چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌
-
Mr B سلام همونطور که تو متن اول تاپیک گفتم باید خواب عصرتون رو کمش کنید و کمتر از ۴۵ دیقه بخوابید
وقتی اون رو کمش کردید شب ها زود تر خوابتون میگیره
و طبیعتا صبح هم زودتر بیدار میشید
الان احتمالا ذهنتون شرطی شده که حتما باید عصر ۲ ساعت بخونید.. باید کم کم اینو کمش کنید .. مثلا چند روز یک ساعت و نیم بخوابید دوباره چند روز یک ساعت و همینطوری هی کمش کنید تا به یه زمان مناسب برسه و یا حتی حذف بشه -
mooon haaappy خیلی خوش اومدید
-
بچه ها ما هدفمون صبح زود بیدار شدنه
نه کم خوابیدن️
قراره ساعت خوابمون جا به جا بشه نه اینکه یه بخش بزرگیش حذف بشه
خوابتون رو طوری تنظیم کنید که حداقل ۵ تا ۷ ساعت بخوابید
اما صبح زود بیدار بشید و عصر هم یا نخوابید یا کمتر بخوابید
راستیی ساعت خواباتون چقدر قشنگ شدننن
نیفته انرژیتووون همینطوری ادامه میدیم -
۱۷ آبان روز دهم چالش
ساعت خواب: ۱
ساعت بیداری: ۶ -
@f-seif-0 اصلا جدا از تاریک بودنش وقتی که بیدار هم شدیم ادم دلش میخواد بره بیرون
-
shirin norouzi
از اونجایی که من هیچکس باهام نمیاد بیرون نتیجتن این خواسته رو در خود سرکوب میکنم -
@f-seif-0
منو نمیبرن وگرنه خودشون میرن بیرون
ولی انشاءلله سال دیگه که هر چی خواستیم قبول شدیم خودمون میریم -
shirin norouzi
اره دقیقن -
سلام
۱۷ ابان خواب:۱۲
بیداری: ۶:۴۵ -
سلام
همگی یک صبح عالی داشته باشید
خواب: ۱۲
بیداری: ۴:۱۵ -
به نام خدا
روز هشتم
۱۸ آبان ۱۴۰۰
خواب ۴۱ :۱۰ (زودتر از روزهای قبل خوابم میومد فکر نمیکردم بعد ۸ روز خوابم تنظیم بشه)
بیداری ۶