ی مشکل....
-
@mohaddese-p-o-i در ی مشکل.... گفته است:
@zahra-m1999
هرکی راهکار داره واسه مقابله با خواب لطفن کمکم کنه....
ممنونممشکلتون اگه زیاد خوابیدن گباید علتش پیدا کرد
زیاد خوابیدن با خواب آلودگی فرق داره
گاهی کمبود ویتامین واهن باعث ضعف وبی حسی میشه
گاهی ساعت خواب نامناسب که کیفیت خواب پایین میاره
کلا اول سعیکنید ذره ذره خوابتون کم کنید البته بین ۶تا۸ساعت نرماله
بعد وقتی گوشی روی تایم میزارید می تونید دور از دسترستون باشه یا ازیه نفر خواهش کنید حتما بیدارتون کنه
بعدش یه دوش یا شستن صورت وزدن مسواک واسه تازه شدن حالتون خوبه می تونید بعدش ادامس هم بجوید تا یکم خوابتون بپره یکم ورزش,کاهش کافئین ، خودداری از خوردن غذای ها چرب وفست فود ویا دیر خوردن شام
اول کم کم خوابتون کم کنید وبه حد نرمال برسونید بعد با نکاتی مثل زود خوابیدن و تغذیه ورژیم مناسب سلامتی وکیفیت خواب زندگی تون بالا ببرید@zahra-m1999
زهرا من بیدار میشم راحت چون نمازم قضا میشه
ولی همه ش خوابم میاد و تمرکز ندارم
واسه این راه حلی سراغ داری؟
یه تاپیک دیگه هم بود ببینم پیداش میکنم
نظرتو میگی لطفا(:
و بقیه(: -
@zahra-m1999
زهرا من بیدار میشم راحت چون نمازم قضا میشه
ولی همه ش خوابم میاد و تمرکز ندارم
واسه این راه حلی سراغ داری؟
یه تاپیک دیگه هم بود ببینم پیداش میکنم
نظرتو میگی لطفا(:
و بقیه(:@_azar_ در ی مشکل.... گفته است:
@zahra-m1999
زهرا من بیدار میشم راحت چون نمازم قضا میشه
ولی همه ش خوابم میاد و تمرکز ندارم
واسه این راه حلی سراغ داری؟
یه تاپیک دیگه هم بود ببینم پیداش میکنم
نظرتو میگی لطفا(:
و بقیه(:سلام آذر جان
اینکه خوابت میاد چندتا عامل داره
کلاکم می خوابی !؟
خوابت رو کم کردی !؟
کیفیت خواب خوب نیست !؟
درمورد اولی که نرمالش ۶_۸ساعته
درمورد دومی که طبیعی بعد تغییر میزان یا ساعت خواب حس خواب الودگی به مرور زمان حل میشه
اما درمورد سومی که مهم ترینشه
کیفیت خواب به عوامل مختلفی بستگی وقتی خوابت کیفیت نداشته باشه یه حس خواب الودگی وخستگی داری
به موقع خوابیدن
شامت زود خوردن
دوری از گوشی و .
همه باعث میشن کیفیت خواب خوبی داشته باشی
اما اگر کیفیت خواب شبانه ت وهمین طور میزانش کافیه وبازم حس خستگی وخواب الودگی داری
به نظرم یه ازمایش بده چون کمبود اهن خستگی میاره البته دلایل دیگه ی هم ممکنه باشه این چون به نظرم خوبه به بیشتر دوستام پیشنهاد می کنم
برای رفع خواب الودگی روزت می تونی بین ساعت های ۱۱:۳۰تا ۱۲:۳۰یا حداکثر ۱:۳۰یه خواب سی دقیقه داشته باشی
با اینکه کمه اما حالت بهتره می کنه خواب روز اگر زیاد باشه بدتر خستگی میاره
اگر بازم اوکی نشد هر وقت خوابت اومد محلی که هستی عوض کن ، چند قدم راه برو ، یه اب به صورتت بزن
یانه خودت به کاری سرگرم کن تا خوابت بپره
سعی کن کافئین زیادی نخوری هم عدم تمرکز میاره هم خواب شبت بهم میزنه
در طول روز نوشیدن نوشیدنی های مثل شربت ابلیمو یا هر چیز دیگه که حس تازه وخنکی بده به نظرم موثره
ته ته ش اگر حس کردی واقعا اگر نخوابی کیفیت یادگیریت میاد پایین بین سی دقیقه تا یک ساعت حداکثر
بخواب بعد برو سر درست که خواب الودگی کیفیت مطالعه ت به هم نزنه
درمورد تمرکز هم که دلایل مختلف داره ،جسمی مثل همین خواب کم یا نامناسب روحی مثل استرس ، فکر زیادی و..
بیرونی مثل سر وصدای بیش از حد
دلیلش که پیدا کنی راحت تر میشه براش راه حل پیدا کرد ویه سری تکنیک هم هست
موفق باشی♥یا رفیق من لا رفیق له♥
-
@_azar_ در ی مشکل.... گفته است:
@zahra-m1999
زهرا من بیدار میشم راحت چون نمازم قضا میشه
ولی همه ش خوابم میاد و تمرکز ندارم
واسه این راه حلی سراغ داری؟
یه تاپیک دیگه هم بود ببینم پیداش میکنم
نظرتو میگی لطفا(:
و بقیه(:سلام آذر جان
اینکه خوابت میاد چندتا عامل داره
کلاکم می خوابی !؟
خوابت رو کم کردی !؟
کیفیت خواب خوب نیست !؟
درمورد اولی که نرمالش ۶_۸ساعته
درمورد دومی که طبیعی بعد تغییر میزان یا ساعت خواب حس خواب الودگی به مرور زمان حل میشه
اما درمورد سومی که مهم ترینشه
کیفیت خواب به عوامل مختلفی بستگی وقتی خوابت کیفیت نداشته باشه یه حس خواب الودگی وخستگی داری
به موقع خوابیدن
شامت زود خوردن
دوری از گوشی و .
همه باعث میشن کیفیت خواب خوبی داشته باشی
اما اگر کیفیت خواب شبانه ت وهمین طور میزانش کافیه وبازم حس خستگی وخواب الودگی داری
به نظرم یه ازمایش بده چون کمبود اهن خستگی میاره البته دلایل دیگه ی هم ممکنه باشه این چون به نظرم خوبه به بیشتر دوستام پیشنهاد می کنم
برای رفع خواب الودگی روزت می تونی بین ساعت های ۱۱:۳۰تا ۱۲:۳۰یا حداکثر ۱:۳۰یه خواب سی دقیقه داشته باشی
با اینکه کمه اما حالت بهتره می کنه خواب روز اگر زیاد باشه بدتر خستگی میاره
اگر بازم اوکی نشد هر وقت خوابت اومد محلی که هستی عوض کن ، چند قدم راه برو ، یه اب به صورتت بزن
یانه خودت به کاری سرگرم کن تا خوابت بپره
سعی کن کافئین زیادی نخوری هم عدم تمرکز میاره هم خواب شبت بهم میزنه
در طول روز نوشیدن نوشیدنی های مثل شربت ابلیمو یا هر چیز دیگه که حس تازه وخنکی بده به نظرم موثره
ته ته ش اگر حس کردی واقعا اگر نخوابی کیفیت یادگیریت میاد پایین بین سی دقیقه تا یک ساعت حداکثر
بخواب بعد برو سر درست که خواب الودگی کیفیت مطالعه ت به هم نزنه
درمورد تمرکز هم که دلایل مختلف داره ،جسمی مثل همین خواب کم یا نامناسب روحی مثل استرس ، فکر زیادی و..
بیرونی مثل سر وصدای بیش از حد
دلیلش که پیدا کنی راحت تر میشه براش راه حل پیدا کرد ویه سری تکنیک هم هست
موفق باشی@zahra-m1999
زهرا:|
اصلا توقع نداشتم جوابی تا این حد کامل ازت بگیرم
خیلی لطف کردی دوست مهربونم(:
راستش من بدنم خواب زیاد لازم داره درحد 9ساعت:|
ولی بخاطر کمبود وقت این روزا بین 5.5-6 تا 7 ساعت میخوابم
میانگینش 6.5 اینطوراست
این واسه بدن من کمه
منتها میخوام عادت بدم خودمو
تصورم اینه بعد حدود یه ماه عادت کنم بهش
اما مطمئن نیستم از این بابت
در هر صورت کامنت قبلیت پر از نکات مفید بود
الساعه یادداشتش میکنم(:
ممنونم ازت(: -
@_azar_ در ی مشکل.... گفته است:
@zahra-m1999
زهرا من بیدار میشم راحت چون نمازم قضا میشه
ولی همه ش خوابم میاد و تمرکز ندارم
واسه این راه حلی سراغ داری؟
یه تاپیک دیگه هم بود ببینم پیداش میکنم
نظرتو میگی لطفا(:
و بقیه(:سلام آذر جان
اینکه خوابت میاد چندتا عامل داره
کلاکم می خوابی !؟
خوابت رو کم کردی !؟
کیفیت خواب خوب نیست !؟
درمورد اولی که نرمالش ۶_۸ساعته
درمورد دومی که طبیعی بعد تغییر میزان یا ساعت خواب حس خواب الودگی به مرور زمان حل میشه
اما درمورد سومی که مهم ترینشه
کیفیت خواب به عوامل مختلفی بستگی وقتی خوابت کیفیت نداشته باشه یه حس خواب الودگی وخستگی داری
به موقع خوابیدن
شامت زود خوردن
دوری از گوشی و .
همه باعث میشن کیفیت خواب خوبی داشته باشی
اما اگر کیفیت خواب شبانه ت وهمین طور میزانش کافیه وبازم حس خستگی وخواب الودگی داری
به نظرم یه ازمایش بده چون کمبود اهن خستگی میاره البته دلایل دیگه ی هم ممکنه باشه این چون به نظرم خوبه به بیشتر دوستام پیشنهاد می کنم
برای رفع خواب الودگی روزت می تونی بین ساعت های ۱۱:۳۰تا ۱۲:۳۰یا حداکثر ۱:۳۰یه خواب سی دقیقه داشته باشی
با اینکه کمه اما حالت بهتره می کنه خواب روز اگر زیاد باشه بدتر خستگی میاره
اگر بازم اوکی نشد هر وقت خوابت اومد محلی که هستی عوض کن ، چند قدم راه برو ، یه اب به صورتت بزن
یانه خودت به کاری سرگرم کن تا خوابت بپره
سعی کن کافئین زیادی نخوری هم عدم تمرکز میاره هم خواب شبت بهم میزنه
در طول روز نوشیدن نوشیدنی های مثل شربت ابلیمو یا هر چیز دیگه که حس تازه وخنکی بده به نظرم موثره
ته ته ش اگر حس کردی واقعا اگر نخوابی کیفیت یادگیریت میاد پایین بین سی دقیقه تا یک ساعت حداکثر
بخواب بعد برو سر درست که خواب الودگی کیفیت مطالعه ت به هم نزنه
درمورد تمرکز هم که دلایل مختلف داره ،جسمی مثل همین خواب کم یا نامناسب روحی مثل استرس ، فکر زیادی و..
بیرونی مثل سر وصدای بیش از حد
دلیلش که پیدا کنی راحت تر میشه براش راه حل پیدا کرد ویه سری تکنیک هم هست
موفق باشی -
@mohaddese-p-o-i
دقیقا منم همچین مشکلی داشتم ولی من کلا گوشی رو خاموش میکردم و میخوابیدم الان یه برنامه گرفتم alarmy روش های برای بلند شدن داره که میتونه مفید باشه مثلا حل محاسبات ریاضی اگه هم انجام ندی هی زنگ میزنه نمیزاره گوشی هم خاموش شه.:neutral_face: :expressionless_face: -
@zahra-m1999
زهرا:|
اصلا توقع نداشتم جوابی تا این حد کامل ازت بگیرم
خیلی لطف کردی دوست مهربونم(:
راستش من بدنم خواب زیاد لازم داره درحد 9ساعت:|
ولی بخاطر کمبود وقت این روزا بین 5.5-6 تا 7 ساعت میخوابم
میانگینش 6.5 اینطوراست
این واسه بدن من کمه
منتها میخوام عادت بدم خودمو
تصورم اینه بعد حدود یه ماه عادت کنم بهش
اما مطمئن نیستم از این بابت
در هر صورت کامنت قبلیت پر از نکات مفید بود
الساعه یادداشتش میکنم(:
ممنونم ازت(:@_azar_ در ی مشکل.... گفته است:
@zahra-m1999
زهرا:|
اصلا توقع نداشتم جوابی تا این حد کامل ازت بگیرم
خیلی لطف کردی دوست مهربونم(:
راستش من بدنم خواب زیاد لازم داره درحد 9ساعت:|
ولی بخاطر کمبود وقت این روزا بین 5.5-6 تا 7 ساعت میخوابم
میانگینش 6.5 اینطوراست
این واسه بدن من کمه
منتها میخوام عادت بدم خودمو
تصورم اینه بعد حدود یه ماه عادت کنم بهش
اما مطمئن نیستم از این بابت
در هر صورت کامنت قبلیت پر از نکات مفید بود
الساعه یادداشتش میکنم(:
ممنونم ازت(:
خواهش می کنم 🌹
آذر جانم چیزی که من گفتم یه عددبود
به نظرم اختلاف چندانی نداره
ومی تونی خواب قبلی ت داشته باشی
وحفظش شاید بهتر باشه با همین خوابم میشه یه ساعت مطالعه خوب وبا کیفیت داشت
اما اگر قصدکم کردنش رو داری ذره ذره کاهشش بده نه یکهویی وزیاد
ممکنه عادت کنی ولی بحثم اینه ممکنه کیفیت مطالعه ت به سبب رفع نشدن نیاز ت به خواب تحت تاثیر بزاره
اشتباه اکثر ما کنکور ها همینه
واسه بیشتر خوندن تایم های تلف شده روز رو کم کنید نه خواب رو 😊🌹 -
دوستان سعی کنید تو تایم 7تا12تا12:30حتما بیدار باشید ودرس بخونید چون این تایمی که باید ذهنتون برای امتحان کنکورتون فعال باشه ، به خواب تو این ساعت تا حد ممکن عادت نکنید که سرجلسه دچار مشکل نشید
اون خواب روز به نظرم بگیرید بین ساعت 12:30تا13
موفق باشید -
aliwwe
خیلی خیلی ازت ممنونم بخاطر برنامه ای که معرفی کردی...
فوق العاده اس...امروز کاری کرد که ساعت ۶.۳۰ بیدار شدم حیرون وسرگردون دنبال قطع کردنش بودم
اخرشم داد همه ارو دراوردم خوابمم پرید...همه رو هم بیدار کردم😂😂😂😂😂
مرسی👌@mohaddese-p-o-i در ی مشکل.... گفته است:
aliwwe
خیلی خیلی ازت ممنونم بخاطر برنامه ای که معرفی کردی...
فوق العاده اس...امروز کاری کرد که ساعت ۶.۳۰ بیدار شدم حیرون وسرگردون دنبال قطع کردنش بودم
اخرشم داد همه ارو دراوردم خوابمم پرید...همه رو هم بیدار کردم😂😂😂😂😂
مرسی👌منم قبلا ازش استفاده کردم البته می خواستم خوابم بیارم زیر شش ساعت ولی چون کیفیت مطالعه م پایین میاورد به همون شش ساعت تا 7ساعت راضی شدم 😂😂
-
@mohaddese-p-o-i در ی مشکل.... گفته است:
@zahra-m1999 خیلی ممنونم دوستم...
خیلی به دردم خورد😍خواهش می کنم ،موفق باشید🌹😊
-
@mohaddese-p-o-i در ی مشکل.... گفته است:
aliwwe
خیلی خیلی ازت ممنونم بخاطر برنامه ای که معرفی کردی...
فوق العاده اس...امروز کاری کرد که ساعت ۶.۳۰ بیدار شدم حیرون وسرگردون دنبال قطع کردنش بودم
اخرشم داد همه ارو دراوردم خوابمم پرید...همه رو هم بیدار کردم😂😂😂😂😂
مرسی👌منم قبلا ازش استفاده کردم البته می خواستم خوابم بیارم زیر شش ساعت ولی چون کیفیت مطالعه م پایین میاورد به همون شش ساعت تا 7ساعت راضی شدم 😂😂
-
@zahra-m1999
یکی دو هفته آینده رو امتحان کنم نشد بیخیالش میشم
با حرفت موافقما
خودمم همه ش میگم درست نیست باز برنامه میریزم براساسش:|
حداقل یه هفته دیگه!
ممنونم(: -
@zahra-m1999
یکی دو هفته آینده رو امتحان کنم نشد بیخیالش میشم
با حرفت موافقما
خودمم همه ش میگم درست نیست باز برنامه میریزم براساسش:|
حداقل یه هفته دیگه!
ممنونم(:@_azar_ ی دوستی به من گفت کنکور وقت نیس واسه ازمایش کردن
واسه روش عوض کردن...
میگفت به سرعت نور دارن رقیبا جلو میزنن ازت..
راست هم میگه...مثه دو ماراتون
و چیز دیگه هم این وسط هس اونم اینه که انقد درگیر روش عوض کردن واین داستانا میشی که یوقت خدایی نکرده میبینی شده داستان زاغ وکبک
ن تنها به اون روش نمیتونی عادت کنی
بلکه بدنت روش خودشم یادش میره...موفق باشی دوست من...! -
@_azar_ ی دوستی به من گفت کنکور وقت نیس واسه ازمایش کردن
واسه روش عوض کردن...
میگفت به سرعت نور دارن رقیبا جلو میزنن ازت..
راست هم میگه...مثه دو ماراتون
و چیز دیگه هم این وسط هس اونم اینه که انقد درگیر روش عوض کردن واین داستانا میشی که یوقت خدایی نکرده میبینی شده داستان زاغ وکبک
ن تنها به اون روش نمیتونی عادت کنی
بلکه بدنت روش خودشم یادش میره...موفق باشی دوست من...! -
@mohaddese-p-o-i
اوه...
گرفتم چی میگی عزیزم
7 میکنمش
خوبه یا همون 8-9 ساعت منظورته؟ -
@mohaddese-p-o-i
اوه...
گرفتم چی میگی عزیزم
7 میکنمش
خوبه یا همون 8-9 ساعت منظورته؟ -
سلام الایی ها...
من ی مشکل خیلی بدی دارم.در واقع انگار شده ی بیماری....
صبح ها که میخوام از خواب بیدار شم مثلن ساعت ۷.۲۵ باشه میگم بزار رُند شه تا پاشم.
بعدش خواب میمونم
یا واسه رفتن سر درسم حتی وسط روز هم همین مشکل رند کردن رو دارم
شما هم مثه من این مشکل رو دارید؟
بتظرتون چیکارکنم!؟@mohaddese-p-o-i در ی مشکل.... گفته است:
سلام الایی ها...
من ی مشکل خیلی بدی دارم.در واقع انگار شده ی بیماری....
صبح ها که میخوام از خواب بیدار شم مثلن ساعت ۷.۲۵ باشه میگم بزار رُند شه تا پاشم.
بعدش خواب میمونم
یا واسه رفتن سر درسم حتی وسط روز هم همین مشکل رند کردن رو دارم
شما هم مثه من این مشکل رو دارید؟
بتظرتون چیکارکنم!؟بدت نیاد اینی ک میگم،ولی حقیقت اینه ماله بی خیالیته...
ی دقبقه فک کن مثلا دسته ی صبحی باید مدرسه بری،خوابت میبره تا هشت و ۱۷دقیقه!!!،اون لحظه ی دقیقه ساعتو نگاه میکنی،عایا با خودت میگی ک بخوابم تا هشت و نیم ک رند شه؟!
نههه،همون لحظه سریع پا میشی و حاضر میشی بری مدرسه!
اینجام اینطوری فرض کن ،هر روز صبح هزاران نفر از ساعت پنج و شیش شروع میکنن به حرکت واسه رسیدن به رشته های تاپ کنکور!میشه نگاه این جمعیت کرد ک دارن دوان دوان میرن و بعد خوابید تا ساعت رند شه؟!!
به این درک برس و نذار دقبقه ها بسوزن الکی،با خوابهای تلخی ک هزار بار طعمشون رو چشیدی و جز پشیمانی واست چیزی نیاورده -
aliwwe
خیلی خیلی ازت ممنونم بخاطر برنامه ای که معرفی کردی...
فوق العاده اس...امروز کاری کرد که ساعت ۶.۳۰ بیدار شدم حیرون وسرگردون دنبال قطع کردنش بودم
اخرشم داد همه ارو دراوردم خوابمم پرید...همه رو هم بیدار کردم😂😂😂😂😂
مرسی👌 -
@mohaddese-p-o-i در ی مشکل.... گفته است:
سلام الایی ها...
من ی مشکل خیلی بدی دارم.در واقع انگار شده ی بیماری....
صبح ها که میخوام از خواب بیدار شم مثلن ساعت ۷.۲۵ باشه میگم بزار رُند شه تا پاشم.
بعدش خواب میمونم
یا واسه رفتن سر درسم حتی وسط روز هم همین مشکل رند کردن رو دارم
شما هم مثه من این مشکل رو دارید؟
بتظرتون چیکارکنم!؟بدت نیاد اینی ک میگم،ولی حقیقت اینه ماله بی خیالیته...
ی دقبقه فک کن مثلا دسته ی صبحی باید مدرسه بری،خوابت میبره تا هشت و ۱۷دقیقه!!!،اون لحظه ی دقیقه ساعتو نگاه میکنی،عایا با خودت میگی ک بخوابم تا هشت و نیم ک رند شه؟!
نههه،همون لحظه سریع پا میشی و حاضر میشی بری مدرسه!
اینجام اینطوری فرض کن ،هر روز صبح هزاران نفر از ساعت پنج و شیش شروع میکنن به حرکت واسه رسیدن به رشته های تاپ کنکور!میشه نگاه این جمعیت کرد ک دارن دوان دوان میرن و بعد خوابید تا ساعت رند شه؟!!
به این درک برس و نذار دقبقه ها بسوزن الکی،با خوابهای تلخی ک هزار بار طعمشون رو چشیدی و جز پشیمانی واست چیزی نیاورده -
دقیقا واسه بیخیالیِ همش...حالا نیم ساعتم کم نیس!همین نیم ساعتی هان ک وقتمونو تلف میکنن
فک نکنم خوابالو تر از من وجود داشته باشه :// مثلا پارسال حتی بیدار میشدم بعد میرفتم میخوابیدم -_-
یا ظهر 2میخوابیدم 5 بیدار میشدم میگفتم ب بقیه چرا بیدارم نکردین!!
مامانم میگفت اگ برات مهم باشه خودت بیدار میشی...منم بدم میومد اما خب حقیقت رو میگفت
امسال روز اولی ک خواستم بخونم هم مث پارسال طرفای 9 - 10 خوابم میومد :/ رفتم بخوابم اما گفتم بجای خوابیدن برم تو حیاط درس بخونم ببینم چی میشه،بعدشم ک کلا خواب از سرم پرید
توام ساعت رند ک نشد بیدار شو!یا اصن وقتی بیدار شدی ساعتو نگا نکن ک بگی رند هست یا نیس،همش همون روزای اول سخته بقیه روزا حتی برات لذت بخش هم میشه:))) -
@_azar_ بنظر من شما ۷بیدار شو...
۸شروع کن...
تا ۱۰ هم جمعش کن
۱۰ تا ۱۲ هم بزار واسه اضافه کاری...اگه دوس داشتی...
