️
با خستگی مفرط و افسردگی چیکار کنم؟
-
سلام من دانشجو ارشد (فوق لیسانس) هستم و تو یه پستی توضیح دادم در مورد وضعیت ام که تازه ارشد قبول شدم ولی یه مشکلی دارم و نمیدونم باید چیکار کنم. من حدود ۵ سال پشت کنکور بودم و خیلی تلاش میکردم و بعدش هم دروس لیسانس رو سه ساله تموم کردم با فشار زیادی که روم بود. الان که به این نقطه رسیدم یه جورایی دیگه مغز و بدنم نمیکشه. افسردگی دارم طوری که وقتی صحبت میکنم یه جورایی بغض و ناراحتی رو طرف مقابلم متوجه میشه. زود رنج بودن و ... هم که هست. چیکار کنم؟ بعضی وقتا به ذهنم میرسه مرخصی بگیرم ولی اون جزو سنوات محسوب میشه (یعنی فرصتم برای پایان ارشد کمتر میشه)، بعضی وقتا میگم برگردم شهر خودمون و ... از این فکرا.
میخواستم نظرتون رو بدونم که چیکار باید کرد. خودم میخوام تا حد ممکن متمایل نشم به کارای قرصی و ... -
درسا خیلی سخت هستن و باید هر روز کلی درس بخونی و گرنه حتی ممکنه مردود بشی
معدل بالا که کلا بحثش جدا
@دانش-آموزان-آلاء -
میشه راهنمایی کنید لطفا
@دانش-آموزان-آلاء -
سلام
به مظر من باید برید پیش یه مشاور و یا یه روانشناس خوب که دلیل مشکلتون رو ریشه یابی بکنه و حل بشه
موفق باشییننن@_-Zahra-K در با خستگی مفرط و افسردگی چیکار کنم؟ گفته است:
سلام
به مظر من باید برید پیش یه مشاور و یا یه روانشناس خوب که دلیل مشکلتون رو ریشه یابی بکنه و حل بشه
موفق باشیینننسلام مجدد ببخشید بابت تاخیر در پاسخ ام
من واقعیتش چند ماه پیش حدود چند ماه-یکسال رفتم مشاوره ولی نتیجه ای نگرفتم متاسفانه
نمیدونم باید چیکار کنم دیگه -
سلام من دانشجو ارشد (فوق لیسانس) هستم و تو یه پستی توضیح دادم در مورد وضعیت ام که تازه ارشد قبول شدم ولی یه مشکلی دارم و نمیدونم باید چیکار کنم. من حدود ۵ سال پشت کنکور بودم و خیلی تلاش میکردم و بعدش هم دروس لیسانس رو سه ساله تموم کردم با فشار زیادی که روم بود. الان که به این نقطه رسیدم یه جورایی دیگه مغز و بدنم نمیکشه. افسردگی دارم طوری که وقتی صحبت میکنم یه جورایی بغض و ناراحتی رو طرف مقابلم متوجه میشه. زود رنج بودن و ... هم که هست. چیکار کنم؟ بعضی وقتا به ذهنم میرسه مرخصی بگیرم ولی اون جزو سنوات محسوب میشه (یعنی فرصتم برای پایان ارشد کمتر میشه)، بعضی وقتا میگم برگردم شهر خودمون و ... از این فکرا.
میخواستم نظرتون رو بدونم که چیکار باید کرد. خودم میخوام تا حد ممکن متمایل نشم به کارای قرصی و ...2o17 سلام
متاسفانه شرایط دانشگاها اخیرا خیلی سخت شده، جدا از سختی درسا و پروژه ها فشارهای خوده دانشگاهم اضافه شده ، از فشارهای مالی تا درسی و اجتماعی..
بنظرم تنها چیزی که باعث میشه سختیه یه کاریو نبینین لذت بردن ازشه
درس خوندن رو لذت بخش کنین واسه خودتون
بینش تفریحای زیادی میتونین بزارین
آدم های سمی دورتون رو عوض کنین
هدفتون رو برای خودتون یادآوری کنین
ورزش برای روحیه فوق العادست ، دانشگاه حتما تیم یا سالن ورزشی داره
خریدن گل و گیاه و رسیدن بهشون برای گرفتن انرژی مثبت خیلی جوابه
با چیزایی که گفتین شما آدم تنبل یا تلاش نکنی نیستین
خستگی طبیعیه ، هیچ اشکالی ام نداره
فقط نباید تبدیل به مرداب بشه
خیلی وقتا تغییرات کوچیک نتایج بزرگی باخودشون میارن
اگه ساعت خوابتون تنظیم نیست حتما منظمش کنین
تغدیه رو عوض کنین خوراکیای انرژی زا و نشاط آور
کلی مینی سریال و مینی کتاب هست که میتونین کنار درس دنبال کنین
بعدم شما تهران قبول شدین دیگه نباید مشکلی برای تجدید روحیه داشته باشین
کلی خیابون و کوچه های خفن برای پیاده روی هست
کلی جا برای درس خوندن
همین کتابخونه ملی فقط ارشد و دکتری رو راه میدن 🥲 -
2o17 سلام
متاسفانه شرایط دانشگاها اخیرا خیلی سخت شده، جدا از سختی درسا و پروژه ها فشارهای خوده دانشگاهم اضافه شده ، از فشارهای مالی تا درسی و اجتماعی..
بنظرم تنها چیزی که باعث میشه سختیه یه کاریو نبینین لذت بردن ازشه
درس خوندن رو لذت بخش کنین واسه خودتون
بینش تفریحای زیادی میتونین بزارین
آدم های سمی دورتون رو عوض کنین
هدفتون رو برای خودتون یادآوری کنین
ورزش برای روحیه فوق العادست ، دانشگاه حتما تیم یا سالن ورزشی داره
خریدن گل و گیاه و رسیدن بهشون برای گرفتن انرژی مثبت خیلی جوابه
با چیزایی که گفتین شما آدم تنبل یا تلاش نکنی نیستین
خستگی طبیعیه ، هیچ اشکالی ام نداره
فقط نباید تبدیل به مرداب بشه
خیلی وقتا تغییرات کوچیک نتایج بزرگی باخودشون میارن
اگه ساعت خوابتون تنظیم نیست حتما منظمش کنین
تغدیه رو عوض کنین خوراکیای انرژی زا و نشاط آور
کلی مینی سریال و مینی کتاب هست که میتونین کنار درس دنبال کنین
بعدم شما تهران قبول شدین دیگه نباید مشکلی برای تجدید روحیه داشته باشین
کلی خیابون و کوچه های خفن برای پیاده روی هست
کلی جا برای درس خوندن
همین کتابخونه ملی فقط ارشد و دکتری رو راه میدن 🥲JuDi در با خستگی مفرط و افسردگی چیکار کنم؟ گفته است:
2o17 سلام
متاسفانه شرایط دانشگاها اخیرا خیلی سخت شده، جدا از سختی درسا و پروژه ها فشارهای خوده دانشگاهم اضافه شده ، از فشارهای مالی تا درسی و اجتماعی..
بنظرم تنها چیزی که باعث میشه سختیه یه کاریو نبینین لذت بردن ازشه
درس خوندن رو لذت بخش کنین واسه خودتون
بینش تفریحای زیادی میتونین بزارین
آدم های سمی دورتون رو عوض کنین
هدفتون رو برای خودتون یادآوری کنین
ورزش برای روحیه فوق العادست ، دانشگاه حتما تیم یا سالن ورزشی داره
خریدن گل و گیاه و رسیدن بهشون برای گرفتن انرژی مثبت خیلی جوابه
با چیزایی که گفتین شما آدم تنبل یا تلاش نکنی نیستین
خستگی طبیعیه ، هیچ اشکالی ام نداره
فقط نباید تبدیل به مرداب بشه
خیلی وقتا تغییرات کوچیک نتایج بزرگی باخودشون میارن
اگه ساعت خوابتون تنظیم نیست حتما منظمش کنین
تغدیه رو عوض کنین خوراکیای انرژی زا و نشاط آور
کلی مینی سریال و مینی کتاب هست که میتونین کنار درس دنبال کنین
بعدم شما تهران قبول شدین دیگه نباید مشکلی برای تجدید روحیه داشته باشین
کلی خیابون و کوچه های خفن برای پیاده روی هست
کلی جا برای درس خوندن
همین کتابخونه ملی فقط ارشد و دکتری رو راه میدن 🥲مرسی از راهنمایی تون
میدونید من و دوستانم در مورد همین بحث خودم زیاد صحبت کردیم و نتیجه این شد که این افسردگی که هست از خستگی و استرس زیاد هست و هر موقع استرس و خستگی بیشتر میشه حالم بدتر میشه. راه حل اش استراحت دادن به خودم هست ولی خب موقعیت اش پیش نمیاد. یعنی ذهنم همیشه درگیر چیزی هست. قبلنا میرفتم پیاده روی اونم ۳-۴ ساعت هر روز ولی الان تا با این خوابگاه و ... کنار بیام و عادت کنم طول میکشه مخصوصا اینکه پیاده روی شبانه (نصف شب) رو عادت کرده بودم و برام سخته در طول روز بخوام برم.
من بیشتر تو سالن مطالعه خود دانشکده درس میخونم هر روز از حدودای ۸ صبح تا ۸-۹ شب
و اینکه چون تغییر رشته ای هستم مجبورا باید خیلی زیاد تلاش کنم و این بر خلاف اون روندی هست که ضد استرس باشه میشناسم.
توی خوابگاه هم اون حس راحتی رو ندارم. مثلا الان سرماخوردگی / آنفولانزا دارم / داشتم و دائم سرفه میکنم و یکی با اخم نگاه میکنه که سرفه های من نمیذاره بخوابه. خب من چیکار کنم
قرص و شربت و اینا گرفتم و تا اثر بگذاره زمان میبره. همون یکی به چیزای مختلف گیر میده و بعضی وقتا میگم اتاق رو عوض کنم.
والا اتاق تا خرخره پر هست و جا حتی برای لوازم ضروری هم به زور هست چه برسه به گل و گیاه -
JuDi در با خستگی مفرط و افسردگی چیکار کنم؟ گفته است:
2o17 سلام
متاسفانه شرایط دانشگاها اخیرا خیلی سخت شده، جدا از سختی درسا و پروژه ها فشارهای خوده دانشگاهم اضافه شده ، از فشارهای مالی تا درسی و اجتماعی..
بنظرم تنها چیزی که باعث میشه سختیه یه کاریو نبینین لذت بردن ازشه
درس خوندن رو لذت بخش کنین واسه خودتون
بینش تفریحای زیادی میتونین بزارین
آدم های سمی دورتون رو عوض کنین
هدفتون رو برای خودتون یادآوری کنین
ورزش برای روحیه فوق العادست ، دانشگاه حتما تیم یا سالن ورزشی داره
خریدن گل و گیاه و رسیدن بهشون برای گرفتن انرژی مثبت خیلی جوابه
با چیزایی که گفتین شما آدم تنبل یا تلاش نکنی نیستین
خستگی طبیعیه ، هیچ اشکالی ام نداره
فقط نباید تبدیل به مرداب بشه
خیلی وقتا تغییرات کوچیک نتایج بزرگی باخودشون میارن
اگه ساعت خوابتون تنظیم نیست حتما منظمش کنین
تغدیه رو عوض کنین خوراکیای انرژی زا و نشاط آور
کلی مینی سریال و مینی کتاب هست که میتونین کنار درس دنبال کنین
بعدم شما تهران قبول شدین دیگه نباید مشکلی برای تجدید روحیه داشته باشین
کلی خیابون و کوچه های خفن برای پیاده روی هست
کلی جا برای درس خوندن
همین کتابخونه ملی فقط ارشد و دکتری رو راه میدن 🥲مرسی از راهنمایی تون
میدونید من و دوستانم در مورد همین بحث خودم زیاد صحبت کردیم و نتیجه این شد که این افسردگی که هست از خستگی و استرس زیاد هست و هر موقع استرس و خستگی بیشتر میشه حالم بدتر میشه. راه حل اش استراحت دادن به خودم هست ولی خب موقعیت اش پیش نمیاد. یعنی ذهنم همیشه درگیر چیزی هست. قبلنا میرفتم پیاده روی اونم ۳-۴ ساعت هر روز ولی الان تا با این خوابگاه و ... کنار بیام و عادت کنم طول میکشه مخصوصا اینکه پیاده روی شبانه (نصف شب) رو عادت کرده بودم و برام سخته در طول روز بخوام برم.
من بیشتر تو سالن مطالعه خود دانشکده درس میخونم هر روز از حدودای ۸ صبح تا ۸-۹ شب
و اینکه چون تغییر رشته ای هستم مجبورا باید خیلی زیاد تلاش کنم و این بر خلاف اون روندی هست که ضد استرس باشه میشناسم.
توی خوابگاه هم اون حس راحتی رو ندارم. مثلا الان سرماخوردگی / آنفولانزا دارم / داشتم و دائم سرفه میکنم و یکی با اخم نگاه میکنه که سرفه های من نمیذاره بخوابه. خب من چیکار کنم قرص و شربت و اینا گرفتم و تا اثر بگذاره زمان میبره. همون یکی به چیزای مختلف گیر میده و بعضی وقتا میگم اتاق رو عوض کنم.
والا اتاق تا خرخره پر هست و جا حتی برای لوازم ضروری هم به زور هست چه برسه به گل و گیاه2o17
اونکه ماسک بزنین اوکیه
حساس نشین نسبت به این موارد البته که خیلی هم رومخن
حتی اگه افسردگی ام هست میشه تبدیلش کرد به یه استراحت و ریکاوری و بعد یه شروع دوباره
شرایط سخته متوجهم اما درست اونجایی که فکرمیکنی سختترو بدترازین نمیشه باید محکم بمونی
