این داستان(قسمت3): تمرکز
-
%(#ff0000)[تمرکز چیست ؟]
تمرکز ینی تمام حواس ما درلحظه فقط درگیرِ یک موضوع باشه و به بقیه افکار و ایده ها در اون لحظه فکر نکنیم.%(#0095ff)[اهمیت تمرکز:]
بذارید با یک مثال براتون روشن کنم. فرض کنید یک کارخونه با صدتا کارگر دارید،اگه همزمان تمام کارگرا یک کار مشخص رو انجام بدن محصول نهایتا یک روزه آماده میشه اما اگه همزمان دوتا کارو انجام بدن ممکنه دو یا سه روز طول بکشه. آخرشم احتمالا محصولتون اونی که میخواستین نشده و تازه خیلی هم دیرتر آماده شده!اهمیت تمرکز دقیقا همینجاس ؛ فرض کنید اون کارگرا %(#ff0000)[سلولهای مغز شما] هستن. وقتی در لحظه درگیر چن تا کار باشن قطعا بازدهی و راندمانشون خیلی افت پیدا میکنه. و نتیجه اینه که مطالعه شما مفید نیست و علی رغم اینکه مطالعه میکنید اما نتیجه مطلوب و دلخواهتونو نمیگیرید.
%(#ff0000)[راه های افزایش تمرکز هنگام مطالعه:]
%(#0099ff)[۱- انگیزه و هدف خود را پیدا کنید:]
حتما تاحالا براتون پیش اومده که تمام حواستون به انجام کاری مثل خوندن رمان بوده و هرچقدر اطرافیان صداتون کردن متوجه اونا نشدید! یا به انجام کاری اونقدر علاقه داشتین که با تمام خستگی بازم به فردا موکولش نکردین!حتما متوجه شدین که دارم از علاقه، انگیزه و هدف صحبت میکنم. وقتی شما برای کاری هدف و انگیزه دارید، زمان و تمرکز بیشتری را صرف مطالعه آن خواهید کرد.بچه ها گاهی وسط درس خوندن حواستون پرت میشه و بی حوصله میشین اینجا یکی از راهکارها یادآوری هدفتونه که اصلا برای چی اینقدر تلاش میکنین ، آینده ای که دوست دارینو متصور بشین تا ذهنتون سریعا خودشو بازیابی کنه و بتونه دوباره متمرکز بشه.
همینطور خوندن درسی که در آن ضعف داریم در ابتدای روز ممکنه ما رو بی انگیزه کنه پس بهتره روزمون رو با درسی که علاقه بیشتری بهش داریم، شروع کنیم.
%(#0099ff)[۲- برای افزایش تمرکز برنامه ریزی حجمی-زمانی داشته باشید:]
اگه بخوایم خیلی سریع راجبش صحبت کنیم یعنی قبل از مطالعه یه تایم تقریبی برای حجم مطلبی که میخوایم مطالعه کنیم در نظر بگیریم و سعی کنیم به اجرای برنامه در زمان مقرر پایند باشیم و به ذهنمون اجازه ندیم به افکار پراکنده و بیهوده دامن بزنه….وقتی با برنامه سراغ درس برید ، ذهن کمتر به خودش اجازه میده که به موضوعات دیگه فکر کنه چون میدونه که تو تایم مشخص باید حجم مطلب مشخصی رو بخونه. اینجوری میتونید مطمئن بشید که تا حدی تمرکز هنگام مطالعه رو تو مشت خودتون دارید.
%(#0099ff)[۳- تندخوانی برای افزایش تمرکز حین درس خواندن:]
شنیدین میگن موش تو کاسه آدم وسواس میره! الانم دقیقا همینه.بچه ها خواهشا دست از کندخوانی و چندبار خوندن بردارین و وسواس نداشته باشین.خیلیا فکر میکنن هر چقدر شمرده شمرده و کلمه به کلمه درس بخونن یادگیریشون بالاتر میره در صورتی که کاملا برعکسه. چون اولا ذهن با مفاهیم سروکار داره نه با کلمات.
دوما هر چه سرعت درس خوندنمون بالاتر بره مطالب سریعتر به ذهنمون وارد میشن و ذهن دیگه هیچ راه در رو ای نداره برای حواس پرتی، و اینجوری تمرکزمون هنگام درس خواندن بیشتره .
سوما سرعت چشم شما از سرعت پردازش ذهن خیلی کمتره پس نگران نباشید. ببینین عزیزان اگه دچار وسواس شدین و دوست داشتی برگردی دوباره بخونی، از هر مبحث مورد مطالعه، یکی یا دو پاراگراف رو خواستی برگردی بخونی اشکال نداره اما گاهی وسواس ما خیلی خیلی بیشتره؛
تو همچین شرایطی پیشنهاد من اینه مطلبو بخونید و رد بشید و نگران این نباشین که یاد نگرفتم. چون مرحله اول تست زنی بلافاصله بعد از مطالعه اولیه ست که در ادامه بیشتر توضیح میدم.
%(#0099ff)[۴- خودآزمایی با تست و تمرین:]
بچه ها شدیدا توصیه میکنم بعد از مطالعه چندتا حل تست و تمرین انجام بدین. اگر واقعا دیدین اون قسمتها رو مشکل دارین برگردین و همونجاهای مشکل دار رو مجدد بخونین اما خیلی موقع ها وقتی میرین سراغ تمرین میبینید که حستون صرفا وسواس بوده و شما مطلب رو یاد گرفتین.آقا اینکار به این درد میخوره که ذهن شما ملزم بشه هر آنچه که داره میخونه رو باید جواب پس بده. و اینطور نیست که فعلا داره روزنامه وار و دستگرمی میخونه. بلکه با همین اطلاعاتی که قراره بدست بیاره باید بلافاصه بعد مطالعه بره تو رینگ آزمون و با تستا گلاویز بشه! پس اینجوری مجبوره تمرکز هنگام مطالعه رو بطور کامل حفظ کنه.
یا اصلا اگر حل تمرین و تست هم نبود، کتاب رو ببند و اون قسمت رو واسه خودت توضیح بده و درچند جمله تفسیر کن . این ذهن مارو ملزم میکنه که با تمرکز بیشتری درس رو بخونه و یاد بگیره . پس درمجموع بعد مطالعه پرسش و پاسخ داشته باشین تا ذهنتون تمرکز بیشتری هنگام مطالعه داشته باشه.
%(#0099ff)[۵- مکان مطالعه تونو فقط برای مطالعه شرطی کنید:]
دچار سوتفاهم نشید؛ منظور من این نیست که فقط در یک مکان خاص درس بخونید. شما تو اتوبوس، زنگ تفریح مدرسه و کلا هر جایی که بودی میتونی از زمان های مردهت استفاده کنی و درس بخونی.اما حرف من اینه یک جایی که اکثرا اونجا درس میخونی بطور مثال پشت میزت، اونجای خاص ، فقط درس بخونی.پس برای داشتن یه تمرکز عالی هنگام درس خوندن نه حق داری گوشی دستت بگیری، نه بخوابی ، نه بخوری، نه اینترنت وصل بشی ، نه با کسی صحبت کنی نه هیچ کار دیگه ای. اگر دیدی کارت خیلی ضروریه عب نداره چند دقیقه از محل مطالعهت فاصله بگیر و برو جای دیگه اما عادت و شرطی بودن اون مکان رو برای درس خوندن از دست نده!
%(#0099ff)[۶- یادداشت برداری برای حفظ تمرکز هنگام مطالعه:]
یادتون باشه همیشه موقع مطالعه ، قلم و کاغذ کنارتون باشه! زمانیکه شما قصد یادداشت برداری داشته باشید، ذهنتون خودشو آماده میکنه که دقیقتر بخونه و تمرکز بیشتری هنگام مطالعه داشته باشه.درکل یادداشت برداری نوعی تکرار کردن محسوب میشه که باعث میشه ذهن شما بخواد خودشو بازیابی بکنه و دوباره مطلبو تکرار بکنه. درواقع ذهن و چشم شما دوباره درگیر همون مطلب میشه.
پس بچه ها همیشه سعی کنید قلم و کاغذ همراهتون باشه و از مطلبی که میخونید ، کوتاه و خلاصه، یادداشت بردارید. حتی همونجا میتونین با طرح یکی دوتا سوال ذهنتونو بیشتر به چالش بکشید و بیش از پیش فعالش کنید. مطمئن باشید که به متمرکز کردن ذهنتون خیلی خیلی کمک میکنه.
%(#0099ff)[۷- نشانه گیری برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه:]
اگه یک اسلحه به شما بدن، قبول دارین که اگر لیزر روش نصب باشه چقدررر به هدفگیری شما کمک میکنه! مطالعه هم همینه اگه با مداد یا خودکار یا انگشتون یا هر وسیله دیگه ای خطی که میخونید رو دنبال کنید ذهنتون بیشتر متمرکز رو همون خط میشه.چشم هم فقط همون خطو دنبال میکنه و به خطهای بالایی و پایینی کاری نداره. اینجوری ذهن و چشم شما کمتر خسته میشه و همچنین باعث میشه خیلی روان تر مطالعه کنید.
منبع: سایت ایران دانش نوین
دهم یازدهم دوازدهم تجربیا ریاضیا انسانیا دانش-آموزان-آلاء بچه-های-کنکور-تجربی-1400 بچه-های-تجربی-راه-ابریشم بچه-های-ریاضی-راه-ابریشم