یه چیزی میاد تو ذهنت ولی نمیخوای بیاد تو ذهنت/:
-
راهکارهای بعدی:
هرجااا ذهنت پرید محکم به خودت بگو نهه الان وقتش نیست
ورزش روحتمااا روزی نیم ساعت داشته باش
وقتی ذهنت میپره سراغ گوشی نرو چون اون بیشتر ذهنت رو بهم میریزه
براب خودت جایزه تعیین بکن مثلا بگو اگر من عرض دوساعت تا ابنجا رو خوندم با انقدر تست زدم میتونم نیم ساعت برم فلان کتاب رو بخون
در مقابل تنبیه هم واسه خودت قرار بده -
شرکت کردن توی این گزارش های ساعت مطالعه هم خوبه
-
بعد وقتی ورزش هم میکنی سعی کن مثلا فقطط صدای قدم های پات رو بشنوی و به هیچی فکرنکنی
-
@Sadegh-Abbasian کار هنری خودش خیلی خوبه ولی واسه کسی که وقت داشته باشه
آخه الان درگیر امتحانای نهایی هم هستیم دیگه:(((
رمان که خودش اصلا یه درگیری ذهنی بزرگ محسوب میشه برام😂
تابستون سال قبل وقتی کرونا گرفتم یه رمان خوندم هنوزم بعضی وقتا بهش فکر میکنم😂🤦♀️@Zahra-Hamrang
خب جایزت چیزای دیگه باشه
مثلا یه کلیپ
یه جوک
و... -
سلام باید حضور در لحظه و کنترل پرش ذهنی رو یاد بگیری.
تاپیکِ اول باورهاتو تقویت کن بعد درس بخون(واکنش کائنات)،میتونه کمک کننده باشه.. -
@Elham650 این پست البته:(https://forum.alaatv.com/post/1641851)
-
@Zahra-Hamrang اگه شما چیزای ک تو فکر پسرا میاد ی صدم تو فکر شما میومد هیچ دختری فک نکنم کنکور میداد
پس همیشه یکی بدتر شما هست بشین ب کارت برسdani danii خیلی تاثیرگذار بود🙄🙌
-
@Zahra-Hamrang
سلام زهرا جان خوبی چندتا راهکار:
اول اینکه قبل درس خوندن این کارهارو انجام بده:
روی یک صندلی به طور درست بشین جوری که کمرت به صندلی چسبیده باشه و سرت مستقیم پاها عمود و چشم ها بسته بعد یک درخت رو توی ذهنت تصور بکن و یک بلبل هم روش و تایمر گوشی رو بزار روی ۳د از ۳د شروع کن و هربار قبل درس خوندن یا بین استراحت هات این تمرین رو انجام بده و زمانشو بیار تا ۵د البته میتونی به صورت دراز کشیده یا نشسته هم انجامش
فقط حالت بدنت و تنفست باید درست باشه
همچنین این تمرین هاروهم میتونی به صورت دراز کشیده یا روی زمین نشسته یا روی صندلی انجام بدی فقط به حالت درست بدن و ستون فقرات و نحوه صحیح تنفس توجه داشته باش
یک اهنگ لایت بزار و فقط و فقط به اون گوش کن هربار ذهنت خواست بپره بیارش سرجاش
تا زمان تمون شدن اهنگ انجامش بده
یا
ا
توی ذهنت یک ادن برفی رو تصور بکن و اهسته اهسته ابش کن اونم توی ذهنت
ادم برفی رو به ۳قسمت تقسیم بکن و اول سرش و بعد شکمش و بعد شکم بزرگش رو اب بکن
تو تمرین های بعدی ادم برفی رو ۱۰ قسمت بکن
یا یک تمرین دیگه اینه که
چشماتو ببندی و اصلاااا به هیچی فکرنکنی حتی صداهاروهم نشنوی این تمرین سختیه ولی اهسته اهسته میتونی توش مهارت پیدا کنی
همه اینایی که گفتم میتونی زمانشونو افزایش بدی
ولی یادت باشه اونقدری افزایش ندی که از درسا بیفتیGharibe Gomnam خیلی مرسی واسه وقتی که گذاشتی
چه جالب بودن تمرینات
آره این تمرین آخری رو بلدم ولی خیلی سخته😬
چند ثانیه بیشتر نمیتونم😂🤦♀️So
What is the point
of every thing?... -
Gharibe Gomnam خیلی مرسی واسه وقتی که گذاشتی
چه جالب بودن تمرینات
آره این تمرین آخری رو بلدم ولی خیلی سخته😬
چند ثانیه بیشتر نمیتونم😂🤦♀️@Zahra-Hamrang
قربونت عزیزدل
اره سخته
روزی ۱۰د هم وقت بزاری حل میشه😍
