Skip to content
  • دسته‌بندی‌ها
  • 0 نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
  • جدیدترین پست ها
  • برچسب‌ها
  • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
  • دوره‌های آلاء
  • گروه‌ها
  • راهنمای آلاخونه
    • معرفی آلاخونه
    • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
    • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
    • استفاده از ابزارهای ادیتور
    • معرفی گروه‌ها
    • لینک‌های دسترسی سریع
پوسته‌ها
  • Light
  • Cerulean
  • Cosmo
  • Flatly
  • Journal
  • Litera
  • Lumen
  • Lux
  • Materia
  • Minty
  • Morph
  • Pulse
  • Sandstone
  • Simplex
  • Sketchy
  • Spacelab
  • United
  • Yeti
  • Zephyr
  • Dark
  • Cyborg
  • Darkly
  • Quartz
  • Slate
  • Solar
  • Superhero
  • Vapor

  • Default (بدون پوسته)
  • بدون پوسته
بستن
Brand Logo

آلاخونه

  • سوال یا موضوع جدیدی بنویس

  • سوال مشاوره ای
  • سوال زیست
  • سوال ریاضی
  • سوال فیزیک
  • سوال شیمی
  • سایر
  1. خانه
  2. مشاوره تحصیلی
  3. چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌
Routine Time 💫📒
Michael VeyM
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
سوالات مشاوره ای شما ❤️🌹
_
سلام رفقا این تاپیکو زدم که اگه سوالی درباره درس ... برنامه‌ریزی ... منابع ... یا هر چیزی مربوط به کنکور داشتین بپرسین ادعایی در این زمینه ندارم ... فقط دوست دارم کمک کنم به بچهای آلایی تا جایی که توان دارم ️ @تجربیا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلایی‌ها 🤓🌞
maryam111M
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
گزارش ساعت مطالعه برای کنکوری ها (تمامی رشته ها)
M
سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[دوازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت. تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه). بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید موفق باشید اگر کنکوری نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید :male-student: :female-student: => تاپیک مخصوص دهمی ها :male-student: :female-student: => تاپیک مخصوص یازدهمی ها @دوازدهم
مشاوره تحصیلی
کمک توی انتخاب کلاس زیست
M
سلام دوستان .من زیستم فوق العاده ضعیفه و هیچی بلد نیستم.نیاز دارم یه کلاسی برم که از صفر یاد بدن و هی ترکیبی نگن همون اول کلاس:/. من تدریس های خیر اندیش و فرهمند نیا و غلامی رو دیدم افتضاح بودن . شما پیشنهادتون چیه؟
مشاوره تحصیلی
چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝
maryam111M
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
پارت گذاری
Zahra2020Z
سلام خدمت دوستان عزیز....خیلی سریع میرم سر اصل مطلب ممکنه خیلیا تو تایم مطالعه از گوشی استفاده نکنن یا خودشون مجازی نداشته باشن و از گوشی خانواده استفاده کنن (مثل من)...ولی بعضی وقتا پیش میاد نمیتونی درست مطالعه کنی یا هرچیز دیگه ای من زیاد با آلا آشنایی ندارم حقیقتا ...ولی دوست دارم بعضی وقتا پارت بذارم هرکسی خواست میتونه همراهی کنه
مشاوره تحصیلی
انگيزه
M.anM
سلام اوضاع خوب پيش ميره؟ ميدونيد كه مهم ترين ويژگي كه موجب موفقيت هركس ميشه انگيزه و تلاش هست انگيزه كه باشه انسان مي تونه بربسياري از سختي ها غلبه كنه حالا اينجا مي خواهيم مقاله ها و متن هايي روكه انگيزه و شوق تلاش كردن رو ايجاد مي كنه قرار بديم
مشاوره تحصیلی
شمارشگر رسیدن به آرزوهامون
macrophage Of nahang 0M
سلام.... هر کدوم از ما اگر در مسیر درست استعدادمون باشیم بدون شک آرزو های داریم چون واسه اونا خلق شدیم... تاحالا نمی‌دونم چقدر واسه آرزو و هدفتون تلاش کردید،منم خیلی....نه ماه شده،و نمی‌دونم چقدر دیگه بهش میرسم شیش ماه یسال دو سال نمیدونم اما بهش میرسم،،،می‌خوام اینجا تعهد ایجاد کنیم نه اینک این الزامه شدن باشه بلکه وقتی سرد شدیم بگیم چقدر اومدیم پسر پس پاشو....،هرشب چقدر براش تلاش میکنی...میتونی درمورد ارزوت بگی یا مثل من نگی فقط وقتی رسیدی بگیش، میتونی به این صورت پست بذاری، اسمشو بگی روزشو و مجموع شمارش ساعتشو از اول تا الان ،شمارشگر از الان ؛
مشاوره تحصیلی
منبع دوم
Zaahra._.Z
سلام بچه ها طبق تجربه تون کدوم یکی از این منابع بهترن و پرکاربرد تر؟ و اینکه توی درس فیزیک تک‌پایه جامع بخرم یا صرفا یازدهمش رو بخرم؟ ای کیو یا نردبام حسابان ای کیو یا نردبام فیزیک ۲ ای کیو یا نردبام فیزیک پایه مرسی از کمکتوننن @دانش-آموزان-آلاء @ریاضیا @فارغ-التحصیلان-آلاء @Comrade @Aqua @GharibehGomnam2 ببخشید شما سه نفر رو منشن کردم چون ریاضی بودین و امسال کنکور داشتین حس میکنم واقعا میدونید
مشاوره تحصیلی
[عملیات ویژه] تحلیل لایو کنکور ۱۴۰۴ ـ آماده‌ای؟
M.anM
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
به نظرم ریاضیات بازم سخت ترین درس میشه.
Omid NabardjooO
پاسخ: [عملیات ویژه] تحلیل لایو کنکور ۱۴۰۴ ـ آماده‌ای؟
مشاوره تحصیلی
ساعت دیجیتال برای کنکور مجازه؟
reza_12tajrobiR
سلام یه جایی گفتن که اگ ساعت دیجیتالی بریم سر کنکور ممکنه مشکلی ایجاد بشه . به نظر شما درسته؟ میشه کمک کنید مهمه برام @دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
⭕اطلاعیه ثبت‌نام ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی
wanderingW
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
گزارش ساعت مطالعه برای یازدهمی ها(تمام رشته ها)
HakoH
پاسخ: گزارش ساعت مطالعه برای یازدهمی ها (تمامی رشته ها) خب خب 8/19 اگه از مدرسه و درسایی که اونجا خوندم سر کلاس یه معلم دیگه 12 ساعت میشه(از ساعت 3 تا 2 شب) هندسه یازدهم :2 مبحث فیزیک :مرور فارسی گنج حکمت+درس ازاد زبان 1.30
مشاوره تحصیلی
سبک های یادگیری [کنکور و دانشگاه] 🎯
AinoorA
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️
maryam111M
سلام سلاااام همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه و فقط بدونید که ورزش خوبه خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه در روز باید ورزش کنیم *دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه حالا چه نوع ورزشی؟ هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید والیبال، بسکتبال، بدمینتون🥎، فوتبال️، پیاده روی‍️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟ مثلا: 2 آذر روز اول چالش ۲۰ دقیقه پیاده روی ۵ لیوان آب این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش چالش از همین امروز شروع میشه شب منتظر گزارشاتون هستمممم @تجربیا @انسانیا @ریاضیا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
پشتیبانی
B
من بسته سین هشتم رو خریداری و برنامه رو هم فعال کردم ولی وقتی وارد سایت میشم هیچ کدوم از ویدیو ها برام باز نمیشن #پشتیبانی #سین_هشتم #الا #مشاوره
مشاوره تحصیلی
واسه جمع بندی چه کارایی رو پیشنهاد میکنین
آیلینآ
برای هر درسی چه شیوه ای بهتون خیلی کمک کرده بود دوره یا آزمون یا کتاب خاصی خوب بوده یه مورد کوتاه هم بگین ممنون میشم @تجربیا @ریاضیا @دانشجویان-پزشکی @دانشجویان-پیراپزشکی @فارغ-التحصیلان-آلاء
مشاوره تحصیلی
شروع متفاوت
msoq sharifM
به امید هدا با تلاش و پشتکار جدی و ......... کلی سختی، کلی تجربه... با داشتن یه برنامه ریزی ، اولویت بندی و آرامش و در نهایت با یه سواد بالا و حال خوب سر جلسه کنکور حاضر میشم امید خدا همه چیز حل میشه ممنون از همگی و . تیم خوب آلا شروع قدرتمند مسیر در 14 بهمن 1403...
مشاوره تحصیلی

چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌

زمان بندی شده سنجاق شده قفل شده است منتقل شده مشاوره تحصیلی
سحرخیزکنکوری هاچالش ۲۱ روزه
850 دیدگاه‌ها 93 کاربران 23.1k بازدیدها 87 Watching
  • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
  • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
  • بیشترین رای ها
پاسخ
  • پاسخ به عنوان موضوع
وارد شوید تا پست بفرستید
این موضوع پاک شده است. تنها کاربرانِ با حق مدیریت موضوع می‌توانند آن را ببینند.
  • bahar mohammadi 0B آفلاین
    bahar mohammadi 0B آفلاین
    bahar mohammadi 0
    فارغ التحصیلان آلاء
    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
    #237

    سلام
    ۱۴ آبان
    ساعت خواب ۲۳:۱۵
    ساعت بیداری ۶:۱۵

    خدا رو چه دیدی شاید شد🤍💫
    پ.ن : یک معمار

    1 پاسخ آخرین پاسخ
    6
    • A آفلاین
      A آفلاین
      arthur morgan
      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
      #238

      سلام صبح بخیر 14ابان خواب:11:20 بیداری6:45

      1 پاسخ آخرین پاسخ
      5
      • Yegane DehqanY آفلاین
        Yegane DehqanY آفلاین
        Yegane Dehqan
        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
        #239

        سلام
        روز ۷ام
        خواب. ۰۰:۱۵
        بیداری ۷:۳۰

        ^_^ اگه شد چی ؟ 🌱

        1 پاسخ آخرین پاسخ
        6
        • احسان نوروزی کیویا آفلاین
          احسان نوروزی کیویا آفلاین
          احسان نوروزی کیوی
          تجربی دانش آموزان آلاء
          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
          #240

          سلام
          صبح بخیر ☀️
          ۱۴ آبان
          خواب: ۲۲:۰۰
          بیداری: ۰۶:۵۰

          گاهی، فقط یکم شجاعت لازمه.🙂

          1 پاسخ آخرین پاسخ
          5
          • AnneA آفلاین
            AnneA آفلاین
            Anne
            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
            #241

            سلام به همه
            ۸٫۱۴
            خواب دوازده بیداری هفت!!!!😐

            بسم الله الرحمن الرحیم

            1 پاسخ آخرین پاسخ
            5
            • Hhh HhH آفلاین
              Hhh HhH آفلاین
              Hhh Hh
              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
              #242

              سلام
              خواب: ۱۲:۲۰
              بیداری: ۸:۵۵(آلارم زنگ نحورد😶)

              أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ✨️

              1 پاسخ آخرین پاسخ
              6
              • maryam111M maryam111

                سلاااااام
                همونطور که از عنوان تاپیک معلومه قراره با هم یه چالش جذاب ، مفید و انگیزه بخش داشته باشیم😍
                خب خب
                💠 اول از همه بگیم که چرا 21 روز؟
                چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
                💠 خب حالا اصلا واسه چی باید شب زود بخوابیم و از اونور 6 صبح بیدار بشیم؟ که چی بشه؟ 😒
                1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنتون رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با بوجود آوردن یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
                2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕 )
                3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
                4 وقتی زود بیدار میشید، زودتر هم کاراتون رو شروع میکنید و در نتیجه وقت کم نمیارید. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میارید و کاراتون عقب نمیفته.
                5 مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )
                اضافه میاری🤩
                6 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
                7 از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
                8 ساعت بدنت تنظیم میشه
                9 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
                0 1 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی🤯
                1 1 در حرفه و کارت موفق تر عمل میکنی.
                2 1 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری😋 و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین
                3 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
                ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
                تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
                استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
                باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
                و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم

                خب این از فواید..

                💠 حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
                بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
                قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6تا بذارید🙄 )
                شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید😁 )
                شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
                خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
                اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
                ظهر نخوابید. یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
                💠 خب خانوم ناظم حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😒
                1⃣ وقتی چشماتون باز شد بلافاصلهههه از جاتون بلند شید (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو🙄 ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
                2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخورید (آب لیمو و عسل هم میتونید اضافه کنید بهش)
                3⃣ عبادت کنید
                4⃣ ورزش کنید (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
                5⃣ یه کاغذ و قلم بردارید و هرچییییی که تو ذهنتون همون لحظه دارید میشنوید رو روی کاغذ بنویسید
                6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
                7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
                8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
                💠 خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
                اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم😁
                هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
                ساعت خواب بین 11 تا 12 باشه و بیداری بین5 تا 6ونیم صبح مثلا اینطوری:
                7 آبان
                ساعت خواب: 23
                ساعت بیداری: 5 و نیم
                چالشمون از فردا صبح شروع میشه (8/8 و روز شنبه😁 )
                از الان تا آخر شب هرکی میخواد تو این چالش شرکت کنه اعلام حضور کنه و یکی از دوستاش رو هم منشن و دعوت کنه تا انگیزه مون برای انجام این چالش بیشتر بشه✌🏻 😊
                اگه نظری داشتید که میتونه به جذاب شدن این چالش کمک کنه هم حتما بهم بگید
                پسسسس، فردا صبح ساعت 6 آماده حرکت به سوی هدفامون باشیم😇
                دانش-آموزان-آلاء تجربیا انسانیا ریاضیا

                GaladrielG آفلاین
                GaladrielG آفلاین
                Galadriel
                دانشجویان پزشکی
                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                #243

                maryam111
                سلااام
                خواب 12:30 (البته یه ساعت قبلش رفتم ک بخوابم ولی طول کشید تا خوب برم) بیداری 8

                مژده ای دل…🌱💚

                1 پاسخ آخرین پاسخ
                6
                • maryam111M آفلاین
                  maryam111M آفلاین
                  maryam111
                  فارغ التحصیلان آلاء
                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                  #244

                  دوستان عزیز آلایی من
                  اول که شروع کردیم ۲ دسته بودیم
                  الان به ۳ دسته تقسیم شدیم😂
                  اول دو گروه بودیم یه عده خوابشون اوکی بود یه عده نه
                  الان:
                  گروه یک خوابشون منظم شده صبح ۶ تا ۶ ونیم بیدار میشن
                  ‌گروه دو به همون روال قبل ادامه میدن و فقط ساعت خواب و بیداری قبلیشون رو اعلام میکنن(_:
                  گروه ۳ خودش به دو گروه تقسیم میشه😂
                  اونایی که در تلاشن درست کنن ساعت خوابشون رو و یا شب زود میخوابن ولی ۷ و اینا بیدار میشن و اونایی که شب دیر میخوابن ولی صبح رو حتما زود بیدار میشن/:
                  تلاشتون ستودنیه به هر حال♡😂
                  خواستم بگم یک سوم از چالشمون گذشته😁
                  و اگر به همین تلاش ادامه بدیم تغییرات اساسی رو تو هفته جدید خواهیم دید 😍
                  پس قوی ادامه بدید💪😇
                  پ.ن: بچه ها صبح بخیر که میگید ساعت خواب و بیداری رو هم بگید مرسی🤗

                  ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                  Saudade 19S 1 پاسخ آخرین پاسخ
                  10
                  • AnselA آفلاین
                    AnselA آفلاین
                    Ansel
                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                    #245

                    سلام ظهر همه بخیر🙂
                    ۱۴ آبان
                    ساعت خوای:1:00
                    ساعت بیداری:6:30 بیدار شدم خودکار(بدون الارم)
                    چون ازمون داشتم تا 7:15 خوابیدم:)

                    مَردُمان
                    اهلِ عادت اند...

                    1 پاسخ آخرین پاسخ
                    5
                    • Z آفلاین
                      Z آفلاین
                      ZEINAB J.I
                      یازدهم تجربی
                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                      #246

                      روز دوم چالش 2️⃣
                      خواب: 01:00
                      بیداری :7:00
                      روز سوم 3️⃣
                      خواب :11:30
                      بیداری :5:00

                      1 پاسخ آخرین پاسخ
                      3
                      • maryam111M maryam111

                        سلاااااام
                        همونطور که از عنوان تاپیک معلومه قراره با هم یه چالش جذاب ، مفید و انگیزه بخش داشته باشیم😍
                        خب خب
                        💠 اول از همه بگیم که چرا 21 روز؟
                        چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
                        💠 خب حالا اصلا واسه چی باید شب زود بخوابیم و از اونور 6 صبح بیدار بشیم؟ که چی بشه؟ 😒
                        1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنتون رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با بوجود آوردن یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
                        2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕 )
                        3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
                        4 وقتی زود بیدار میشید، زودتر هم کاراتون رو شروع میکنید و در نتیجه وقت کم نمیارید. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میارید و کاراتون عقب نمیفته.
                        5 مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )
                        اضافه میاری🤩
                        6 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
                        7 از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
                        8 ساعت بدنت تنظیم میشه
                        9 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
                        0 1 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی🤯
                        1 1 در حرفه و کارت موفق تر عمل میکنی.
                        2 1 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری😋 و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین
                        3 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
                        ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
                        تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
                        استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
                        باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
                        و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم

                        خب این از فواید..

                        💠 حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
                        بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
                        قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6تا بذارید🙄 )
                        شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید😁 )
                        شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
                        خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
                        اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
                        ظهر نخوابید. یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
                        💠 خب خانوم ناظم حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😒
                        1⃣ وقتی چشماتون باز شد بلافاصلهههه از جاتون بلند شید (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو🙄 ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
                        2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخورید (آب لیمو و عسل هم میتونید اضافه کنید بهش)
                        3⃣ عبادت کنید
                        4⃣ ورزش کنید (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
                        5⃣ یه کاغذ و قلم بردارید و هرچییییی که تو ذهنتون همون لحظه دارید میشنوید رو روی کاغذ بنویسید
                        6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
                        7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
                        8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
                        💠 خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
                        اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم😁
                        هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
                        ساعت خواب بین 11 تا 12 باشه و بیداری بین5 تا 6ونیم صبح مثلا اینطوری:
                        7 آبان
                        ساعت خواب: 23
                        ساعت بیداری: 5 و نیم
                        چالشمون از فردا صبح شروع میشه (8/8 و روز شنبه😁 )
                        از الان تا آخر شب هرکی میخواد تو این چالش شرکت کنه اعلام حضور کنه و یکی از دوستاش رو هم منشن و دعوت کنه تا انگیزه مون برای انجام این چالش بیشتر بشه✌🏻 😊
                        اگه نظری داشتید که میتونه به جذاب شدن این چالش کمک کنه هم حتما بهم بگید
                        پسسسس، فردا صبح ساعت 6 آماده حرکت به سوی هدفامون باشیم😇
                        دانش-آموزان-آلاء تجربیا انسانیا ریاضیا

                        shirin norouziS آفلاین
                        shirin norouziS آفلاین
                        shirin norouzi
                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط shirin norouzi انجام شده
                        #247

                        maryam111
                        سلام علیکم😄 🖐🏻
                        ایا میشود اکنون بجمع شما اضافه شوم یا دیگه دیره؟😢

                        ما گر ز سر بریده میترسیدیم
                        در محفل عاشقان نمی رقصیدیم

                        maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
                        5
                        • shirin norouziS shirin norouzi

                          maryam111
                          سلام علیکم😄 🖐🏻
                          ایا میشود اکنون بجمع شما اضافه شوم یا دیگه دیره؟😢

                          maryam111M آفلاین
                          maryam111M آفلاین
                          maryam111
                          فارغ التحصیلان آلاء
                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                          #248

                          shirin norouzi به به سلااام
                          بله که میشود
                          قدمتان روی چشم👀😁

                          ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                          1 پاسخ آخرین پاسخ
                          5
                          • maryam111M maryam111

                            دوستان عزیز آلایی من
                            اول که شروع کردیم ۲ دسته بودیم
                            الان به ۳ دسته تقسیم شدیم😂
                            اول دو گروه بودیم یه عده خوابشون اوکی بود یه عده نه
                            الان:
                            گروه یک خوابشون منظم شده صبح ۶ تا ۶ ونیم بیدار میشن
                            ‌گروه دو به همون روال قبل ادامه میدن و فقط ساعت خواب و بیداری قبلیشون رو اعلام میکنن(_:
                            گروه ۳ خودش به دو گروه تقسیم میشه😂
                            اونایی که در تلاشن درست کنن ساعت خوابشون رو و یا شب زود میخوابن ولی ۷ و اینا بیدار میشن و اونایی که شب دیر میخوابن ولی صبح رو حتما زود بیدار میشن/:
                            تلاشتون ستودنیه به هر حال♡😂
                            خواستم بگم یک سوم از چالشمون گذشته😁
                            و اگر به همین تلاش ادامه بدیم تغییرات اساسی رو تو هفته جدید خواهیم دید 😍
                            پس قوی ادامه بدید💪😇
                            پ.ن: بچه ها صبح بخیر که میگید ساعت خواب و بیداری رو هم بگید مرسی🤗

                            Saudade 19S آفلاین
                            Saudade 19S آفلاین
                            Saudade 19
                            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                            #249

                            maryam111
                            یه دسته چهارمم داریم که تکلیفشون با خودشون معلوم نیس که منو شامل میشه😂

                            maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
                            5
                            • Saudade 19S Saudade 19

                              maryam111
                              یه دسته چهارمم داریم که تکلیفشون با خودشون معلوم نیس که منو شامل میشه😂

                              maryam111M آفلاین
                              maryam111M آفلاین
                              maryam111
                              فارغ التحصیلان آلاء
                              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                              #250

                              Saudade 19 بیا تو گود دیگه😕
                              حواسمه چند تا گزارش دادی فقط
                              بعد نیومدی☹
                              بیا و قوی ادامه بده😎💪

                              ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                              Saudade 19S 1 پاسخ آخرین پاسخ
                              6
                              • maryam111M maryam111

                                Saudade 19 بیا تو گود دیگه😕
                                حواسمه چند تا گزارش دادی فقط
                                بعد نیومدی☹
                                بیا و قوی ادامه بده😎💪

                                Saudade 19S آفلاین
                                Saudade 19S آفلاین
                                Saudade 19
                                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                #251

                                maryam111
                                چشم
                                امروز 8 بیدار شدم نسبتا خوب بود
                                ایشالا از ساعاتی دیگر ادامه میدم گزارشارو😁

                                1 پاسخ آخرین پاسخ
                                4
                                • Mr.Lucky BanditM آفلاین
                                  Mr.Lucky BanditM آفلاین
                                  Mr.Lucky Bandit
                                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                  #252

                                  سلام✋
                                  صبح همگی به خیر و خوشی باشه✨
                                  خواب:۱۲:۳۰.
                                  بیداری ۴:۱۵.

                                  🥀🍂 این دل من نیست که این میکده یارِ 💐🍁

                                  1 پاسخ آخرین پاسخ
                                  6
                                  • AnneA آفلاین
                                    AnneA آفلاین
                                    Anne
                                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                    #253

                                    سلام به همه
                                    ۸٫۱۵
                                    خواب دوازده و نیم تا یک که خانواده تا سه شب چند باری بیدارم کردن و بیداری چهار و چهل دقیقه 😐😅

                                    بسم الله الرحمن الرحیم

                                    1 پاسخ آخرین پاسخ
                                    7
                                    • Yegane DehqanY آفلاین
                                      Yegane DehqanY آفلاین
                                      Yegane Dehqan
                                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط Yegane Dehqan انجام شده
                                      #254

                                      سلام
                                      روز ۸ اُم ( فکر کنم )

                                      خواب ۰۰:۳۰
                                      بیداری ۵:۳۰

                                      ^_^ اگه شد چی ؟ 🌱

                                      mahdi shokryM 1 پاسخ آخرین پاسخ
                                      8
                                      • Hhh HhH آفلاین
                                        Hhh HhH آفلاین
                                        Hhh Hh
                                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                        #255

                                        سلام
                                        صبح بخیر
                                        خواب: ۱۱
                                        بیداری: ۶:۳

                                        أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ✨️

                                        1 پاسخ آخرین پاسخ
                                        7
                                        • Kosar AlizadehK آفلاین
                                          Kosar AlizadehK آفلاین
                                          Kosar Alizadeh
                                          دانش آموزان آلاء
                                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                          #256

                                          به نام خدا
                                          روز پنجم
                                          ۱۵ آبان ۱۴۰۰
                                          خواب ۳۰ :۱۱
                                          بیداری ۶

                                          1 پاسخ آخرین پاسخ
                                          6
                                          پاسخ
                                          • پاسخ به عنوان موضوع
                                          وارد شوید تا پست بفرستید
                                          • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
                                          • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
                                          • بیشترین رای ها


                                          • 1
                                          • 2
                                          • 11
                                          • 12
                                          • 13
                                          • 14
                                          • 15
                                          • 42
                                          • 43
                                          • درون آمدن

                                          • حساب کاربری ندارید؟ نام‌نویسی

                                          • برای جستجو وارد شوید و یا ثبت نام کنید
                                          • اولین پست
                                            آخرین پست
                                          0
                                          • دسته‌بندی‌ها
                                          • نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
                                          • جدیدترین پست ها
                                          • برچسب‌ها
                                          • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
                                          • دوره‌های آلاء
                                          • گروه‌ها
                                          • راهنمای آلاخونه
                                            • معرفی آلاخونه
                                            • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
                                            • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
                                            • استفاده از ابزارهای ادیتور
                                            • معرفی گروه‌ها
                                            • لینک‌های دسترسی سریع