Routine Time

[نازنین جمالی 0]

سلام دوستای گلم
امیدوارم حال همتون خوب باشه و تنتون سالم
خوب برم سر اصل مطلب
اینجا میخوایم متن فایل صوتی یا هر چیز دیگه ای راجب راهکار های آرام سازی ذهن
راهکار های شاد بودن و انرژی داشتن
حتی یه سری مهارت های زندگی و... رو میزاریم ⁦️
از خانوم مدیرم خواهش میکنم اگه امکان داره تایپیکو قفل نکنن ⁦️⁩⁩

خب دعوت میکنم از
mahla bpz
zeinab dehghani
@bahar-khanoom
@امیرمسعود-جعفری
@GHAZAL-DALVAND
@ علیرضا عفتی
ایلین حیدرزهی
مهشید حسن زاده
@BlAcK-Wo_oLF
@دوست-بد
دانش-آموزان-آلاء
فارغ-التحصیلان-آلاء
دهم
یازدهم
دوازدهم
@و...

[نازنین جمالی 0]

#مهارتهای_زندگی

چگونه نه بگوییم؟

مهارت نه گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع، بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید :

1️⃣ می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟

2️⃣ الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟

3️⃣ اجازه می دید یه مقدار در موردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم.

4️⃣ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمی تونم.

5️⃣ الان خودم لازمش دارم نمی تونم بهتون قول بدم.

[SsSsS]

نازنین جمالی 0
تنها راه کاری که بلدم :
چراغ ها رو خاموش کنیم بخوابیم

[نازنین جمالی 0]

#مهارتهای_زندگی

چگونه تاثیر گذار باشیم؟

برقراری ارتباط در هر سطحی نیازمند مهارت هایی است که بتواند پیام ها،خواسته ها،احساسات و توانایی های ما را به دیگران انتقال دهد.
در واقع یک ارتباط و مذاکره موثر نتیجه استفاده از مهارت های چندگانه در تبادل پیام و درک متقابل است.

️ مهمترین مهارت های چندگانه ارتباط:

1️⃣ بیان خود با همه وجود
این به معنای باور داشتن خود و عدم ترس و تردید درباره گفته هاست

2️⃣ لحن قاطع و مهربان
این لحن معمولا باعث ایجاد اعتماد در طرف مقابل می گردد.

3️⃣ گفتگوی بالغانه
در این گفتگو تمرکز بر حل مسئله در یک فضای برد-برد است. به گونه ای که عاری از انفعال یا پرخاشگری باشد.

4️⃣ درک رفتار غیر کلامی
معمولا در هر مذاکره و ارتباطی طرف مقابل برداشت و احساس خود را در چهره و بدنش نشان می دهد.

5️⃣ شنیدن فعالانه
این نوع شنیدن باعث ایجاد احساس درک شدن و اعتماد طرف مقابل می گردد. این شنیدن شامل گوش دادن بدون فکر،سوال پرسیدن،تشویق های کلامی،تکرار بخشی از گفتگو،همسو کردن احساس چهره با فضای طرف مقابل و ... است.

7️⃣ توجه به خواسته ها
نقطه عطف موفقیت در هر مذاکره توجه طرفین به خواسته های یکدیگر است که باعث دل گرمی و شادمانی خواهد شد.

8️⃣ زبان بدن فعال و موثر
تمام افراد موفق در مذاکره توانایی خوبی در بیان خود به شکل غیر کلامی دارند. اگر بهترین حرف ها با زبان بدن بد بیان شوند ، اثربخشی خود را از دست می دهند.

9️⃣ نگرش مثبت
هر نگرشی فضایی را ایجاد می کند که در کلام ، چهره و حسی که انتقال می دهیم بسیار موثر است.

نوع کلمات
انتقال پیام مهم است اما چگونگی این انتقال بسیار مهمتر است. هنر ما در انتقال پیام ، استفاده به موقع از کلماتی ست که بهترین تاثیر را روی مخاطب بگذارد و به این منظور باید دایره لغات مان گسترده باشد.

1️⃣1️⃣ دانش لازم
اعتماد به نفس حاصل داشتن و دیدن توانایی هاست در هر زمینه ای که دانش ما قدرتمند باشد نوع بیان ما نیز تاثیرگذار خواهد بود.
⁦️⁩⁦️⁩⁦️⁩⁦️
امید وارم مفید باشه

[نازنین جمالی 0]

این پست پاک شده!

[SsSsS]

@دوست-بد در چجوری شاد باشیم گفته است:

نازنین جمالی 0
تنها راه کاری که بلدم :
چراغ ها رو خاموش کنیم بخوابیم

راستی قبلش هم مسواک بزنیم

[نازنین جمالی 0]

@Zt-D
romisa
AMH
ببخشید یادم رفت⁦️⁩

[SsSsS]

نازنین جمالی 0 مفید بود مطالبی که گذاشتم؟؟

[نازنین جمالی 0]

تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌ان و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.
راستی یادم رفت بگم %(#ff0000)[اسپم ممنوععع]

[نازنین جمالی 0]

این پست پاک شده!

[SsSsS]

همگی شب بخیر

[نازنین جمالی 0]

موقع خسته شدن به دو چیز فکر کن:

آنهایی که منتظر شکست تو هستند

تا “به تو” بخندند.

آنهایی که منتظر پیروزی تو هستند

تا “با تو” بخندند.

%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[نازنین جمالی 0]

گفتگوی درونی چیست و چگونه در آرام سازی فرد تأثیر می گذارد؟

گفتگوی درونی در واقع همان افکاری است که فرد به طور معمول دارد.
انسان موجودی است که همیشه در حال فکر کردن است. یعنی ذهن ما انسان ها حتی برای یک لحظه هم از تفکر خالی نیست.
زمانی که هیجانی برای ما اتفاق می افتد و آن هیجان منفی است، معمولا این افکار به شکل منفی خود را نشان می دهند و این افکار منفی طبیعتا بر هیجان ما به طور متقابل تأثیر منفی می گذارند.

یعنی هیجان منفی افکار منفی ایجاد می کند و این افکار منفی هیجان را منفی تر می کند.

ما عموما به افراد توصیه می کنیم که در این شرایط حتی المقدور سعی کنند این افکار را که به اصطلاح همان گفت و گوی درونی آنها است به افکار مثبت یا گفت و گوی درونی مثبت تبدیل کنند.
البته میزان موفقیت در این امر به شدت افکار بستگی دارد.

%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[نازنین جمالی 0]

"هرکسی از جایی شروع کرده!"

هیچ ‌کس مادرزاد موفق زاده نمی‌شود. هر کس از جایی شروع کرده و عموماً از پایین ترین سطح شروع می شود. چند سال دیگر میخواهی فکر کنی؟ شروع کن. هر جا هستی و هر کس هستی، اگر می‌خواهی موفق شوی از همین جا که هستی شروع کن. اکنون و در همین شرایطی که هستی بهترین زمان آغاز است. یکی از ویژگیهای افراد موفق آن است که شروع کننده خوبی هستند. بیشتر ما کارهای بزرگ بسیاری در ذهن داشته ایم و داریم که هرگز شروع نمیشود. هرگز استارت نمیخورد. اگر شروع نکنی هرگز امکان ندارد به اتمام برسد ولی اگر شروع کردی احتمال زیادی دارد که کامل شود و تو نتایج آن را در زندگیت دریافت کنی.

در مسابقات دو مهمترین و سخت ترین بخش شروع است و جالب آنکه اگر شروع خوب داشته باشی در طی مسیر روحیه بهتری هم خواهی داشت و این یعنی افزایش شانس برنده شدن.

#انگیزشی
%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[نازنین جمالی 0]

٧ﮔﺮﻭﻩ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ که باید از زندگی شما حذف شوند:

۱ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﺩ .
۲ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﭼﺸﻤﺘﺎﻥ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ .
۳ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯿﺪﻫﺪ .
۴ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺟﺮ ﻭ ﺑﺤﺚ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۵ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺳﻮﺀ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۶ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﻣﺨﺮﺏ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ .
٧- شخصی که بی حرمتی برایش تفریح است
%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[ایلین حیدرزهی]

نازنین جمالی 0 در چجوری شاد باشیم گفته است:

سلام دوستای گلم
امیدوارم حال همتون خوب باشه و تنتون سالم
خوب برم سر اصل مطلب
اینجا میخوایم متن فایل صوتی یا هر چیز دیگه ای راجب راهکار های آرام سازی ذهن
راهکار های شاد بودن و انرژی داشتن
حتی یه سری مهارت های زندگی و... رو میزاریم ⁦️
از خانوم مدیرم خواهش میکنم اگه امکان داره تایپیکو قفل نکنن ⁦️⁩⁩

خب دعوت میکنم از
mahla bpz
zeinab dehghani
@bahar-khanoom
@امیرمسعود-جعفری
@GHAZAL-DALVAND
@ علیرضا عفتی
ایلین حیدرزهی
مهشید حسن زاده
@BlAcK-Wo_oLF
@دوست-بد
دانش-آموزان-آلاء
فارغ-التحصیلان-آلاء
دهم
یازدهم
دوازدهم
@و...

پاسخ به مطلب تون که چجوری شاد باشیم️.
خب هرکسی با یک نحوه سبکی شاد میشه مثلا من خوارکی بخورم شاد میشم .
به طور کلی اگه ما ها زندگی و همه پیشامد های زندگی سخت نگیریم همیشه شاید خواهیم ماند و زندگی کردن هم برامون جذاب تر میشه قدر چیز هایی که داریم داشته باشیم و حسرت نداشته هارو نخوریم چون یکی از مهم ترین عاملی که باعث میشه شما از خوشیا شادیا زندگی بهرمند نشین همین حسرت خوردن پس همیشیه همه چیز اونجوری که هست قبول کنیم (امیدوارم دل همتون شاد باشد))
ممنون از مطالب خوبتون نازنین جاان️

[-Dr_Ugger-]

من خودم برای شاد شدن امینم گوش میدم خیلی تاثیر گذار هم هست

[دختر پاییز]

این پست پاک شده!

[دختر پاییز]

این پست پاک شده!

[Ramos9248]

من تا خیلی غمگینم میشم آهنگ گوش میدم و چشمام رو میبندم.
بردیا بهادر
حسین منتظری
مرتضی اشرفی
حامد عبداللهی
مهراد جم
میثاق راد خیلی خوب هستند.