عدم تمرکز
-
سلام دوستان چند وقته ک ب شدت تمرکزم اومده پایین و همین متاسفانه باعث شده ک ساعت مطالعه ام افت شدید کنه چون الان حتی 3 چار ساعت متمرکز بودن روی درس توی کل 24 ساعت هم برام سخت شده!!
شاید قبلا میتونستم 1 ساعت یا 1.5 ساعت کاملا روی ی مورد متمرکز بمونم ولی الان واقعا بیشتر ی ربع نمیتونم....!
و همین باعث شده ک ساعت مطالعه آن شدیدااا افت کنه...
لطفا اگر راهکاری دارین یا اینکه شمام قبلا مشابه این مشکل رو تجربه کردین ولی تونستین باهاش مقابله کنین ، تحربیاتتون رو در اختیار بذارین
و لطفا اگر کسی رو میشناسین ک میتونه راهنمایی کنه تگش کنین
خیلی ممنون
.
.
@رتبه-های-انجمن-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانش-آموزان-آلاء
@همیار
@حامیان-آلاء-مشاور
@فارغ-التحصیلان-آلاء -
سلام
میتونه دلیلش این باشه که ذهنت خیلی شلوغه ، باید خلوتش کنی ، یه قلم و یه کاغذ بردار و هر چی به ذهنت میرسه بنویس، شاید اولش بگی : نه هیچی به ذهنم نمیاد و ذهنم شلوغ نیست ، ولی همین که قلم بگیری دستت ،خودِ حرف ها کم کم میان ، ولی واقعا هر چی به ذهنت میرسه فارغ از بی ربط و باربط بودنش ، مهم و بی اهمیت بودنش همه رو بنویس ، اصلا شاید اولین چیزی که به ذهنت بیاد این باشه که چه کاغذ سفیدی ؛ حتی این رو هم بنویس ، و به ذهنت یه نظم بده، اگه میبینی مشکلات به ذهنت میان اون ها رو هم بنویس و اگه تونستی خودت یا با کمک دیگران براشون راه حل پیدا کن .
من خودم هر شب قبل خواب ، داخل دفترچه یادداشت گوشیم همه رو می نویسم و ذهنمو آزاد میکنم .اگر این راه هم دیدی جواب نمیده ، از روش پومودورو استفاده کن ، اینجوری که ۲۵ دقیقه درس میخونی ، ۵ دقیقه استراحت میکنی و دوباره ۲۵ دقیقه درس و ۵دقیقه استراحت تا بشه ۴ تا ۲۵ دقیقه که بعدش یه استراحت بزرگ ۱۵ تا ۳۰ دقیقه میری.
اگر باز هم دیدی جواب نداد ، دیگه اینجا بهتره از یه روانشناس کمک بگیری تا به ذهنت نظم بده و مرتبش کنه .
موفق باشی
-
سلام
میتونه دلیلش این باشه که ذهنت خیلی شلوغه ، باید خلوتش کنی ، یه قلم و یه کاغذ بردار و هر چی به ذهنت میرسه بنویس، شاید اولش بگی : نه هیچی به ذهنم نمیاد و ذهنم شلوغ نیست ، ولی همین که قلم بگیری دستت ،خودِ حرف ها کم کم میان ، ولی واقعا هر چی به ذهنت میرسه فارغ از بی ربط و باربط بودنش ، مهم و بی اهمیت بودنش همه رو بنویس ، اصلا شاید اولین چیزی که به ذهنت بیاد این باشه که چه کاغذ سفیدی ؛ حتی این رو هم بنویس ، و به ذهنت یه نظم بده، اگه میبینی مشکلات به ذهنت میان اون ها رو هم بنویس و اگه تونستی خودت یا با کمک دیگران براشون راه حل پیدا کن .
من خودم هر شب قبل خواب ، داخل دفترچه یادداشت گوشیم همه رو می نویسم و ذهنمو آزاد میکنم .اگر این راه هم دیدی جواب نمیده ، از روش پومودورو استفاده کن ، اینجوری که ۲۵ دقیقه درس میخونی ، ۵ دقیقه استراحت میکنی و دوباره ۲۵ دقیقه درس و ۵دقیقه استراحت تا بشه ۴ تا ۲۵ دقیقه که بعدش یه استراحت بزرگ ۱۵ تا ۳۰ دقیقه میری.
اگر باز هم دیدی جواب نداد ، دیگه اینجا بهتره از یه روانشناس کمک بگیری تا به ذهنت نظم بده و مرتبش کنه .
موفق باشی
-
منم تمرکزم اومده پایین .مال من به خاطر استرسه .شما رو نمیدونم ولی اگر استرس دارین یه نفس عمیق بکشین و از خدا کمک بخواین
-
سلام
میتونه دلیلش این باشه که ذهنت خیلی شلوغه ، باید خلوتش کنی ، یه قلم و یه کاغذ بردار و هر چی به ذهنت میرسه بنویس، شاید اولش بگی : نه هیچی به ذهنم نمیاد و ذهنم شلوغ نیست ، ولی همین که قلم بگیری دستت ،خودِ حرف ها کم کم میان ، ولی واقعا هر چی به ذهنت میرسه فارغ از بی ربط و باربط بودنش ، مهم و بی اهمیت بودنش همه رو بنویس ، اصلا شاید اولین چیزی که به ذهنت بیاد این باشه که چه کاغذ سفیدی ؛ حتی این رو هم بنویس ، و به ذهنت یه نظم بده، اگه میبینی مشکلات به ذهنت میان اون ها رو هم بنویس و اگه تونستی خودت یا با کمک دیگران براشون راه حل پیدا کن .
من خودم هر شب قبل خواب ، داخل دفترچه یادداشت گوشیم همه رو می نویسم و ذهنمو آزاد میکنم .اگر این راه هم دیدی جواب نمیده ، از روش پومودورو استفاده کن ، اینجوری که ۲۵ دقیقه درس میخونی ، ۵ دقیقه استراحت میکنی و دوباره ۲۵ دقیقه درس و ۵دقیقه استراحت تا بشه ۴ تا ۲۵ دقیقه که بعدش یه استراحت بزرگ ۱۵ تا ۳۰ دقیقه میری.
اگر باز هم دیدی جواب نداد ، دیگه اینجا بهتره از یه روانشناس کمک بگیری تا به ذهنت نظم بده و مرتبش کنه .
موفق باشی
-
سلام
میتونه دلیلش این باشه که ذهنت خیلی شلوغه ، باید خلوتش کنی ، یه قلم و یه کاغذ بردار و هر چی به ذهنت میرسه بنویس، شاید اولش بگی : نه هیچی به ذهنم نمیاد و ذهنم شلوغ نیست ، ولی همین که قلم بگیری دستت ،خودِ حرف ها کم کم میان ، ولی واقعا هر چی به ذهنت میرسه فارغ از بی ربط و باربط بودنش ، مهم و بی اهمیت بودنش همه رو بنویس ، اصلا شاید اولین چیزی که به ذهنت بیاد این باشه که چه کاغذ سفیدی ؛ حتی این رو هم بنویس ، و به ذهنت یه نظم بده، اگه میبینی مشکلات به ذهنت میان اون ها رو هم بنویس و اگه تونستی خودت یا با کمک دیگران براشون راه حل پیدا کن .
من خودم هر شب قبل خواب ، داخل دفترچه یادداشت گوشیم همه رو می نویسم و ذهنمو آزاد میکنم .اگر این راه هم دیدی جواب نمیده ، از روش پومودورو استفاده کن ، اینجوری که ۲۵ دقیقه درس میخونی ، ۵ دقیقه استراحت میکنی و دوباره ۲۵ دقیقه درس و ۵دقیقه استراحت تا بشه ۴ تا ۲۵ دقیقه که بعدش یه استراحت بزرگ ۱۵ تا ۳۰ دقیقه میری.
اگر باز هم دیدی جواب نداد ، دیگه اینجا بهتره از یه روانشناس کمک بگیری تا به ذهنت نظم بده و مرتبش کنه .
موفق باشی
@من-منم ای روزگار لعنت بهت منم همین مشکل رو دارم ولی همشون راه حلی نیستن یا قبلا حل شده به خاطرات گذشته فرو میرم یا به اینده ولی در رابطه با مشکلاتم بیشترشون رو از قبل حل میکنم ولی بازم مشکلم حل نشده
-
سلام
تمركز، مستقيم به دغدغه ها مربوط ميشه حالا فرقي نميكنه اين مشكلات تو چه حوضه اي باشه .براي من به شخصه وقتي حالم خوب نيست و تمركز ندارم نوشتن آب روي آتيشه،بعضي موقع ها ميشينم و دو سه ساعت بي وقفه هرچي به ذهنم مياد مينويسم.
حالا براي شما ميتونه حرف زدن باشه ميتونه ورزش كردن نقاشي كردن يا موسيقي گوش كردن يا هر چيزي كه باهاش راحتين باشه.
