گزارش مطالعه دانشجویی🤓🎓

[ATY]

سلام دوستان
من چند وقته به شدت میخوابم و باعث شده زمانی هم که بیدارم خسته و کسل هستم و کلا انگیزه درس خواندن ندارم و حس میکنم افسردگی گرفتم
راهی روشی ندارید بتونم خوابمو خیلی کم کنم این دوماه آخر؟
دانش-آموزان-آلاء

[mahdi shokry]

@Atena-Karimi
سلام به طور طبیعی در بهار خواب آلودگی به سراغ آدم میاد .
اما اگه بیشتر از ۹ ساعت میخوابید طبیعی نیست .
شاید کم خونی دارید .
شایدم هم مشکل افسردگی .
میتونید از آسنترا ۵۰ استفاده کنید ، و یا فرفولیک بخورید .
آب بنوشید ، مصرف روزانه ۸ لیوان آب به رفع خواب آلودگی کمک میکنه .
دمای اتاق رو کم کنید .
انشالله مشکلتون بر طرف بشه.

[ATY]

mahdi shokry
ممنونم🌸

[محدثه شعبانی]

mahdi shokry این قرصایی که میگید تو داروخانه بدون نسخه میفروشن ؟
منم همین مشکلو دارم دکتر اینا هم رفتم آزمایش اینا هم دادم فکر کنم کم خونی دارم
برام قرصای زینک و فولیک اسید نوشت خوردم یه مدت خوب نشدم
الان خیلی وقته نمیخورم این قرصا رو جدیدا بدتر شدم خیلی میخوابم و خوابم هم سنگین شده مخصوصا ظهر ها که میخوابم ، قبلا با نیم ساعت چرو سر حال میشدم الان باید دو ساعت بخوابم خیلی افسرده شدم

[Faez Fateminia]

@Atena-Karimi سلام
من هم حدودا مشکل شما رو داشتم و راه حل های زیادی رو امتحان کردم یه سری از ساده ترین هاش رو میگم امتحان کنید اگه بهتر شد که هیچ اما اگه نه راه حل بیشتری بگم
اولین چیزی که خیلی کمک میکنه بهتون و تا اون حل نشه هیچ کدوم از راه هایی که میگم اثر نداره اینه که اون حس بد بعد از خواب رو با سرزنش کردن خودتون و یا با فکر های منفی بدتر نکنید و اینو بدونید که هم تو این فصل و هم بخاطر استرس زیادی که این روزا کنکوری ها دارند این مشکل شایعی هست و خیلیا این مشکل رو دارن پس فکر نکنید بقیه اصن نمیخوابن🙂

۱)موقع خواب شب حتما سرتون رو با روسری یا یه کلاه بپوشونید
۲)قبل از خواب تا جایی که براتون امکان داره دوش آب گرم بگیرید و اگه در طول روز خوابتون گرفت دوش آب سرد رو امتحان کنید
۳)حتما هرروز صبح موهاتون رو شانه کنید شاید به نظر مسخره بیاد ولی از نظر علمی هم ثابت شده و منم امتحان کردم خیلی موثره
۴)اگه سردتون نمیشه و اتاقتون پنجره داره یه کمی پنجره رو باز کنید تا اکسیژن بیشتری توی اتاقتون بیادو اگه پرده رو هم کنار بزنید که خیلی بهتر میشه چون نور آفتاب به خودی خود انرژی زیادی داره
۵)انشالله ماه رمضان که تمام شد حتما هرروز صبح یک یا دو لیوان چایی (ترجیحا سبک و به صورت تلخ بدون قند یا شیرینی)میل کنید قهوه رو پیشنهاد نمی کنم ولی اگه استفاده میکنید ادامه بدید
۶)اگه خونتون حیاط داره یا بالکن میتونید یه مدت برای اینکه به بیداری عادت کنید برید اونجا و مطالعه کنید و اگه اونجا هم خوابتون میبره یا هنوز خواب آلوده اید فقط سعی کنید بیدار بمونید به هر نحوی که شده به مرور زمان مغزتون عادت میکنه که اون ساعت ها رو بیدار باشید
اگه این روش ها جوابگو نبود ممکنه بدنتون ضعیف شده باشه یا به قول دوستان کم خونی داشته باشید پس بهتره به خودتون بیشتر برسید 🙂🌹
امیدوارم این راه ها کمکتون کنه

[ATY]

Faez Fateminia
مرسی لطف کردید وقت گذاشتید و راه حل دادید⚘⚘
حتما امتحان میکنم

[Faez Fateminia]

@Atena-Karimi خواهش میکنم امیدوارم کمکتون کنه☺️🌹