دوران خستگی
-
با سلام خدمت دوستان الایی هنوز که یک ماهی به آغاز سال تحصیلی مونده میخواستم یه سوالی کنم از استراحت در لابه لای دوران کنکور . چند وقته خیلی خوب درس ها رو نمیفهمم به نظرم یکم خسته شدم ، این حالت یعنی اینکه حوصله درس خوندنم کم شده سعی میکنم درس خوندن رو لذت بخش کنما ولی باز وقتی سر درسم خسته میشم و این خستگی اصلا کم خوابی یا گرسنگی بین درس نیست ، در واقع دیگه حال درسخوندن ندارم . میخواستم بدونم شما الایی ها تو این دوران چی کار میکنید و از چه روش هایی استفاده میکنید .
-
-
با سلام خدمت دوستان الایی هنوز که یک ماهی به آغاز سال تحصیلی مونده میخواستم یه سوالی کنم از استراحت در لابه لای دوران کنکور . چند وقته خیلی خوب درس ها رو نمیفهمم به نظرم یکم خسته شدم ، این حالت یعنی اینکه حوصله درس خوندنم کم شده سعی میکنم درس خوندن رو لذت بخش کنما ولی باز وقتی سر درسم خسته میشم و این خستگی اصلا کم خوابی یا گرسنگی بین درس نیست ، در واقع دیگه حال درسخوندن ندارم . میخواستم بدونم شما الایی ها تو این دوران چی کار میکنید و از چه روش هایی استفاده میکنید .
mahdi shokry
من میرفتم بیرون و خیلی حالم بهتر میشد
مثلا برین تا چهار تا کوچه بالاتر
همین که از خونه برین بیرون کافیه
حتی هفته ای یه بار برین حیاط یا پشت بومم خیلی موثره
در حد 20 دقیقه مثلا -
با سلام خدمت دوستان الایی هنوز که یک ماهی به آغاز سال تحصیلی مونده میخواستم یه سوالی کنم از استراحت در لابه لای دوران کنکور . چند وقته خیلی خوب درس ها رو نمیفهمم به نظرم یکم خسته شدم ، این حالت یعنی اینکه حوصله درس خوندنم کم شده سعی میکنم درس خوندن رو لذت بخش کنما ولی باز وقتی سر درسم خسته میشم و این خستگی اصلا کم خوابی یا گرسنگی بین درس نیست ، در واقع دیگه حال درسخوندن ندارم . میخواستم بدونم شما الایی ها تو این دوران چی کار میکنید و از چه روش هایی استفاده میکنید .
mahdi shokry
درود
من هم قبلا همچین حس و حالی رو تجربه کردم و اون موقع فهمیدم که به خاطر فشار زیاده ، اگه برای شما هم اینطوره میتونید از این راه ها استفاده کنید
اگه نیم ساعتی در روز ورزش کنین و برین بیرون یا در یه مدت کوتاه مثلا چند روز یا یکی دوهفته(هرچقد به نظرتون نیازه) در طول روز یک ساعت یا دوتا نیم ساعت از محیط مطالعه و درس دور بشین تا فشار از روی شما کم بشه ممکنه مفید باشه .
به نظرم اگه یه مدت کوتاه ، مثلا یه هفته (یا اگه این روشو دوس داشتین تا آخر) ، زمان هایی که میخونین رو یکم کوتاه تر کنین مثلا اگه 90 دقیقه یا بیشتر میخوندین با یه ربع استراحت ، بکنیدش یه ساعت یا 50 دقیقه با ده دقیقه استراحت ، شاید کمکتون کنه و به روال عادی برگردین
..
تو که نمیسازی
بذا حداقل خودم یه حرکتی بزنم... -
mahdi shokry
درود
من هم قبلا همچین حس و حالی رو تجربه کردم و اون موقع فهمیدم که به خاطر فشار زیاده ، اگه برای شما هم اینطوره میتونید از این راه ها استفاده کنید
اگه نیم ساعتی در روز ورزش کنین و برین بیرون یا در یه مدت کوتاه مثلا چند روز یا یکی دوهفته(هرچقد به نظرتون نیازه) در طول روز یک ساعت یا دوتا نیم ساعت از محیط مطالعه و درس دور بشین تا فشار از روی شما کم بشه ممکنه مفید باشه .
به نظرم اگه یه مدت کوتاه ، مثلا یه هفته (یا اگه این روشو دوس داشتین تا آخر) ، زمان هایی که میخونین رو یکم کوتاه تر کنین مثلا اگه 90 دقیقه یا بیشتر میخوندین با یه ربع استراحت ، بکنیدش یه ساعت یا 50 دقیقه با ده دقیقه استراحت ، شاید کمکتون کنه و به روال عادی برگردین
..
@سینا-0 من کردم ولی مشاورم گفته تو کنکور تقریبا4.5 ساعت کار داری و برای اینکه بتونی بدون استراحت در اون چهار ساعت بهترین عملکردو داشته باشی بهتره
-
با سلام خدمت دوستان الایی هنوز که یک ماهی به آغاز سال تحصیلی مونده میخواستم یه سوالی کنم از استراحت در لابه لای دوران کنکور . چند وقته خیلی خوب درس ها رو نمیفهمم به نظرم یکم خسته شدم ، این حالت یعنی اینکه حوصله درس خوندنم کم شده سعی میکنم درس خوندن رو لذت بخش کنما ولی باز وقتی سر درسم خسته میشم و این خستگی اصلا کم خوابی یا گرسنگی بین درس نیست ، در واقع دیگه حال درسخوندن ندارم . میخواستم بدونم شما الایی ها تو این دوران چی کار میکنید و از چه روش هایی استفاده میکنید .
mahdi shokry
سوالی که من ازت دارم اینه که اولا ساعتای خوابت رو کم و زیاد کردی؟
و سوال دومم اینه که آیا فشار درس خوندنت رو خیلی بیش از حد افزایش دادی؟ -
با سلام خدمت دوستان الایی هنوز که یک ماهی به آغاز سال تحصیلی مونده میخواستم یه سوالی کنم از استراحت در لابه لای دوران کنکور . چند وقته خیلی خوب درس ها رو نمیفهمم به نظرم یکم خسته شدم ، این حالت یعنی اینکه حوصله درس خوندنم کم شده سعی میکنم درس خوندن رو لذت بخش کنما ولی باز وقتی سر درسم خسته میشم و این خستگی اصلا کم خوابی یا گرسنگی بین درس نیست ، در واقع دیگه حال درسخوندن ندارم . میخواستم بدونم شما الایی ها تو این دوران چی کار میکنید و از چه روش هایی استفاده میکنید .
mahdi shokry سلام
اتفاقی که براتون افتاده بشدددددددددت توسال کنکور طبیعیه وتقریبا همه کنکوری ها تجربش میکنن
پس در درجه اول این مورد نباید نگران یاناامیدتون بکنه
یک اصل مهم توسال کنکور صبوری کردنه
واقعیت اینجاست که سال کنکور از لحاظ ذهنی سال پرفشار وپردغدغه ایه.یک دغدغه ی طولانی مدت!
این بخودی خود خسته کننده ست
حالااینوبزارید کناراینکه مغز ما بطور طبیعی بدنبال تفریح،استراحت وذخیره انرژیه وبرای رسیدن به این اهداف هر سیستمیو تو بدن اجرا میکنه
مثل القای لذت وسرخوشی زمان تفریح یا القای خستگی ونکشیدن و سررفتن حوصله زمان انجام تکالیف ویارسیدگی به کارهای روزانه
بنابراین زمانیکه شما برای مدتی طولانی یعنی چندین روز یابیشتر سعی میکنید مغزتون رو مجبور به درس خوندن های مداوم بکنید؛
مغزتون سعی میکنه دربره وازدست شما وکتاباتون خلاص بشه:grimacing_face:
نتیجه جفت این مواردی که گفتم میشه کلافگی،سردرگمی وناامیدی وجازدن که اتفاقا هرچی جلوترمیریم بخش زیادی اینجور میشن!:face_with_head-bandage:
...
اما راه حلی که لااقل برای خودم جواب داده دوتا چیز بوده
اولا اینکه درک وقبول کنیم این یک سال فشار زیادی رو ذهنمونه:face_with_rolling_eyes: وبنابراین بصورت روتین این فشارو تخلیه کنیم
حالا بعضیا برنامه گردش دارن:grinning_face:
بعضیا بادوستاشون وقت میگذرونن توساعاتی در هفته:zany_face:
که البته چون کروناست شماازینکارا نکنید:person_facepalming_light_skin_tone:
خیلیا مدیتیشن میکنن:man_bowing_light_skin_tone: :man_bowing: :man_bowing_medium-light_skin_tone:
یاورزشای دیگه مثل بدن سازی یا ورزشای هوازی:man_running_medium-light_skin_tone:
یادمه یکی هم بود کتاب رمان میخوند:notebook: که اللللبته این مورد جنبه میخوادیعنی اون رمان نباید ذهنتونودرگیرکنه
ودومیشم یادآوری ضرورت ها ودلایلیه که به خودتون قبولوندین توکنکورشرکت کنید!من خودم خیلی اینکارومیکنم.تصورمیکنم سال دیگه این زمانه ومن کجاهستم وچه میکنم؟:woman_health_worker_light_skin_tone: واینجوری تصویرواضحی از چندماه آیندم برای خودم ایجادمیکنم.اینجوری مغز خواستار آنچه درذهن به شیرینی تصورش کرده میشه وبرای همین انجام هرکاری که بهش درراستای رسیدن به اون خواسته کمک بکنه رو بخوبی میپذیره.(یجور کلک ذهنیه:grimacing_face: ) -
@سینا-0 من کردم ولی مشاورم گفته تو کنکور تقریبا4.5 ساعت کار داری و برای اینکه بتونی بدون استراحت در اون چهار ساعت بهترین عملکردو داشته باشی بهتره
علی یاورزاده
به نظرم اگه بخوای هر روز صبح 4 ساعت پشت سر هم درس بخونی ، خیلی سخت باشه و فشار خیلی زیادی رو دوشتون بذارین ؛
برای این مورد که میگین ، به نظرم اگه فعلا به همون آزمون آزمایشی اکتفا کنیم ، کافی باشی ، در دو سه ماه آخر با آزمونای 3 روز یه بار یا دو روزی ، میشه این مشکل رو برای تحمل 4 ساعت و خرده ای حل کرد
باز هم هرچی خودتون میپسندید (من فقط نظرمو گفتم)
. -
با سلام خدمت دوستان الایی هنوز که یک ماهی به آغاز سال تحصیلی مونده میخواستم یه سوالی کنم از استراحت در لابه لای دوران کنکور . چند وقته خیلی خوب درس ها رو نمیفهمم به نظرم یکم خسته شدم ، این حالت یعنی اینکه حوصله درس خوندنم کم شده سعی میکنم درس خوندن رو لذت بخش کنما ولی باز وقتی سر درسم خسته میشم و این خستگی اصلا کم خوابی یا گرسنگی بین درس نیست ، در واقع دیگه حال درسخوندن ندارم . میخواستم بدونم شما الایی ها تو این دوران چی کار میکنید و از چه روش هایی استفاده میکنید .
mahdi shokry سلام
اگه می تونید هر دو هفته یکبار برید اسب سواری موتور سواری یا مثلا برید طبیعت
خلاصه از فضای درسی دور بشید بعد از استراحت دوباره با قوت ادامه بدید
فقط مواظب باش به فضای بیرون اعتیاد پیدا نکنی:face_with_tears_of_joy:
