سوالمشترکهممون 📲⛔️
+چطور استفاده از گوشی رو کم کنیم؟!
⛔️ بررسی مدت زمان استفاده از گوشی :
برای این کار میتونی از اپلیکیشن Your Hour استفاده کنی تا به طور دقیق بهت بگه چقدر از گوشیت استفاده میکنی!
⛔️ حواست به فعال کننده ها باشه :
فعال کننده چیه؟همون چیزی که باعث میشه بری سمت گوشی! مثلا وقتی که حالت بده و کسل میشی میری سمتش و باز کسل تر میشی✨🤦🏻♀
⛔️ برنامه پنج دقیقه ای :
قرار نیست خودتو اذیت کنی که...! با توجه به همون اپلیکیشن که بهت گفتم هر روز فقط پنج دقیقه کمتر از دیروز استفاده کن و کم کم کنترلش کن!⏱
⛔️ بازه بساز :
سعی کن برای استفاده از گوشی یه تایم خاص داشته باشی مثلا 15 و 21... اینجوری تو تایم های دیگه تمرکز داری📝🔍
⛔️ برنامه جایگزین :
برای اون تایمی که میخوای از گوشی استفاده نکنی یه برنامه ریزی مثبت داشته باش مثلا مطالعه کردن یا عادت مثبت ساختن به مدت یک ساعت📖😌
⛔️ اولویت دوپامینی :
کاری رو اول انجام بده که دوپامین زیادی ترشح نکنه موبایل باعث ترشح دوپامین در مغز میشه پس اگه اول صبح بری سراغش بعدا دیگه حال درس خوندن نداری🧠😞
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا @انسانیا
