پایه دهم

[ساقی]

@fatemeh_banoo من ی دفتر برنامه ریزی دارم

[خانوم]

@Saahaar
ساقی
خیلی خوبه حتما ساعتهای مطالعه رو توش بنویسید . مثلااین که ساعت 13 تا 14 چه درسی خوندید . مثال زدم ..
اینجوری اخر هفته میتونید ببینید با توجه به شرایطی که داشتید ساعت مفیدتون تو چه بازه ی مفیدی بوده و بعد ی سری از دروسی که توش ضعف دارید رو بزارید تو اون ساعت:smiling_face:

[خانوم]

@fatemeh_banoo در یک بار برای حرکت ... برای تویی که تازه شروع کردی .. گفته است:

صبحتون بخییرررر:smiling_face_with_heart-eyes:

خب خب روز دوم چالش به طور رسمی :grinning_face_with_smiling_eyes: شروع شد
زمان رسمی مطالعه :5ساعت
مطالعه ی شما باید دور و بر این ساعت بچرخه حالا کمتر و بیشتر و هرچه قدر بیشتر بهش نزدیک باشه بهتره ..
امروز روز دومه و ازتون بیشتر از دیروز انتظار دارم:smiling_face_with_halo: :winking_face:
دوتا درس اختصاصی و دو تا درس عمومی بودجه بندیش هم باخودتون :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

در طول روز براتون ی سری نکته درباره ساعت مطالعه و خواب میزارم و **شما هم یادتون نره امروز توی دفترچه یا کاغذ تایم بیدار شدن و خواب روبنویسید **

راستی ی سوال ؟ کیا دفترچه دارن توش ساعت و زمان مطالعه رو مینویسن؟؟؟؟
@Saahaar
ساقی
@reza-m1999
mriaw
diplomat
@Dr-Farhan
@겔-나르
elahe313
dlrm
marzyeh78
@saghar-mah

[خانوم]

%(#0037ff)[دوستان ی تکنیک تنفس هست بارها شنیدیم اما هرکس خیلی کم انجام میده] :grinning_face_with_smiling_eyes:
ولی خیلی مهمه :smiling_face_with_sunglasses: برای مثال من دیشب خیلی سردردداشتم و تا ساعت 2 سردردم خوب نمیشد اما اینکارو انجام دادم واقعا معجزه کرد .:hugging_face:

این کار رو توی سه وعده انجام بدید :open_hands:
اول صبح که بلند میشید
دوم وسطای روز که خسته میشید
و سوم قبل از خواب

خودمم ازدیشب شروع کردم نگید فقط بلده حرف بزنه هاااا

اول این که این تمرین حالت خاص نشستن و یا جای اروم و بی صدا نمیخواد
فقط سعی کنید هربار که این کار رو تکرار میکنید روشتون ی مدل باشه

• *```
  اول سعی کنید راحت بشینید مثلا روی صندلی یا حتی زمین .
  حتی دراز کشیده هم میتونیدانجامش بدید (بستگی به موقعیت و راحتی خودتون داره)

بعد که تو موقعیت مناسب قرار گرفتید چشماتون رو باز نگه دارید .. لازم نیست به جایی خیره بشید فقط اروم و اهسته چشاتون باز باشه

بعد شروع کنید به نفس عمیق کشیدن.. دم از راه بینی و بازدم از راه دهان ..
با ارامش دم باید حداقل 3 ثانیه طول بکشه .. اول یکم دم عمییییق و بعد بازدم عمییییق تر
اروم توی ذهنتون تعداد تنفستون رو بشمرید و تمرکزتون روی تعداد دم باشه ..

10 تای اول که تموم شد حالا ده تای دوم رو با فکر کردن به اتفاقات روزمره بکشید و قبلش چشماتون رو ببندید ..
اجازه بدید افکار بیان و برن .. مانعشون نشید .. حواستون به تعداد تنفس باشه و وقتی20 بار نفس کشیدید از جاتون بلندشید کمی به بدنتون کش و قوس بدید

باورکنید معجزه میکنه مخصوصا قبل از خواب

حتمااااا بخونید هاااا :angry_face: .. انجاااااام هم بدید :grinning_face_with_smiling_eyes:




@Saahaar
@ساقی
@reza-m1999
@mriaw
@diplomat
@Dr-Farhan
@겔-나르
@elahe313
@dlrm
@marzyeh78
@saghar-mah

[پشمک]

سلام من ساعت 8 شروع کردم
ساعت 7/30بیدار شدم و تا الان یک ساعت خوندم اخر شب میام کامل گزارش میدم
همگی موفق باشید
#پشت_کنکوری

[saghar.mah]

@FATEMEH_BANOO سلام:smiling_face_with_open_mouth_smiling_eyes:
دیروز همون 6ساعت و 33دقیقه موند :(
شبم مهمون اومد تا دیروقت بیدارم بودم تا همین الانم خواب بودم:crying_face: :crying_face:
اما قول میدم از6ساعت و 33دقیقه بیشتر بشه...حتی اگه شده یه دیقه ولی بیشترش میکنم:flexed_biceps_light_skin_tone: :grinning_face_with_smiling_eyes:
از امشبم ریز به ریز چیزایی که میخونمو گزارش میدم فقط شاید یکم دیرتر از9 :)
اینکه امروزم برنامه همون 5ساعت موند خیلی عالیه...اینجوری همش تلاش میکنیم بیشتر بخونیم اگرم نتونیم غصشو نمیخوریم چون از برنامه عقب نیفتادیم:smiling_face_with_open_mouth_closed_eyes:
فاطمه جانم مرررررررررررررررسی از تاپیک فوق العاده ت و مرسی که این همه انرژی میزاری امیدوارم به تک تک ارزوهای قشنگت برسی:smiling_face_with_heart-eyes: :face_blowing_a_kiss:

[saghar.mah]

@fatemeh_banoo :

راستی ی سوال ؟ کیا دفترچه دارن توش ساعت و زمان مطالعه رو مینویسن؟؟؟؟

من مینویسم از این بعد گزارش روزانمو اینجا میگم آخر هفته هام عکس اون هفته رو برات میفرستم که نظرتو بگی
خییییییییییییییییییلی ازت ممنونم بابت همه چی :heart: :face_blowing_a_kiss:

[sooseh]

سلام دیروز فقط ۲ساعت مطالعه داشتم...
مهمون اومد ولی خیلی بیشتر از این ساعت میتونستم بخونم
عذرمیخوام که نمیتونم سر ساعت بیام و گزارش بدم..
روزتون پر از هوشیاری..

[خانوم]

@겔-나르
افرین عزیزم منتظر نتیجه امروزت هستم 😄👌👑

saghar.mah
افرین عالیه 😍😀👌
خیلی خوبه که میبینم روحیه گرفتی و داری تلاش می‌کنی جا نزن فقط چون مطمئنم برنده ای 😍👑😇

@پیکاسو
سلام دوست عزیزم
اشکالی نداره روز اول چالش برای شروع بوده خب طبیعیه کم کم بهش عادت میکنید سعی کنید امروز تلاشتون رو بیشتر کنید این چالش فقط برای پیشرفت خودتونه 😀👌😇😍

[Dr.agon]

سلام من میخوام تو این چالش شرکت کتم
ا نگیزه ای ندارم اصلا بنظرتون میتونم شرکت کنم؟

[خانوم]

@FatiJoooooni
سلام عزیزم بله چرا که نشه من توی تایپیک کامل توضیح دادم . شما امروز با پنج ساعت
دو درس اختصاصی و دو درس عمومی
شروع کن
مطمئنم این چالش برای افرادی ک داخلش شرکت میکنن مفید خواهد بود 😇😍👌😄❤

[خانوم]

بد ترین درد فکر کنم گردن درد باشه😄😀😅
البته من سر همه ی درد ها همینو میگم😁

خلاصه ک گردن درد مارو کشت😆

ولی شما باقدرت ادامه بدید ببینم شب بترکونید این تایپییییک روووو 👑👌❤

[dlrm]

سلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
میدونم میخوای بزنیم @fatemeh_banoo :joy:
ببخشید بخدا خوابم برد الانم یکمی سرم شلوغ بود
گزااااااارش دیروز :
زیست پیش ف 1 : 3 ساعت
ریاضی اتمام تابع : 1.30 ساعت
دینی : 1:15 ساعت
شیمی: 2 ساعت
ادبیات:1 ساعت
قرابت: 15 دقیقه

که بشه 9 ساعــــــــــــت :))

راستی
بلییی من دفدرچه دارمممممم
امروز خیلی دیربیدارشدم :| ساعت 1 :|
قبل خواب شکلات تلخ چرا خوردم؟ :|
تا3-4 مغزم خواب بود خودم نه :/

[خانوم]

dlrm در یک بار برای حرکت ... برای تویی که تازه شروع کردی .. گفته است:

سلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
میدونم میخوای بزنیم @fatemeh_banoo :joy:
ببخشید بخدا خوابم برد الانم یکمی سرم شلوغ بود
گزااااااارش دیروز :
زیست پیش ف 1 : 3 ساعت
ریاضی اتمام تابع : 1.30 ساعت
دینی : 1:15 ساعت
شیمی: 2 ساعت
ادبیات:1 ساعت
قرابت: 15 دقیقه

که بشه 9 ساعــــــــــــت :))

راستی
بلییی من دفدرچه دارمممممم
امروز خیلی دیربیدارشدم :| ساعت 1 :|
قبل خواب شکلات تلخ چرا خوردم؟ :|
تا3-4 مغزم خواب بود خودم نه :/

سلام خب خداروشکر که اومدی با خبر های خوب و عالی
کارت حرف نداشت :smiling_face_with_heart-eyes: :smiling_face_with_open_mouth: :smiling_face_with_open_mouth_smiling_eyes:

اشکالی نداره الان هم اگر شروع کنی میرسی به 7 8ساعت برو با قدرت شرووع کن:smiling_face_with_heart-eyes:

[پشمک]

بچه ها برای زبان انگلیسی از کجا شروع کنم؟از صفرِصفر فقط معنی بوک رو میدونم میشه کتاب :|
نظام قدیم

[خانوم]

@FatiJoooooni
این تایپیک زده شده برای تو و همه ی کسایی که شروع نکردن یا حس کردن تمام راه رو اشتباه رفتن ..
قراره همه باهم دوباره شروع کنیم به خوندن ..
استارت ما هم پنج ساعته .. به نظرم حتما شرکت کن .. این هفته ازمایشی هستیم.. اگر دوستان بخوان میتونیم ادامش بدیم ..

اول که اومدی نقطه ی ضعف مطالعت و این که چ برنامه ای داشتی رو بنویس و با برنامه تایپیک شروع کن
منتظرتم:smiling_face_with_heart-eyes:

[saghar.mah]

این پست پاک شده!

[s.a1998]

@fatemeh_banoo سلام با اینکه دیر تایپیکتونو خوندم ولی منم ميخوام باشم، دوستان منم باشم؟:thinking_face: :folded_hands:

[saghar.mah]

@sogand78 خوش اومدی
با اجازه ی فاطمه خانوم من خوش امد گفتم :)

[s.a1998]

مرسی گلم