نصف روزمون هدر رفت !!
-
از دیدگاه یکی از مشاورین کنکور
از نظر یک مشاور کنکور که این مشکل رو برسی کرده بودند دیدیم .
حالا چیکار کنیم ؟ میشه یعنی ادامه روز رو استفاده کرد ؟
چطوری؟؟با اجازه خودشون پستشونو براتون میذارم
واقعا مفیده :شما یه روز که ساعت 9، 10، 11 یا هر تایم دیگه از خواب ناز بیدار شدی یه نگاه به ساعت بندازی، یه نگاه به تن لش خودت و سرانجام با یه حال مزخرف بدون این که حرفی به زبون بیاری و دهان مبارک رو تکون بدی یه صدایی تو گوش خودت ایجاد شه به این صورت که بهت بگه: "ای خاااااک عالم تو سرت کنن، تو هیچی نمیشی، آره بگیر بخواب بدبخت... بیچاره به خوابت ادامه بده.... نه دیگه نمیخواد بلند شی، نه دیگه این زندگی به درد نمیخوره و ..." توعم با همون حال بد به خواب ادامه بدی یا در بهترین حالت ممکن وقتی همه دنیا برات جهنم شده بلند شی بری سر یخچال یه نگاهی بندازی به یخچالی که توش پر از کرفس و اسفناج و شلغم و خلاصه هر چی که حالت ازش بهم میخوره باشه و تو در یخچال رو محکم ببندی و با شکم گرسنه بری تو اتاقت با گوشیت بازی کنی یا به خوابت ادامه بدی و هیچ وقت هم به این فکر نکنی که شاید بهتر بود درس خوندن رو شروع کنم.
این حالی که گفتم تقریبا همیشه برای هر آدمی بوجود اومده و میاد. یعنی اینطور نیست که یه انسان داشته باشیم که هر روز راس ساعت 7 صبح مثلا بیدار شه....همچین موجوداتی هستند ولی انقدری کمن که نمیشه به راحتی پیداشون کرد بویژه در نسل جدید. پس این یک مشکل نیست به شرطی که درش زیاده روی نکنیم. یعنی خواب و بیداری تنظیم باشه و هر از گاهی هم این اتفاق رخ بده که نتونیم بیدار شیم یا شب قبلش نتونیم خوب بخوابیم.
خلاصه بگم،
اگه خوابت کلا تنظیم نیست و هر از گاهی حتی یه تکون به خودت نمیدی به احتمال زیاد خراب کردی (شایدم نکردی، بحث توش زیاده) ولی اگه خوابت تنظیمه و دچار یکسری نوسانات میشی بدون که در حالت عادی هستی و هنوز انسانی! پس نه باختی و نه چیزی رو از دست دادی. نگران نباش!اما حالا که فهمیدیم دیر بیدار شدنِ بعضی روزا مساوی با باختن نیست و میتونه طبیعی باشه بریم ببینیم وقتی دیر بیدار شدیم باید دقیقا چیکار کنیم که بهم نریزیم و یک روز رو بخاطرش نابود نکنیم؟
1- اولین کاری که می کنید،
وقتی بیدار شدین سریعا برید یه دوش 10 دقیقه ای بگیرید!
این توصیه رو جدی بگیرید، واقعا معجزه میکنه...2- حالا که دوش گرفتید وقتی از حمام بیرون اومدین حس می کنید تازه متولد شدین،
فقط برای این که حس تون خراب نشه فعلا به ساعت کاری نداشته باشید!
برید یه صبحانه مشتی (یا ناهار یا حتی شام، نمیدونم چی میگید به اون وعده غذایی) به بدن بزنید و بیاید مرحله سوم تا بگم.3- الان وقت این رسیده که تایم جدیدی برای خودتون و مطالعه تون در نظر بگیرید
پس یه کار کنید لطفا،
یه نگاه سریع به ساعت روی دیوار بندازید و ببنید الان ساعت چنده؟
فرض کن الان ساعت 9 و نیمه که بیدار شدی
خب 10 دقیقه یه دوش میگیری
20 دقیقه هم صبحونه و آماده کردن میز مطالعه
ساعت شد 10
و میخوای با یه حال خنثی استارت بزنی (بازم میگم نه نیازه که حالت خوب باشه تا شروع کنی و نه خوبه که با حال بد و با فکر به این که الان همه شروع کردن و دیگه فایده نداره و فلان شروع کنی و روزتو نابود کنی پس خواهشا به هیچی فکر نکن و کاملا خنثی باش)
اوکی؟
حالا بیا بازه های درسی خودت رو مختص امروز بچین
ما گفتیم ساعت 10 شروع میخوای کنی درسته؟
خب...
به این بازه ها یه نگاه بنداز تا بگم
10 تا 11/30
11/45 تا 13/15
45 مین ناهار و استراحت!
14 تا 15/30
15/45 تا 17/15
17/30 تا 19
60 مین شام و استراحت!
20 تا 21/30
21/45 تا 23
این شد 10 و نیم ساعت مطالعه و تست زدن
تا ساعت 11 شب (نه پاسی از شب!)
تازه اونم نه فشرده
با استراحت کافی
و یک ساعت و 45 مین برای شام و ناهار اون روز!
بازه هام که 3 ساعتی نیست برای جبران که بعضیاتون میکنید و اشتباهه!بین هر دو بازه هم که استراحت کافی موجوده!
و شما هم برای جبران اون روزی که دیر بیدار شدین نیاز به بیدار موندن ندارید!
پس چته واقعا؟
یعنی اون 10/5 ساعت رو نمیخونی چون یکی دو ساعت (یا فوقش یه نصف روز) دیر بیدار شدی؟همه این حرفارو زدم تا بگم:
ساعت مطالعهی خوب با استفاده ی درست از ساعات بیداری بدست میاد
نه لزوما سحرخیزی و ساعت خواب کم. -
@سجاد-ذوالفقاری
عالی بود -
@سجاد-ذوالفقاری واقعا عالی بود🙏🏻✨😍
-
این پست پاک شده!
-
از دیدگاه یکی از مشاورین کنکور
از نظر یک مشاور کنکور که این مشکل رو برسی کرده بودند دیدیم .
حالا چیکار کنیم ؟ میشه یعنی ادامه روز رو استفاده کرد ؟
چطوری؟؟با اجازه خودشون پستشونو براتون میذارم
واقعا مفیده :شما یه روز که ساعت 9، 10، 11 یا هر تایم دیگه از خواب ناز بیدار شدی یه نگاه به ساعت بندازی، یه نگاه به تن لش خودت و سرانجام با یه حال مزخرف بدون این که حرفی به زبون بیاری و دهان مبارک رو تکون بدی یه صدایی تو گوش خودت ایجاد شه به این صورت که بهت بگه: "ای خاااااک عالم تو سرت کنن، تو هیچی نمیشی، آره بگیر بخواب بدبخت... بیچاره به خوابت ادامه بده.... نه دیگه نمیخواد بلند شی، نه دیگه این زندگی به درد نمیخوره و ..." توعم با همون حال بد به خواب ادامه بدی یا در بهترین حالت ممکن وقتی همه دنیا برات جهنم شده بلند شی بری سر یخچال یه نگاهی بندازی به یخچالی که توش پر از کرفس و اسفناج و شلغم و خلاصه هر چی که حالت ازش بهم میخوره باشه و تو در یخچال رو محکم ببندی و با شکم گرسنه بری تو اتاقت با گوشیت بازی کنی یا به خوابت ادامه بدی و هیچ وقت هم به این فکر نکنی که شاید بهتر بود درس خوندن رو شروع کنم.
این حالی که گفتم تقریبا همیشه برای هر آدمی بوجود اومده و میاد. یعنی اینطور نیست که یه انسان داشته باشیم که هر روز راس ساعت 7 صبح مثلا بیدار شه....همچین موجوداتی هستند ولی انقدری کمن که نمیشه به راحتی پیداشون کرد بویژه در نسل جدید. پس این یک مشکل نیست به شرطی که درش زیاده روی نکنیم. یعنی خواب و بیداری تنظیم باشه و هر از گاهی هم این اتفاق رخ بده که نتونیم بیدار شیم یا شب قبلش نتونیم خوب بخوابیم.
خلاصه بگم،
اگه خوابت کلا تنظیم نیست و هر از گاهی حتی یه تکون به خودت نمیدی به احتمال زیاد خراب کردی (شایدم نکردی، بحث توش زیاده) ولی اگه خوابت تنظیمه و دچار یکسری نوسانات میشی بدون که در حالت عادی هستی و هنوز انسانی! پس نه باختی و نه چیزی رو از دست دادی. نگران نباش!اما حالا که فهمیدیم دیر بیدار شدنِ بعضی روزا مساوی با باختن نیست و میتونه طبیعی باشه بریم ببینیم وقتی دیر بیدار شدیم باید دقیقا چیکار کنیم که بهم نریزیم و یک روز رو بخاطرش نابود نکنیم؟
1- اولین کاری که می کنید،
وقتی بیدار شدین سریعا برید یه دوش 10 دقیقه ای بگیرید!
این توصیه رو جدی بگیرید، واقعا معجزه میکنه...2- حالا که دوش گرفتید وقتی از حمام بیرون اومدین حس می کنید تازه متولد شدین،
فقط برای این که حس تون خراب نشه فعلا به ساعت کاری نداشته باشید!
برید یه صبحانه مشتی (یا ناهار یا حتی شام، نمیدونم چی میگید به اون وعده غذایی) به بدن بزنید و بیاید مرحله سوم تا بگم.3- الان وقت این رسیده که تایم جدیدی برای خودتون و مطالعه تون در نظر بگیرید
پس یه کار کنید لطفا،
یه نگاه سریع به ساعت روی دیوار بندازید و ببنید الان ساعت چنده؟
فرض کن الان ساعت 9 و نیمه که بیدار شدی
خب 10 دقیقه یه دوش میگیری
20 دقیقه هم صبحونه و آماده کردن میز مطالعه
ساعت شد 10
و میخوای با یه حال خنثی استارت بزنی (بازم میگم نه نیازه که حالت خوب باشه تا شروع کنی و نه خوبه که با حال بد و با فکر به این که الان همه شروع کردن و دیگه فایده نداره و فلان شروع کنی و روزتو نابود کنی پس خواهشا به هیچی فکر نکن و کاملا خنثی باش)
اوکی؟
حالا بیا بازه های درسی خودت رو مختص امروز بچین
ما گفتیم ساعت 10 شروع میخوای کنی درسته؟
خب...
به این بازه ها یه نگاه بنداز تا بگم
10 تا 11/30
11/45 تا 13/15
45 مین ناهار و استراحت!
14 تا 15/30
15/45 تا 17/15
17/30 تا 19
60 مین شام و استراحت!
20 تا 21/30
21/45 تا 23
این شد 10 و نیم ساعت مطالعه و تست زدن
تا ساعت 11 شب (نه پاسی از شب!)
تازه اونم نه فشرده
با استراحت کافی
و یک ساعت و 45 مین برای شام و ناهار اون روز!
بازه هام که 3 ساعتی نیست برای جبران که بعضیاتون میکنید و اشتباهه!بین هر دو بازه هم که استراحت کافی موجوده!
و شما هم برای جبران اون روزی که دیر بیدار شدین نیاز به بیدار موندن ندارید!
پس چته واقعا؟
یعنی اون 10/5 ساعت رو نمیخونی چون یکی دو ساعت (یا فوقش یه نصف روز) دیر بیدار شدی؟همه این حرفارو زدم تا بگم:
ساعت مطالعهی خوب با استفاده ی درست از ساعات بیداری بدست میاد
نه لزوما سحرخیزی و ساعت خواب کم.@سجاد-ذوالفقاری ✔️👌خیلی خوب بود
-
از دیدگاه یکی از مشاورین کنکور
از نظر یک مشاور کنکور که این مشکل رو برسی کرده بودند دیدیم .
حالا چیکار کنیم ؟ میشه یعنی ادامه روز رو استفاده کرد ؟
چطوری؟؟با اجازه خودشون پستشونو براتون میذارم
واقعا مفیده :شما یه روز که ساعت 9، 10، 11 یا هر تایم دیگه از خواب ناز بیدار شدی یه نگاه به ساعت بندازی، یه نگاه به تن لش خودت و سرانجام با یه حال مزخرف بدون این که حرفی به زبون بیاری و دهان مبارک رو تکون بدی یه صدایی تو گوش خودت ایجاد شه به این صورت که بهت بگه: "ای خاااااک عالم تو سرت کنن، تو هیچی نمیشی، آره بگیر بخواب بدبخت... بیچاره به خوابت ادامه بده.... نه دیگه نمیخواد بلند شی، نه دیگه این زندگی به درد نمیخوره و ..." توعم با همون حال بد به خواب ادامه بدی یا در بهترین حالت ممکن وقتی همه دنیا برات جهنم شده بلند شی بری سر یخچال یه نگاهی بندازی به یخچالی که توش پر از کرفس و اسفناج و شلغم و خلاصه هر چی که حالت ازش بهم میخوره باشه و تو در یخچال رو محکم ببندی و با شکم گرسنه بری تو اتاقت با گوشیت بازی کنی یا به خوابت ادامه بدی و هیچ وقت هم به این فکر نکنی که شاید بهتر بود درس خوندن رو شروع کنم.
این حالی که گفتم تقریبا همیشه برای هر آدمی بوجود اومده و میاد. یعنی اینطور نیست که یه انسان داشته باشیم که هر روز راس ساعت 7 صبح مثلا بیدار شه....همچین موجوداتی هستند ولی انقدری کمن که نمیشه به راحتی پیداشون کرد بویژه در نسل جدید. پس این یک مشکل نیست به شرطی که درش زیاده روی نکنیم. یعنی خواب و بیداری تنظیم باشه و هر از گاهی هم این اتفاق رخ بده که نتونیم بیدار شیم یا شب قبلش نتونیم خوب بخوابیم.
خلاصه بگم،
اگه خوابت کلا تنظیم نیست و هر از گاهی حتی یه تکون به خودت نمیدی به احتمال زیاد خراب کردی (شایدم نکردی، بحث توش زیاده) ولی اگه خوابت تنظیمه و دچار یکسری نوسانات میشی بدون که در حالت عادی هستی و هنوز انسانی! پس نه باختی و نه چیزی رو از دست دادی. نگران نباش!اما حالا که فهمیدیم دیر بیدار شدنِ بعضی روزا مساوی با باختن نیست و میتونه طبیعی باشه بریم ببینیم وقتی دیر بیدار شدیم باید دقیقا چیکار کنیم که بهم نریزیم و یک روز رو بخاطرش نابود نکنیم؟
1- اولین کاری که می کنید،
وقتی بیدار شدین سریعا برید یه دوش 10 دقیقه ای بگیرید!
این توصیه رو جدی بگیرید، واقعا معجزه میکنه...2- حالا که دوش گرفتید وقتی از حمام بیرون اومدین حس می کنید تازه متولد شدین،
فقط برای این که حس تون خراب نشه فعلا به ساعت کاری نداشته باشید!
برید یه صبحانه مشتی (یا ناهار یا حتی شام، نمیدونم چی میگید به اون وعده غذایی) به بدن بزنید و بیاید مرحله سوم تا بگم.3- الان وقت این رسیده که تایم جدیدی برای خودتون و مطالعه تون در نظر بگیرید
پس یه کار کنید لطفا،
یه نگاه سریع به ساعت روی دیوار بندازید و ببنید الان ساعت چنده؟
فرض کن الان ساعت 9 و نیمه که بیدار شدی
خب 10 دقیقه یه دوش میگیری
20 دقیقه هم صبحونه و آماده کردن میز مطالعه
ساعت شد 10
و میخوای با یه حال خنثی استارت بزنی (بازم میگم نه نیازه که حالت خوب باشه تا شروع کنی و نه خوبه که با حال بد و با فکر به این که الان همه شروع کردن و دیگه فایده نداره و فلان شروع کنی و روزتو نابود کنی پس خواهشا به هیچی فکر نکن و کاملا خنثی باش)
اوکی؟
حالا بیا بازه های درسی خودت رو مختص امروز بچین
ما گفتیم ساعت 10 شروع میخوای کنی درسته؟
خب...
به این بازه ها یه نگاه بنداز تا بگم
10 تا 11/30
11/45 تا 13/15
45 مین ناهار و استراحت!
14 تا 15/30
15/45 تا 17/15
17/30 تا 19
60 مین شام و استراحت!
20 تا 21/30
21/45 تا 23
این شد 10 و نیم ساعت مطالعه و تست زدن
تا ساعت 11 شب (نه پاسی از شب!)
تازه اونم نه فشرده
با استراحت کافی
و یک ساعت و 45 مین برای شام و ناهار اون روز!
بازه هام که 3 ساعتی نیست برای جبران که بعضیاتون میکنید و اشتباهه!بین هر دو بازه هم که استراحت کافی موجوده!
و شما هم برای جبران اون روزی که دیر بیدار شدین نیاز به بیدار موندن ندارید!
پس چته واقعا؟
یعنی اون 10/5 ساعت رو نمیخونی چون یکی دو ساعت (یا فوقش یه نصف روز) دیر بیدار شدی؟همه این حرفارو زدم تا بگم:
ساعت مطالعهی خوب با استفاده ی درست از ساعات بیداری بدست میاد
نه لزوما سحرخیزی و ساعت خواب کم.
