️
" پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری "
-
@m-v
- لیست در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
my name ب نظر من تنها راهش انگیزه اس.. هدف مشخصی داشته باشی و بخواای بهش برسی... و اینکه سعی کن وقتی بی حوصله ای گوشی دستت نباشه نداشته باشی بگنی به خود میری سمت درس ..نظر من چون خودم همین مشکل و داشتم ..
@jahad-20 فک کنم این روش بتونه کمکت کنه
خودم سعی میکنم از این ب بعد عملیش کنم
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
@m-v
- لیست در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
my name ب نظر من تنها راهش انگیزه اس.. هدف مشخصی داشته باشی و بخواای بهش برسی... و اینکه سعی کن وقتی بی حوصله ای گوشی دستت نباشه نداشته باشی بگنی به خود میری سمت درس ..نظر من چون خودم همین مشکل و داشتم ..
@jahad-20 فک کنم این روش بتونه کمکت کنه
خودم سعی میکنم از این ب بعد عملیش کنمممنون
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
سلام
کسی میدونه چجوری باید احساسات رو مدریت کرد و حتی با وجود بی حوصلگی نشست و درس خوند ؟!
لطفا اگ میدونید راهنمایی کنید
@رتبه-های-انجمن-آلاء
@دانش-آموزان-آلاء
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@دانشجوی-پزشکی
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@همیار
خانوم
dlrm
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلاFa D لطفا اینجا بگین چون من قسمت چت روم رو نمیبینیم تو ص اصلی انگار پاک شده یا چی و اینکه اینطوری بقیه بچه ها هم ک همین مشکل رو دارن اینطوری میتونن استفاده کنن
ممنونmy name
این هفته ای که گذشت فوق العاده بی حوصله بودم هرچی میخوندم انگار یاد نمی گرفتم
اینا پیشنهاد های مشاورم بود:
سفر به مشهد
خرید
سینما
رستوران
باشگاه
که با وضع موجود هیچ کدومو نمیتونستم انجام بدم
پیشهاد داد یک فیلم به سلیقه خودم ببینم
منم جومانجی رو دیدم (برا من که جواب داد از روز بعد دوباره شروع کردم)
من از دیوانگان دیدم هزاران عاقل مرده...
-
my name
این هفته ای که گذشت فوق العاده بی حوصله بودم هرچی میخوندم انگار یاد نمی گرفتم
اینا پیشنهاد های مشاورم بود:
سفر به مشهد
خرید
سینما
رستوران
باشگاه
که با وضع موجود هیچ کدومو نمیتونستم انجام بدم
پیشهاد داد یک فیلم به سلیقه خودم ببینم
منم جومانجی رو دیدم (برا من که جواب داد از روز بعد دوباره شروع کردم) -
سلام.
امیدوارم بلا و بیماری از همگی دور باشه و تندرست پای درساتون بوده باشید.
من رشته ام تجربی بوده، میشه راهنمایی کنید لطفاً و بهم بگید برای کنکور نظام جدید، کدوم ویدیوهارو برای درس های شیمی، فیزیک و ریاضی تماشا کنم؟ میخوام معلم هایی باشن که پایه ای تر آموزش بدن. سپاسگزارم -
سلام
کسی میدونه چجوری باید احساسات رو مدریت کرد و حتی با وجود بی حوصلگی نشست و درس خوند ؟!
لطفا اگ میدونید راهنمایی کنید@رتبه-های-انجمن-آلاء
@دانش-آموزان-آلاء
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@دانشجوی-پزشکی
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@همیار
خانوم
dlrm
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلاmy name احساسات رو نمیدونم ک چطور مهارش کنید اما بی حوصلگی و خستگی من خودم ک اصلا نتونم بخونم و خیلی خسته بشم چند تا حرکت ورزشی میزنم خود ب خود خوب میشم مثلا چند تا دراز نشست یا حرکت کششی برید . شاید مسخره ب نظر بیاد این روش ولی برای من جواب داده
-
my name احساسات رو نمیدونم ک چطور مهارش کنید اما بی حوصلگی و خستگی من خودم ک اصلا نتونم بخونم و خیلی خسته بشم چند تا حرکت ورزشی میزنم خود ب خود خوب میشم مثلا چند تا دراز نشست یا حرکت کششی برید . شاید مسخره ب نظر بیاد این روش ولی برای من جواب داده
-
سلام.
امیدوارم بلا و بیماری از همگی دور باشه و تندرست پای درساتون بوده باشید.
من رشته ام تجربی بوده، میشه راهنمایی کنید لطفاً و بهم بگید برای کنکور نظام جدید، کدوم ویدیوهارو برای درس های شیمی، فیزیک و ریاضی تماشا کنم؟ میخوام معلم هایی باشن که پایه ای تر آموزش بدن. سپاسگزارم@Mazyar-Kaini سلام ممنون ب همچنین
ب شخصه در مورد شیمی اطلاعی ندارم ولی خودم از فیزیک اسناد کازرانیان و ریاضی استاد ثابتی استفاده میکنم ک هر دو عاااالین
در مورد اینکه بخوام استاد کازرانیان را با مابقی اساتید مقایسه کنم بازم متاسفانه شناخت کافی ندارم
ولس در مورد ریاضی حس میکنم استاد امینی راد پایه ایی تر از استاد ثابتی درس بدن (البته در مورد صفر تا صد ها ن راه ابریشم و... )
یعنی من اگ بخوام ی استاد ریاضی ب کسی معرفی کنم ک چن سالی هست از درس دوره انتخابم برا دوره های صفر تاصد الا استاد امینی هست
البته این فقط نظر شخصی منه میتونید صبر کنید بقیه دوستان هم بیان و نظر بدن ... -
سلام
کسی میدونه چجوری باید احساسات رو مدریت کرد و حتی با وجود بی حوصلگی نشست و درس خوند ؟!
لطفا اگ میدونید راهنمایی کنید@رتبه-های-انجمن-آلاء
@دانش-آموزان-آلاء
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@دانشجوی-پزشکی
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@همیار
خانوم
dlrm
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیاد
پیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوع
کار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!
احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !!
ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
مممنون ازت عالی بود
نمیدانم حسین غریب تر است
یا کسانی که با حسین رفیق نیستند :) - مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
مممنون ازت عالی بود
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@دانش-آموزان-آلاء - مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@دانش-آموزان-آلاءmy name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@دانش-آموزان-آلاءاگ شما هم نظر یا تجربه ایی تک این زمینه دارین ب اشتراک بذارینش
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
@Mazyar-Kaini سلام ممنون ب همچنین
ب شخصه در مورد شیمی اطلاعی ندارم ولی خودم از فیزیک اسناد کازرانیان و ریاضی استاد ثابتی استفاده میکنم ک هر دو عاااالین
در مورد اینکه بخوام استاد کازرانیان را با مابقی اساتید مقایسه کنم بازم متاسفانه شناخت کافی ندارم
ولس در مورد ریاضی حس میکنم استاد امینی راد پایه ایی تر از استاد ثابتی درس بدن (البته در مورد صفر تا صد ها ن راه ابریشم و... )
یعنی من اگ بخوام ی استاد ریاضی ب کسی معرفی کنم ک چن سالی هست از درس دوره انتخابم برا دوره های صفر تاصد الا استاد امینی هست
البته این فقط نظر شخصی منه میتونید صبر کنید بقیه دوستان هم بیان و نظر بدن ...
️
