گزارش ساعت مطالعه برای کنکوری ها (تمامی رشته ها)

[SsSsS]

@دوست-بد در چجوری شاد باشیم🤔🤔 گفته است:

نازنین جمالی 0
تنها راه کاری که بلدم :
چراغ ها رو خاموش کنیم بخوابیم:expressionless_face: :expressionless_face: :drooling_face:

راستی قبلش هم مسواک بزنیم:drooling_face:

[نازنین جمالی 0]

@Zt-D
romisa
AMH
ببخشید یادم رفت🌹⁦❤️⁩

[SsSsS]

نازنین جمالی 0 مفید بود مطالبی که گذاشتم؟؟:thinking_face:

[نازنین جمالی 0]

🌷 تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌ان و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.
راستی یادم رفت بگم %(#ff0000)[اسپم ممنوععع]

[نازنین جمالی 0]

این پست پاک شده!

[SsSsS]

همگی شب بخیر :sleeping_face: :sleeping_face: :waving_hand: :waving_hand:

[نازنین جمالی 0]

🌹
موقع خسته شدن به دو چیز فکر کن:

آنهایی که منتظر شکست تو هستند

تا “به تو” بخندند.

آنهایی که منتظر پیروزی تو هستند

تا “با تو” بخندند.

%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[نازنین جمالی 0]

گفتگوی درونی چیست و چگونه در آرام سازی فرد تأثیر می گذارد؟

گفتگوی درونی در واقع همان افکاری است که فرد به طور معمول دارد.
انسان موجودی است که همیشه در حال فکر کردن است. یعنی ذهن ما انسان ها حتی برای یک لحظه هم از تفکر خالی نیست.
زمانی که هیجانی برای ما اتفاق می افتد و آن هیجان منفی است، معمولا این افکار به شکل منفی خود را نشان می دهند و این افکار منفی طبیعتا بر هیجان ما به طور متقابل تأثیر منفی می گذارند.

یعنی هیجان منفی افکار منفی ایجاد می کند و این افکار منفی هیجان را منفی تر می کند.

ما عموما به افراد توصیه می کنیم که در این شرایط حتی المقدور سعی کنند این افکار را که به اصطلاح همان گفت و گوی درونی آنها است به افکار مثبت یا گفت و گوی درونی مثبت تبدیل کنند.
البته میزان موفقیت در این امر به شدت افکار بستگی دارد.

%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[نازنین جمالی 0]

🌹

"هرکسی از جایی شروع کرده!"

هیچ ‌کس مادرزاد موفق زاده نمی‌شود. هر کس از جایی شروع کرده و عموماً از پایین ترین سطح شروع می شود. چند سال دیگر میخواهی فکر کنی؟ شروع کن. هر جا هستی و هر کس هستی، اگر می‌خواهی موفق شوی از همین جا که هستی شروع کن. اکنون و در همین شرایطی که هستی بهترین زمان آغاز است. یکی از ویژگیهای افراد موفق آن است که شروع کننده خوبی هستند. بیشتر ما کارهای بزرگ بسیاری در ذهن داشته ایم و داریم که هرگز شروع نمیشود. هرگز استارت نمیخورد. اگر شروع نکنی هرگز امکان ندارد به اتمام برسد ولی اگر شروع کردی احتمال زیادی دارد که کامل شود و تو نتایج آن را در زندگیت دریافت کنی.

در مسابقات دو مهمترین و سخت ترین بخش شروع است و جالب آنکه اگر شروع خوب داشته باشی در طی مسیر روحیه بهتری هم خواهی داشت و این یعنی افزایش شانس برنده شدن.

#انگیزشی💪
%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[نازنین جمالی 0]

٧ﮔﺮﻭﻩ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ که باید از زندگی شما حذف شوند:

۱ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﺩ .
۲ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﭼﺸﻤﺘﺎﻥ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ .
۳ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯿﺪﻫﺪ .
۴ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺟﺮ ﻭ ﺑﺤﺚ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۵ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺳﻮﺀ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۶ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﻣﺨﺮﺏ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ .
٧- شخصی که بی حرمتی برایش تفریح است
%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[ایلین حیدرزهی]

نازنین جمالی 0 در چجوری شاد باشیم🤔🤔 گفته است:

سلام دوستای گلم 🙂
امیدوارم حال همتون خوب باشه و تنتون سالم💙💛
خوب برم سر اصل مطلب
اینجا میخوایم متن فایل صوتی یا هر چیز دیگه ای راجب راهکار های آرام سازی ذهن
راهکار های شاد بودن و انرژی داشتن
حتی یه سری مهارت های زندگی و... رو میزاریم 🙂⁦❤️
از خانوم مدیرم خواهش میکنم اگه امکان داره تایپیکو قفل نکنن ⁦❤️⁩🙏🙏⁩

خب دعوت میکنم از
mahla bpz
zeinab dehghani
@bahar-khanoom
@امیرمسعود-جعفری
@GHAZAL-DALVAND
@ علیرضا عفتی
ایلین حیدرزهی
مهشید حسن زاده
@BlAcK-Wo_oLF
@دوست-بد
دانش-آموزان-آلاء
فارغ-التحصیلان-آلاء
دهم
یازدهم
دوازدهم
@و...

پاسخ به مطلب تون که چجوری شاد باشیم☺️.
خب هرکسی با یک نحوه سبکی شاد میشه مثلا من خوارکی بخورم شاد میشم 😂.
به طور کلی اگه ما ها زندگی و همه پیشامد های زندگی سخت نگیریم همیشه شاید خواهیم ماند و زندگی کردن هم برامون جذاب تر میشه 👑😇قدر چیز هایی که داریم داشته باشیم و حسرت نداشته هارو نخوریم چون یکی از مهم ترین عاملی که باعث میشه شما از خوشیا شادیا زندگی بهرمند نشین همین حسرت خوردن پس همیشیه همه چیز اونجوری که هست قبول کنیم (امیدوارم دل همتون شاد باشد))
ممنون از مطالب خوبتون نازنین جاان☺️♥😊👌

[-Dr_Ugger-]

من خودم برای شاد شدن امینم گوش میدم خیلی تاثیر گذار هم هست

[دختر پاییز]

این پست پاک شده!

[دختر پاییز]

این پست پاک شده!

[Ramos9248]

من تا خیلی غمگینم میشم آهنگ گوش میدم و چشمام رو میبندم.
بردیا بهادر
حسین منتظری
مرتضی اشرفی
حامد عبداللهی
مهراد جم
میثاق راد خیلی خوب هستند.

[دختر پاییز]

میخوای شاد باشی
گذشته رو فراموش کن
نگو ای کاش و فلان و بهمان
زندگی کن
مشکلات رو جدی نگیر

[نازنین جمالی 0]

۲. استفاده کردن از مکمل‌های غذایی
ضد استرس

مکمل‌‌های غذایی زیادی هستند که باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شوند. در اینجا به طور خلاصه به چند مورد از‌ آن‌ها اشاره می‌کنیم که تاثیر خیلی خوبی در کاهش استرس دارند.

فرنجمشک (Lemon Balm)
فرنجمشک یا وارنگ بو، گیاهی از خانواده نعناییان است که به دلیل خواص ضد استرس مورد بررسی و مطالعه قرار گرفته.

اسید‌های چرب امگا ۳
تحقیقی نشان داد دانشجویان پزشکی که مکمل امگا ۳ دریافت کرده بودند تا ۲۰ درصد کاهش استرس و اضطراب داشتند.

گیلاس زمستانی (Ashwagandha)
گیلاس زمستانی یا پنیرباد خواب‌آور اسم‌های متعددی دارد. این گیاه دارویی در طب آیورودا که طب کهن هندی است برای درمان استرس و اضطراب استفاده می‌شده. تحقیقات زیادی تاثیر مثبت این گیاه را ثابت کرده‌اند.

چای سبز
چای سبز میزان زیادی آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنل دارد که خواص آن‌ها در بهبود سلامت فرد است. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند باعث کاهرش استرس و اضطراب و افزایش میزان سروتونین در بدن شوند.

سنبل‌الطیب (Valerian)
سنبل‌الطیب یا علف گربه نام گیاهی است که به دلیل تاثیر آرام‌بخش و خواب‌آور بسیار معروف است. سنبل‌الطیب دارای اسید والرنیک است که باعث تغییر گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) می‌شود که نتیجه آن کاهش استرس است.

کاوا (Kava Kava)
کاوا یکی از اعضای فعال کننده روان در خانواده نعناییان است. در گذشته به دلیل خاصیت آرام‌بخشی از آن استفاده می‌شد و امروزه در اروپا و امریکا از خواص ضد استرس و اضطراب آن به صورت گسترده‌ استفاده می‌کنند.
%(#ff0000)[اسپم ممنوع]

[نازنین جمالی 0]

تا میتوانی شاد باش
و از لحظه لحظهٔ زندگی ات لذت ببر ...
و خودت باش ؛
خودت حاکم و معیار و قاضیِ کارهای خودت ،
خودت همه کارهٔ دنیای خودت ،
و انگیزهٔ آرزوهای خودت ...
تو نیاز به تاییدِ هیچکس نداری !

💪💪💪

[zeinab dehghani]

من همیشه ب خودم میگم............خیلیییییییی چیزا دست من نیست....خیلییییی چیزا
هر آدمی توی زندگیش ی سری مشکلاتی دارن ک خودشون عامل بوجود اومدن اون مشکلات نیستن....وحتی از دستشون هم کاری برای حل اون مشکل نمیتونن انجام بدن................
اولین قدم این مشکلای زندگیتو ک شناختی دیگه براشون حرص نخور...
دومین قدم......چیزی ک برای ی لحظه قراره اذیتت کنه و ناراحتی بیاره رو فقط برای همون ی لحظه غمش رو بخور
سومین قدم .....ب خودت نگو چون میگذره غمی نیست ...بلکه بگو چون میگذره پس لذت ببرم
چون هممون دیدیم توی هر لحظه زندگیمون ی مشکلات جدیدی پیش اومدن ک موجب شدن حتی دلمون برای مشکل و غم قبلی خودمون تنگ بشه......
این ک توی این لحظه و هر لحظه توی زندگیت بدونی و یادت باشه ک دیگه هیچ وقت بر نمیگیرده خیلییییییییییی مهمه.....
توالان فقط برای ی بار توی عمرت دانش آموز پایه دوازدهم هستی.....
دیگه هیچوقت زمان برات برنمیگرده....پس لذت ببر..حتی از دردها و مشکلاتت
امید داشته باش و همیشه یادت باشه اینکه خدا ی غمی رو برای تو گذاشته ولی برای بقیه نه ، چون میدونه ک تو از پس این مشکل برمیای......چون خدا بهتراز هرکسی تو رو میشناسه ...چون ک خالقت هست............
ایشالله ک همیشه شادباشین و اگه ی وقت هم حال دلتون رو ب کسادی رفت خودتون تند و سریع بتونید حالشو خوب کنید
..........
موفق باشید

[Saghia]

پنج قانون خوشبختی را به خاطر بسپاریم:

۱- بیشتر ببخشیم
۲- ساده زندگی کنیم
۳- کمتر توقع داشته باشیم
۴- قلبمان را از نفرت پاک کنیم
۵- ذهنمان را از نگرانی ها دور کنیم.

😉شاد باشید🤗