چالش ۲۱ روزه ۵ صبحی ها![:nerd_face: 🤓](https://forum.alaatv.com/assets/plugins/nodebb-plugin-emoji/emoji/emoji-one/1f913.png?v=c67438b1840)
-
سلام
خواب:۳
بیداری:۷
موفق باشید. -
maryam111 فارغ التحصیلان آلاءreplied to Atieh Safari on ۸ آذر ۱۴۰۰، ۴:۱۴ آخرین ویرایش توسط انجام شده
Atieh Safari یهویی که نمیشه
به مرور و کم کم تلاش کن میشه -
سلام
ساعت خواب حدودای 12 و ربع
بیداری یه ربع به هفت
من به این نتیجه رسیدم که بهترین زمان بیداری و خواب من همینه
تو ساعت های دیگه بازدهی من خیلی افت میکنه -
-
خواب 12:45
بیداری6:30
-
سلااام وقت همگی بخیر
8 اذر
خواب 23:30
بیداری 7
آلارمم رو 6:15 بود ولی نتونستم بیدار شم هیق ...
انشالله فردا جبران میکنممممم -
سلام
خواب 11ونیم
بیداری 6ونیم -
سلام
۸ آذر
روز دوم چالش
خواب : ۱:۳۰
بیداری : ۵:۵۰ -
سلام
امروز 1400/09/08
دیشب ساعت 01:01 خوابیدم🥴
صبح راس ساعت 05:05 بلند شدم
ظهر ساعت 12:00خوابیدم تا 13:00
موفق و پاینده باشید یاعلی مدد -
سلام
صبحتون بخیر️
۸ آذر روز دوم چالش
خواب: ۰۰:۰۰
بیداری: ۰۷:۰۷
خوب بعد از ظهر دیروز: ۳۰ دقیقه -
سلام صبح همه بخیر و خوشی
خواب 11
بیداری ۵ -
سحرخیزتون اومد
-
خب دیگه 6 شد بسته بریم بخوابیم
-
سلام
صبح بخیر
خواب: ۱
بیداری: ۵:۴۷
خواب بعد از ظهر: ۲۰دقیقه -
نازنین ابطحی 1 دانش آموزان آلاءنوشتهشده در ۹ آذر ۱۴۰۰، ۲:۴۲ آخرین ویرایش توسط نازنین ابطحی 1 انجام شده
سلااام
من تازه به چالش ملحق شدمممم
خواب ۱۰:۴۰
بیداری ۴ -
سلااام
صبحتون پر از انرژی مثبت و خبرای خوووب
۹ آذر روز سوم چالش
ساعت خواب: ۱۲
ساعت بیداری: ۵:۳۰
خواب عصر: ۳۰ دقیقه -
این پست پاک شده!
-
Pianist.mp3
یک شروع پر انرژی
پ.ن: حالا من یه روز حاضری پنج زدم همه سه چهار بیدار شدن :| -
سلام صبح بخیر
۹آذر
ساعت خواب ۱۱
ساعت بیداری ۶ونیم -
سلام خواب ۱۱ بیداری ۶
75/1793