️
سلام سلاااام
همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه
قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم
در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه
و فقط بدونید که ورزش خوبه
خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره
هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه
هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه
هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه
در روز باید ورزش کنیم
*دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه
حالا چه نوع ورزشی؟
هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید
والیبال، بسکتبال، بدمینتون🥎، فوتبال️، پیاده روی️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید
ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید
و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه
قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم
و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه
بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟
مثلا:
2 آذر روز اول چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه
به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو
میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید
امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش
چالش از همین امروز شروع میشه
شب منتظر گزارشاتون هستمممم
@تجربیا @انسانیا @ریاضیا
@دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
۶ روز پیش
مشاوره تحصیلی
۷ روز پیش
پارت گذاری
حل شده
مشاوره تحصیلی
-
۱۵:۵ تا ۱۷:۵ ریاضی
-
۱۵:۵ تا ۱۷:۵ ریاضی
-
۱۸:۱۰ تا ۱۹:۴۰ ریاضی
-
۱۸:۱۰ تا ۱۹:۴۰ ریاضی
-
۲۰:۴۰ تا ۲۲:۴۰ ریاضی
-
۲۰:۴۰ تا ۲۲:۴۰ ریاضی
-
1:15 تا ۲:۴۵ ریاضی
-
1:15 تا ۲:۴۵ ریاضی
@razie_ در پارت گذاری گفته است:
1:15 تا ۲:۲۰ ریاضی
-
۱۲:۵۵ تا ۱۴:۳۰ فیزیک
-
۱۲:۵۵ تا ۱۴:۳۰ فیزیک
-
۲:۱۵تا ۳:۳۰ فیزیک
-
۲:۱۵تا ۳:۳۰ فیزیک
-
۱۱:۰۰ تا ۱۲:۰۰ فیزیک
-
۱۱:۰۰ تا ۱۲:۰۰ فیزیک
-
۱۵:۱۵ تا ۱۷:۱۵ فیزیک
-
۱۵:۱۵ تا ۱۷:۱۵ فیزیک
-
19:30 تا ۲۰:۱۵ فیزیک
-
19:30 تا ۲۰:۱۵ فیزیک
-
۱:۱۰ تا ۳:۱۰ فیزیک
-
۱:۱۰ تا ۳:۱۰ فیزیک