پومودورو ، راهکاری برای رفع خستگی و کسلی!
-
سلام به همگی امیدوارم حالتون خوب باشه♥️
نه نه نه! اشتباه نکنید؛ پومودورو مواد مخدر یا قرص خاصی نیست که شما بعد از مصرف اصطلاحاً «های» بشید و سریع بپرید و درس بخونید!پومودورو ، در واقع یک روش مطالعاتی هستش که به شما توصیه میکنه لازم نیست که یه کوه کار انجام بدید و نتیجه جالبی هم نگیرید؛
اون بهتون میگه که توی یک تایم کوتاه (فوکوس تایم) تمام تمرکزت رو بذاری روی یک موضوع و اونو پی بگیری و زمان پیشنهادیش هم برای اون باکس زمانی ۲۵ دقیقه هستش! (که نه کسل بشی و نه خسته)این تکنیک بسیار بسیار قابل انعطافه!
یعنی شما میتونید حداقل ، از ۱۵ دقیقه شروع کنید و حداکثر تا ۴۵ دقیقه مطالعه مفید داشته باشید...
(خودم برای هر باکس زمانی نیم ساعت میخونم)راستی پومودورو میگه که بعد از هر 4 باکس مطالعه میتونی تقریبا 25 تا 30 دقیقه استراحت کنی، که بهش میگن: Long Break
حالا که حرف استراحت شد باید بگم که استراحت توی پومودورو به دو دسته تقسیم میشه:
-
استراحت کوتاه (Short Break)
-
استراحت طولانی (Long Break)
توی این تایم های استراحت شما مطلقا استراحت میکنید و از کار فاصله میگیرید؛
استراحت مثل: چایی خوردن ، چرخیدن توی حیاط , با کسی صحبت کردن و ...موقع انجام پومودورو باید حتماً یه تایمر داشته باشید که بتونه زمان مثلا ۳۰ دقیقه رو در نظر بگیره و سریع آلارم بده⏰
خب اینا نکات کلی ماجرا بودن؛ الان میخوایم طرز کارشو بفهمیم؛شروع:
Focus Time 1 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 2 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 3 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 4 : 30 min
Long Break : 30 minپایان:)
و همینجور تا آخرین ساعتی که تواناییشو دارین...!
شما حتی میتونید با این روش کم کم و بدون عجله ساعت مطالعاتی خودتون رو بالا ببرید🌟و یادتون نره که شما ربات 🤖 نیستید که ۲ ساعت متوالی بشینید و درس بخونید😓
تایمر ها به سه دسته تقسیم میشن:
- فیزیکی
- کامپیوتر
- گوشی
تایمر فیزیکی رو که باید بخرید و تکلیفش معلومه؛
اما برای کامپیوتر یه لینک دانلود میذارم که خیلی نرم افزار خوبیه: (خودمم ازش استفاده میکنم)
Pomotroid
سعی کنید اولویت آخر آخر آخرتون گوشی باشه چون خیلی ذهنو درگیر میکنه! اینم لینک دانلودش:
دانلود از گوگل پلیو در نهایت خیلی دلم میخواد نظرتون رو درباره این تاپیک بدونم و اگه اشکالی بود ، بهم متذکر بشید...
مرسی
راستی موضوع بعدی تایم باکسینگه!خودکار پنتر نوک باریک :))))))
-
-
-
سلام شب بخیر ممنون خیلی خوب بود انشالله موفق و پیروز باشید
-
سلام به همگی امیدوارم حالتون خوب باشه♥️
نه نه نه! اشتباه نکنید؛ پومودورو مواد مخدر یا قرص خاصی نیست که شما بعد از مصرف اصطلاحاً «های» بشید و سریع بپرید و درس بخونید!پومودورو ، در واقع یک روش مطالعاتی هستش که به شما توصیه میکنه لازم نیست که یه کوه کار انجام بدید و نتیجه جالبی هم نگیرید؛
اون بهتون میگه که توی یک تایم کوتاه (فوکوس تایم) تمام تمرکزت رو بذاری روی یک موضوع و اونو پی بگیری و زمان پیشنهادیش هم برای اون باکس زمانی ۲۵ دقیقه هستش! (که نه کسل بشی و نه خسته)این تکنیک بسیار بسیار قابل انعطافه!
یعنی شما میتونید حداقل ، از ۱۵ دقیقه شروع کنید و حداکثر تا ۴۵ دقیقه مطالعه مفید داشته باشید...
(خودم برای هر باکس زمانی نیم ساعت میخونم)راستی پومودورو میگه که بعد از هر 4 باکس مطالعه میتونی تقریبا 25 تا 30 دقیقه استراحت کنی، که بهش میگن: Long Break
حالا که حرف استراحت شد باید بگم که استراحت توی پومودورو به دو دسته تقسیم میشه:
-
استراحت کوتاه (Short Break)
-
استراحت طولانی (Long Break)
توی این تایم های استراحت شما مطلقا استراحت میکنید و از کار فاصله میگیرید؛
استراحت مثل: چایی خوردن ، چرخیدن توی حیاط , با کسی صحبت کردن و ...موقع انجام پومودورو باید حتماً یه تایمر داشته باشید که بتونه زمان مثلا ۳۰ دقیقه رو در نظر بگیره و سریع آلارم بده⏰
خب اینا نکات کلی ماجرا بودن؛ الان میخوایم طرز کارشو بفهمیم؛شروع:
Focus Time 1 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 2 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 3 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 4 : 30 min
Long Break : 30 minپایان:)
و همینجور تا آخرین ساعتی که تواناییشو دارین...!
شما حتی میتونید با این روش کم کم و بدون عجله ساعت مطالعاتی خودتون رو بالا ببرید🌟و یادتون نره که شما ربات 🤖 نیستید که ۲ ساعت متوالی بشینید و درس بخونید😓
تایمر ها به سه دسته تقسیم میشن:
- فیزیکی
- کامپیوتر
- گوشی
تایمر فیزیکی رو که باید بخرید و تکلیفش معلومه؛
اما برای کامپیوتر یه لینک دانلود میذارم که خیلی نرم افزار خوبیه: (خودمم ازش استفاده میکنم)
Pomotroid
سعی کنید اولویت آخر آخر آخرتون گوشی باشه چون خیلی ذهنو درگیر میکنه! اینم لینک دانلودش:
دانلود از گوگل پلیو در نهایت خیلی دلم میخواد نظرتون رو درباره این تاپیک بدونم و اگه اشکالی بود ، بهم متذکر بشید...
مرسی
راستی موضوع بعدی تایم باکسینگه!@Sadegh-Abbasian
مرسی^^ -
-
سلام به همگی امیدوارم حالتون خوب باشه♥️
نه نه نه! اشتباه نکنید؛ پومودورو مواد مخدر یا قرص خاصی نیست که شما بعد از مصرف اصطلاحاً «های» بشید و سریع بپرید و درس بخونید!پومودورو ، در واقع یک روش مطالعاتی هستش که به شما توصیه میکنه لازم نیست که یه کوه کار انجام بدید و نتیجه جالبی هم نگیرید؛
اون بهتون میگه که توی یک تایم کوتاه (فوکوس تایم) تمام تمرکزت رو بذاری روی یک موضوع و اونو پی بگیری و زمان پیشنهادیش هم برای اون باکس زمانی ۲۵ دقیقه هستش! (که نه کسل بشی و نه خسته)این تکنیک بسیار بسیار قابل انعطافه!
یعنی شما میتونید حداقل ، از ۱۵ دقیقه شروع کنید و حداکثر تا ۴۵ دقیقه مطالعه مفید داشته باشید...
(خودم برای هر باکس زمانی نیم ساعت میخونم)راستی پومودورو میگه که بعد از هر 4 باکس مطالعه میتونی تقریبا 25 تا 30 دقیقه استراحت کنی، که بهش میگن: Long Break
حالا که حرف استراحت شد باید بگم که استراحت توی پومودورو به دو دسته تقسیم میشه:
-
استراحت کوتاه (Short Break)
-
استراحت طولانی (Long Break)
توی این تایم های استراحت شما مطلقا استراحت میکنید و از کار فاصله میگیرید؛
استراحت مثل: چایی خوردن ، چرخیدن توی حیاط , با کسی صحبت کردن و ...موقع انجام پومودورو باید حتماً یه تایمر داشته باشید که بتونه زمان مثلا ۳۰ دقیقه رو در نظر بگیره و سریع آلارم بده⏰
خب اینا نکات کلی ماجرا بودن؛ الان میخوایم طرز کارشو بفهمیم؛شروع:
Focus Time 1 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 2 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 3 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 4 : 30 min
Long Break : 30 minپایان:)
و همینجور تا آخرین ساعتی که تواناییشو دارین...!
شما حتی میتونید با این روش کم کم و بدون عجله ساعت مطالعاتی خودتون رو بالا ببرید🌟و یادتون نره که شما ربات 🤖 نیستید که ۲ ساعت متوالی بشینید و درس بخونید😓
تایمر ها به سه دسته تقسیم میشن:
- فیزیکی
- کامپیوتر
- گوشی
تایمر فیزیکی رو که باید بخرید و تکلیفش معلومه؛
اما برای کامپیوتر یه لینک دانلود میذارم که خیلی نرم افزار خوبیه: (خودمم ازش استفاده میکنم)
Pomotroid
سعی کنید اولویت آخر آخر آخرتون گوشی باشه چون خیلی ذهنو درگیر میکنه! اینم لینک دانلودش:
دانلود از گوگل پلیو در نهایت خیلی دلم میخواد نظرتون رو درباره این تاپیک بدونم و اگه اشکالی بود ، بهم متذکر بشید...
مرسی
راستی موضوع بعدی تایم باکسینگه!@Sadegh-Abbasian سلام ممنون عالی بود
-
-
P Panter این تاپیک را در ارجاع داد
-
P Panter این تاپیک را در ارجاع داد
-
M Mahdiar Nbi این تاپیک را در ارجاع داد
-
@Sadegh-Abbasian
سلام
ببخشید این روش حس نمیکنید میتونه ساعت مطالعه رو کمی پایین بیاره؟ -
Victoria
حقیقتش آره؛
ولی این روش ساخته شده برای اینکه شما از یه وضعیت کسلی و بی حوصلگی بیرون بیایید و بتونید از کارتون لذت ببرید...
این روش یه جور نماده برای اینکه آروم آروم ساعت هر پارت مطالعتون رو بالا ببرید. مثلا ممکنه شما هفته اول پارت های ۳۰ دقیقه ای داشته باشید ولی هفته دوم اونو تا ۴۰ دقیقه هم افزایش بدید؛
و این خیلی بهتون توی افزایش ساعت مطالعه روزانه کمک میکنه💛خودکار پنتر نوک باریک :))))))
-
Victoria
حقیقتش آره؛
ولی این روش ساخته شده برای اینکه شما از یه وضعیت کسلی و بی حوصلگی بیرون بیایید و بتونید از کارتون لذت ببرید...
این روش یه جور نماده برای اینکه آروم آروم ساعت هر پارت مطالعتون رو بالا ببرید. مثلا ممکنه شما هفته اول پارت های ۳۰ دقیقه ای داشته باشید ولی هفته دوم اونو تا ۴۰ دقیقه هم افزایش بدید؛
و این خیلی بهتون توی افزایش ساعت مطالعه روزانه کمک میکنه💛@Sadegh-Abbasian
ممنون حتما انجامش میدم
