخوابید🙂 -
mobina hashempour اول. از همه برو آزمایش کم خونی بده چون اگه کم خونی داشته باشی خوابت زیاد میشه من خودمم یه مدته که اینجوری شدم و اگه کم خونیتو برطرف کنی اونم درست میشه
موفق باشی🙃☺️😍❤️Nazanin Jamali
ازمایش دادم فقراهن ندارم ..ولی یجا دیدم که گفتن کمبود ویتامین cهم میتونه دلیلش باشه پیشنهادشده بود قرص ویتامین جوشان استفاده شه -
شما میخوای نخوابی یا در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی داری؟
Jahid Khalilian
هردومورد -
معمولا نوشیدنی های سرررد (باهمین شدت که نوشتم😅)میتونه انرژی بده بهتون
قهوه اگه اصل باشه خواب از سرتون میبره
کلا همین که سعی کنید یه چیزی بخورید مثلا میوه نخود کشمش و اینا باعث میشه سرحال بشید
سعی کنید نوشیدنی هایی مثل دوغ اصلا نخورید(بنده در سال کنکورم کل دوغی که خوردم یک لیوان هم نشد😢خیلیم دوست داشتم دوغش خوشمزه بود ولی خب خیلی خواب آوره دوغ😕) مثلا خوراکی های ترش هم خواب آوره معمولا مثل لواشک و ترشک و اینا(ینی خدا میدونه لواشکا رو توی یخچال با خون دل نگاه میکردم که توی سس مخصوص خودشون طعم دار شده بودن😭ولی نمیخوردم)
به جاش خوراکی های شیرین خوبه میتونه کمک کنه بهتون که قندتون بره بالا(البته خیلی نخورید که خدایی نکرده دو روز دیگه دیابت بگیرید😐)
بعد از اون بگردید دنبال خوراکی هایی که فشار خون رو میبره بالا اینا باعث میشن که کمتر بخوابید🙂maryam111
قهوه پارسال خیلی استفاده میکردم سیستم عصابم بدجور بهم ریخته بود ...صورت روهم که اب میزنم بیشترخوابم میگیره -
مورد یک تاپیک زیر رو مطالعه کنید .. شاید به کارِتون بیاد ..
-
maryam111
قهوه پارسال خیلی استفاده میکردم سیستم عصابم بدجور بهم ریخته بود ...صورت روهم که اب میزنم بیشترخوابم میگیرهmobina hashempour در مشاوره گفته است:
maryam111
قهوه پارسال خیلی استفاده میکردم سیستم عصابم بدجور بهم ریخته بود ...صورت روهم که اب میزنم بیشترخوابم میگیرهمحیط مطالعه هم خیلی مهمه سعی کنید رنگ های روشن استفاده کنید برای دور و برتون و اتاق یه مقدار سرد باشه خیلی لباسای گرم هم نپوشید...فکر میکنم موثر باشه اینا...البته قهوه هم به مقدار زیاد تاثیر سوء میذاره ینی خب هرچیزی زیادیش بده...یه نکته مهم دیگه هم اینه که ساعت خوابتون رو درست کنید ینی به مقدار کافی بخوابید عصر ها خودتون رو مجبور کنید که بیدار بمونید اگه شده چوب کبریت بذارید که چشاتون رو هم نیفته که شب به موقع بخوابید تا خواب شب رو به اندازه کافی داشته باشید و صبح سرحال تر بیدار بشید و شروع کنید..ورزش اول صبح هم میتونه موثر باشه🙂
ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞
-
mobina hashempour در مشاوره گفته است:
maryam111
قهوه پارسال خیلی استفاده میکردم سیستم عصابم بدجور بهم ریخته بود ...صورت روهم که اب میزنم بیشترخوابم میگیرهمحیط مطالعه هم خیلی مهمه سعی کنید رنگ های روشن استفاده کنید برای دور و برتون و اتاق یه مقدار سرد باشه خیلی لباسای گرم هم نپوشید...فکر میکنم موثر باشه اینا...البته قهوه هم به مقدار زیاد تاثیر سوء میذاره ینی خب هرچیزی زیادیش بده...یه نکته مهم دیگه هم اینه که ساعت خوابتون رو درست کنید ینی به مقدار کافی بخوابید عصر ها خودتون رو مجبور کنید که بیدار بمونید اگه شده چوب کبریت بذارید که چشاتون رو هم نیفته که شب به موقع بخوابید تا خواب شب رو به اندازه کافی داشته باشید و صبح سرحال تر بیدار بشید و شروع کنید..ورزش اول صبح هم میتونه موثر باشه🙂
maryam111
محیط رو باهاتون موافقم وقتی اتاق گرم میشه چشام سنگین میشه:anxious_face_with_sweat: -
maryam111
محیط رو باهاتون موافقم وقتی اتاق گرم میشه چشام سنگین میشه:anxious_face_with_sweat:mobina hashempour در مشاوره گفته است:
maryam111
محیط رو باهاتون موافقم وقتی اتاق گرم میشه چشام سنگین میشه:anxious_face_with_sweat:آره واقعا مهمه محیط ... من خودم آدم سرمایی هستم یه مقدار هوا سرد میشه دیگه دارم یخ میزنم ولی برای اینکه بیدار بمونم تیشرت تنم میکردم
-
https://www.instagram.com/p/CFfTyazJ89u/?igshid=e8smneyae55p
این لینکی که براتون گذاشتم راجع به تنظیم خواب هست ، امیدوارم بتونه کمکتون کنه
