گزارش درس خوندنم:)

[Sharllot]

ویس استاد علیرضا افشار
تنظیم خواب کنکوریها🌿

کاهش خواب کنکور☘

توصیه هایی برای سحر خیزی🍃

رفع خواب آلودگی بهاری🌱

#خواب
دانش-آموزان-آلاء

• اگه دانلود نشد خبر بدین دوباره لود میکنم( :

[Dr.alirezaq]

@خانوم-وكيل
ممنونم ازت حتما امتحان میکنم

[Dr.alirezaq]

Lili
آخه میدونی چیه
من تا روز آخر زمستون روزی ۱۳،۱۴ ساعت درس میخوندم بلکه بیشتر
همین که عید شد انگار مورفین بهم تزریق کردن همش میخوابم

[Lili]

@Dr-alirezaq این یه تلقینه که خودت میکنی به خواب فک نکن عزیزم مخصوصا موقعی ک درس میخونی اصلنن...ولی اگ دیدی شدید خوابت میاد خب بخواب مگ یه ادم چقد ظرفیت خواب داره،سعی کن اون وقتای سوخته یا وقتایی که واس چیزای دیگ مث تفریح اینا یا هر چی من نمیدونم بزاری رو خواب...
خلاصه که این آخرای کاره که آدما خودشونو نشون میدن نمیگم بهونه میاری ولی سعی کن دووم بیاری و بیشتر رو هدفت متمرکز شو تا خواب و اینجور چیزا اوکی؟ مطمعناا موفق میشی🌹

[مليكابانو]

@Dr-alirezaq خواب شب خواب شب خواب شب

[Dr.alirezaq]

-_× ممنونم از توصیه هات

[Dr.alirezaq]

Lili
آره
مرسی از انگیزت و توصیه هات

[Dr.alirezaq]

@Saahaar
ممنوم ازت

[Dr.alirezaq]

@Saahaar
خیلی مفید بود ممنون

[Mehdi]

@Dr-alirezaq در بهار و بی حالی گفته است:

دوستان سلام
نوروز همگی رو شادباش میگم آرزو میکنم که امسال،سالی باشه که به آرزوی خودتون برسید
همونطور که میدونید فصل بهار،فصلی هستش که آدم دوست داره همش بخوابه(دلیلشو نمیدونم:/)
یا آدم بی حاله،یا دوست داره همش دراز بکشه،و این که صبح زود پا شدن تو این فصل هم کار سختسه و مشکلاتی از این قبایل
اکثر مردم همین مشکلات رو دارن و از اونجایی که نوروز زمان طلایی هست برای کسایی که کنکوری هستن خیلی مهمه که میتونن خیلی راحت دروس پایه رو ببندن...
من این تاپیکو زدم که بیایم به هم بگیم و راهنمایی کنیم که چجوری از این خواب و بی حالی فصل بهار سراغمون نیاد که بتونیم از فرصت نهایت استفاده رو بکنیم
ممنون میشم از تمام کسانی که تجربه دارن کمک حال باشن
ادمین
خانم
فارغ-التحصیلان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
dlaram
@Saahaar
@خانوم-وكيل
@

بهار برای من فصل جنب و جوش و تحرکه، (اینکه خواب آلودگی داری من ظبق تجربم میگم : 1-کمبود آب بدن : اگه به آب خوردن مداوم عادت نداری بدون اصلا طعم سر حالی واقعی رو نمیچشی

[sir_sarab]

@Dr-alirezaq به خاطر ورزش نکردن هم میتونه باشه.
من چند روز خودمو قرنطینه کردم کلن همه چیزم به هم ریخت، بعدن فهمیدم به خاطر کمبود تحرک بود.

[Mehdi]

@Dr-alirezaq در بهار و بی حالی گفته است:

دوستان سلام
نوروز همگی رو شادباش میگم آرزو میکنم که امسال،سالی باشه که به آرزوی خودتون برسید
همونطور که میدونید فصل بهار،فصلی هستش که آدم دوست داره همش بخوابه(دلیلشو نمیدونم:/)
یا آدم بی حاله،یا دوست داره همش دراز بکشه،و این که صبح زود پا شدن تو این فصل هم کار سختسه و مشکلاتی از این قبایل
اکثر مردم همین مشکلات رو دارن و از اونجایی که نوروز زمان طلایی هست برای کسایی که کنکوری هستن خیلی مهمه که میتونن خیلی راحت دروس پایه رو ببندن...
من این تاپیکو زدم که بیایم به هم بگیم و راهنمایی کنیم که چجوری از این خواب و بی حالی فصل بهار سراغمون نیاد که بتونیم از فرصت نهایت استفاده رو بکنیم
ممنون میشم از تمام کسانی که تجربه دارن کمک حال باشن
ادمین
خانم
فارغ-التحصیلان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
dlaram
@Saahaar
@خانوم-وكيل
@

بهار برای من فصل جنب و جوش و تحرکه، (اینکه خواب آلودگی داری من ظبق تجربم میگم :
1-کمبود آب بدن : اگه به آب خوردن مداوم عادت نداری بدون اصلا طعم سر حالی واقعی رو نمیچشی

2- کمبود ویتامین های مورد نیاز روزانه : اگه نمیتونی اوناع سالاد و سبزیجاتو در روز مصرف کنی شاید یک مولتی ویتامین مینرال معتبر بهت کمک کنه،

3- کمبود خواب مداوم و با کیفیت : اگه نمیتونی خواب با کیفیت و عمیق داشته باشی اونم بین 6 تا 8 ساعت یکم خستگی در روز امکان داره سراغت بیاد،

4- غذا: اینکه چی میخوری و اینکه کی میخوری و به اندازه میخوری هم مهمه
5-تحرک : کم تحرکی ممکنه تنبلت کنه، مخضوصا وقتی که با گوشی کار کنی زیاد در کنارش، از این طرف ورزش سنگینم بدنتو خسته میکنه، من خودم مربی ورزشی هستم و برنامه نویسی موبایل و وب هم برای اهداف شخصی انجام میدم ، خوب میدونم کار های طولانی مدت و یکجا نشینی چطوری میتونه بدنو تنبل کنه باید برنامه تمرینت رو باهاش هماهنگ کنی که نسبت به هدفت کیفیت زندگی بهتری هم داشته باشی، داشتن تفریح های کوچیک اخر هفته در سرحال شدن و ریکاوری بدن برای یک هفته بهتر کمک میکنه

6- کافئین: خوردن ی کاپ قهوه خوب در روز میتونه کیفیت کارایی مغز و کارهای دیگتو بالا ببره...(مکمل کافئین معتبرم میتونه مفید باشه با دوز مناسب)

نکات ریز دیگه ایس هم هست که الان نه در خاظرم هست و نه اینکه نمیدونم بشه همشو گفت شاید خودت با توجه کردن به نکات قبلی که گفتم بهش برسی ، در نهایت خودتو و روتین زندگیتو آنلایز کن عادت هاتو آنالیز کن و به صدای بدنت گوش کن که چی نیاز داره...:seedling: :shamrock: دانش-آموزان-آلاء فارغ-التحصیلان-آلاء دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا