@tajrobi-nil سلام نخرید همگی چرت می باشند
R
ramin0916
@ramin0916
دیدگاهها
-
کسی هس که با موسسه مکتبستان کار کرده باشه؟؟؟ -
تنظیم خواب حرفه ایی -
تنظیم خواب حرفه ایی💢💯برنامه تنظیم خواب
⭕️دستور اول برای فرد باید برای شروع یک روز را انتخاب کنید و ساعات قبل طلوع افتاب از خواب بیدار شود بهترین زمان موقع نماز صبح می باشد این زمان شما پر از انرژی هستید
⭕️دستور دوم در طول روز ورزش کنید حتی پیاده روی هم عصر هم صب تا کامل بدن شما برای استراحت آماده باشه
⭕️دستور سوم که خیلی مهمه چایی و قهوه ممنوع و از دراز کشیدن بیش از اندازه خود داری کنید
⭕️دستور چهارم سعی کنید در زمان خواب آلودگی از آب سرد و نوشیدنی های کافین دار استفاده نکنید
⭕️دستور پنجم در رختخواب از گوشی موبایل ۱۰۰% دوری کنید تا نور آبی گوشی خواب رو از شما نگیره و شما رو مشغول دنیا مجازی کنه
⭕️دستور ششم نور در اتاق نباشه حتما دمای اتاقم معمولی باشه و قبل خواب مثانه خود را خالی کنید