دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلاییها 🤓🌞
-
روز چهارم
بیداری 6:۳۷
خواب:۱:۵۰
چرت نیم روزی۳:۲۰
پ.ن هر روز بدتر از قبل -
روز پنجم
4.31
بیداری 5:۲۷
خواب 11:۴۰ -
روز ششم
چهارشنبه 5.1
خواب 10:۴۵
بیداری 5:15 -
روزهفتم
5.۲پنجشبه
بیداری 8:10
خواب 00:۰۰ -
..Up
-
روز اول
5:۲۸(سه شنبه)-
بیداری:۵:۰۰am
-
خواب:۱:۳۰am
-
چرت 2h
پ.نمیدونم زیاد چرت زدم هوم
-
-
روز دوم
چهارشنبه ۵٫۲۹-
خواب:۲۱:۳۰
-
بیداری 5:45
-
چرت:0
-
-
روز سوم
شکست...؛ (
پس شروع از اول از فردا -
روز اول
5.31 جمعه
خواب 0:۳۰
بیداری:۳۰ -
روز دوم
6.1 شنبه
خواب 12:۴۵
بیداری ۶:۴۵ -
روز سوم
6.2یکسنبه
بیداری 5:۲۰
خواب 1:۰۰
3 ساعت چرت؛ ( -
روز چهارم
دوشنبه 6.3
خواب 22
بیداری 5:۰۰
چرت 0 -
6.4 سه شنبه
خواب 23:۴۵
بیداری 5
چرت 2 یا 3 ساعت :/ -
6.5 چهارشنبه
خواب 21
بیداری 5:۴۵اما تا 7:2۵ تو تخت بودم
چرت 2 ساعت :/ -
6.6 پنجشنبه
بیداری 5:۳۰
خواب 20:45
بدون چرت -
6.7
بیداری 5
خواب 22:۱۵
چرت 40min -
6.29
روز اول
بیداری 5
چرت 1 ساعت
خواب 20:۳۰ -
6.30 یکشنبه
بیداری 9 😭
خواب 22 -
6.31 دوشنبه
بیداری 5
خواب 12 -
7.1
بیداری 5
خواب 10
چرت 4 ساعت :/



