️
انگيزه
-
اینم تقدیم به دخترای گل انجمن به امید یک روزی که مریض شیم سرم ما رو شما وصل کنید
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا @راه-ابریشمی-ها-زیست @راه-ابریشمی-ها-شیمی @ریاضیا -
اینم تقدیم به دخترای گل انجمن به امید یک روزی که مریض شیم سرم ما رو شما وصل کنید
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا @راه-ابریشمی-ها-زیست @راه-ابریشمی-ها-شیمی @ریاضیامجتبی ازاد
دیگه پرو نشید
-
اگه ورزش میکنی،اگه با دیگران مهربونی و کمکشون میکنی،اگه شب بیدار میمونی و درس میخونی،اگه کار میکنی،اگه از خانوادت حمایت میکنی،اگه تلاش میکنی درست رفتار کنی،اگه هرروز سعی میکنی بهتر از روز قبلت باشی،اگه تلاش میکنی مشکلی رو حل کنی،اگر برای هدفات تلاش میکنی،اگه حتی یه کار مثبت کوچیک انجام میدی و کسی تا حالا ازت تشکر نکرده؛من ازت تشکر میکنم که دنیا رو به جای بهتری تبدیل میکنی...
-
#انگیزشی
↑
☆-------------------------------☆' توماس ادیسون: من شکست نخوردم، فقط ده هزار روش پیدا کردم که درست عمل نمیکنن!
' کنفوسیوس: تا وقتی که متوقف نشی، مهم نیست چقدر آهسته حرکت میکنی
' زیگ زیگلار: لازم نیست حتماً عالی باشی تا شروع کنی، ولی حتماً باید شروع کنی تا بتونی عالی باشی
' مایا آنجلو: تا وقتی که نفس میکشی، هیچوقت برای انجام یه اقدام خوب دیر نیست!
' آنتونی رابیز: تنها مسیر غیر ممکن، مسیریه که هنوز شروع نکردی
' تئودور روزولت: اگه باور داشته باشی که میتونی، نصف راه‌رو طی کردی!
-
-
#انگیزشی
↑
☆-------------------------------☆' توماس ادیسون: من شکست نخوردم، فقط ده هزار روش پیدا کردم که درست عمل نمیکنن!
' کنفوسیوس: تا وقتی که متوقف نشی، مهم نیست چقدر آهسته حرکت میکنی
' زیگ زیگلار: لازم نیست حتماً عالی باشی تا شروع کنی، ولی حتماً باید شروع کنی تا بتونی عالی باشی
' مایا آنجلو: تا وقتی که نفس میکشی، هیچوقت برای انجام یه اقدام خوب دیر نیست!
' آنتونی رابیز: تنها مسیر غیر ممکن، مسیریه که هنوز شروع نکردی
' تئودور روزولت: اگه باور داشته باشی که میتونی، نصف راه‌رو طی کردی!
Farideh Khangah
لازم نیست به شکست فکر کنی
فقط لازمه آخر موفقیتت رو ببینی
همین الان خودم -
#مشاوره
۱۰ راهکار طلایی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن و مطالعه
۱- هشدار به خود (حواست را جمع کن):
شیوه بسیار ساده ولی درعین حال بسیار کاربردی. وقتی که حواستان پرت می شود و افکار مزاحم به سراغتان می آید مانند یک کلید هشدار عمل کنید و مرتب به خودتان هشدار دهید که “حواست را جمع کن” .۲- مقاومت در برابر حواس پرتی:
از قبل با خود وعده کنید که اگر سر وصدایی آمد و کسی رفت و آمدی کرد ، من حواسم را پرت نمیکنم. در حین مطالعه به وعده ی خود پای بند و نسبت به افکار مزاحم بی تفاوت باشید.۳- رها شدن از افکار منفی نوشتن و اختصاص دادن زمان معین به آنها:
اگر افکار مزاحم دست از سر شما بر نداشت آن را روی کاغذ بنویسید و از این طریق هیجانات منفی ناشی از آن فکر را کم کنید. همچنین در طول روز زمان ویژه ای را به فکر کردن و پرداختن درباره ی مسائلی که به ذهن شما وارد شده و حواستان را پرت میکند اختصاص دهید.۴- علامت زدن برای افکار مزاحم:
کارت های کوچکی درست کنید و آن ها را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید. هر بار که حواستان پرت شد ، یک خط در قسمت مخصوص بکشید و برای هر روز یک کارت را برای خود تهیه کنید . به مرور متوجه خواهید شد که تعداد خط ها روز به روز کاهش میابد و این واقعا جالب است.۵- یادداشت برداری هنگام مطالعه:
در هنگام درس خواندن از قلم و نوشتن استفاده کنید حتی به صورت چک نویسگونه. نوشتن، حافظه حرکتی شما را فعال میکند و تمام توجهتان به درس متوجه می شود و تمرکزتان افزایش می یابد.۶- در نظر گرفتن زمان های استراحت کوتاه برای خود:
بی وقفه خوانی چند ساعته باعث کاهش شدید یادگیری ذهن می شود . بنابراین بین هر ۴۵ دقیقه مطالعه مداوم، ۱5 دقیقه استراحت کنید و سپس با انرژی و تمرکز بیشتری به درس خواندنتان ادامه دهید. این استراحت میتواند چند دقیقه قدم زدن ، پیاده روی ، خوردن میوه و حتی گوش کردن موسیقی باشد.۷- انتخاب زمان های مناسب و پربازده را برای مطالعه :
به طور طبیعی هر انسانی متوجه میشود که در چه زمانی از روز انرژی اش بالا و در چه زمانی پایین تر است. سعی کنید مباحثی را که یادگیری آنها مشکل تر و برایتان سخت تر است و انرژی بیشتری میخواهد، در ساعاتی که انرژی شما در سطح بالایی است مطالعه کنید.۸- عوض کردن بهتر است:
برای افزایش تمرکز و حواس در هنگام مطالعه ، هر ۲ ساعت را به مطالعه ی یک درس اختصاص دهید و پس از آن سراغ درس بعدی بروید. مثلا بعد از درس محاسباتی سراغ درس های خواندنی بروید ، و بر عکس. همین کار موجب استراحت متناوب نیمکره های چپ و راست مغز میشود.۹– استفاده از تخته:
در هنگام مطالعه مانند یک معلم و به کمک یک تخته مطالب را برای خودتان تشریح کنید، مطالعه شما مانند زمانی که به شخص دیگری تدریس میکنید ،عمق خوبی پیدا می کند و پایداری آن در حافظه شما بیشتر خواهد بود.۱۰- تمرین همراه تنبیه:
درد میتواند بطور موثری فکر را تحت تاثیر قرار دهد. میتوانید یک عمل تقریبا تنبیهی که با کمی درد همراه باشد مانند این که ، کش پلاستیکی به دور مچ دستتان ببندید و هنگام مطالعه ، هر وقت حواستان پرت شد ، کش را بلند کرده و به مچ خوتان بزنید و یا ناخن خود را روی نیمکت فشار دهید. این عمل در تمرکز شما و رهایی از افکار مزاحم بسیار موثر خواهد بود -
شش نکته طلایی برنامه ریزی 
️ قبل از برنامه ریزی، هدفتو مشخص کن.
️ برنامه حتما باید مکتوب باشه.
️ مهمترین درس ها رو اول اجرا کن.
️ مدت زمان هر واحد درسی رو مشخص کن.
️ بین واحد های درسی تایم استراحت قرار بده.
️ آخر شب برای خودت گزارشکار بنویس.
›
❳
