مشکل خواب :/
-
سلام -بعضی از دوستان از مشکل من خبر دارن-من مشکل خواب دارم و الان که دارم اینو مینویسم ساعت 4 صبح هست و نمیدونم واقعا چیکار کنم :/
برنامه درسیم تقریبا سنگین هست و به کل روند به هم ریخته. از بعده عید امسال تا الان اینطوری بوده که به شب خونی عادت کردم یعنی مجبورم که مثلا تا الان بیدار موندم چون اصلا خواب نمیاد. ولی ذهن خسته هست و نمیشه هم خوب درس خوند.چیکار باید بکنم تا این وضعیت درست بشه؟ یه روز زودتر بخواب و روز بعد اصلا نخواب و اینا رو همگی رو امتحان کردم ولی جواب گو نبود. چون برنامه درسی سنگین هست و وقتی من به شب خونی عادت کردم روزا اونطور که میخوام نمیتونم درس بخونم و شب که برسه بخوام بخوابم ذهنم میمونه پیش درس هایی که هنوز موندن و من نتونستم تمومشون کنم اونقدری که توی خواب هم اگه بتونم بخوابم البته خواب های قاطی وضعیت های بدی مبینم .
ویتامین ب 1 و ماست و دوغ و هر چی بود امتحان کردم ولی برای من نتیجه نداد چون مدت طولانی هست این مشکل رو دارم از عید به این وضعیت عادت کردم. چیکار باید کرد؟
-
تازگیا تا ساعت 11-12 ظهر میخوابم از بس که خسته هستم! خجالت هم میکشم اینو بگم ! :/ یعنی ساعت 4 میخوابم تا ساعت 11-12 و این روند داره تکرار میشه....
چیکار باید بکنم؟ فردا من جلسه مشاوره دارم لازمه بگم تغییراتی تو برنامه ایجاد بشه؟ ممنون میشم کمک کنین :/
-
سلام -بعضی از دوستان از مشکل من خبر دارن-من مشکل خواب دارم و الان که دارم اینو مینویسم ساعت 4 صبح هست و نمیدونم واقعا چیکار کنم :/
برنامه درسیم تقریبا سنگین هست و به کل روند به هم ریخته. از بعده عید امسال تا الان اینطوری بوده که به شب خونی عادت کردم یعنی مجبورم که مثلا تا الان بیدار موندم چون اصلا خواب نمیاد. ولی ذهن خسته هست و نمیشه هم خوب درس خوند.چیکار باید بکنم تا این وضعیت درست بشه؟ یه روز زودتر بخواب و روز بعد اصلا نخواب و اینا رو همگی رو امتحان کردم ولی جواب گو نبود. چون برنامه درسی سنگین هست و وقتی من به شب خونی عادت کردم روزا اونطور که میخوام نمیتونم درس بخونم و شب که برسه بخوام بخوابم ذهنم میمونه پیش درس هایی که هنوز موندن و من نتونستم تمومشون کنم اونقدری که توی خواب هم اگه بتونم بخوابم البته خواب های قاطی وضعیت های بدی مبینم .
ویتامین ب 1 و ماست و دوغ و هر چی بود امتحان کردم ولی برای من نتیجه نداد چون مدت طولانی هست این مشکل رو دارم از عید به این وضعیت عادت کردم. چیکار باید کرد؟
dan-l سلام
چه خبره مگه آدما رباتن. یا برنامه رو تو طول روز میتونید اجرا کنید ولی لفتش میدید که بحثش جداست. یا نه واقعا سنگینه که خب باید کمتر بشه. دیگه حداکثرش بنظرم ۱۲ ساعته دیگه
درمورد خوابم ساعت ۱۲ شب بخوابید ساعت ۶ پاشید یعنی ۶ ساعت
اگه میخواید هفت ساعت بخوابید اون یک ساعتو میتونید به ۳ تا بیست دقیقه تقسیم کنید. خیلی این رو پیشنهاد میدم. اگه بخواید یه جا یک ساعت بخوابید پامیشید میبینید کسلید. اما خواب بیست دقیقه ای عالیه ( بیست دقیقه از زمانی که چشاتونو میبندید و به خواب میرید)
روزای اول شاید نشه سر بیست دقیقه پاشد ولی با گذاشتن ساعت و تکرار این کار ناخودآگاه پامیشین.
خواب شبتون هم از ۶ سعی کنین بیشتر و کمتر نشه چون ۶ ساعت بهترین زمانه که ادم وقتی میخوابه واقعا فول شارژ میشه. اگه بخواید یه جا ۷ ساعت بخوابید اونوقت کسلی به احتمال زیاد میاد سراغتون.
این متودو درست اجرا کنید اونوقت نتیجشو قطعا میبینید. -
dan-l سلام
چه خبره مگه آدما رباتن. یا برنامه رو تو طول روز میتونید اجرا کنید ولی لفتش میدید که بحثش جداست. یا نه واقعا سنگینه که خب باید کمتر بشه. دیگه حداکثرش بنظرم ۱۲ ساعته دیگه
درمورد خوابم ساعت ۱۲ شب بخوابید ساعت ۶ پاشید یعنی ۶ ساعت
اگه میخواید هفت ساعت بخوابید اون یک ساعتو میتونید به ۳ تا بیست دقیقه تقسیم کنید. خیلی این رو پیشنهاد میدم. اگه بخواید یه جا یک ساعت بخوابید پامیشید میبینید کسلید. اما خواب بیست دقیقه ای عالیه ( بیست دقیقه از زمانی که چشاتونو میبندید و به خواب میرید)
روزای اول شاید نشه سر بیست دقیقه پاشد ولی با گذاشتن ساعت و تکرار این کار ناخودآگاه پامیشین.
خواب شبتون هم از ۶ سعی کنین بیشتر و کمتر نشه چون ۶ ساعت بهترین زمانه که ادم وقتی میخوابه واقعا فول شارژ میشه. اگه بخواید یه جا ۷ ساعت بخوابید اونوقت کسلی به احتمال زیاد میاد سراغتون.
این متودو درست اجرا کنید اونوقت نتیجشو قطعا میبینید.mohammadhassan در مشکل خواب :/ گفته است:
dan-l سلام
چه خبره مگه آدما رباتن. یا برنامه رو تو طول روز میتونید اجرا کنید ولی لفتش میدید که بحثش جداست. یا نه واقعا سنگینه که خب باید کمتر بشه. دیگه حداکثرش بنظرم ۱۲ ساعته دیگه
درمورد خوابم ساعت ۱۲ شب بخوابید ساعت ۶ پاشید یعنی ۶ ساعت
اگه میخواید هفت ساعت بخوابید اون یک ساعتو میتونید به ۳ تا بیست دقیقه تقسیم کنید. خیلی این رو پیشنهاد میدم. اگه بخواید یه جا یک ساعت بخوابید پامیشید میبینید کسلید. اما خواب بیست دقیقه ای عالیه ( بیست دقیقه از زمانی که چشاتونو میبندید و به خواب میرید)
روزای اول شاید نشه سر بیست دقیقه پاشد ولی با گذاشتن ساعت و تکرار این کار ناخودآگاه پامیشین.
خواب شبتون هم از ۶ سعی کنین بیشتر و کمتر نشه چون ۶ ساعت بهترین زمانه که ادم وقتی میخوابه واقعا فول شارژ میشه. اگه بخواید یه جا ۷ ساعت بخوابید اونوقت کسلی به احتمال زیاد میاد سراغتون.
این متودو درست اجرا کنید اونوقت نتیجشو قطعا میبینید.سلام واقعا تقصیر من نیست. حداقل به خاطر اینش عذاب وجدانی در کار نیست.
مثلا این روزا این همه رو باید توی یه روز بخونم
مثلثات و مرور جز صحیح
مدار ها و مرور ساکن خازن
ژنتیک جمعیت و مرور ؤنتیک
ترمودینامیک و مرور استوکیومتری
عمومی ها .....یعنی ادم رسما کتلت میشه
من یه خستگی شدیدی احساس میکنم. حتی وقتی از خواب پا میشم این خستگی رو حس میکنم. یه خستگی شدید ....
از طرفی چاره ای نیست حتی وقت استراحت هم نیست که بگم من بیخیال برم استراحت کنم یه مدت رو خستگی بره...قبلا به این فکر کردم که تایم مطالعه کم بشه یا نه؟ 13 ساعت هست مال من... ولی مجبورا باید اینطوری خوند چون درس ها تا یه مدت زمان خاص باید به جاهای خوب برسونم.
خیلی خوب میشد اگه میتونستم 8 ساعت بخوابم .. با این کار ریکاوری میشد بدنم. نه کم کردن ساعت مطالعه خوب نیست... یعنی چاره دیگه ای ندارم.
سعی میکنم ساعت 11 بخوابم و ساعت 7 بیدار بشم کم کم تغییرش بدم ساعت 10 بخوابم و ساعت 5 بیدار بشم... فکر کنم یه ماه زمان نیاز داشته باشه این عادت کردنه... مشکل این خوابه هست که خوابم اصلا نمیاد
ممنون ناظم
-
من خیلی طول میکشه تا بخوابم.... چیکار باید بکنم؟ خب راه حل های عادی مثل ورزش و نمیدونم قدم زدن و این چیزا واقعا راه حل من نیست. چون وقت این کارا رو هم ندارم.
چیکار باید کرد؟ تا این زمان به خواب رفتنه کمتر بشه؟dan-l در مشکل خواب :/ گفته است:
من خیلی طول میکشه تا بخوابم.... چیکار باید بکنم؟ خب راه حل های عادی مثل ورزش و نمیدونم قدم زدن و این چیزا واقعا راه حل من نیست. چون وقت این کارا رو هم ندارم.
چیکار باید کرد؟ تا این زمان به خواب رفتنه کمتر بشه؟بیشتر درس بخونین، خسته تر باشین، راحت تر میخوابین
