راه حلی دارین؟؟؟
-
-
من خیلی دوست دارم که صبحا زود بیدار شم... مثلا ساعت ۷ ولی هروقت بیدار میشم ، صبحونمو میخورم و هر کاری هم بکنم باز از پس میفتم ( منظور اینه که خواب میرم ) ://
محمد فواد
سلام ورزش کنین تا یکم رو فرم بیاین
یا با درس هایی که خیلی بهشون علاقه دارین شروع کنین -
محمد فواد
سلام ورزش کنین تا یکم رو فرم بیاین
یا با درس هایی که خیلی بهشون علاقه دارین شروع کنین -
من خیلی دوست دارم که صبحا زود بیدار شم... مثلا ساعت ۷ ولی هروقت بیدار میشم ، صبحونمو میخورم و هر کاری هم بکنم باز از پس میفتم ( منظور اینه که خواب میرم ) ://
-
من خیلی دوست دارم که صبحا زود بیدار شم... مثلا ساعت ۷ ولی هروقت بیدار میشم ، صبحونمو میخورم و هر کاری هم بکنم باز از پس میفتم ( منظور اینه که خواب میرم ) ://
-
تونستی هم یک نسکافه بزن بر بدن
-
محمد فواد سلام اولش شما باید حواستون باشه که شب ۷ ۸ ساعت خوابیده باشین در غیر اینصورت در طول روز خوابتون میگیره
اول صبح ورزش کنید کمی درس بخونید و بعدش صبحانه بخورید شاید بهتر باشه -
محمد فواد در راه حلی دارین؟؟؟ گفته است:
@Elham650 ممنون ... ۷ ۸ ساعتو میخوابم ولی به قول شما ورزش پیشنهاد خوبیه . مرسی
سلام شب بخیر
ورزش بی تاثیر نیست ، دوش بگیر ( آب خنک ) اصلا خواب از طرت میپره من خودم اوایل اینطور بودم درمون درده
-
محمد فواد در راه حلی دارین؟؟؟ گفته است:
@Elham650 ممنون ... ۷ ۸ ساعتو میخوابم ولی به قول شما ورزش پیشنهاد خوبیه . مرسی
سلام شب بخیر
ورزش بی تاثیر نیست ، دوش بگیر ( آب خنک ) اصلا خواب از طرت میپره من خودم اوایل اینطور بودم درمون دردهReza Dolatsha
مرسی -
Reza Dolatsha
مرسیمحمد فواد موفق باشی
-
سلام
خواب شب لازمه حتماً -
من خیلی دوست دارم که صبحا زود بیدار شم... مثلا ساعت ۷ ولی هروقت بیدار میشم ، صبحونمو میخورم و هر کاری هم بکنم باز از پس میفتم ( منظور اینه که خواب میرم ) ://
-
محمد فواد ی اهنگ بزار برقص..
-
سلام
فقط جهت رفع شک قرصی دارویی اگه روزانه میخوری ببین شاید عوارض داشته باشه -
من خیلی دوست دارم که صبحا زود بیدار شم... مثلا ساعت ۷ ولی هروقت بیدار میشم ، صبحونمو میخورم و هر کاری هم بکنم باز از پس میفتم ( منظور اینه که خواب میرم ) ://
-
سلام
فقط جهت رفع شک قرصی دارویی اگه روزانه میخوری ببین شاید عوارض داشته باشه -
محمد فواد باید تحمل کنید تنها راهش تحمل کردن بعد چند روز دیگه عادت میکنید
arthur morgan بله ممنونم
-
Michael Vey بلد نیستم ولی چشم ممنون
🥲 -
من خیلی دوست دارم که صبحا زود بیدار شم... مثلا ساعت ۷ ولی هروقت بیدار میشم ، صبحونمو میخورم و هر کاری هم بکنم باز از پس میفتم ( منظور اینه که خواب میرم ) ://
محمد فواد سلام
یهویی امکان نداره
اینو کسی بهتون میگه که استاد روتین های خوابه
من خودم سال قبل همین موقع ها بود که کرونا سخت گرفتم و فقط استراحت کردم بعد اون درست کردن ریتم خواب سخو بود ولی شد
چطوری؟
اینطوری که شما یه ربع یه ربع هر روز یا چند روز یه بار زمان بیدار شدنتون رو عقب ببرید
مثلا نرمال ۱۰ بیدار میشید فردا گوشی رو بزاری رو ۹:۴۵ اینو تا روزی ادامه بدین که راحت راحت و شاید قبل زنگ گوشی بیدار بشید حدودا دو سه روز طول میکشه
و روز بعد ۹:۳۰ و...
فقط نکته اینه که اصلا عجله نداشته باشین بزارین بدنتان آروم آروم عادت کنه اگه اینطوری ادامه بدین بعدا حتی ۶ هم راحت بیدار میشین ولی از خواب شب غافل نشید دقیقا وقتی که احساس خستگی کردین برین بخوابین
و این که چون صبح زود بیدار میشید خودکار شب هم زود میخوابین
جالب اینه که بیش از یه ماه از کنکور من گذشته و اون ریتم رو ندارم ولی یه شب یکم زود بخوابم صبح راحت ۷ بیدار میشم
یا اکثرا صبح ۶ بیدار میشم و دوباره میخوابم
اینطوری بدنتون عادت میکنه
