🤝 سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[دوازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت.
📅 تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه).
بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید 🔥
موفق باشید 🌹 ❤
ℹ اگر کنکوری نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید 🖇 👇
:male-student: :female-student: => 0⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص دهمی ها
:male-student: :female-student: => 2⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص یازدهمی ها
@دوازدهم
سلام سلام
یه چالش جذاب داریم😍
قراره به مدت ۲۱ روز هر کاری که داریم رو شب قبل از اینکه بخوابیم لیست کنیم😁
چرا؟! چون:
۱. به کارامون نظم بهتری بدیم
۲. به همه کارامون برسیم
۳. با هدف از خواب بیدار بشیم
۴. با قدم های کوچیک به هدف های بلند مدتمون برسیم
۵. آخر شب با آسودگی بخوابیم
۶. و غیره...
هرشب قبل از اینکه بخوابید اینجا دوتا لیست میفرستید📝:
۱. لیست کارهای روز بعدتون که قراره انجام بدید
۲. لیست کارهای همون روز که انجام دادید
تو لیستتون همه کارهای ریز و درشتتون رو بنویسید که به همه کارهاتون برسید
مثلا این یه لیست از کارهای یک روز منه:
Screenshot_20211223-184808_Samsung Notes.jpg
تاریخ اون روز رو هم حتما ذکر کنید🗓
چالشمون از امشب شروع میشه
پس لیست کارهای فرداتون رو بنویسید
دوستاتون رو منشن کنید که بیاااان✌😄
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا @ریاضیا @انسانیا
سلام بچه ها خیلی میبنم گاها درگیر یسری سوالات هستید و ساعت ها منتظرید یکی جواب بده، چرا از هوش مصنوعی استفاده نمیکنید خیلی پیشرفت کرده و مثل قبل نیست
میتونید هر سوالی داشته باشید بهش بدید یا حتی عکس سوال رو هم بهش بدید خیلی راحت جواب میده در کل خیلی ابهامات و مشکلاتتون رو رفع میکنه و واقعا عالیه.
میتونید با chatgpt شروع کنید اپلیکیشنش رو از گوگل پلی دانلود کنید (نیاز ب ف.یل..تر شکن داره البته)،
**اگر تجربه استفاده از هوش مصنوعی های دیگه دارید هم به اشتراک بذارید ماهم استفاده کنیم **
سلام....
هر کدوم از ما اگر در مسیر درست استعدادمون باشیم بدون شک آرزو های داریم چون واسه اونا خلق شدیم...
تاحالا نمیدونم چقدر واسه آرزو و هدفتون تلاش کردید،منم خیلی....نه ماه شده،و نمیدونم چقدر دیگه بهش میرسم شیش ماه یسال دو سال نمیدونم اما بهش میرسم،،،میخوام اینجا تعهد ایجاد کنیم نه اینک این الزامه شدن باشه بلکه وقتی سرد شدیم بگیم چقدر اومدیم پسر پس پاشو....،هرشب چقدر براش تلاش میکنی...میتونی درمورد ارزوت بگی یا مثل من نگی فقط وقتی رسیدی بگیش، میتونی به این صورت پست بذاری، اسمشو بگی روزشو و مجموع شمارش ساعتشو از اول تا الان ،شمارشگر از الان ؛
هاعیی
امروز کامپیوترمو روشن کردم و چشمم به اینا خورد... بنظرم میتونه برای بعضیا مفید شه پس این تاپیکو زدم تا کنکوریا استفاده کنن :>
اگه تو هم ای دوست چیزی داری، لطفا بفرست اینجا تا همه استفاده کنن
فیلم های اشکان هاشمی:
جانوری
گیاهی
ژنتیک 1
ژنتیک 2
ژنتیک 3
ژنتیک 4
ژنتیک 5
ژنتیک 6
ژنتیک 7
ژنتیک 8
ژنتیک 9
تحلیل آزمون آپارات
سایت فیلم های نشر الگو
آزمون های آزمایشی
سایت اپ کانون (برای دیدن کارنامه زودهنگام)
سایت خرید جزوات تام لند
جزوه پارسا فراهانی:
حفظیات شیمی دهم
حفظیات شیمی یازدهم
حفظیات شیمی دوازدهم
سایت تاپ کپی (برای پرینت جزوه ها و اینا با قیمت مناسب)
سایت روزشمار (که تو این بخش میتونین گزارش مطالعه هم بدین) + اخبار و مطالب درسی کنکور
@تجربیا @ریاضیا @انسانیا @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دوازدهم Narges_ Aqua
هاعی بر همگی :>
خوبین خوشین سلامتین؟ ☕
تصمیم گرفتم این تاپیک رو بزنم برای روتین های روزمره زندگیمون.
روتین های ریز و درشت، اما ضروریمون که شاید برای انجامشون به یکم انگیزه نیاز داریم تا تنبلی نکنیم.
فرقی هم نداره درسی باشه یا غیر درسی؛
یا اینکه دانش آموز و کنکوری باشی یا فارغ التحصیل؛
فقط کافیه "آدم روتین مندی" باشی! 😂
روتین های درسی مثل: مسائل یا حفظیات شیمی، فرمول های ریاضی و فیزیک و شیمی، شکل های زیست، درسای حفظی مثل زمین و تاریخ و هویت و سلامت، دروس عمومی و ...
غیر درسی ها هم مثل: روتین پوست یا مو، پیاده روی، جمع کردن لحاف و پتو بعد بیدار شدن، مرتب کردن اتاق، آب دادن به گل و گیاه ها، ورزش و ...
اینجا، یجورایی مثل چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝 هست، با این تفاوت که فقط مخصوص گزارش روتینه.
میتونین اول یه لیست از روتین هایی که در روز دارین بنویسین، بعدش که انجامش دادین تیک بزنین. درست مثل بچه های خفن و پر تلاش تاپیک to do list :> 🔥🔥🔥
هیچی دیگه... خلاصه که اینجا منتظرتیم رفیق :> 🕶
Screenshot_20241001-133629_Pinterest.jpg
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@انسانیا
@ریاضیا
@تجربیا
سلام خدمت دوستان عزیز....خیلی سریع میرم سر اصل مطلب ممکنه خیلیا تو تایم مطالعه از گوشی استفاده نکنن یا خودشون مجازی نداشته باشن و از گوشی خانواده استفاده کنن (مثل من😭)...ولی بعضی وقتا پیش میاد نمیتونی درست مطالعه کنی یا هرچیز دیگه ای من زیاد با آلا آشنایی ندارم حقیقتا ...ولی دوست دارم بعضی وقتا پارت بذارم هرکسی خواست میتونه همراهی کنه
سلام و عرض خسته نباشید خدمت همه بچه های کنکوری 1403
امیدوارم که همیشه حال دلتون خوب باشه و تندرست باشید و ایشالا که بهترین نتیجه رو بگیرید.
راستش خیلی وقت بود تو فکر این تاپیک بودم و میخواستم یه لیست از اشتباهاتی که تو دوسال کنکورم انجام دادم براتون بگم تا همون‌جوری که از اسم تاپیک پیداست کنکوری های 1404 درس بگیرن و سمت این اشتباهات نرن.
.
1_سال کنکور تو هیبیییییچچچچچ نوع رابطه‌ی عاطفی وارد نشید یا اگه از قبل درگیرش هستید بذارید کنار تا بعد کنکور
اولش اینجوریه که میگی زیاد وقتمو نمیگیره ولی اون ضربه ای که به درس و کنکور میزنه رو نمیبینی
تازه اگه خدایی نکرده دعوایی پیش بیاد که رو تمرکز هم تاثیر می‌ذاره
.
2_شمای کنکوری با پا گذاشتن تو این مسیر قبول کردی که تا آخرشو با مقدار زیادی مسئولیت پذیری پیش ببری پس از زیر مسئولیت در نرو
اینجوری فقط خودتو گول میزنی
الکی پشت میز نشین
اگه قراره مشاور بگیری گزارشکار فیک نفرست
.
3_اگه قبول کردی که کنکوری هستی و قراره این مسئولیت رو تا تهش ببری حالا میری سراغ مرحله‌ی بعد و اونم اینه که تلاش کنی با روشی که مناسب خودت هست درس ها رو یاد بگیری و تست بزنی و آزمون بدی
مراحل درست درس خوندن به همدیگه وابسته‌ن وهیچکدوم از مراحل مستقل از اون یکی نیست پس با جون و دل بخون
.
۴_از هیچ درسی در نرو
اگه با یه درس حال نمیکنی سعی نکن که بذاریش کنار و نادیده‌ش بگیری چون با کناره گرفتن از اون درس ضربه ی بیشتری میخوری
.
5_ از تست زدن نترس
اگه حس میکنی تست که میزنی هیچی نمی‌فهمی ازشون حق داری چون شاید هنوز فرایند آموزش و تثبیت اون موضوع کامل نشده و اشتباه زدن یا نزدن تست های آموزشی یا در آزمون ها شمارو نترسونه
به جای ترسیدن باید سعی کنید اشکال کار رو بفهمید
.
6_خودتونو باور داشته باشید
قرار نیست همیشه کسی شمارو تایید کنه
باید قبول کنی که تو مسیر زندگیت تنهایی
حتی اونایی هم که باهات خیلی رفیقن هم فقط میتونن در حد دلگرمی باشن برات، نه بیشتر
پس توقعتو از بقیه بیار پایین که آدم هر ضربه ای تو زندگیش میخوره از همین توقع داشتن هست
.
7_ حسرت فرصت های از دست رفته رو نخورید
قطعا هر کدوممون با اشتباهاتی وقتمونو تلف کردیم و موقعی که وقتی نبوده برا جبران عذاب وجدان و حسرت هجوم آورده بهمون
در این مورد باید بگم که هیچوقت گذشته، حال و آینده رو با هم قاطی نکنید
اگه یسری اشتباهات تو گذشته انجام دادی و الان بشینی براشون حسرت بخوری، وقتتو از دست میدی، وقت هم که از دست رفت آینده‌ی خوبی هم در انتظارت نیست و این موضوع ته تهش دوباره و دوباره باعث حسرت میشه
.
۸_قرار نیست هر کسی نجاتتون میده از یه چاله و نمی‌ذاره تو چاه بیفتید رو بپرستید
.
۹_درگیر حاشیه نشو چون فقط کافیه یه کوچولو درگیر حاشیه بشی دیگه اونوقت هر چقدر هم سعی کنی خودتو نجات بدی نمیتونی یعنی حاشیه دیگه تو رو ول نمیکنه
.
۱۰_جاهایی که بهت استرس میدن نرو
چه مجازی چه در واقعیت
حتی اگه بودن اینجا هم بهت استرس میده نیا
.
۱۱_کاراتو پشت گوشت ننداز
همه مون با کمالگرایی آشنایی داریم و می‌دونیم که میتونه چه فاجعه هوایی به بار بیاد
پس کمالگرایی رو بذار کنار یا کنترلش کن
.
۱۲_تفریح و بیرون رفتن از خونه رو از خودتون دریغ نکنید چون همش تو خونه موندن باعث میشه زودتر خسته بشید
.
13_ با وجود تمام اینا تا آخر آخرش دووم بیارید و جا نزنید
.
امیدوارم که درس بگیرید
و سعی کنید اشتباهاتی که من مرتکب شدم رو انجام ندین
امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه و تندرست و موفق باشید
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403
@بچه-های-ریاضی-کنکور-1403
شما هم از تجربیاتتون بگید
بخاطر اینکه هنوز گروهی برای بچه های 1404 تشکیل نشده من همون گروه تجربی و ریاضی و دوازدهم رو تگ میکنم
@تجربیا
@ریاضیا
@دوازدهم
سلام بچه ها
امیدوارم حالتون خوب باشه
خیلی خوشحالم که به اهدافتون رسیدین و کنکور رو پشت سر گذاشتین
دیدم تو تاپیک های مختلف دارین در مورد ثبت نام تو دانشگاهمون و پیش نیاز ها و ملزوماتش صحبت می کنید
این تاپیک رو زدم تا سوال ها و پیام هاتون رو یه جا بپرسین و دسترسی بهشون راحت تر باشه
پس با خیال راحت اینجا در مورد مراحل مختلفی که باید جلو برین صحبت کنید
سلام
وسایل مورد نیاز برای زندگی در خوابگاه :
Screenshot_20220918-102120_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102138_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102158_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102215_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102233_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102248_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102302_Instagram.jpg
@تجربیا
@ریاضیا
@انسانیا
@فارغ-التحصیلان-آلاء
🤝 سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[یازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت.
📅 تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه).
بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید 🔥
موفق باشید 🌹 ❤
ℹ اگر یازدهمی نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید 🖇 👇
:male-student: :female-student: => 0⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص دهمی ها
:male-student: :female-student: => 2⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص کنکوری ها
@یازدهم
سلام بچه ها
امیدوارم حالتون خوب باشه و نتیجه زحماتی که برای کنکورتون کشیدین رو دیده باشین
بچه ها کنکور هم یه مرحله ای از زندگی هست
از حالا به بعد مهم اینه چه تصمیمی بگیرید و چطور ادامه بدین فارغ از هر نتیجه ای که کسب کردین
خوشحال میشیم اگه دوست داشتین نتیجه کنکورتون رو اینجا بنویسید 🙂
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان
-
این پست پاک شده!
-
miss.besharati قرار نیست بخاطر کنکور ما قلبمون یا معدمون دچار مشکل بشه
-
Saghar sadat بله درسته
-
Saghar sadat اول از همه ممنون از یاد اوری خوبتون که این تذکر رو بدم ولی دوست دارم یه نکته کوچیک رو بگم اونم در مورد مشاورا هستش. مشاورا لزوما در مورد نوروساینس و ظرفیت های شناختی اطلاع ندارن. شاید گاها (مثل مورد خودم) برنامه ریزی هاشون رو هم دیدیم و بیشتر سردرگم شدیم. این بیشتر برمیگرده به شناخت از خودمون که باید باشه نه از طرف مشاور. یعنی اونقدری که ما در مورد خودمون و وضعیتمون میدونم شاید مشاورا ندونن.
بله نکاتی بودند و من هم تذکر اساسی دارم از جمله این که"" فقط برای دوران کنکور این کارو انجام بدن"" و این که چون استرس زیاد (تو اینجا به معنی فشار ذهنی) و فعالیت زیاد باعث میشه نوعی گرسنگی عصبی توشون ایجاد بشه موقتا باید میزان غذا خوردن افزایش بیدا کنه. میتونستم بگم روش درست غذا خوردن رو یاد بگیرن برای این نوع خواب ولی میدونم چون استرس زیاده زیاد نمیشه روش حساب کرد و اسون ترین راه رو بیشنهاد دادم در مورد غذا خوردن.
%(#ff0000)[این نکته رو باید بدونن دوستان که محرک ها رو من فقط مخصوص کنکور گفتم و بعد از اون باید محرک های با شدت کمتر رو داشته باشند. مثلا مصرف قهوه خودش کاملا مضر هست در طولانی مدت یا مثلا گوش دادن به اهنگ محرک در طولانی مدت باعث تغییراتی تو سد خونی مغزی یا همون BBB میشه یا مثلا اگه این وضعیت تو طولانی مدت ادامه بیدا کنه ممکنه دچار استرس مزمن و حتی تروما بشن. ولی اگه تا حد روز کنکور عمل کنن مشکل زیادی بیش نمیاد و حتما اینکه مدیتیشن و ریلکسیشن رو داشته باشن تا بدنشون اروم بشه.]
بس این نکته رو باید اضافه کنم که این مواردی که توی این تایبیک گفتم باید تا کنکور شما باشه و رعایت خیلی از موارد برمیگرده به خود شما.و اینکه ادامه بدید یا نه با تصمیم با خود شماست ولی باید بدونید که این روش نیاز داره به تحقیق که فکر نکنم موقع خوبی باشه. منابع زیاد هستن و این موارد رو من با تحقیق اوردم اینجا.
-
Saghar sadat در نکاتی برای بازدهی بیشتر برای بعد از همین الان گفته است:
miss.besharati قرار نیست بخاطر کنکور ما قلبمون یا معدمون دچار مشکل بشه
یاد یه وضعیتی افتادم که بهش میگن catastrophe ... یعنی حالتی که هم میتونه دردناک باشه و هم در عین ارامبخش. یعنی استرس ناشی از کارکرد زیاد ممکنه اذیت کننده باشه ولی در عین حال اینکه میبینین کارها خوب دارن بیش میرن تاثیر خوب داره تو ذهن و بدن شما. درسته شما قرار نیست قلبتون یا معدتون دچار مشکل بشه و تنظیم خیلی چیزا بر عهده شماست. برای همین گفتم فست فود و بقیه موارد مضر باید ۰ بشه. شما اگه بتونید به جای غذای مضر و با ارزش غذایی کم , مواد غذایی مفید مثل سبزی و حبوبات و بروتیین گیاهی مصرف کنید بیشتر بدنتون اروم تر میشه که یه اصل اساسی و بایه ای هست برای این بحث خواب چند مرحله ای. یعنی رعایت تغذیه مناسب یه اصل هست اینجا.
مثلا هر روز صبح سعی کنید تخم مرغ مصرف کنید تا بدن بتونه بروتیین که ماده اصلی متابولیسم هست رو داشته باشه و سبزی هم در کنار هر وعده غذایی داشته باشید و میوه ها.
منظور من رو اگه دوستان خوب متوجه شده باشند, این روش بیشتر به نفع خودشون هست چون خوب غذا خوردن رو یاد میگیرن که یک هنره مثلا مصرف چربی رو باید خیلی کمتر کنن (روغن زیتون و روغن های گیاهی دیگه مصرف کنید خیلی بهتره) و مصرف سبزی رو شدیدا ببرن بالا.
خب, اینجا شما با این روش سعی میکنید که درست غذا بخورید و بیشتر بخورید نه اینکه مصرف مواد غذایی مضر رو بیشتر کنید. چرا, تا حدی که دوست دارید میتونید غذاهایی که دوست دارید میل کنید ولی سعی اصلی شما باید این باشه که هنر درست غذا خوردن رو یاد بگیرید و عمل کنید اینجا.من یه نمونه میذارم اینجا:
صبح : تخم مرغ-گردو-نان-میوه-حبوبات-سبزی-شیر-عسل-خرما و .....ظهر: سالاد ماکارونی بدون سس-برنج کته بدون روغن(در صورت امکان
) با هر خورشتی که دوست داشتید ولی دارای روغن گیاهی باشه در حد امکان- میوه-سبزی-ماست یا ماست خیار-شب: سالاد یا سبزی- هر غذایی که دوست داشتید (به جز فست فود و سایرغذاهایی که گفتم و به جز غذا های چرب) -میوه- ابمیوه-عسل -حبوبات ... هر چی که قبلا توی لیست توی صبح یا ظهر گفتم
بعد از شب : این خیلی مهمتره. در حد امکان اصلا نباید سنگین باشه. باید سبک باشه و در طی چند وعده بخورید تا موعد صبحانه. یعنی مثلا سبزی و بنیر رو لقمه میکنید و چند تا میذارید کنارتون و تا صبح که درس میخونین هر بار یکیشو میل میکنید. بسته به خودتون هست ممکنه چیز دیگه ای میل کنید مثل عسل و نان ولی مهم اینه که سراغ مواد غذایی مثل برنج و ماکارونی و ... که توی وعده های اصلی میل میکردید اصلا نرید. میوه منبع اصلی باید باشه. همیشه کنار خودتون میشه داشته باشید.
خب فکر کنم تا حدودی که لازم بود من توضیح دادم. بازم فکر میکنید که معده درد یا سردرد میگیرید؟ ولی به نظرم با انجام این طور برنامه بیشتر به معده و مغز خودتون لطف کردید نسبت به هر زمان دیگه ای چون اصول غذا خوردن سالم رو یاد گرفتید.
-
یه چیزی رو فکر کنم باید توضیح بدم و اون نحوه غذا خوردنه که به دوستمون تو این تایبیک توضیح دادم و فکر کنم اگه یه بست دیگه بنویسم که تو دید باشه بهتره.
حتما سعی کنید حتی اگه این روش ها رو اجرا نکردید اینو انجام بدید که استرستون کمتر بشه و بازدهی بهتر بشه. در مورد نحوه غذا خوردن هست که خیلی وقتا اصلا درست انجام نمیشه. اگه که با روش خوابی که گفتم بیش برید و این نحوه غذا خوردن رو انجام بدید میتونه بیشتر مفید باشه.
اینم متن:
یاد یه وضعیتی افتادم که بهش میگن catastrophe ... یعنی حالتی که هم میتونه دردناک باشه و هم در عین ارامبخش. یعنی استرس ناشی از کارکرد زیاد ممکنه اذیت کننده باشه ولی در عین حال اینکه میبینین کارها خوب دارن بیش میرن تاثیر خوب داره تو ذهن و بدن شما. درسته شما قرار نیست قلبتون یا معدتون دچار مشکل بشه و تنظیم خیلی چیزا بر عهده شماست. برای همین گفتم فست فود و بقیه موارد مضر باید ۰ بشه. شما اگه بتونید به جای غذای مضر و با ارزش غذایی کم , مواد غذایی مفید مثل سبزی و حبوبات و بروتیین گیاهی مصرف کنید بیشتر بدنتون اروم تر میشه که یه اصل اساسی و بایه ای هست برای این بحث خواب چند مرحله ای. یعنی رعایت تغذیه مناسب یه اصل هست اینجا.
مثلا هر روز صبح سعی کنید تخم مرغ مصرف کنید تا بدن بتونه بروتیین که ماده اصلی متابولیسم هست رو داشته باشه و سبزی هم در کنار هر وعده غذایی داشته باشید و میوه ها.
منظور من رو اگه دوستان خوب متوجه شده باشند, این روش بیشتر به نفع خودشون هست چون خوب غذا خوردن رو یاد میگیرن که یک هنره مثلا مصرف چربی رو باید خیلی کمتر کنن (روغن زیتون و روغن های گیاهی دیگه مصرف کنید خیلی بهتره) و مصرف سبزی رو شدیدا ببرن بالا.
خب, اینجا شما با این روش سعی میکنید که درست غذا بخورید و بیشتر بخورید نه اینکه مصرف مواد غذایی مضر رو بیشتر کنید. چرا, تا حدی که دوست دارید میتونید غذاهایی که دوست دارید میل کنید ولی سعی اصلی شما باید این باشه که هنر درست غذا خوردن رو یاد بگیرید و عمل کنید اینجا.[من یه نمونه میذارم اینجا:
صبح : تخم مرغ-گردو-نان-میوه-حبوبات-سبزی-شیر-عسل-خرما و .....ظهر: سالاد ماکارونی بدون سس-برنج کته بدون روغن(در صورت امکان
) با هر خورشتی که دوست داشتید ولی دارای روغن گیاهی باشه در حد امکان- میوه-سبزی-ماست یا ماست خیار-شب: سالاد یا سبزی- هر غذایی که دوست داشتید (به جز فست فود و سایرغذاهایی که گفتم و به جز غذا های چرب) -میوه- ابمیوه-عسل -حبوبات ... هر چی که قبلا توی لیست توی صبح یا ظهر گفتم
بعد از شب : این خیلی مهمتره. در حد امکان اصلا نباید سنگین باشه. باید سبک باشه و در طی چند وعده بخورید تا موعد صبحانه. یعنی مثلا سبزی و بنیر رو لقمه میکنید و چند تا میذارید کنارتون و تا صبح که درس میخونین هر بار یکیشو میل میکنید. بسته به خودتون هست ممکنه چیز دیگه ای میل کنید مثل عسل و نان ولی مهم اینه که سراغ مواد غذایی مثل برنج و ماکارونی و ... که توی وعده های اصلی میل میکردید اصلا نرید. میوه منبع اصلی باید باشه. همیشه کنار خودتون میشه داشته باشید.
امیدوارم که عمل کنید و موفق بشید. اگه اشتباه نکنم همه چی رو گفتم. البته اگه دوستان انتقاد کنن من بیشتر یادم میاد و میتونم بیشتر توضیح بدم. در اخر این که سعی کنید کمتر انلاین بشید و تمرکزتون رو درس باشه.
-
ممنون عالی بود
-
سلام ببخشید میخواستم ببینم کسی تونسته این برنامه رو انجام بده؟
@دانش-آموزان-آلاء
