سلام به همگی امیدوارم حالتون خوب باشه♥️
نه نه نه! اشتباه نکنید؛ پومودورو مواد مخدر یا قرص خاصی نیست که شما بعد از مصرف اصطلاحاً «های» بشید و سریع بپرید و درس بخونید!
پومودورو ، در واقع یک روش مطالعاتی هستش که به شما توصیه میکنه لازم نیست که یه کوه کار انجام بدید و نتیجه جالبی هم نگیرید؛
اون بهتون میگه که توی یک تایم کوتاه (فوکوس تایم) تمام تمرکزت رو بذاری روی یک موضوع و اونو پی بگیری و زمان پیشنهادیش هم برای اون باکس زمانی ۲۵ دقیقه هستش! (که نه کسل بشی و نه خسته)
این تکنیک بسیار بسیار قابل انعطافه!
یعنی شما میتونید حداقل ، از ۱۵ دقیقه شروع کنید و حداکثر تا ۴۵ دقیقه مطالعه مفید داشته باشید...
(خودم برای هر باکس زمانی نیم ساعت میخونم)
راستی پومودورو میگه که بعد از هر 4 باکس مطالعه میتونی تقریبا 25 تا 30 دقیقه استراحت کنی، که بهش میگن: Long Break
حالا که حرف استراحت شد باید بگم که استراحت توی پومودورو به دو دسته تقسیم میشه:
-
استراحت کوتاه (Short Break)
-
استراحت طولانی (Long Break)
توی این تایم های استراحت شما مطلقا استراحت میکنید و از کار فاصله میگیرید؛
استراحت مثل: چایی خوردن ، چرخیدن توی حیاط , با کسی صحبت کردن و ...
موقع انجام پومودورو باید حتماً یه تایمر داشته باشید که بتونه زمان مثلا ۳۰ دقیقه رو در نظر بگیره و سریع آلارم بده⏰
خب اینا نکات کلی ماجرا بودن؛ الان میخوایم طرز کارشو بفهمیم؛
شروع:
Focus Time 1 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 2 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 3 : 30 min
Short Break : 5 min
Focus Time 4 : 30 min
Long Break : 30 min
پایان:)
و همینجور تا آخرین ساعتی که تواناییشو دارین...!
شما حتی میتونید با این روش کم کم و بدون عجله ساعت مطالعاتی خودتون رو بالا ببرید🌟
و یادتون نره که شما ربات 🤖 نیستید که ۲ ساعت متوالی بشینید و درس بخونید😓
تایمر ها به سه دسته تقسیم میشن:
- فیزیکی
- کامپیوتر
- گوشی
تایمر فیزیکی رو که باید بخرید و تکلیفش معلومه؛
اما برای کامپیوتر یه لینک دانلود میذارم که خیلی نرم افزار خوبیه: (خودمم ازش استفاده میکنم)
Pomotroid
سعی کنید اولویت آخر آخر آخرتون گوشی باشه چون خیلی ذهنو درگیر میکنه! اینم لینک دانلودش:
دانلود از گوگل پلی
و در نهایت خیلی دلم میخواد نظرتون رو درباره این تاپیک بدونم و اگه اشکالی بود ، بهم متذکر بشید...
مرسی
راستی موضوع بعدی تایم باکسینگه!
