دبیر

[atena abolhasani]

سلام
من امروز خواب موندم😶
بیداری : ۹

[Anne]

سلام به همه خواب دوازده بیداری هفت

[maryam111]

اگه یادتون باشه هفته پیش هم پنجشنبه بود که همتون ۷ و ۸ بیدار شده بودید
واقعا چرا؟
چراااا؟😐😂

[Anne]

سلام به همه خواب هشت شب (خیلی خسته شده بودم در طول روزش)بیداری الان۴:۵۶دقیقه

[Kosar Alizadeh]

به نام خدا
۲۸ آبان ۱۴۰۰
روز هفدهم
خواب۲۳ : ۱۰
بیداری ۶
دیروز دیر خوابیدم بخاطر همین ۶ نتونستم بیدار بشم😅

[Kosar Alizadeh]

maryam111 دیگه بعد این همه ۶ بیدار شدن ، پنج شنبه یکم بیشتر خوابیدن میچسبه😆

[Helorikaa]

سلاااااام صبح همگی بخیر💎🍩

۱۴۰۰/۰۸/۲۸
خواب ۱۰:۳۰
بیداری ۶

[Mr.Lucky Bandit]

بچه هایی که خواب شون دقیق شده به هیچ وجه از دست اش ندن من ساعت ۴:۱۵ هر روز بیدار بودم اما دو سه روز برنامه نداشتم می‌خوابیدم زیاد، حالا میبینم سخته باز بیدار هم که هستم بازدهی نداره
اگه این روند خیلی ادامه پیدا کنه دل زده میشه آدم

[Maryam Nateqi]

سلام صبح بخیر
خواب:تقریبا ساعت 11:35
بیداری :تقریبا ساعت 6:35

[Ansel]

سلام صبح همه بخیر
۲۸ ابان
خواب:نزدیک 2:00
بیداری:8:00

[bahar mohammadi 0]

سلام صبح بخیر
۲۸ آبان
ساعت خواب ۲ (عروسی🥳)
ساعت بیداری ۷

[atena abolhasani]

صبح بخیر این چالشم تموم شد😌
خواب ۱۱ ونیم
بیداری پنج

[Matilda2]

سلام
۲۸ آبان روز دوازدهم
خواب:۱
بیداری : ۸

[Zahra.tg]

سلام
صبحتون بخیر
خواب:۲
بیداری:۸

[maryam111]

سلام به روی ماهتون
به چشمون سیاهتون
به چشمون سبزتون
به چشمون قهوه‌ایتون
به چشمون آبیتون
صبح جمعه‌تون بخییییر😍
روز آخر چالش‌تون بخییییر
روز ۲۱ ام چالش ۲۸ آبان
ساعت خواب: ۱
ساعت بیداری: ۶
خب حالا که چالش تموم شد👀
بیاید بگید ببینم چقدر تاثیر داشت روی زود بیدارشدنتون
ساعت مطالعه تون تغییری کرد یا نه؟
اصلا خوب بود یا نه؟
دوست دارید ادامه بدیم؟
پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در میان بگذارید😌
و اینکه اگر بخواد این چالش ادامه پیدا کنه پیشنهادتون واسه جذاب تر شدنش چیه؟
به نظرتون واسه بقیه چیزا هم چالش ۲۱ روزه بذاریم؟🤔 اگه بذاریم چی باشه؟
هرچه میخواهد دل تنگتان بگویید😄

[HADAF MAN]

سلام صبح همتون زیبا
خواب 2
بیداری 9.5
همش دیشب از خواب میپریدم

[Ansel]

maryam111 سلام اول اینکه تبعیض تو رنگبندی چشم ها نداشته باشیم😅
چشم های خاکستری نبود😸

دوم اینکه بله خیلی خوب بود
فقط اینکه به نظرم تایم خواب بعضی از بچه ها کم بود یا دیر میخوابیدن(از جمله خوده من)
و اکثرا هم دلیلش خواب زیاد بعد از ظهر بود

یه چالش دیگه کنار همین چالش بزاریم واسه بعدازظهر ها
یعنی مثلا ساعت ۳ تا ۳:30 بعد از ظهر بچه ها یه اعلام حضور کنن و بعد برن دوباره سر کاراشون
اینطوری به نظرم بهتر تنظیم میشه تایم خواب
با تشکر از چالش خوبتون💫😁🙏

[خانوم لوبیا]

maryam111
سلام مریمی:beaming_face_with_smiling_eyes:
خواب1:10
بیداری6:00
چالش خوبی بود ممنون درکل
من موافقم با ادامه دادن=)

[Hhh Hh]

سلام
خواب: ۱۱:۳۰
بیداری: ۶:۱۶

[Hhh Hh]

maryam111
خیلی خوب بود خداروشکر
بنظر منم ادامه بدیم خوبه👌🏻
درباره چالش های دیگه هم قبلا گفتم:

اینو چند روز پیش گفتی ولی من چالشی به ذهنم نرسید
الان ی پست تو اینستا دیدم که چالشاش بد نبودن.چند تاش رو مینویسم. اگه خواستی روش فکر کن.

• 1. هرروز حداقل 4 ساعت مطالعه مفید قبل از ناهار(برای کسایی ک مدرسه نمیرن)
• 2. هر شب قبل از خواب درسای اون روز مرور بشه(حدااکثر 45 قیقه) در حدی که مطالب یادت بیاد.
• 3. بین استراحت های کوتاه(10_15 دقیقه ای) سمت گوشی نری و بجاش ی موسیقی خوب گوش بدی.