مدیریت استرس سر جلسه آزمون
-
سلام وقت بخیر
دوستان راستش من اصولا آدم خیلی آروم و بدون استرسی بودم و تقریبا الان هم هستم ... کلا زیاد استرس نمیگیرم ولی وقتی دچارش میشم واقعا شدتش بالاس و امسال اولین باریه که با این شدت میبینم و برام عجیبه !
تا سال دوازدهم و حتی کنکور ۱۴۰۰ من تقریبا استرسم صفر بود و فقط شب کنکور و خرداد ماه بعضی روزا دچار یه استرس خفیف میشدم و حتی سر کنکور ۱۴۰۰ هم اصلا استرس نداشتم کاملا عادی بودم این سال پشت کنکور هم که گذشت استرسم کم بود تا فروردین ماه که یه اتفاقی افتاد و سر اون یه چیزی بهم ریخت و من برای بار اولم بود میدیدم استرسی که اینقد همه ازش میگن واقعا چی هست ( انگار که همه اون حس هایی که قبل از اون تجربه کرده بودم و فکر میکردم استرسه پیش اون فقط یه دل نگرانی ساده س ) جوری برام زیاد بود که سر آزمون ۱۹ فروردین برا درس زیست حتی تا دم گریه هم رفتم ( و هعی به اشک هام میگفتن نباید بیایید و درصد زیستم نابود شد
) یا یه سری عادت های عجیب موقع استرسم پیدا کردم .....
ببینید اینارا من اولین باره تو زندگیم تجربه میکنم و واقعا هیچی نمیدونم که چطور باید خودمو آروم کنم تاقبل از این اگه نگران میشدم قرآن که گوش میدادم آروم میشدم ولی این مدت زیاد تاثیر نداشت ... الان هم بخوام بگم در حال حاضر آرومم و دو هفته ای میشه حتی آزمون ۲ اردیبهشتو بدون هیچ نگرانی دادم ولی امروز بازم دچار استرس شدم و اینبار سر دینی بود و الان که میبینم راحتترین سوالا را غلط زدم ....
من نمیدونم سر آزمون وقتی مضطرب میشم باید چیکار کنم یا چطور خودمو آروم کنم امروز هم فقط سعی کردم با وجود بودنش سوالا را جواب بدم
حالا سوالم از شما اینه که شما هم تاحالا سر آزمون دچار استرس شدین و چطور مدیریتش کردین و میکنید ؟
چون واقعا میترسم برای کنکور هم برام اتفاق بیوفته ....
و اینکه چه راهکارهایی برای مدیریتش بلدید و اینکه میگن با کنکور هایی که این دوره خرداد میزنیم باید مدیریتش را یاد بگیریم چطوریه
پ.ن : آزمون هم از دی ماه حضوری میدم
ممنون میشم کمکم کنید
این پست پاک شده! -
سلام وقت بخیر
دوستان راستش من اصولا آدم خیلی آروم و بدون استرسی بودم و تقریبا الان هم هستم ... کلا زیاد استرس نمیگیرم ولی وقتی دچارش میشم واقعا شدتش بالاس و امسال اولین باریه که با این شدت میبینم و برام عجیبه !
تا سال دوازدهم و حتی کنکور ۱۴۰۰ من تقریبا استرسم صفر بود و فقط شب کنکور و خرداد ماه بعضی روزا دچار یه استرس خفیف میشدم و حتی سر کنکور ۱۴۰۰ هم اصلا استرس نداشتم کاملا عادی بودم این سال پشت کنکور هم که گذشت استرسم کم بود تا فروردین ماه که یه اتفاقی افتاد و سر اون یه چیزی بهم ریخت و من برای بار اولم بود میدیدم استرسی که اینقد همه ازش میگن واقعا چی هست ( انگار که همه اون حس هایی که قبل از اون تجربه کرده بودم و فکر میکردم استرسه پیش اون فقط یه دل نگرانی ساده س ) جوری برام زیاد بود که سر آزمون ۱۹ فروردین برا درس زیست حتی تا دم گریه هم رفتم ( و هعی به اشک هام میگفتن نباید بیایید و درصد زیستم نابود شد ) یا یه سری عادت های عجیب موقع استرسم پیدا کردم .....
ببینید اینارا من اولین باره تو زندگیم تجربه میکنم و واقعا هیچی نمیدونم که چطور باید خودمو آروم کنم تاقبل از این اگه نگران میشدم قرآن که گوش میدادم آروم میشدم ولی این مدت زیاد تاثیر نداشت ... الان هم بخوام بگم در حال حاضر آرومم و دو هفته ای میشه حتی آزمون ۲ اردیبهشتو بدون هیچ نگرانی دادم ولی امروز بازم دچار استرس شدم و اینبار سر دینی بود و الان که میبینم راحتترین سوالا را غلط زدم ....
من نمیدونم سر آزمون وقتی مضطرب میشم باید چیکار کنم یا چطور خودمو آروم کنم امروز هم فقط سعی کردم با وجود بودنش سوالا را جواب بدم
حالا سوالم از شما اینه که شما هم تاحالا سر آزمون دچار استرس شدین و چطور مدیریتش کردین و میکنید ؟
چون واقعا میترسم برای کنکور هم برام اتفاق بیوفته ....
و اینکه چه راهکارهایی برای مدیریتش بلدید و اینکه میگن با کنکور هایی که این دوره خرداد میزنیم باید مدیریتش را یاد بگیریم چطوریه
پ.ن : آزمون هم از دی ماه حضوری میدم
ممنون میشم کمکم کنید@mitra-ism-rahmani
اولا که بحس اعتماد به نفسه دیگه طبیعتا. باید یه خودت یاد بدی که از پسش برمیاد.
و من خودم همیشه سر هر آزمونی وقتی میدیدم سؤالی سخته، برای خودم مرور میکردم که اگه سخته، برای همه سخته. و اگه آسونه، برای همه آسونه. پس استرس رو بذار کنار و تمام تلاشتو بکن.«لَقَد شَدَدتَ عَلَینا؟ إِلامَ تَعقِدُ؟ فَاحْلُل»
-
@mitra-ism-rahmani
اولا که بحس اعتماد به نفسه دیگه طبیعتا. باید یه خودت یاد بدی که از پسش برمیاد.
و من خودم همیشه سر هر آزمونی وقتی میدیدم سؤالی سخته، برای خودم مرور میکردم که اگه سخته، برای همه سخته. و اگه آسونه، برای همه آسونه. پس استرس رو بذار کنار و تمام تلاشتو بکن. -
_ _Mitra_ marked this topic as a regular topic on
-
سلام من هر موقع ادبیات های کانونو میزنم این مشکلو دارم واسه اینکه ازش بگذرم مستقیما درسو عوض میکنم که اعصابمو خورد نکنه البته داخل عمومیا کلا ضعیفم ولی عربی رو با اطمینان بیشتری میزنم معمولا زود میپرم روی عربی ولی بعد برمیگردم ( یا همون درسو با اولویتی که بهتر بلدم میرم مثلا دستور رو بیشتر خوشم میاد )
توی اختصاصی هم معمولا وقتی دور اول سوالات رو میزنم یک سری سوالات هست که خب محاسباتش رو تنبلیم شدع یا از وسط ول کردم ( ولی اطمینان داشتم که حل میشن ) معمولا وقتی به شیمی میرسم این وضعیت شمارو منم میگیرم اون موقع برمیگردم به اینجور سوالات که گفتم و اونارو کامل میکنم
Mr Unknown XD ممنونم بابت راهکارتون
-
@mitra-ism-rahmani
اولا که بحس اعتماد به نفسه دیگه طبیعتا. باید یه خودت یاد بدی که از پسش برمیاد.
و من خودم همیشه سر هر آزمونی وقتی میدیدم سؤالی سخته، برای خودم مرور میکردم که اگه سخته، برای همه سخته. و اگه آسونه، برای همه آسونه. پس استرس رو بذار کنار و تمام تلاشتو بکن.@danial-hosseiny درسته . الان که میخونم استرس ندارم ولی خب دوبار تاحالا شده سر آزمون .
ولی دیدین سر امتحانات و آزمونها ادما سه دسته میشن
یه عده کمتر از حد تلاششون نتیجه میگیرن
یه عده اندازه تلاششون
یه عده هم به نسبت عملکرد هوشمندانه شون سر جلسه آزمون بیشتر از مقدار تلاششون
و من در تمام این مدت ۱۲ سال تحصیلم و ۴ سالی که برای کنکور وقت گذاشتم ۸۰ درصد مواقع گروه اول بودم ۲۰ درصد هم گروه دوم |:
ولی خب حق غر زدن هم ندارم !
ممنونم -
سلام
من تا حالا کنکور ندادم
ولی آزمون های کرقتبتی رو تا حالا تجربه کردم نه آزمون های مدرسه هااا
چیزای دیگه
تجربه ای داشتم و بدردم خورده این بود که همیشه قبل از این آزمون ها سلمي می کردم بخندم.
يعني یا می گفتیم منو بخندونن جکی چیزی
یا مثلا با بچه ها داخل حوزه امتحانی کلی شوخی می کردیم و این طور چیزا که انگار نه انگار آزمون مهمی داریم و خیلی خیلی استرس و اینا چیزا رو برام کم می کرد. حتی تازه اگر مباحث رو نخونده بودم و..سر جلسه هم این طور بود که مشخص بود برام که چه مباحثی رو بزنم این کار هم خیلی کمک می کنه قبل از مون هاتون شب قبل مشخص کنید که چیا رو مسلط و سر جلسه اون سوال ها تو چین کنید از بین سوال های دیگه و اصلا سراغ چیزی که وقت گیره و می دونید که داخل مباحث شما نبوده نیاز نیست برید. هم نمره منفی دیگه نمی گیرد هم وقتتون نمیره.
اون درسیم که توش قوی هستید به خودتون بگید به اون که برسم عقب افتادی گیم رو جبران می کنم از نظر زمان آزمون و واقعا ن هم همیشه یک دفه سر عتتون میره بالا
786
-
سلام
من تا حالا کنکور ندادم
ولی آزمون های کرقتبتی رو تا حالا تجربه کردم نه آزمون های مدرسه هااا
چیزای دیگه
تجربه ای داشتم و بدردم خورده این بود که همیشه قبل از این آزمون ها سلمي می کردم بخندم.
يعني یا می گفتیم منو بخندونن جکی چیزی
یا مثلا با بچه ها داخل حوزه امتحانی کلی شوخی می کردیم و این طور چیزا که انگار نه انگار آزمون مهمی داریم و خیلی خیلی استرس و اینا چیزا رو برام کم می کرد. حتی تازه اگر مباحث رو نخونده بودم و..سر جلسه هم این طور بود که مشخص بود برام که چه مباحثی رو بزنم این کار هم خیلی کمک می کنه قبل از مون هاتون شب قبل مشخص کنید که چیا رو مسلط و سر جلسه اون سوال ها تو چین کنید از بین سوال های دیگه و اصلا سراغ چیزی که وقت گیره و می دونید که داخل مباحث شما نبوده نیاز نیست برید. هم نمره منفی دیگه نمی گیرد هم وقتتون نمیره.
اون درسیم که توش قوی هستید به خودتون بگید به اون که برسم عقب افتادی گیم رو جبران می کنم از نظر زمان آزمون و واقعا ن هم همیشه یک دفه سر عتتون میره بالا
-
@danial-hosseiny درسته . الان که میخونم استرس ندارم ولی خب دوبار تاحالا شده سر آزمون .
ولی دیدین سر امتحانات و آزمونها ادما سه دسته میشن
یه عده کمتر از حد تلاششون نتیجه میگیرن
یه عده اندازه تلاششون
یه عده هم به نسبت عملکرد هوشمندانه شون سر جلسه آزمون بیشتر از مقدار تلاششون
و من در تمام این مدت ۱۲ سال تحصیلم و ۴ سالی که برای کنکور وقت گذاشتم ۸۰ درصد مواقع گروه اول بودم ۲۰ درصد هم گروه دوم |:
ولی خب حق غر زدن هم ندارم !
ممنونم@mitra-ism-rahmani
مسابقهٔ وزنه‌برداری نیست که بگی من قبلا ۲۰۰کیلو میزدم، پس الآن که ۲۰۰ کیلو نتونستم بزنم کمتر از تلاشم شده.
آزمونه... خیلی چیزا ممکنه متفاوت باشن. بخش بزرگیش از نظر من تلقینه...«لَقَد شَدَدتَ عَلَینا؟ إِلامَ تَعقِدُ؟ فَاحْلُل»
-
@mitra-ism-rahmani
مسابقهٔ وزنه‌برداری نیست که بگی من قبلا ۲۰۰کیلو میزدم، پس الآن که ۲۰۰ کیلو نتونستم بزنم کمتر از تلاشم شده.
آزمونه... خیلی چیزا ممکنه متفاوت باشن. بخش بزرگیش از نظر من تلقینه... -
@mitra-ism-rahmani خواهش میکنم
