خواب آلودگی و کنکور!😴⚠️
-
@Amir-Reza-Babahabib
حجم برنامهام زیاده نمیرسم تا ۱۰ تموم کنم
باید یک روز رو نصفه بذارم که اینطوری هم عقب میافتم... -
@Amir-Reza-Babahabib
حرف شما درسته منتها از استرس همون برنامه ای که تمومش نکردم احتمالا تا ۱ خوابم نمیبره
مشکل اینه که واقعا زودتر از ۱۲ خواب به چشمم نمیاد -
@ن-ــبـآت منم با این مشکل مواجه بودم الان ۱۲ میخوابم راس شیش هم خودکار بیدار میشم
هر کاری نیازمند تمرین و تکراره
من خودم اینجوریم که اگه یه روز ساعت ۷ بیدار شم بقیه روز ها خودکار ۷ بیدارم اگه یه روز به زور شیش بیدار شم بقیش هم خودکار شیش بیدارم
شمام یه هفته سختی و بیخوابی رو تحمل کن اوکی میشی -
@Amir-Reza-Babahabib من۱۱میخوابم۳بیدارمیشم بعد دوباره وقتی خوابم میگیره یه ساعت میخوابم حدود ساعت۶تا۷
-
@ن-ــبـآت اصلا با سلامت خودت بازی نکن دختر
-
@Fateme-goli
کنکور اهمیتی به سلامت من نمیده
حس میکنم دارم عقب میافتم با این سبک زندگی
خیلیها هستن فقط ۴ ساعت میخوابن ولی کاملا سرحالتر از منی هستن که ۷ ساعت میخوابم! -
@ن-ــبـآت اونا شاید خیلی جا های دیگه مشکل داشته باشن
کنکور نمیشناسه تو بشناس
نیاز نیست بخاطر یه کنکور کل زندگی خودتو هم بریزی
تو زندگی کن و در کنارش هم کنکور بده
نه اینکه کنکور بدی اگه وقت شد زندگی هم کنی -
@Fateme-goli
نمیدونم حقیقتا...
ممنونم ازتون که وقت گذاشتین -
سلام
ببین حتما باید ۶،۷ ساعت در طول روز بخوابی در غیر اینصورت تمرکزت کم میشه بازدهیت میاد پایین و حتی بعد یه مدت انگیزه ات رو از دست میدی و دیگه نمی خوای درس بخونی
اونی که ۴ ساعت می خوابه به تدریج ساعت خوابش رو کاهش داده ولی این گاهی به ضررشه چون مغز به استراحت نیاز داره تا بتونه مطالب رو خوب دسته بندی کنه
برای اینکه صبح زودتر بیدار شی طبیعتا باید شب زودتر بخوابی میتونی چند روز ۱۵ دقیقه زودتر بخوابی و صبح هم ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شی بعدش تو هفته بعدی بازم ۱۵ دقیقه زودتر
تا ساعت خواب و بیداریت تنظیم شه
به تدریج باید اینکارو کنی نه یهویی
اما ساعت خوابت باید همون ۶،۷ ساعت باشه -
@ن-ــبـآت وای مشکل این روزای من، من تا پارسال هیچ مشکلی تو خوابیدن و بیدارشدن نداشتم و با وجود اینکه ظهر نمیخوابیدم و شبم دیر میخوابیدم ولی اصلا خواب آلوده نمیشدم ولی امسال که قصد بر درس خوندن کردم از زمین و آسمون مشکل میباره
یه راهکاری که من از یکی از بچه های الا شنیدم این بود که بر اساس چرخه خواب بخوابیم و بیدار بشیم که دارم امتحانش میکنم و یک روزه که انجامش دادم، گفتم یک مدت انجام بدم ببینم چطوره و چقدر تاثیرگذاره
چرخه خواب 90 دقیقه ای -
مهسا استوار
چطوری هست این چرخه؟