آلاخونه

z Gheibi سلام ممنونم که جواب دادین
راستش خوابم منظم نیس مثلا امروز تا حدود 6 صبح خوابم نبرد ولی 10ونیم اینطورا پاشدم و دیگه نتونستم بخوابم واسه همین امشب از همین الان خوابم میاد قبل 12 سعی میکنم بخوابم . اما تضمینی نیس که منظم پیش بره کنترل خوابم واقعا دست خود نیس .
مثلا گاهی از درد خوابم نمیبره گاهی از اضطراب زود بیدار میشم

shayan jafari خدایی واو به واو حرفامو میفهمین دمتون گرم

یه کشف جدید در مورد خودم : به نظرم گاهی پشت مشکل روحیم قایم میشم . من خیلی شبا از استرس کم خواب میشدم ولی امشب میتونستم زودتر بخوابم زیاد آنلاین شدنم بهمش زد .
یه قدم مهم اینه که واقعیتارو بپذیریم که بتونیم تغیرش بدیم .

اگرم کسی آنلاینه کمکی برسونه ممنون میشم

بچه ها من اگه هفتا فیلم ببینم اختصاصیا تا آزمون تموم میشن ولی عمومیا همشون میمونن . این تصمیم منطقیه که عمومیا رو قیدشو بزنم هدفم واسه این آزمون فقط تموم کردن درسنامه های اختصاصیا باشه ؟ به نظرتون بعدا توش نمیمونم ؟ ( تستا رو نمیرسم تو یه فرصت دیگه جبرانشون میکنم بحث سر درسنامس - یه کوچولو پست اولم بخونین در این حد که مثلا بدونین ثبات مطالعه ندارمو تازه کارمو این چیزا )
shayan jafari Masih shirdel z Gheibi از شما سه دوست کمک میخوام هرکدوم وقت داشتین . والبته بقیه ی دوستان .

F GH 2 در یه مشورت میخوام گفته است:

بچه ها چنتا فیلم درسی بزارم واسه شروع ؟ فقط درسنامه بخوام بخونم و فیزیکو هندسه 3 هم که تموم نشه یکمش بمونه واسه فرسنگ بعدی بازم 6 تا اختصاصی میشه . 6 تا خیلی اوکیه واسه شروع منطقی ولی عمومیا چی خب ؟ با عمومیا میشه روزی 12 تا فیلم تازه عربی مث فیزیک تموم نمیشه .
12 تا که سنگینه عمومیو حذف کنمم بده که . وات تو دو وات نات تو دو

shayan jafari فقط اگه وقت داشتین یه سر میزنین ؟ فقط اگه وقت داشتینا

بچه ها چنتا فیلم درسی بزارم واسه شروع ؟ فقط درسنامه بخوام بخونم و فیزیکو هندسه 3 هم که تموم نشه یکمش بمونه واسه فرسنگ بعدی بازم 6 تا اختصاصی میشه . 6 تا خیلی اوکیه واسه شروع منطقی ولی عمومیا چی خب ؟ با عمومیا میشه روزی 12 تا فیلم تازه عربی مث فیزیک تموم نمیشه .
12 تا که سنگینه عمومیو حذف کنمم بده که . وات تو دو وات نات تو دو

ریحانه باقری 0 در مجمع نوگلان افسرده گفته است:

F GH 2 انگار دانشگاه چی هست که برا رسیدن بهش انقدر یه دانش اموزو اذیت میکنن خسته شدم به قران هر روز درس میخونم ولی برنامم ناقص میمونه بازم دیگه اصلا کشش ندارم

برنامه ی سنگین

البته یه نکته ریحانه باقری 0 اگه همین الان تو پیک اضطرابی و حمله ی عصبیت کم نشده نکن اینکارو چون خورد و خمیر میکنی هدفتو
یه کم اوضا آروم تر که شد بعدش اینکارو کن
و اینکه تو هم ریتم خوابت نامنظمه که الان بیداری نه ؟ مشاور که مجوز نسخه نوشتن نداره روانپزشک باید بری اونم نه هرکسی یه کاربلد چون انقدر دکتر ریخته تو این مملکت که نصفشون نسخه پیچیدنشونم بیخودیه

بچه ها ماها همه کنکوری ایم پس بزرگترین چلنجمون درسه
قدم اول واسه برگردوندن انگیزمون اینه که بیایم یه دور هدفمونو از دانشگا رفتن مشخص کنیم
نمیگم بگیم هدفمون کدوم دانشگاس نه فقط همون رشته ای که قراره بخونیم
چرا میخوایم بخونیمش ؟
ریحانه باقری 0 چراییتو گم کردی ریحانه . هردومون گم کردیم . من اصلا یادم رفته تو چه مسیری هستم .
خواهشا بدون عذاب وجدان بهش فکر کن
یه چند دقیقه ای حال بدتو بزار کنار ذهنتو آزاد کن ببین چرا میخوای درس بخونی ؟
من الان میرم مینویسمش

ریحانه باقری 0 عه سلام
وایسا وایسا
رقابت وحشتناکه واسه یه مبتلا به افسردگی
حتی اگه مامانت باشه
یه پیشنهاد دارم تو پست بعدی میگم

Asiyeh Mallahi kongi چه واکنش شیرینی مرسی
خب بچه ها من تصمیم گرفتم گاهی بیام اینجا توضیح بدم اقداماتی که دارم میکنم از چه قرارن
یه سری مشکلات اساسی دارم که حتما باید برم دکتر ولی پشت گوش میندازم چونکه اصلا در خودم نمیبینم آماده شم برم بیرون تو ترافیک باشم کلی ، کلی هم اونجا علاف شم که نوبتم شه و برم بگم دکتر من بعد از مدتها برگشتم
ولی باید یه کاریش بکنم . احتمالا تو فرجه ی آزمون بعدی برم رزرو کنم نوبتمو .
در حال حاضر چنبار اومدم برنامه بنویسم سردرد شدم و حس کردم یه سیاهی لشکر مزخرفم که درگیر چیزای پیش پا افتادم درحالیکه همه از مدتها قبل دارن میخونن
الان یادم اومد سردردام معمولا واسه افت قندن پس اول یه چیز شیرین میخورم شاید بهتر شه بعدشم یه برنامه میریزم
این بار فقط واسه درسنامه ها تا آزمون بعدی . تستارو بعدا یه کاریش میکنم . فقط خداکنه زیاد نره رو مخم حجمش
و اینکه منم مث بقیه با مامانم بحثم میشه . همین چند دقیقه پیش چندتا چیزو رک به مامانم گفتم که رعایت کنه . خیلی سخته آدم وقتی درد میکشه خودش مامانشو دلداری بده ولی از دلداری دادن شروع کردم که بفهمه منم مشکلات اونو میفهمم .
در حال حاضر دو روزه سرشاخم با پیک اضطرابم ولی پله پله اوکیش میکنم
مهم اینه که کم نیاریم چون تنبلیو همه بلدن

ویوعا منو میترسونه غریبه ها برن بیرون از تاپیکم

ریحانه باقری 0 در مجمع نوگلان افسرده گفته است:

دلم میخواد بخوابم بعد کنکور پاشم این کنکور لعنتی رو اعصاب و روان من تاثیر گذاشته با خودم میگم اگه کنکور قبول نشم خودکشی میکنم

ببین ریحانه این حالت خودکشیو که میگی من قشنگگگگگ میفهمم ولی حدس میزنم الان یه چیزی شده تحریک شدی این حد از فشار روته چونکه روزای خوبم داری مگه نه ؟
وقتی انقد حالت بده یه ذره کمتر به خودت سخت بگیر ولی زود به خودت کمک کن بیفتی رو ترک قبلیت
در مورد کارایی که باید بکنیم خودمم سوال دارم من قبلا نقاشی میکشیدم ولی الان همش فکر میکنم وقت تلف کردنه
این مانع ذهنیو خودمم دارم با کنکور

ریحانه باقری 0 در مجمع نوگلان افسرده گفته است:

F GH 2 سلام
بعد اینکه فهمیدم واقعا کنکوریم اضطرابام تازه شروع شد هر شب کابوس دیدنام شروع شدن عصبی بودنام سر چیزای کوچیک داد میزنمو دعوا راه میندازم احساس خسته بودن همیشگی وجودم پر استرسه همین باعث شده وسواسی بگیرم و فوبیای بلاهای طبیعی دارم هر شب گریه میکنم همیشه دستام یخ میشه

سلام عزیزم
دقیقا کنکور بدترین مصیبته واسه ماها
وسواست تو درسه ؟ اگه با مشاور مشکلی نداری یه مشاوری که واقعا مشاوره بلد باشه نه این جوجه مشاورا میتونه کمکت کنه . البته من میترسم از مشاور نمیدونمم چرا
ولی اگه سر موضوعای دیگس من شنیدم همون قرصای ضدافسردگی سروتونین بدنم میبره بالا ocd رو هم کم میکنه خود به خود . تاحالا دکتر رفتی ؟
چیزایی که یادم بیادشو به مرور میگم اینجا

فقط اینکه من خیلی حس بدی دارم که یکی روم فوکوس کنه اینایی که نوشتمو چنبار کات پیست کردم
درخواست عجیبیه تو فضای مجازی ولی لطفا اگه شما همچین مشکلیو ندارین نیاین و نخونین چون من قصدم فقط کمک به آدمای شبیه به خودمه و از جلب توجه کردن بیشتر دچار اضطراب میشم
( خطاب به وجدان دارا بود این )

Amir Mohammad Hasanpoor دبیرای امسال همون پارسالیان فکر نمیکنم چیزی عوض شده باشه
اگه بشه هم جزئیه که اصلا اعمال میشه واستون
اگه فرق نکرده لاگ اوت / لاگ این کنین
اگه مثل قبل بود یعنی عوض نشده کلا

خب برای اینکه یختون باز بشه از خودم شروع میکنم
علت اولیه داشت : شروع یه بیماری جسمی
تو یه دوره ای همه چی شروع شد به بهم ریختن و باعث ضعیف شدنم شد طوری که مشکلات دیگه ای که پیش اومدشم نتونستم درست مدیریت کنم . با دیتیل دوس ندارم بگم چون یکیش مربوط بخ خونوادمه . ولی اونایی که مربوط به خودمه اینان :
اوایل مریضیم فقط وقتمو میگرفت و ریتم زندگیمو کند کرد . بعد کم کم چون نمیتونستم مثل قبل ورزش کنم هیکلم به کلی بهم ریخت و چون یکی از دلایل اعتماد به نفسم بین دوستام ورزشکار بودنم بود کم کم اعتماد به نفسم کم شدش .
اون روزا خیلی عصبی بودم چون زندگیم مث قبل رو ترک نبود واسه همین بحثام با خونوادم شروع شد .
دوستام ازون ور اصلا کمکم نمیکردن و بیشتر منم شروع کرم به فاصله گرفتن ازشون چون وایب خوبی دیگه بینمون نبود .
و از همه ی اینا مهمتر اینکه درسم پله پله افت کرد . این از همشون سنگین تر بودش . معلمام قبلش خیلی بهم احترام میزاشتن خیلی دوسم داشتن ولی کم کم که دیدن درس نمیخونم کات کردن باهام مثلا یه معلمی داشتم بهم گفته بود ساعت مطالعتو بفرست واسم خیلی هوامو داش . همیشه میگفت رو تو حساب ویژه باز کردم . ولی چن روز که نخوندم به خاطر رفت و آمد دکتر و اینا اولش دلیلشو پرسیدو دعوام کرد دوباره که نخوندم دیگه کلا جواب نداد و به نظرم بلاک کرد مرد گنده
همینطوری آروم آروم اوضام خراب شد تا اینکه دچار اختلال اضطراب شدم
اینطوری که تو ساده ترین حالت بدنم یخ میکنه و تپش قلب میگیرم
تو حالتای شدیدترشم یهویی وحشت میکنم . اینو بازش نمیخوام بکنم . اگه تجربه کردین میفهمین منظورمو .
دکترم رفتم تشخیصشم افسردگی ماژور بود ( البته نگفت ماژور من از کلمات ژ دار خوشم میاد میگم اینو ) اون گفت افسردگی داری شدتشم بالاس . و قرصم بهم داد .
منتها یه مشکلی با اون قرصه بود که دیگه اگه کسی بود توضیح میدم چون الان تو در و دیوارم انگار

کسی هست من سوال بپرسم ازش یا من تنها کنکوریم با این مشکل ؟