قرار صبحگاهی:)
-
سلام ساعت خواب 10:30
بیداری 7:22چالش خوبیه
اگه تونستم همراهی میکنم -
امروز ساعت هفت بیدار شدم
-
اگه خدا بخاد از فردا دیگه ساعت شیش پامیشم
-
امروزم باز ساعت هفت از خواب پاشدم
انشاالله از فردا دیگه ساعت شیش پامیشم -
%(#ff0000)[سلام دوستان]
%(#ff0000)[چند توصیه مهم درباره خواب کنکوری ها]
- حداكثر هشت ساعت بخوابيدخوابیدن بيشتر از هشت ساعت، هم باعث از دست دادن زمان برای مطالعهی مفید میشود و هم كسلي و خوابآلودگي در طولِ روز را به همراه دارد.
2.تا نيمه شب براي درس خواندن بيدار نمانید. زيرا منجر به خوابآلودگي در روز بعد ميشود و شما را به سيستمی غلط عادت ميدهد. ترك اين عادت در روز آزمون سراسری دشوار است.
- از مصرف کافئین حداقل 4 تا 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب پرهیز کنید. کافئین محرکی است که اختلالاتی در زمانِ به خواب رفتن ایجاد میکند و قهوه، چای، نوشابه، کاکائو و شکلات حاوی کافئین هستند. نوشیدن کمی چای، قهوه و یا خوردن شکلات شما را با نشاط میکند و مصرف آن در طول روز مانعی ندارد.
4.از تخت خود تنها برای خوابیدن استفاده کنید و بهتر است از استفاده از تخت برای تماشای تلویزیون، درس خواندن و پرهیز شود. در این صورت هنگامی که شما به رختخواب میروید، بدن شما میداند که وقت خوابیدن است.
-
حتماً شام بخورید و با شکم خالی آمادهی خواب نشوید. در مقابل باید از پرخوری هم بپرهیزید. اگر معدهی شما خیلی خالی و یا پر باشد، میتواند در خواب شما اختلال ایجاد کند.
-
مصرف خودسرانهی قرصهای خوابآور ممنوع است و موجب بروز مشکلات و آثار جانبی میشود. حتماً نگرانی های خود را یادداشت کنید که این کار موجب آرامش بیشتر برای خوابیدن میشود.
-
chichak am این جملات و حرفای کلیشه ای چیه که شما میگید
من به این حرفا عتقادی ندارم -
امیررضا فلاح نژاد به همش یا یه نکته خاص؟کلیشه ای؟!
خوب هر کسی یه طرز فکری داره ولی امیدوارم شما هم بیشتر به سلامتیتون اهمیت بدینو و مومن بشین به این حرفا -
@ermia-mirzakhani به نظرتون این حرفا یکم زیاده روی نیست؟
-
امیررضا فلاح نژاد چی بگم والا..من خودم نصفشو رعایت نمیکنم...ولی خوبه اگه اجرا بشه
-
امیررضا فلاح نژاد به اعتقادتون احترام میزارم
هر جور دوست دارید فکر کنید -
chichak am ممنون
چه خوب که به اعتقاد دیگران احترام میزارید -
امیررضا فلاح نژاد در قرار صبحگاهی:) گفته است:
chichak am ممنون
چه خوب که به اعتقاد دیگران احترام میزارید -
سلام صبح بخیر
۱۲ خوابیدم و الان۶ بیدار شدم
خدایا به امید تو -
سلام ۶:۵۲
-
بیداری ۷ و نیم حوصله و انگیزه یوخ
-
سلام به همگی
متاسفانه خواب موندم
ساعت بیداری: ۷:۵۰
روز خوبی داشته باشید -
سلام با اجازه منم گزارش میدم
ساعت بیداری5/45
شروع مطالعه6:00