خــــــــــودنویس

[aaalizadeh79]

البته الان به ثبات رسیدم تا حدودی

[fatemeh201678]

aaalizadeh79 خخخخ چرا ب پسرخالم دبستانیه میگم باید۱۲س بخونم میگه پس بایدفقط یکم شبابخوابیو نهاروشام بخوری وفقط درس بخونی ...امابدون شوخی اگ ازوقتای تلف شدت استفاده کنی و سعی کنی اززمانت بیشترین استفاده روببری وهرروزتلاشت ازقبل بهتربشه کاتالیزگره

[22ستاره]

aaalizadeh79 در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

22ستاره در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

سلام بچها خوبین

کم پیدایی، خودت تاپیک میزنی سر نمیزنی

پدر دوستم فوت شده تو مراسمم واسه همین کم پیدام

[fatemeh201678]

aaalizadeh79 خب اینجوری کلی ازوقتت میره..منم مهراونجوری بودم اما هیچ فایده ای نداشت کلاضررکردم یکیونگاه کن وفقط تست بزن

[22ستاره]

fatemeh201678 در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

22ستاره سلام مرسی

سلام عزیزم

[aaalizadeh79]

22ستاره خدا بیامرزه تسلیت میگم

[fatemeh201678]

22ستاره فک کردم دیگه تایپیکوول کردی

[22ستاره]

aaalizadeh79 در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

22ستاره خدا بیامرزه تسلیت میگم

ممنون مرسی رفتگان شماروهم بیامرزه

[fatemeh201678]

22ستاره چ سخته

[22ستاره]

fatemeh201678 در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

22ستاره چ سخته

اره واقعا خیلی سخته

[aaalizadeh79]

شب خوش دوستان، به امید فرداهای بهتر

[fatemeh201678]

aaalizadeh79 همچنین

[22ستاره]

سلام بچها لطفا گزارش کارتونو بدین چند روزی من مرسم بودم نتونستم قانونو اجرا کنم حالا کی نخونده ؟10 ساعترو

[22ستاره]

22ستاره در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

سلام بچها لطفا گزارش کارتونو بدین چند روزی من مراسم بودم نتونستم قانونو اجرا کنم حالا کی نخونده ؟10 ساعترو

[22ستاره]

در روزهای کنکور از خوردن این مواد غذایی خوداری کنید

پرهیز در استفاده از قندهای ساده مانند قند، شکر، مربا، نوشابه و شکلات نیز در حفظ آرامش و تمرکز داوطلبان تاثیر دارد. مصرف اینگونه مواد سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون شده که با بالارفتن سطح انسولین متعاقب آن افت قند خون، خستگی، بی حوصلگی و سردرد را در پی خواهد داشت که برای داوطلبان کنکور مصرف آنها توصیه نمی شود و به جای آن مواد حاوی فیبر مانند خرما به عنوان یک منبع مناسب تأمین قند خون توصیه می شود.

البته ممکن است در مورد شکلات تلخ برای افراد سؤالاتی ایجاد شود که توضیح من در این باره این است که خوردن شکلات تلخ در صورتی که شخص در خوردن آن زیاده روی نکند به اندازه مصرف انواع شکلات، مشکل ساز نیست. نکته حائز اهمیت در این مورد این است که اولا این نوع شکلات عاری از مواد قندی نیست و در ثانی مانند سایر انواع شکلات در تهیه آن از کره و انواع چربی ها استفاده شده است، پس این تفکر غلط را از ذهن خود دور کنید که شکلات تلخ فاقد کالری است یا حتی کالری کمتری دارد زیرا اگر نگاهی به جدول کالری ها بیندازید، متوجه می شوید این شکلات ها نسبت به شکلات های دیگر کالری کمتری ندارند.

[22ستاره]

مجازات من برا درس نخوندنم چند روزی رو که تو مراسم بودمو نخوندم 10 ساعت باید به اندازه سه روزم مطلب مفید بزارم برا کنکوری ها

[22ستاره]

این خوراکی ها به تقویت حافظه شما کمک می کند

پیروی از یک الگوی صحیح تغذیه ای بر بهبود عملکرد تمام ارگان های بدن تاثیر بسزایی دارد. با نزدیک شدن به زمان امتحانات به ویژه کنکور، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر، اهمیت مضاعفی پیدا می کند. مانند تمام روزهای سال، خوردن صبحانه اثر قابل ملاحظه ای روی حافظه و فراگیری دروس دارد. گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان و غلات به خصوص انواع سبوس دار آنها در صبحانه، موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز شده و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقا می بخشد. همچنین وجود پروتئین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آبمیوه نیز در صبحانه می تواند در این امر موثر باشد. به طور کلی فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذایی خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیاز های بدن را تامین کند. یعنی با استفاده از گروه نان، غلات، گوشت و جانشین های آن، لبنیات، میوه ها و سبزیجات به میزان کافی، تمام نیاز های فیزیولوژیک افراد برآورده می شود. اما یک روش بسیار رایج و در عین حال اشتباهی که بین افراد وجود دارد، استفاده از مکمل هاست. بیشتر این مکمل ها نه تنها سودی برای افراد در پی ندارد بلکه در برخی موارد، مواد نگهدارنده به کار رفته در این مواد می تواند اثرات سوء مستقیم و غیرمستقیم در فرایند یادگیری و تمرکز افراد داشته باشد.

[22ستاره]

خواب خوب تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد

خواب خوب و مناسب تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد. نکته بسیار مهم، شب قبل از امتحان است. برای اینکه فرد در روز امتحان از تمرکز، شادابی و انرژی بیشتری بهره مند شود، لازم است شب قبل از امتحان خواب کافی داشته باشد، به همین دلیل برای داشتن خواب خوب به همراه آرامش، بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید، زیرا نوشیدن شیر تا حد قابل توجهی آرامش فرد را تامین می کند. اساسا لحاظ کردن مصرف شیر و لبنیات در برنامه روزانه افراد توصیه می شود، زیرا این مواد به دلیل دارا بودن کلسیم، کارکرد سلول های عصبی اثر مطلوبی دارد.

به این ترتیب که باعث ایجاد آرامش در افراد می شود و واضح است که وجود آرامش در بالا بردن قدرت تمرکز تاثیر بسزایی دارد. برای این منظور، خوردن شیر در میان وعده قبل از خواب توصیه می شود. به علاوه برخی خوراکی ها در کاهش اضطراب موثرند که در این میان می توان از تخم مرغ، ماهی، خشکبار، حبوبات، سویا و مشتقات آن نام برد و لازم است تا مقادیری متناسب از آنها در رژیم غذایی روزانه فرد گنجانده شود.

[22ستاره]

شما هم بییین و گزارشاتتون رو بدین تا اخر شب

[22ستاره]

22ستاره در ارزوهایمان با توجه به تلاشهایمان گفته است:

شما هم بیایین و گزارشاتتون رو بدین تا اخر شب